天谴新人组只有体力课训练，格斗术训练，和枪械训练，至于再高端一些的侦查训练，潜伏训练和计算机工程训练只有到地罚小组才接触的到的，而苏灿他们今天的课程就是体力训练。
“体力和耐力是以后你们在实战当中最基本的后盾，在这里，不是让你们的体力达到合格，而是让你们的体力和耐力达到极限。”这时候一个白人训练师说道。
训练室都设有跑步机，哑铃，杠铃等训练设备，训练师对着正在跑步机上所以新人大声的吼道：“加快！加快！跑步是人类体能素质，要是你们这点都做的不合格，所有的训练都是无用功。”
苏灿看了下，都已经加到二十五千米每小时了，自己跨出的弧度好像都有点跟不上跑步机运转的速度了，可是训练师还在喊加快，苏灿看来其他人一眼，不得不说外国人的体质就是好，特别是穆托姆汉，脸上没事丝毫的疲惫之意，反倒是自己都已经大汗淋漓了，苏灿咬了咬牙继续跑了起来。
“好了，原地休息二十分钟。”那个白人训练师看了看手表说道。
“啊。”苏灿一下的坐到了地下，腿已经不听使唤了，用手用力的捏了捏，苏灿知道明天起来一定腿会很痛了。
“苏，你体力不怎么样啊。”穆托姆汉一脸轻松的过来得意的对着苏灿说道。
“穆托姆汉，你就别拿你的长处来比我的短处了。”苏灿白了他一眼，没好气的说道，谁不知道黑人是世界是体力，耐力最好的，所以无论短跑还是长跑比赛都是黑人优势最大的，像那位牙买加闪电已经打破人类的极限，仅仅用了9秒69就完成100米的路程，说他是用飞的也毫不为过。
“好了，小子们，别在地上坐久了，不然你们刚才活动开的神经又变得紧绷了，接下来我们进行杠铃训练。”训练师拍了拍手掌说道。
“杠铃分为站姿和坐姿上举，主要是训练你们的胸肌和3头肌，首先是站姿上举，10-12组，每组20-25个，我先给你们示范下杠铃的训练方式。”训练师对着他们说道。
苏灿虽然在学校的时候也有过杠铃训练，可是重量就比眼前这个轻太多了，这里最小的都是60KG。
“首先站好姿势，调剂呼吸和身体平衡，然后安稳下蹲，抓起杠铃，将杠铃顺着身材向上提，放在肩膀肌肉最多的处所，收腹挺胸，双肘垂直地面，肩胛骨向后收紧，屈膝向前，臀部后坐，双膝不可以超过脚尖。”训练师说完注意事项后一把的举起了杠铃，整个动作一气呵成，然后放下了杠铃说道：“你们谁先尝试一下？”
“嘿嘿，这个简单。”杰米看完训练师的的示范后，前去没有做预备的动作就一把想把杠铃举起来，可是无论他怎么用力都举不起来，尝试了几次之后只好灰溜溜的下去了。
“感谢这个新人用他笨拙的动作给我们做了错误的示范。”训练师说道，引起下面一片的哄笑，但是旋即训练师严肃的吼道：“难道我说的话你们没一个人认真在听吗？你们当这里是什么地方？游乐园？你们需要我哄着做事？你们全部给我听好了，没人举重25次，做不完别想吃饭。”
所有人收住了笑声，开始各自回到自己的地方训练起来，这些训练师看着年纪比较大了，不过谁知道以前是不是天刑退下来的，每一个都不是软角色。
苏灿深吸了一口气，按照训练师的方式训练了起来，虽然很艰难的做完了训练师布置的任务，可是人已经累的不成样子了。
“好了，今天的训练到此为止，明天你们将训练枪支的拆卸，你们回去吧。”训练师看所有人都完成了就叫他们离开了。
“太好了，终于完了。”所有人得到解放，都欢呼起来。
“苏灿，你留下，今天你的课程不合格。”正当苏灿也准备离去的时候，训练师叫住了他。
苏灿只好留了下来，杰米拍了拍苏灿的肩膀同情的说道：“放心，我会把饭给你留着的。”
“我已经把你安排的做完了，怎么还是不合格呢？”苏灿不解的问训练师，虽然自己做的很艰难，还有就是比他们速度慢了点，不过还是完成了啊，却说自己不合格，让苏灿有一点失落，不知道自己哪里做的不好。
“嗯？你在质疑我么？”训练师盯着苏灿说道。
“没有，我只是想知道自己哪里做的不好。”苏灿说道。
“做的好不好是我说了算，把刚才安排你的再做一遍。”训练师说道。
苏灿没有再说话，因为苏灿知道自己在新人组里身体和体力算是偏下的，加练对自己也也有好处，所以就重新做了起来。
到了晚上十点的时候，苏灿拖了已经全身无力的身体回到了宿舍，一下子躺在了床上。
“苏，训练师折磨你了？”杰米说道。
“没有，是我自己的体力跟不上。”苏灿无力的说道。
“饭菜在这里，你吃了用热水烫下脚，不然明天会起来不到的。”杰米说道。
“谢谢你了。”苏灿感激的说道。
吃完饭后，苏灿好好的想了想之前训练师对自己说的话，他说：人要是不*自己一下，永远不知道自己的潜力在什么水平。苏灿觉得他的话很有道理，在力量方面，差穆托姆汉那些人太多了，自己要是不付出十倍的努力，是赶不上他们的。
这一夜可能是苏灿太累了，睡的很死，第二天没等起床铃响，杰米就把苏灿叫醒了。
“苏，快起床，今天可是枪械的拆装。”杰米兴奋的说道。最近一段时间严重卡克，这可能是一个新手常常遇到的问题，所以非常对不起。