队员们在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场20圈。
然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
然后开始进行步伐训练
传接球及持球训练
上篮训练
运球训练投篮训练
假动作训练
篮板卡位训练
防守训练
摆脱接应训练快攻训练等。（我在网上差的，我也不清楚全部的训练项目，毕竟我没有打过NBA）
当所有的训练项目都做完之后，奥尔森教练对队员们说道：”今天辛苦大家了，不过锦标赛马上就要开始了！为了能够取得好的成绩，大家都要好好的坚持下来。再有一个星期我们就不需要训练了，好了现在解散吧，明天早上八点准时集合训练。“
队员们在听到教练解散的指令之后都争先恐后的冲向更衣室。
只有阿里纳斯和杰弗森留在了球馆，教练发现二人没有走的意思，于是好奇的问道：”训练都结束了怎么还不走啊！阿里纳斯你不是已经有女朋友了吗？不需要陪人家吗？”
阿里纳斯对教练说：“我已经和萨米拉说好了，我会训练的晚点再回去。为了我们两个的将来我需要在三月的锦标赛中打出令人震惊的表现。为了能够打出好的成绩就需要赛前拼命地练习，她可以理解我。”
教练奥尔森听到阿里纳斯的回答，叹了一口气道：“越是向你这样拥有天赋的人就越努力。而他们那些天赋不好的却时刻想着怎么偷懒，如果他们肯拼命努力的话，就可以在比赛中为你提供更多的帮助了。”
阿里纳斯看着有点丧气的教练开导道：“我身为球队的领袖，球队的成绩是我的责任，我会凭着自己的努力将球队带到顶峰的，他们已经完成自己应尽的责任了，我们不能在强求什么了。”
奥尔森想了一下阿里纳斯的话觉得很有道理，身为球队的领袖享受风光的同时还要肩负起球队的责任。角色球员只需要竭尽全力不拖后腿就可以了。于是对阿里纳斯说，你们训练吧，我就先走了。
教练走了之后阿里纳斯迎着杰弗森的防守练习投了1000个三分，1000个中投，1000个罚球。
在之后的一星期里，阿里纳斯每一天除了完成球队规定的训练项目都会在杰弗森的帮助下完成自己给自己指定的训练项目。这使得阿里纳斯快速的找回来前世巅峰时期的投篮的感觉。
感觉自己实力已经彻底恢复的阿里纳斯在心中大喊道：“今年的NCAA冠军一定是我们的，我不会再把冠军让给别人了！”
时间不知不觉就来到了3月4号，教练奥尔森对大家说：“明天就要和得州农机科珀斯克里斯蒂分校进行比赛了，今天就不训练了大家好好休息，养足精神准备迎战。”
因为第二天就要比赛了，所以阿里纳斯也决定好好休息一下，而且这段时间一直忙着训练有点冷落自己的女朋友，毕竟刚刚才在一起应该是天天黏在一起的，可是因为自己的原因没有好好陪陪自己的女友。
觉得有点内疚的阿里纳斯就悄悄拿自己的奖学金给萨米拉买了一个钻石戒指。准备给自己的爱人一个惊喜。
在一家浪漫的法国餐厅订好位置之后，阿里纳斯打电话将女友约了出来。萨米拉虽然很高兴自己的男友拿出时间陪自己，可是害怕男友因为自己缺席球队训练引起教练的不满。萨米拉到达餐厅之后，问阿里纳斯道：“你不会因为要陪我而缺席了球队的训练课吧？”
阿里纳斯听到自己的女友误会了于是解释道：“因为明天我们就要和得州农机科珀斯克里斯蒂分校比赛了，今天教练特地放了一天假让我们好好休息。我们两个在一起都一个星期了，我都好好陪陪你，尽到一个男朋友应尽的义务，现在我有时间了我要好好地陪陪你，补偿你一下。”
看着阿里纳斯一脸认真的样子，萨米拉原本因为男友一直没有好好陪自己的小小不满全都烟消云散了。
