形意拳尊岳武穆为始祖，其起源可以追溯到清初山西姬际可。据说姬际可曾习艺于河南少林寺学习心意把，又精通六合枪法。后又得到岳武穆拳谱，后以岳飞拳谱为理论，把大枪术化为拳法，并融合原来学的心意把，创出此拳。
形意拳，又称行意拳、心意拳、心意六合拳，是华夏三大著名内家拳拳种之一（形意、太极、八卦）。但是，形意拳的风格却是硬打硬进，几如电闪雷鸣，在内家拳中独树一帜。打法多直行直进，与八卦之横走，太极之中定有显著之差别．形意拳之短打直进用于战阵中最为适合，无花俏之招法，长劲亦是最快．两军交战，千军万马中，要能有闪转腾挪之地不易，只有直行直进，走亦打，打亦走．如黄河之决堤．形意拳以五行拳（劈、蹦、钻、炮、横）和十二形拳（龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、骀、鹰、熊）为基本拳法，其桩法以三体式为基础。河南一带流行的形意拳多称为“心意拳”，拳法以十大形（龙、虎、鸡、鹰、蛇、马、猫、猴、鹞、燕）和四拳八式（头拳、挑领、鹰捉、粘手）为基本拳法。桩法有鸡腿桩、鹰熊桩。单练套路有龙虎斗、十形合一、上中下四把等。各地流行的形意拳，除技术内容有所不同外，在风格上也各具特色。如河北一带的形意拳，拳势舒展，稳健扎实；山西流传的形意拳，拳势紧凑，劲力精巧；河南一带的心意拳，拳势勇猛，气势雄厚。
程老打完一遍形意拳，收拳之后，突出了一道长长的雾气白练。脸色也变的红润了几分，但没有一丝流汗或者喘息的现象。但一丝蒸腾的雾气，顺着程老的头顶的白发慢慢的上升散开，却也有些一番不同的意境。
回头望向站在一旁的方宇道，“方宇，看清楚了吗？”
方宇自信的点点头，虽然方宇并没有学过武术，也没有功夫的基础。但是成神之后，六识打开，真心想要记住某一些东西，是十分的轻松的。过目不忘之说，却也简单。
见方宇点头表示自己记住了，程老抚须笑道，“那你耍一遍给我看看，要是耍错了，我可是要罚你的！”
方宇微笑着点点头，像着程老之前的动作，摆出形意拳的起手式，开始一招一式的演练起来，动作一丝不苟，招式环环相扣；连绵不绝。
一天一大早，程老就亲自到方宇的家中叫方宇起来练拳，对于方宇这个弟子，程老可是十分的上心。在程老过来的时候，方宇还躺在床上睡大觉。虽然已经成神，修炼完全可以代替睡眠，但是方宇还是喜欢真正睡眠的感觉，身心完全的放松。在程老的一日之计在于晨的鞭策之下，方宇很是不情愿的起床了，随便梳洗一下之后，就被程老拽到院子中，开始习练形意拳。
因为一开始就不满于方宇赖床的情况，所以程老什么都没说，一上来就是将形意拳快速的打了一遍，也没有叫方宇默记下来。这一遍打的飞快，招式或迅猛霸道，或灵活精巧，或冲杀在前，或腾挪有度。打完一遍之后，程老将口中的浊气长长的吐了出来，化作一到雾气状的白练。程老习形意拳已经近六十年，早就已经达到内劲横生的境界，一身功力也已通玄。这一通形意拳施展下来，暗劲，明劲相互变化，莫测非常。或软弱无力，或刚猛雄厚。变化之间，让人防不胜防。
看着程老施展出的精妙拳法，原先对形意拳不怎么上心的方宇也不由的有些心痒难耐，双眼如电将程老的所有动作尽收眼底，无一丝纰漏。在程老施展玩一遍之后，方宇凭借着自己体内的神力转化，或化为明劲刚猛霸道好似猛虎下山，或化为暗劲娇柔无力好似淑女画眉。
