他逐渐感觉自己的身体由一开始的发热转变成了发凉，到最后恢复到了原来的样子。他缓缓地睁开了眼睛，便见此刻已经是晚上了，天空月明星稀，光亮照在下面不远处的湖水之中，显得清澈如若深色的绸缎。他感受迎面而来的微风，觉得惬意之极。这种感觉前无仅有，他多么想要时间在此刻定格啊！！
就在这个时候，系统的声音又出现了：“好，很奈斯，你现在已经完成了第一步。”
“已经完成了第一步？！”听到自己完成了第一步，谢天感到有些惊喜。
“的确出乎我的意料，你竟然仅仅花了一个下午就能够完成第一步，不过别高兴得太早，这只是刚刚开始而已，接下来是第二步了，感受气入丹田。每次呼气都要从心窝部开始，呼气的同时注意一下丹田。每天依法练三次，每次约莫半个小时的样子，如果你运气好的话，那么一周的时间就应该可以气沉丹田了。到时候，你绝对会感觉自己不再是现在的自己了。好了，话说到这里你看着办吧。还是一句老话，加油奥利给！！”
谢天本来还想修炼的，但是感觉自己没什么气力了，知道这是力量透支了，他决定休息一晚上，等到明天精力回归了再继续。说着，他洗了一个热水澡，然后躺床上去了。可能是修炼太累了的缘故，他倒床没一会儿就睡着了。第二天，他醒过来了之后，吃了一点东西，便又一次来到了这里盘膝坐下，开始了修炼。
感受气息入自己的丹田位置，每一次的呼气从上倒下进行，他将自己的注意力全部放在自己的丹田位置上，上午这样，下午这样，晚上，他也这样，一天三次，进行了数日。过程中，那个池小小有来过一次，他是过来送食物的，这让谢天对她的好感又多了一些，他又问池小小那边的情况，池小小告诉他很感谢他，自从那一次之后，他们之间就很少产生冲突，那个吴大燕也受到了忤逆他的惩罚，工资被扣了一年份的。
这一天，他早起，发现自己的身体变得很轻盈，而且自己似乎很有胃口，他吃了很多东西之后，又开始了修炼。又过了几天，他是听到了系统发出来的声音：“很不错，你现在已经完成第二步了！！”
“你现在是不是感觉自己特别有胃口，而且自己的身体很舒服呢？这是由于真气已通过脾胃区域了。脾胃功能已有了一定改善。挡真气进入丹田了之后，丹田的周围的脏器，像是肠道、肾脏、泌尿组织等都会逐渐发生生理上的改变，一般你会感到食欲增进，这也就是这种效果出现了；自己排便方面也是会有一定的改善。”
“接下来就是第三步了，你已经距离成功越来越近了，加油吧，少年！第三步是闭息守丹田。呼气注意丹田，但要避免超大格的用力呼气往自己的下面运送，以造成丹田发热太过，从而耗伤体内液体。每天三次之上，每一次半小时以上。这一段呢，是培养自我丹田实力的阶段，需要用到的时间相较于之前的要长许多，约莫一个月左右吧，你就可以感觉得到自己的小腹，变得充实有力气了。”
“效果什么的嘛，由于这么做，任脉通畅了，体内脏物相合，中气逐渐旺盛上升，因此心神得以更好的充盈，睡眠也会变得恬静许多。但凡患有火气，失眠，多梦，以及心之中心物体，心脏不是很健康的人，都会有所好转。”
“自己通过练功不断的给肠胃增加热能量，自我的脾胃，消化吸收能力也将随之增强，体重也是成正比，精神变得充沛，元气得以充盈，自我的肾功能也变得增强，阳气大盛。坚持锻炼，体气超脱。”
谢天一听这不是变得更加的牛鼻了嘛？！
当即开始了修炼，闭守丹田，呼吸意丹田，推送入丹田，天气元和，驶入身中，到最后，果然如此！！
“第四步，通督勿忘复勿肋。这个方法呢，原则上还是按照第三步的方式操作的，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量，这就是勿忘自我。若行到某处停下来的时候，不要刻意的用意念去导引，这就是勿肋。时间方面呢，每天练功的次数可适当增加，每次的时间也应延长到半个消失到半个时辰左右。每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。”
“有的人一刹那就通过了，而且力量很猛，震动很大。有的人通督时间稍长，并且力量也不大。大多数在十天左右通督。效果方面呢，通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循环，养生界称此为“小周天”。只有在这种情况下，才能感觉到“呼吸精气，独立守神”的实际情况。”
“真气不断地补益脑髓，大脑皮层的本能力量增强。凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、欲望减退等神经官能症状，都可得到改善。长期坚持，可以康复。因练功经络通畅，有些多年不愈的顽症也可霍然而愈，效果明显。一般情况表现为精力充沛，身体轻捷。”
