“喂，哥们在不？”霍海刚与夏妍交谈完，心神不定，突然看到自己在贴吧里认识的好哥们阿辛跟自己说话便双击点了开来。
“在呢。”霍海随手答道。
“干什么呢？”阿辛见霍海在线，便问。
“愣神！”
不料阿辛发了个偷笑的表情，道：“生命在于运动，不然女孩子不喜欢的！”
“唉，不就是为了女孩子嘛！”霍海在屏幕前叹了口气说。
“怎么？表白遭拒绝了？”阿辛继续偷笑道。
霍海先是一惊，想了想只道：“不算拒绝，但也绝不是同意。”
“是不是说相信你，交朋友之类的话，给你一张空头支票？”阿辛想了一会问：“你们这里的这些人可真是怪啊！”
“你肿么知道？”霍海更是惊讶。
阿辛发了个大笑的表情道：“猜的！哈哈！能不能把你女神的照片发给我啊？”阿辛道。
霍海推辞道：“我怕你人肉她。”
“怎么会，我在广东，你在山东。咱俩之间隔了个孙悟空！我能怎么样？我又不是晓控狗！”阿辛说着心下不满。
霍海想了想，还是打开了夏妍的QQ空间将她的两张照片发给了阿辛，说道：“就发两张啊，不多给了！”
过了一会儿便见阿辛赞叹道：“好漂亮，皮肤真白。从她眼睛里看出了一丝淡淡的神秘、清纯，你可一定要好好享受她啊！”
“你个大色B！”霍海骂道。
“嘿嘿，我说的可是实话，在我这个城市里，漂亮的女孩真的不少。但她这样的女孩子，这里没有！探戈我的感觉不一样，我似乎都感受到了一股淡淡的清香。”阿辛夸道：“你艳福真不浅啊！”
霍海只觉得不好意思，心里打鼓：“可我……可我配得上她么？我又胖又黑。”
“怎么配不上，相貌难道就是一切？真心相待，让她感受幸福快乐才是最重要的！那种以貌取人的贱货，我是最鄙视的了！当然我更讨厌有钱就能上那种的‘妓女’！”阿辛怒道，说完便鼓励霍海道：“努力吧！兄弟，我看好你！多锻炼会有效果的！”
“是呀，明天老爸会教我些东西！”霍海想到这个，激动道。
阿辛奇怪道：“什么啊？”
“武功！”霍海说完从显示屏前大笑。
“中国功夫啊！你真幸福！”阿辛在电脑前羡慕的咋舌道：“对了，你学习咋样？”
霍海随口便说：“还不错，有些科目级部可以数上名次。英语，太差！你呢？”
“不好，这个世界的教育机制配不上我，我还是喜欢自己研究一些东西！”阿辛发了个奋斗的表情道。
“不学习可是考不上一本的！上不了一本将来前景应该不会很开明，妍儿肯定也会瞧不起的！”霍海劝说道。
阿辛气道：“又想到她？但是你想想，上了一本有个屁用？到头来，自己还不是眼睁睁的看着自己毕业后的才能被浪费掉，曾经的激情与热血白白的耗尽，最后成为资本家们的打工仔，或者成为金钱的奴隶压榨他人！有什么用？研究些有用的东西为星球的文明做贡献，才是真的！”
“是了，我是绝不会给别人打工、做他们的高等奴隶的！我想为人们做些货真价实的贡献！即使他们记不住我。”霍海将自己的想法说了出来，感觉在这方面找到了知己！
“哈哈，和我一样，中二！有空和我研究点东西吧！”
霍海心下生疑，便问：“研究什么啊？”
阿辛又发了个大笑的表情道：“现在研究减肥药，过一段时间，请你试试！”
……第二天霍海便早早的起了床，坐在房间中厅里等待着霍火买“家伙”回来，不一会霍火真的回来了，一手提着一个哑铃。
“啊？就是这个玩意？”霍海失望的看着哑铃道。
“别看这个玩意，你干不过它！”霍火见霍海并无太大的反应便道。
“你可真是小瞧我了！”霍海气道：“拿给我，我做上它1000个！”
“算了，你现在的修为还不适合。”霍火悠然道，目的是为了激励霍海。
霍海立时问：“那我现在要做什么？”
“教你个姿势，你先将手掌摊平，然后卷曲手指变成握拳状态。重复这个动作500下便可以了。”霍火阴笑道。
