停止熬夜,做回健康的自己!
梁丛生2021-05-15 10:441,294

  现代人睡觉需要几个步骤?打开香薰、精油泡脚、吃一粒褪黑素、带上眼罩和耳塞。相比以往的“熄灯、盖被子睡觉”而言,步骤繁琐了不少,原因在于大部分人都饱受“困”扰。

  根据36氪发布的《2021睡眠报告》显示,当下中国有3亿人存在睡眠障碍。根据入睡时间来看,调查人数中仅有11.7%的年轻人会选择在23点前入睡,而有50.93%的人在12点后才能正常入睡,晚睡的人数占到大多数。

  不同年龄层12点后入睡比例数据显示,在12点后入睡的人群中,95后与00后组成的“Z世代”所占比例最多。(数据来自招商银行APP)

  停止熬夜是非常重要的。为什么这么说呢?就以我来说吧,我现在还是在读书,我从2019年开始熬夜,那时的我,管不住自己的大嘴巴,总想着吃辣的,一有钱就马上跑去超市买几包辣条,因此我不停地吃,不停地熬夜,我的皮肤状态越来越差,到第二天醒来的时候,我的脸冒出了一个红色的东西,这时的我,忍不住想去挤他,果不其然,一挤,一股白色的浓浆流了出来,没错,这就是刚长痘的时候的样子,很恶心,可我的习惯还是没有变,熬夜、吃辣、不喝水,用洗澡用的手巾擦脸,导致我的脸越来越多的痘痘,接踵而至,我的脸已经成为一张螨虫脸,鼻子在我的挤压下也变得越来越大,我的毛孔粗大,还堵塞,角质层堆积成一层层的皮,我的脸也彻底废了,一下子我变成了中年油腻大叔,我的鼻子成了又粗又大而且毛孔粗大的草莓鼻,我曾上网咨询过有关皮肤治疗的医生,了解到,这是由于我平时的坏习惯造成的,医生还推荐我买一系列的护肤产品,可我哪有钱呢?我放弃了,于是,我的痘痘还是一如既往地生存在我的脸上,所以,熬夜会影响到我们的身体健康,精神不振,有气无力,免疫力下降,特别对于皮肤状态差的人来说,熬夜会长痘痘,不仅影响我们的颜值,而且会遭人嫌弃,就比如有些人。

  做回健康的自己,这该怎么做呢?我给大家提供这几个方法,如下:

  1。多锻炼身体,身体是革命的本钱,没有一个强健的体魄,是根本不能完成日常生活的活动,锻炼身体不仅能增强体质,而且还能提高免疫力,变得年轻一些,帅气一些,建议每周锻炼二到三次,每次锻炼半个钟头,不要锻炼过多,剧烈运动会对我们有一定的伤害,放下自己的手机,远离网络,或者把手机和电脑进行一系列的封闭的状态,让自己自律起来。

  2。早睡早起。睡眠是对一个人非常重要的一点,睡眠不足,身体会发生一系列的变化,例如吃饭时总咬到自己的舌头,大脑反应能力迟钝等,特别对于正处于生长发育的青少年来说,生长激素分泌过少,会导致身体生长变慢,作为担当振兴中华使命的少年,应当赴汤蹈火,在所不辞,一个大丈夫,应有志气、骨气,有胆量,敢做敢当,心胸阔达,才是真真实实的大丈夫。

  行动起来吧!少年,和我一起改变自己,不然你就是一个弱者,被人看不起,不尊重,一个弱者,是经不起时间的考验的,经不起风吹雨打,一个弱者,是没有真心朋友的,是没有最真诚的友谊,现在,我来告诉你一个道理,只有让自己变得更加强大,才是硬道理,你还甘心堕落,还甘心做个弱者,被人看不起的那种,你的父母为你操心操肺,努力工作赚钱,你还在懒惰,醒醒吧!少年,社会变了,努力起来吧,奋斗起来吧,我相信你是可以的,加油!

  一句话,停止熬夜,做回健康的自己!

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