吃完早饭，白发老头子莫缘先带着钟晴在幽兰洞府游览一遍，那五彩斑斓的花草，调皮可爱的小动物，还有各式美轮美奂的建筑，让钟晴看得眼花缭乱，目瞪口呆。
重新回到小木屋，已经是两个时辰之后了。
游览幽兰洞府，看到了诸多新奇的事物，钟晴脸上的兴奋色彩仍然没有褪去。
两人喝了口水，休息了片刻后。
“晴儿，从现在开始，你就要开始一段我专门为你准备的特训！”莫缘一脸严肃，认真地说道。
“嗯。”钟晴应着，忽然想起了之前运用归藏拳法，打败李阁时的情景，一脸激动，便道：“莫缘爷爷，是不是继续学习归藏拳法啊？”
“不是，归藏拳法该教的都教了，剩下来的，就是让你不断地进行战斗，不断地衍化招式。但是，让我陪你练习归藏拳法，还不到这个时候，现在你必须把自己的身体掌控好，扎实好身体的基础。”
在钟晴还在地板上睡觉的时候，莫缘已经将怎么给钟晴训练身体的计划给想好。
莫缘曾经是一名大乘期的高手，对于人体的构造和身体各个部位的作用也是非常的熟悉的，而且以他的阅历，对于炼体者的修行方法，也不是很陌生，因而由他制定的身体训练计划，自然不会差到哪里去。
钟晴本来是五岁的小孩童的身体，但是，使用了那枚不知名的仙丹后，经过了洗经伐髓，脱胎换骨后，身体都暴涨两尺之多，肉身也变得非常强悍，比一般的渡劫期的高手还要厉害。而且，这还没有将墨绿色鳞甲算进去。
如果钟晴身上重新覆盖那层墨绿色鳞甲，那么他到底强悍到什么程度，就连莫缘也不知道。不过莫缘认为，钟晴目前最需要的就是尽量快地熟悉现在的肉身，毕竟不久之前，他的身高体重，还有身体素质那是完全没有与现在的身体的各方面进行对比，产生陌生感，那是必然的。
所以，通过身体训练，让钟晴尽早掌控身体，是第一要务。
其次，莫缘非常关注，钟晴体内的那枚仙丹。
在钟晴未醒前，莫缘再次把灵识渗透入钟晴的身体进行探查，这个时候，他就发现了，那枚不知名的仙丹，像是没有发生过什么变化似的，仍是原来大小，丹青的颜色，鎏金的条纹，跟之前一模一样，好像只是从当初的锦盒中转移到了钟晴的丹田中而已。
但见那枚仙丹在钟晴的丹田最中央位置，悬浮着，滴溜溜地转着，向四周散发着一些若隐若现的墨绿色气流，整一个看上去，仿佛就是一片正在旋转着的星云。
那些墨绿色气流，通过经脉，从钟晴的丹田向全身各处散发，然后没入到了钟晴全身各处的肌肉、筋骨之中，不断地淬炼强化着，让钟晴的肉身在在每一个时刻都在增强。
当然，这些墨绿色气流已经不再像之前那般猛烈了，如果之前蜕变的时候，那些墨绿色气流好比是一条汹涌滂湃的大河，那么现在的墨绿色气流就好比是一条平静安宁的小溪，之前是大刀阔斧的变革，如今则是小修小补的变通。
所以，通过身体训练，刺激那枚仙丹继续发挥药力，在短时间内，令得钟晴的肉身修为更加巩固扎实，这是第二要务。
莫缘把计划的的大概都想好了，接下来要做的就是按照计划，给钟晴进行身体训练。
“莫缘爷爷，那么接下来应该怎么做，才能够把身体掌控好，扎实好身体呢？”钟晴眨着大眼睛，内心的深处，激动不已。
“晴儿，你还记得不久之前，你伤势初愈的时候，才走了几步，就摔倒了在地上，你可知道这是什么原因吗？”莫缘没有回答钟晴的问题，反而问起钟晴来。
“爷爷，那时，您说，是因为我突然长高了，平衡感短时间内没有适应过来，所以才会摔倒在地的。”钟晴记忆犹新。
“不错，这是因为你的身体突然发生了变化，你大脑里面储存着的身体记忆，已经不适应变化的身体了，所以，你的平衡感就会失衡，才会摔倒！不过，但当你通过了耳朵练习了之后，让大脑储存了基本的平衡感记忆，继而恢复了正常走路的能力。”
莫缘讲的比较浅显，钟晴一听就懂。
“当然了，紧紧只是学会正常走路那还是不够的！晴儿，你的身体素质非常好，如果不通过训练，把速度和闪躲的能力提高，那就太可惜了！”莫缘直接就把训练的期望说了出来。