方宇这一通拳法施展下来，就是程老也看到的有些眼呆。不如不是知道方宇真的没有学过形意拳，程老肯定早就已经冲过去，想要和方宇交手切磋，相互促进。到了程老这个层次，想要再进一步已经是十分的困难。因为他已经达到了功力通玄，全身经脉包括任督二脉也都已经打通。内息生生不息，连绵不绝。有道是，会当凌绝顶一览众山小。已经站在了武道巅峰的程老，身边再无同级的高手，想要再进一步，却也已是千难万难了。
可是今天，让程老万万没有想到的是，一个完全没有修炼果拳法，第一次接触形意拳的人，竟然能将形意拳打的这么精彩，形意拳中的“意”字已经入木三分，远超自己六十年修炼之总和了。程老先是心中大喜，找一个同阶甚至超越自己的高手是何其的困难啊，现在竟然遇到了，这怎么不叫研习形意拳近六十年的程老大喜过望。不过紧接着又是心中哀叹默然，自己习练形意拳近六十年。日日苦练不坠，再加上早年名师指导，资质尚可，花了近六十年的时间才有了今天这一番的成就。可谁想到，一个第一次接触形意拳的少年，在看了自己一遍的拳法之后，竟然一招不差的全部演练下来不说，更是将其中的招式变化，劲力转变运用的自如非凡且更胜自己许多。突然，一种老年迟暮的感觉迎上了程老的心头，心中的伤感又有几人可知。
方宇这一遍的形意拳打的飞快，从开始的不很流畅，到后来的融转如意，再到将一丝火焰法则之类融入拳法之后，转化成明劲暗劲。一圈下来，方宇对形意拳已经了解颇深。神的大脑自然远超人类万倍，在方宇刻意为之的情况下，自然很快的将形意拳在自己脑中演练了无数遍，再施展的时候，自然就没有了一点的生硬感，就好像习练了几十年一般的精熟。
打完一遍形意拳，方宇顿有一种神清气爽之感，体内的血气能量变的更加的活跃，对待法则之力的领悟，又好像加深了几分。这不由的让方宇心中暗喜，自己的猜测果然没错。经过无数先人修炼创出的拳法果然有着让人震撼的力量。
方宇没有刻意的放出神识感应四周，在经历了形意拳带来的一分欣喜之后，敏锐的感觉第一时间感觉到了程老情绪的变化。方宇不由的转头望向神情低落的程老不解的问道，“程爷爷，是不是我的形意拳耍的有什么不对？”
听到方宇的声音，程老一下子从自己内心的思绪中回转出来。先是一愣神，不过马上换上了一副笑脸道，“没有，没有。方宇你的形意拳施展的十分之好，就好像苦练几十年一般的精熟，就连明暗劲力的转变，也是厉害非常，好过老头子我许多。要不是我真的知道你从没有学过形意拳，我肯定以为你是姬际可，孙禄堂这样的前辈大师在世。不然的话，就算你打娘胎开始修炼，也不会这么厉害啊！”
“呵呵。”听着程老的话，方宇有些不好意思的挠挠头道，“程爷爷，你就不要开玩笑了，你也知道我今天是第一次打，以前也没有学过拳法之类的。开始的时候也不算很顺利，可是慢慢的就变的元转起来，招式之间的转化连接就好像浑然天成一般的自然。至于您说的明暗劲力，那应该是我体内能量的运行所致。因为体内能量特殊，不同于内息，却又可以随意的转化模拟出内息的效果。”
“原来如此。”程老不由的在心里暗道，自己果然没有看错人，方宇就是传承自己衣钵的最佳人选。仅仅看了自己一遍的动作，就能丝毫不差的演练下来，再加上明暗劲力的变化，光这份资质，就实属万年难得一见的奇才。这样的人才如果不尽心教导，那可就真的是浪费了来之不易的良才美玉，会遭天妒的。自己一生所学，尽数传给他自然可以发扬光大。想到此处，程老心中不由的变的火热。想到三大内家拳之一的形意拳，经自己之手发扬光大。这份激动之情，不停的冲击着程老的内心。