霍海愤愤的说：“做就做！”说着做了起来。不料做了不到200个竟觉得手掌发酸，小臂发胀，手指关节还发出啪啪的声音。“不行，不行，我做不了了！”霍海直疼道。
霍火哼了一声，责怪道：“眼高手低，这才做了182个！没有力量和耐力以后怎么满足自己的女人？”
“以后我当道士，才不要女人呢！”霍海翻着白眼看着天花板。
霍火笑了笑问：“咋不当和尚呢？”
霍海顽皮的道：“和尚不能吃肉、发型不好看！”
“你现在可以试试这对哑铃了！”
霍海兴奋地走了上前，双手奋力拿了起来：“这么重，多少斤？”
“不重嘛，一个才20KG。你试着做几个，弯举到胸口处。”霍火轻描淡写道，将一个十分费力的动作说的非常轻松！
霍海二头肌胸肌同时实力，便慢慢地将哑铃弯举而起。做了没几下，霍海的肌肉开始慢慢酸痛。最后竟也拉也拉不起来了，这时霍火才示意停下道：“不错嘛，双手加起来做了20多个！注意休息了！”
霍海听到这句话便觉得如释重负，随手松开了哑铃……只听“砰”地一声响，地砖竟被砸成了5块！
“小子你快挨揍了！才知道这么几个最基本的训练，就不知道自己姓啥叫啥了！”霍火骂道。
“我叫霍海，祸害嘛！”霍海傻笑道。
不料霍火并没有真的生气，反而拍了拍霍海的肩膀：“大祸害，玩去吧！明天教你爆发力训练！”
“好嘞！”说着霍海便兴冲冲的跑回自己的卧室！继续玩开了电脑……霍海刚上QQ，阿辛便迫不及待的问：“喂，哥们！你爸爸教你功夫了么？”
霍海打字道：“教了！今天教我了些初等训练！”
“什么训练？”阿辛问。
“做哑铃弯举！”霍海叹了口气说：“真累。”
阿辛听后突然道：“哈哈！我就是专业健美教练！有问题直接找我！”
“艹，你坑谁呢！你才17岁，高三还没毕业就教练？”霍海疑问道。
“骗你玩的，但我的力量绝对可以点灭普通地球人，包括你爹！”阿辛道，说完发了个笑脸：“跟我混，我包你练出一身JB肉！”
“我可是要减肥的！”霍海道。
阿辛道：“要练习当然要先减脂阿，你这些脂肪，便是肌肉生长最好的养料。假使减下来，你的肌肉一定会很漂亮的！”
“希望是这样吧，这样的话我和妍儿也会有丝毫的可能性。”霍海笑了笑，打道。
“你现在有时间的话，我可以跟你讲讲。”阿辛说。
霍海高兴的出乎预料：“求之不得。”
“首先，人的肌肉有200多块，每一块肌肉都附着在骨骼之上，绝不会凭空长出，更不存在没有肌肉一说。”阿辛先道。
“有点意思。”霍海开始认真地听。
“基因不可改变，身体重量与原始肌肉纤维长度厚度如果不存在外界重大影响，从娘胎里差不多已经定型了！大脑会将这个数值视为正常的默认状态，倘若你的体重偏离了这个数值。大脑便会不断努力从而恢复原先状态！”阿辛道。
“啊？那胖人减肥岂不很难？”霍海看到这在电脑前叹了口气。
“是这样的！因此胖人在减肥期间一不留神便会反弹。不过……”阿辛买了个关子。
霍海非常想知道后面的内容，有些迫不及待了：“不过什么？”
“不过一旦减下来，再将体重保持一段时间大脑便会将此时体重默认为正常值！这个时间会很长，可能有1年，可能有2-3年，可能更长更长！”阿辛道。
“这么长啊！”霍海虽这么说，显然还是松了口气。
“你现在多重，为什么要减肥？”阿辛问。
“唉，我103KG呢！我喜欢的妍儿不过103斤！”霍海愁道。
阿辛在那面笑道：“这不一样么？”
“你脑子有翔啊！这是两倍的关系！”霍海骂道。
阿辛阴笑着打到：“哈哈，其实103KG是典型的猛男！人家比利海·灵顿111KG呢！”
霍海发了个擦汗的表情：“我不搞基！”
