练功房内。
“徒儿，要想尽快的提升实力，吃苦是免不了的，为师已为你量身打造了一套锻体计划，准备好了吗？”
“放心吧师父，徒儿不怕吃苦。”
“好，你仔细听好了，为师只说一遍。”
“是，师父。”纪非凡竖起耳朵仔细的听着。
“炼气锻体期最主要的就是锻体，锻体分为肉体锻炼跟经脉锻炼。肉体锻炼主要是指体能训练，打拳过于死板，为师为你准备了这个！”说着一挥手，一个类似木头人的东西出现在纪非凡眼前，“这可是个好东西啊！你可别小看它，它的实力可不小呢，将近有内气外放期的实力。以后每天就由它跟你不停的对打，不过你要小心点哦，搞不好会有生命危险的哦。”
“至于经脉锻炼主要是体内真气运行路线的锻炼。你已经将全身的经脉打通，所以你在锻炼经脉的时候也要将全身的经脉一起锻炼，那样会对你日后有无限的好处。当然，我会为你准备大量的丹药，供你服用，以增加你练气的速度。其他功法就暂时先不要学了，对你来说学了也没用。”
“准备好了，开始修炼啦！”只见太上三长老在那个木人头上一拍，木人原本空洞无神的双眼立即亮了起来，然后笨拙的朝纪非凡走去。
“不会吧师父，真的要打呀？那咱们可提前声明了啊，打坏了我可不负责哈。”纪非凡最后问了一遍。
“少废话，还不知道谁打谁呢？”太上三长老正等着看好戏呢。
“好，来吧，难道我还会输给一堆木头吗？”纪非凡一个箭步朝木头人冲去。
等纪非凡快到木头人面前的时候，木头人突然停止行动，静静的站在那，好像在等待着什么。
纪非凡一愣神，想要收手是来不及了，反正打坏了又不用陪，索性让打个痛快，飞起一脚向木头人的胸膛踢去。
就在纪非凡的脚离木头人好有三十公分的时候，木头人突然动了，只见它迅速的抬起左臂挡住纪非凡飞脚，在纪非凡一愣神的功夫，又迅速的抬起右腿，将还在半空中的纪非凡踢了出去，重重的摔在地上。
“哎呦我的妈呀！好疼啊，这个木头人的速度怎么会这么快啊？”纪非凡忍着痛爬了起来，正好看见师父在那边偷着乐呢，这才想起来师父说的，这家伙可有着内气外放期的实力，而且还不知道疼，同时也暗叹自己大意了。
纪非凡又一次*近木头人，不过这次没有急于进攻，而是围着木头人转了一圈，制定了一套周密的连环攻击策略。
只见纪非凡迅速蹲下使出扫腿，打算将木头人扫翻在地。可事情完全没有纪非凡想的那么简单，就在快扫上的时候，木头人快速的跳起，一个回身踢将正蹲在地上愣神的纪非凡踢到在地。
“哎呦，真倒霉！又被破了。我就不信了，我还能奈何不了它。”纪非凡泛起倔来了。
••••••••••••又经过数次的被打，鼻青眼肿、满身伤痕的纪非凡终于明白眼前的这个木头人绝对不是自己现在所能对付得了的。
“好了好了，先停下来休息一下吧。”太上三长老喊道。
“好嘞！”听到可以休息了，纪非凡迅速的跑到师父跟前。
看到纪非凡现在的模样，太上三长老差点笑出声来，强忍着笑意说道：“怎么样，还敢小看它吗？”
“不敢了，不过••••••”
“什么？”
“这家伙也太不是人了，您看他把我打得。”纪非凡摸了摸通红的鼻子，“哎哟！好疼啊。”
“它本来就不是人呀，你看它那点像人啊？人家就是块木头嘛。”太上三长老指着木头人说道。
“也对哈，它本来就不是人，可是师父，您能让它出手轻一点吗？嘿嘿！”纪非凡不好意思的问道。
“怎么，这么一点伤就受不了啦，想要放弃吗？可以啊，只要你说一声就行了，我没意见的。”说着就要把木头人收回去。
“哎！别！别！别！我错了还不行吗，您放心，我会努力的。”
“嗯，知道就好。别啰嗦了，赶紧把衣服全脱了，跳进这个缸里，这里面可都是好东西啊。”太上三长老指着旁边的大缸说道。