程老看方宇可是越看越喜欢，抚须笑道，“方宇，原本我还想慢慢的冲基础教你，可是没想到你竟然能这么快的将形意拳中的‘意’领会的这么真切，就算老头子我也是望尘莫及。看来教导你这样的人才，我不能用常理判断的。我想，你学习形意拳肯定是不会用来强身健体，锻炼筋骨的。因为凭借你现在的实力，你根本没有必要做这样的事情。如果老头子我所想不差的话，你定然是想快速的增强自己的实力。虽然你实力比老头子我强大不少，但是看之你之前的举动战法，我发现你对技击之法却是一点章法都没有。说句不好听的，那就是凭着蛮力瞎打！”
就算方宇现在已经成神了，听到程老这么说，心中也是羞愧不已。程老确实说的不错，以前方宇也都是仅凭着暗之破神剑毫无章法的劈砍。索性他的力量强大，速度迅捷，也没有遇到同级或者强悍的对手。可是现在却已经不同了，还没有出现的敌人，实力肯定与自己相较不远，甚至远胜自己。如果再只是凭借着那股蛮力和毫无章法的战斗技法，只有死路一条，这也是方宇想要向程老学习形意拳的重要原因。
方宇忙虚心的点头称是道，“程爷爷教训的是，以前我的确只是用蛮力在瞎打。现在学会了形意拳，也终究知道了技法的重要性。”
看着方宇虚心的样子，程老心中的喜悦更甚。不骄不躁，这不正是自己心中最完全的传人标准嘛。
不过程老也摇头道，“非也，非也。刚才并不是真正的形意拳，只是一个套路技法而已。虽说也有着不错的战力，但是相较于形意拳中最重要的几个技法来说，却也是差了不少。”
“啊！”方宇不由的一怔，刚才施展了一遍的形意拳在方宇看来确实是精妙的很，非常的适合实战。特别是直来直往，冲杀在前的那份感情却是最激励人心中的热血的。可是程老却说，刚才那些招式并不是算是真正的形意拳，那真正的形意拳又是怎么样的呢？会是更加强大的技法嘛？
看着方宇有些惊讶的脸庞，程老不由的暗暗得意。虽说方宇惊才艳艳，实力强大。但是在形意拳这块领域中，连门外汉都算不得。想着自己现在正在教导一个以后可能会是震惊环宇这样的奇才，程老心中不由的升起了一股子的热血傲气，恨不得要仰天长啸，以舒心中的那份激情。
程老原本红润的脸庞因为丝丝的激动，又变的红润了几分，更显的神情精硕。程老笑着道，“形意拳是以五行拳和十二形意为基础，劈拳、蹦拳、钻拳、炮拳、横拳，分别相对于金木水火土五行之力。而十二形意龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、骀、鹰、熊，却更是形意拳中的精髓所在。其中更是以其桩法以三体式为基础，修身炼骨完全的领悟形意的真谛。不过你已经轻松的领悟了形意拳中最难领悟的‘意境’，再修炼五行拳和十二形意却也是事半功倍。”
程老的话听的方宇心痒难耐，没想到形意拳中尽然还有这样繁多的招数，还真是小看了形意拳。在方宇看来，形意拳应该就只是一种比较著名的内家拳法，适合短打直进，适合战场冲杀。但是却只注意到了形意拳中的‘意’，忽略了‘形’。形意拳，形意拳，先有形，再有意。有形无意空架子，有意无形散架子，有形有意实架子。只要完全的领悟了形意拳中的‘形意’部分，才算的是修炼成了形意拳。不然也只能算是虚有其表，四不像而已。