“我的意思你可能理解错了，我的意思是体重并不是衡量胖瘦的标准，衡量体重的标准是体脂含量！”阿辛道。
“愿闻其详！”霍海说。
“体脂含量便是身体脂肪占人体总量百分比，男人体脂为4％~6％的时候臀大肌出现横纹，这是健美运动员最理想的竞技状态。体脂为7％~9％背肌开始显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显，这是健美运动员竞技状态。体脂含量10％~12％的时候全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。体脂含量为13％~15％的时候全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。16％~18％的时候全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。19％~21％腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。而22％~24％腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。体脂含量25％~27％腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。28％~30％腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。当体脂含量在31％以上的时候腹肌不显露，而腰围通常是101厘米以上。（以上大部分资料转自健美吧）但腰围比例其实并不真实，跟身高和人本身还有很大的关系！”阿辛道：“至于女生我不太懂。她们的肌理与男生不同，同样身高的情况下，有些人60KG便显得苗条纤细，有些人50KG却还是臃肿肥胖！这也是体脂的问题，毕竟肌肉密度比脂肪大啊！”阿辛侃侃而谈，竟把霍海看傻了！
“你真厉害！”霍海不住叹道，不一会儿又道：“我可以摸到自己的腹肌，腹部脂肪松弛，难道是18％左右？”
“当然，相信自己的大脑，一般是不会认定错的！”阿辛道。
“可妍儿不一定这么认为啊！”霍海又叹了口气。
“没事的，如果你真的想瘦腰围，改善自己体型的话。那有氧运动配合肌肉训练是很好的方式。长时间的有氧运动会将自己离肌肉最近的脂肪转化为极强大的能量！而正因为肌肉有了这些能量。才能通过理论器械的简单重复增大自己肌纤维的厚度、长度、数量。因此胖子其实更容易成为肌肉男！”阿辛道：“下面我教你一些部位的训练方法：首先是腹肌，至于训练方法却是最简单不过不需要任何器械的！普通的仰卧起坐便是很好的方法，这个不必多说，人人都会。建议每组30个到40个，中间间隔要调匀自己的呼吸更能起到有氧运动效果！
紧接着是训练两处肌肉的方法——卧推。这个动作的意思是人躺在床上，双手同时握住哑铃或杠铃，慢慢的从胸部推起。不宜太轻，不宜太快，慢一点最好！有利于肌肉生长。注意下落时的退让运动，一定也要慢，以至于不容易受伤并且起到双重刺激效果！注意，开始时不要借力！”
“什么是借力？”霍海问。
“借力嘛，便是借助其他肌肉群的力量而达到相同的效果。这个嘛，有百害而无一利！”阿辛答道，又道：“练习背部肌肉的划船运动，就很有可能借助腰部成为‘拉船’这样便起不到很好的效果。正确姿势应该是半弓腰状态，手握哑铃或杠铃做循环的收缩舒张运动！一定要将注意力集中在背部！”
“真是谢谢了！”霍海感激道。
“不客气，咱们是哥们嘛！”阿辛发了个鼓励的表情道：“好好努力吧！