当萧羽再次睁开眼睛，看到小猴子拖着一枝不知从哪里找来的桃树枝，枝条上结了满满的大桃子。小猴子正吃得开心，看到萧羽醒来，将手上的桃子咬在嘴上，而后摘了一个大桃子向萧羽扔了过来。
萧羽接过桃子，对小猴子笑一笑，而后便开始大口的吃起来，也不知是以为自己的饥饿还是小猴子的桃子比较特别，总之，萧羽觉得小猴子带来的水果都特别的甘甜，好吃。
连吃了几个桃子之后，萧羽才对小猴子摇了摇头，表示自己吃饱了，不要了。于是，小猴子继续自己的早餐，直到将一整条枝条上的桃子都吃了个精光，这才拍了拍自己那依旧没有什么变化的肚皮，四仰八叉的躺在树台上，悠闲的开始餐后小憩。
这已经不是萧羽第一次看小猴子这样吃东西了，每次小猴子带回来的水果，萧羽最多能吃十分之一都不到，而剩下的便全都进了小猴子的独自，可是即使吃了如此多的东西，小猴子那瘪瘪的肚子也最多只是看起来不那么瘪的厉害而已。一点吃了那么多食物的感觉都没有，如果单看小猴子的样子，那是一点都看不出来它刚刚吃掉了那么多的食物。
就这还是萧羽看到的，至于没看到的，小猴子是否在没人发现的地方自己又吃了东西，那就没人知道了。
虽然依旧不明白小猴子为何这样的能吃，但是想一想小猴子那不同寻常的古怪力量，便又让人觉得，小猴子非同一般的吃货能力并不是没有原因的。
萧羽摇摇头不在考虑这些一时半会也想不明白的事情，转头看看昨日大汉歇息的地方，空无一人，每天萧羽醒来的时候，大汉总是不见踪影，也许是有自己的事情要办吧。萧羽收敛心情，按照昨日记住的苍熊变第一幅图案开始运行内力修炼。
缓缓运行几个周天之后，身体四肢都感觉暖洋洋的，萧羽睁开双眼，将放在怀中的苍熊变拿了出来，继续翻看。
待萧羽将苍熊变从头到尾的翻看了一遍，这才发现，大汉说的不错，这苍熊变确实不难，只要按照图案与口诀，徐徐熟悉，慢慢熟练便好，没有多大的难度，只是经脉的顺序与内力流动的速度变化需要牢记，这便是水磨工夫了，只要用心，费点时间就是了。整个秘籍，并没有什么难以理解的地方，也难怪秘籍的最后一页留了这样一句话。
“成就有多大，便看你坚持有多久，耐心有多大。”
看着这一行字，萧羽笑笑，点点头，心头却也并没有太在意，这句话其实是一句老话了，练武之人，谁都知道需要坚持，需要耐心，所以在这里，萧羽也只是认为是创作这本秘籍之人的好心劝告之语罢了。毕竟这本苍熊变虽然说是内外皆修，但是其实一不能增长内力，二没有什么强大威力，更没有什么武学招式用来对敌，只是一本改善体质，温养经脉的法门罢了。
到是，对这一行字，看的时间久了，萧羽总是感觉有些若有若无的熟悉之感。可是仔细想想，却是没有一点头绪，不知道为何有这样的感觉，萧羽也不记得自己在什么地方看过这样的笔迹。
摇摇头，不在想这些莫名其妙的感觉，萧羽翻开第二幅图案，记牢了图案上的运行顺序，然后再默背几遍内力运行速度的口诀，而后合上书册，开始运行第二幅图案。
有了第一副图案的经验，这一次，萧羽不疾不徐的缓缓而行，控制着内力的速度，按照几条经脉的先后顺序一遍又一遍的运行。从磕磕绊绊，断断续续直到最后再不用萧羽小心翼翼，只管控制着内力一遍遍运行，再也不怕会中途停顿，或者有什么差错。仅仅一个早上，萧羽便将这苍熊变的第二副图案运行熟练了。
然后，萧羽再从第一幅图案开始，一直运行到第二幅图案为止，将俩副图案连在一起修炼，萧羽明显感到在从第一幅图案到第二幅图案链接的时候会有一些艰难，无法向单练一副图案那样衔接顺畅。
萧羽明白这是俩幅图案经脉不通，速度也不同的原因，更不用说每一幅图案中的几条经脉的内力流动速度都不相同。
这就是一个比拼耐力，比拼耐心的事情，萧羽缓缓的静下心来，然后一遍又一遍的运行俩幅图案，即使总是停顿，然后需要重来，萧羽也总是一点也不着急的慢慢来，缓缓的熟悉这俩幅图案的差距，不停的试着让俩幅图案的衔接变得顺畅一些。
这就像是一首美丽的乐曲，前奏与后续的音调不搭配，只要将俩者的脉络理解清楚了，不管是将前奏将第一个音节，或者将后续提高一个音节，只要俩者的曲调不变，节奏不变，那么就是一首完美的乐曲。
而苍熊变的俩幅图案就是如此，经脉的先后顺序，这个不需要的调整，也无法调整，只能按部就班的来，但是关键在于经脉中的内力速度问题，苍熊变的内力流速最重要的是每一条经脉中的速度的变化，也就是经脉中内力流动的速度节奏，只要节奏不变，苍熊变的效果就不会变，如今，萧羽要做的就是让前后俩幅图案在衔接的时候，内力的流出速度与接纳速度一致，就像是俩根水管一样，只有从这根水管流出的水流速度与流入的水管水流速度一致，这样俩根水管衔接的时候才是最完美的。
至于水管内部是快，是慢，还是一会快一会慢，那都不影响了。
经过无数次的尝试，萧羽的脑袋都快要炸开的时候，第一副图案与第二幅图案的衔接才终于完美的完成了，俩幅图案原本经脉中的内力流动速度的快慢，也就是节奏并没有变化，改变的是俩幅图案的整体运行速度。虽然俩幅图案的速度与之前单个运行有一些改变，但是在整体上却变得更加的顺畅。
萧羽明确的感受到，俩幅图案完美运行之后，那散发出柔和光芒便更加的多了，也散发的更加的远了。
苍熊变总共七副图案，萧羽相信，等自己将七副图案都完美运行之后，体内的伤便完全可以好了。