“第五步，元神蓄力育生机。所谓元神，就是大脑调节管制的本能力量。与识神对立。识神是有意识的精神状态。元神和识神是体和用的关系，元神为体，识神为用。第四步功已通督脉，肾气不断灌溉脑髓，元神的力量不断得到补充。心主神明，心气上照于脑，才能发挥其全面的调节管制作用。”
“方法，原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量，也可以意守头顶。可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”；时间，每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些。总的说时间越长越好。大约一个月左右，身体内的各种触动现象才能逐渐消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象。”
“效果。根据身体的表现，尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明，大脑皮层的本能力量增强，内分泌协调而旺盛。这种力量有形有色，功夫越深，表现的越明显活泼，对全身的生理生活机能调节就更好，真气也就更加充实，不断地补偿和增强身体的代谢机能，可充分发挥机体的潜在力量。”
“因活力旺盛，抗病免疫力就增强了，一般致病因素就可减少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。坚持锻炼，就可以达到身心健康、益寿延年的效用。”
以上五步，是真气运行法静功锻炼过程中的基本概况。在实践中，由于每个人的体质不同，具体条件又不一样，所以效果与表现也是因人而大同小异。鉴此，练功时既要顺乎自然，灵活运用，不能刻意拘执；又要本着一定的要求，耐心求进，持之以恒，不可自由放任，实为成功之要诀。
对于谢天练功的姿势，他都有所使用，也在这些方面有过自我调整。身为初学者，真气运行法要有正确的姿势，作为初学者的规范。练习真气运行有行、立、坐、卧四种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。为有效地促使真气运行不断进步，除坐式以外，还可随时随地采取多法进行。
坐式。坐式有盘腿和垂腿两种姿势，主要按照个人习惯和环境条件，自行选择。一般认为盘腿坐过于形式化，且易麻腿。因此，一般采用垂腿（坐椅凳）坐式较为便利。
盘腿坐式。“双盘式”是把左脚放在右大腿上面，再把右脚搬到左大腿上，两手相合置于小腹前面。这个坐法只是为了坐得稳固不易动摇，但没有相当功夫不易做到。“单盘式”是把右腿放在左腿上面，手势如前法。这比双盘易于做到。“自由盘腿”是将两腿互相交叉而盘坐，是一般人习惯用的坐式。
垂腿坐式。坐在高低适宜的椅凳上，以坐下来大腿面保持水平为度，小腿垂直，两脚平行着地，两膝间的距离以能放下两拳（拳眼相对）为准。两手心向下，自然的放在大腿面上。两肩下垂，腰须直，勿用力，不要挺胸驼背、仰面低头。下颌略向回收，头顶如悬。体态以端正自然为标准。
卧式。右侧着床伸下腿屈上腿，右手曲肱将手置于头之前下侧枕上，左手放在左胯上，此式应用为坐功之辅助，或体弱不能坐者采用之图。
站式。站式有各种姿势，在这里不一一介绍。兹介绍方便易行的一个姿势，以为坐功之辅助功。两脚并立，两手覆于丹田（左手掌心覆于丹田，右掌心覆于左手背上）。松肩垂肘，含胸拔背，虚心实腹，眼半垂廉一切要求同坐式。
行式。行路和散步时，目视前方三五步处，意守鼻尖，神不外驰，依行路的速度，一般为三步一呼，一步一吸，四步一个呼吸。如能长期锻炼此法，对走长路很有帮助，可以久行不倦。
五官要求：口腔。口唇自然闭合，上下齿相对，将舌上卷约成九十度，用舌尖轻轻地抵往上腭。唾液分泌得多了，将舌放下慢慢地咽下去；眼睛。闭目内视，练哪一步功就内视哪一部位。如第一步注意心窝部，就内视心窝部； 耳朵。用耳朵留意自己的呼吸，使呼吸不要发出粗糙的声音。保持从容自然，不可憋气使呼吸不畅，这是集中思想的好方法。
呼吸。在练习真气运行法的过程中，一直是注意呼气，吸气任其自然，不加注意，自无流弊。丹田真气充实后，自然地贯通督脉。那时即感到一呼真气入丹田，一吸真气沿督脉入脑。
日月变迁，转眼一个季度过去了，等他这日回过神来的时候，他发现自己变得神清气爽，双目藏璃光，肌肤也变得比之前的来说要清白了，身上的肌肉，也是变得越来越牛逼了！！
“看样子，你是修炼到了炼气期了啊，恭喜恭喜，可喜可贺，可喜可贺啊！！”系统喜悦的声音发了出来。
“这就是突破，然后...到了炼气期了吗，这就是真正开始修真了吗？”谢天感到有些恍惚。
“没有错，至少在本系统看来是这样子的，你现在已经真正的走上了修真路了！！”系统回答他，说道。