“这是什么啊？”纪非凡好奇的想走上前去闻一闻，还没走到跟前，一股浓烈的草药味就扑面而来。
“把这颗丹药吃了，赶紧跳进去，抓紧时间啊。”这丹药纪非凡知道，是疗伤用的，还挺好用的。
扑通！一声巨响，纪非凡整个人都没进大缸里。
“怎么样啊，育什么感觉没有？”
“没感觉啊，就是这水有点烫。”
“再等一会试试。”
“有了有了，我感觉身上受伤的地方都不痛了，而且还很舒服。”纪非凡非常享受的闭上眼睛。
“那就好，有感觉就好。以后你只要跟木头人对打完后，就在里面泡着，泡的时候你就锻炼经脉，这里面的药材对经脉也有好处的。”
“是吗？那太好了，我这就练。”说着纪非凡就坐在大缸里开始锻炼经脉了。
现在师父在旁边看着，纪非凡当然不会傻到去调动小漩涡内的五行元素。而是学起来普通人那样，在周围的环境中慢慢的吸收游离能量。
虽然不能跟别人一样将游离能量储存在丹田位置，但纪非凡想出了一个别人不敢想，也从来没有人想的方法，那就是将整个身体作为类似于丹田的媒介，将吸收的游离能量储存在身体的各条经脉、各个细胞当中，这样也就省去了来回引导的麻烦，这样锻体的效率就大大的增加了，而且用的时候还可以直接用，省去了调动的时间。
就这样，纪非凡每天都在不停的修炼，除了跟木头人打斗外，纪非凡就呆在药缸里，在里面练功，困了就在里面睡觉，饿了当然就吃辟谷丹了。
当然，师父也不能每天都陪着他，等师父一走，纪非凡就赶紧调动小漩涡内的五行元素进行锻体，那可比从外界缓慢的吸收快了不知道多少倍。
经过这段时间的修炼，纪非凡的精神力也是大幅度提升，让纪非凡感觉最明显的就是五官的能力以及对周围事物的感知力，都比以前更加强大了。
纪非凡一有时间就练习对惊月刃的控制，从一开始只能晃晃悠悠的飘起来，到后来在空中缓慢的飞来飞去，都证明着他的实力在飞速的进步着。
由于在练功房里没有太阳，所以纪非凡也懒得在算计时间，只是到时日应该已经不短了。
这一天，太上三长老来到练功房，今天他是来检验纪非凡实力的日子，当初约定，只要纪非凡能将木头人打败，就是他的出关之日。
“哈哈！徒儿，师父这几天比较忙，所以没时间来看你。怎么样啊，今天有把握吗？”太上三长老笑着问道。
“还行，感觉还不错，今天应该没问题。”纪非凡自信的说道。
“哦，这么自信呀，那就让为师瞧瞧吧。”
“没问题，您可看好了。”
“不过，咱可提前说好了啊，打坏了可不用我陪啊。”纪非凡嬉皮笑脸的说道。
“那当然！师父可是很说话算话的，你就快点开始吧”
纪非凡走到木头人身前停住，跟木头人对视了一眼。只见纪非凡飞快的击出一记右勾拳，见纪非凡的右拳袭来，木头人瞬间举起左臂格挡，在木头人左臂上抬是瞬间，纪非凡也是迅速的将右拳收回，同时一记左勾拳击向木头人的腹部，木头人又瞬间抬起右臂格挡，没想到又是虚招，木头人双手都已经击出，没等它收回的时候，纪非凡瞅准了木头人头部的空当，迅速飞起一脚，这一脚可是蕴含纪非凡全部的力量。
砰！一声巨响。
木头人的头部已经被纪非凡给踢飞了，失去了与躯干的联系，木头人的双眼又恢复了空洞，失去了头部的躯干也停止了活动。
从纪非凡出手到木头人的头部被踢飞，只不过一眨眼的时间，可见纪非凡现在的实力不可小虚。
啪！啪！啪！啪！一阵鼓掌声。
“好！太好了，太漂亮了。哈哈哈哈！乖徒儿打的不错，为师非常满意。”太上三长老拍着手大笑着说道。
“那我可以出关了吧，师父？”纪非凡跳到师父身边问道。
“嗯，可以，当然可以。走，师父陪你出去。”