当两个人吃到甜点的时候，萨米拉惊奇的发现自己的甜点里有一个小盒子，打开一看一枚钻石戒指静静地躺在里面。
萨米拉惊喜的问道，“阿里纳斯这是你送给我的东西吗？”阿里纳斯点点头，说道“这是我送给你庆祝我们在一起一个星期的礼物，你喜欢吗？因为我现在还是个学生没有什么钱没有办法给你买更大更贵的，但是亲爱的我想你保证，等我进入NBA发了薪水一定给你买钻石项链！“
虽然萨米拉不是拜金女，但是是个女孩子都喜欢自己的男朋友送自己钻石礼物。非常感动的萨米拉向男友送上热情的香吻。经过一番令人窒息的法式舌吻之后，恢复平静的二人快速的吃完食物离开了餐厅。
萨米拉因为男友第二天有比赛决定放弃逛街的想法，阿里纳斯并不知道自己非常幸运的躲过了一劫。二个人就像普通情侣那样，一边说着情话一边压着马路。
回家以后，阿里纳斯抱住女友和女友一阵热吻。刚想进行点更刺激的项目被萨米拉制止了。
萨米拉解释道：”如果今晚我们尽兴爱爱的话，一定会影响你明天比赛的状态的。我答应你如果你明天可以赢得比赛并获得本场最佳球员的时候，到时候晚上回来人家任你处置。
阿里纳斯双眼放光的问道：“可以尝试一些特殊姿势吗？”萨米拉娇羞的说道，“都说了任你处置了。”
得到满意答复的阿里纳斯就非常老实的抱着女友睡了一夜。
第二天醒来，阿里纳斯吃着女友做的爱心早餐，问萨米拉道：“亲爱的今天晚上六点你要不要来看我的比赛啊。”
萨米拉肯定的回答道：“我亲爱的男朋友要打比赛了，我当然会去现场为你加油了。”
阿里纳斯说：“那你做我们替补席后面吧，那是球员的亲属区，而且视野好。”
吃完早饭之后，阿里纳斯和萨米拉一来到了了学校体育馆。
因为晚上就要开始比赛了，所以队员们都来得非常的早，一些球队的新人问自己的学长晚上比赛的时候会不会有电视台的来转播？比赛获胜之后会不会有记者采访自己？
在得到前辈们的肯定回答之后，几个新人都非常兴奋地表示晚上的比赛一定好好表现，准备一战成名，可惜被无良的前辈们泼了凉水，你们能不能上场比赛还两说呢。就算能上也都是不怎么重要的垃圾时间了，要是比赛一直焦灼的话估计你们一分钟也上不了。
听到前辈的话，新人们的心情既是兴奋又是忐忑，渴望获得表现自己的机会，又害怕教练不给。
当阿里纳斯和女友到达球馆时，其他队员纷纷围了上来，冲着萨米拉一阵“大嫂今天真漂亮，”“大嫂一直都漂亮”的赞美着。看到队友们的反常举动，阿里纳斯把杰弗森拽到一边问道：“，这群臭小子都怎么了？吃错药了？”
杰弗森哈哈一笑道：“这就是当局者迷，旁观者清，你是咱们球队的控球后卫所有的球权都在你的手里掌握着，现在不好好夸夸你媳妇让你高兴，恐怕比赛的时候连摸下球都困难了。“
阿里纳斯好奇的问道：”他们为什么会有这样的想法啊？“
杰弗森说：”你难道不知道自己有阿不传的外号吗？“
阿里纳斯大怒道：”我是和魔术师约翰逊一样优秀的球队组织者，什么时候不传球了！“
杰弗森一脸鄙视的拆穿道：”场均2个助攻的魔术师？“听完好友的吐槽，阿里纳斯心虚的回答道：”那不是怕你们机会不好，我怕浪费了机会，耽误了战机嘛！“
杰弗森嘴角45度上翘百度搜不到的回答道：”机会再不好也比你扛着两三个人硬上强吧。“
就在阿里纳斯和杰弗森唇枪舌剑的辩论的时候，教练奥尔森来到了球馆。对着阿里纳斯说：”身为队长你去迎接一下得州农机科珀斯克里斯蒂分校的家伙们吧，他们没来过我们学校我怕他们找不到我们学校的球馆。“
接到教练给自己任务的阿里纳斯只好来到学校门口，等待得州农机科珀斯克里斯蒂分校球队大巴的到来。