“莫缘爷爷，我明白了，那我们怎样把速度和闪躲的能力提高呢？是不是不断地进行跑步呢？”钟晴兴奋得脸色涨红，当莫缘说道速度和闪躲的时候，他想起了和李阁打斗的时候，就是凭借着速度要比这李阁快上一筹，完败这李阁的。
如果以后的速度更快，闪躲能力更快，那岂不是可以对敌更强的高手？
想到这，沉睡在钟晴血脉之中的好战渐渐苏醒了起来。
“当然不单单只是去跑步。”莫缘笑了笑道：“跑步可以调节全身的各处肌肉的协调能力，但主要作用的肌肉还是很少的，我们还需要通过更多形式的运动来进行煅炼你全身的肌肉，更新你大脑中的身体记忆，然后在通过一些特殊的反应训练来提高你的闪躲能力！”
“嗯。”钟晴听得如痴如醉。
“好了，不再讲理论了，我们这就开始训练吧。”白发老头子说完，走出了小木屋，小跑了起来。
钟晴紧随而上。
小跑了一阵，来到了一块空旷的草地上。
莫缘忽然停了下来。
“晴儿，来，我们先做一下准备活动。”
“准备活动？为什么？”钟晴有点疑惑：“这不是已经开始活动了吗？”
“呵呵，刚才的小跑也只算是轻微地热热身而已，等下我们要做的事情是剧烈的运动，在此之前，必须做一下准备活动，尽量活动一下全身的肌肉和筋骨，这样可以避免拉伤肌肉筋骨。”
莫缘认真地把每一个细节都讲述清楚：“人体的肌肉筋骨在不同情形下，承受的力度是不一样的，在体温过低、缺乏锻炼等情况下，肌肉筋骨的承受力要比体温较高、时常煅炼的差。这就好比，没有经过揉搓的竹篾的承受力要比经过了揉搓的竹篾差。”
“莫缘爷爷，我明白了。”钟晴点点头。
“好，现在我们就开始做准备活动吧。”
莫缘说完，就率先开始做点头，伸腰，压腿等等的一些活动全身筋骨肌肉的准备活动。
而钟晴则站在莫缘的身后，模仿着莫缘的动作，也开始做了起来。
大约过了一刻钟。
通过了多次的模仿和自主练习，并经过了莫缘的纠正，钟晴已经学会了准备活动的所有的动作，并掌握其要领。
“晴儿，准备活动是每个炼体者在进行剧烈运动煅炼肉身之前的必备活动，在条件允许的情况下，都要做，不能将其省略。”
莫缘叮嘱一番后，就带着钟晴来到了一个方圆半里的圆形湖泊跟前。
“晴儿，脱掉衣服，下水游泳去。”
“好•••爷爷，您不一起下去吗？”
“我在岸上看着你，快点！”莫缘脸色突然严肃了起来。
钟晴应了一声后，脱得只剩一条裤衩，“噗通”一声响起后，跳到了湖泊之中。
“游，快点游，先游上五十圈！”
坐在一块巨石上，身穿道袍的莫缘大声对钟晴喊道。
钟晴在湖泊中机械地划动着手臂和双腿，不久前他才刚刚学会游泳，这才一觉醒过来没过多长时间，莫缘就已经开始让他把速度加快，不过还好，钟晴的动作虽然还不够灵活，但胜在体力充沛。
“快点，快点，没吃早饭啊！”
不知道为什么，一向温和慈祥的莫缘渐渐开始严厉了起来。
钟晴已经游了四十多圈了，游泳的动作也越来越协调，速度也渐渐快了起来，但是，那莫缘却一直不满意。
“再快点，再快点！”
莫缘的声音在这大湖泊的上空洪亮地响着，不断地催促着钟晴。
“快点，快点，再快点！”在湖泊上几近游了上百圈，钟晴的速度已经达到了极速，只见他飞快地划动着双手和双腿，整一个人像是一条矫健的鲨鱼，在水中快速地穿梭着。
“还不够快，再快点！”
莫缘还是感觉到有点不满意。
无奈，钟晴只得继续加快划动手脚的速度。
还好，钟晴的肉身非常强悍，耐力也足，性子的深处更是有着超过常人的坚韧，在游了几近上千圈之后，速度终于提高到了极限，到了几个呼吸就游一圈这个非常恐怖的程度，但接下来，无论钟晴再怎么努力也无法把速度提高上去了。而且，钟晴的体能也开始渐渐下降起来。
看到这，莫缘这才点了点头，心道：“能够在半天时间内，把速度从慢如蜗牛提高到了一个呼吸游半里，除了晴儿这怪胎外，还能有谁？”