第一百零六章 懒人减肥法
方颖家绑定幸福的故事迅速传了开去，来讨教经验者络绎不绝。方颖夫妻必竟是教师，他们从自身经历，及社会上的所见所闻，像讲课进行说教引导，提出参考意见。来者都能满意兴奋而归。
一天中午何平夫妻刚吃过饭，门铃响，何平忙去开门，只见门口正站着一位中年妇女及一位胖丫。一看就知道是母女俩，方颖忙把他们请进了门。坐定后中年妇女开门见山说：
我女儿叫华仁仙，因太胖而难找工作，难找对象，还遭人暗算，被骗，听说你们外甥女已顺利减肥，我们特意来讨教经验。
华仁仙叹苦经：我也知道肥胖的危害性，肥胖不仅不美观，还全身无力，我曾立志要减肥，我也千方百计想尽一切办法减肥，减肥药已吃了十多种，家中的减肥器材也堆满了我的房间，我也节食，每种办法都见到了一定的效果，但是一二个月后体重反弹，身材又恢复如初，我甚为苦恼。
方颖指点：减肥药也确实见效，但是停药下来肯定会反弹。迅速减肥后带来的必定是是迅速反弹。想减肥，不能吃减肥药，不要轻易相信公告，说什么迅速减肥不反弹那全是骗人的，电视上的各种减肥药粉墨登场，琳琅满目，让你搞不清究竟哪一种好。实际上，减肥药都会对你的身体产生一定的副作用。
华仁仙深有体会说：对，对，减肥药吃得越多越糟，如今我再也不吃减肥药了，可我不知道怎样减肥？
方颖娓娓道来——
对懒人来说饥饿减肥或者疯狂运动都是不健康的减肥方法。科学有效的减肥方法应该是在减肥体重的同时收获健康。下面告诉你懒人健康减肥的小窍门，教你怎样减肥最有效。
减肥首先要弄清发胖的原因，人为什么会发胖，我寻找外甥女发胖的一个根本原因，就是输入大于消耗，由于从小吃得太多吃得太好，把孩子的胃肠也撑大了，胃肠也发育得比一般小孩大，同时娇生惯养不活动，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积起来了。要减肥，你必需做到，每天摄取的热量等于身体消耗的热量。由此我给外甥女制定了一个减肥方法，除了一日三顿外不给她吃零食，一日三顿也尽量吃得粗，少吃荤菜多吃蔬菜。同时让她多活动，上学不接送，让她自己挤公交车，步行，还让她学会做家务，干扫地拖地这些力所能及的事。吃了晚饭大人带她出去散步，休息日不让她睡懒觉。总而言之，一是管住她的嘴，少吃；二是管住她的手脚，迫她勤快，三是适量睡觉，一天不超过八小时，有了这三个法宝，我外甥女二个月内就瘦了十斤。
华仁仙叹苦经：习惯成自然，我也试过几次强迫自己少吃，二碗改吃一碗，可是少吃后就饿得发慌，只能去吃二顿，反而吃得多了。
何平插话：一顿少吃一碗确实办不到，你只能先少吃一口饭，少吃一点肉，二天后习惯了，再少吃一口，这样一个月后就能少吃十五口，循序渐进，三个月后就能少吃一碗饭，二碗变成了一碗，胃肠也就能慢慢缩小。同时要严格遵守和参考“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，其中晚吃少是减肥的关键。
华仁仙深有感触说：我是恨不得一天减肥成功，欲速则不达，想减肥，绝不能求速效，何老师，你这每天少吃一口这办法好。
方颖又指点：同时适量饮水或喝汤也能减肥，饮水是人们日常生活中必不可少的需要。进食前应先喝一杯暖水。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。一些肥胖者就采用喝汤少吃主食来减肥。同时每天以38——40 度的热水沐浴十五分钟。
母亲揭短：我女儿不喜欢喝水，也懒得洗浴，从今起我会督促她改进。
华仁仙脸红脖子粗，转而为难说：奶奶为了改善伙食，菜越做越好，我见了就馋，要想少吃也办不到；俗话说：一日三餐夜饭安端，我父亲及爷爷晚上都喜欢喝酒，以喝酒来消磨时间，菜也特别丰盛，香味扑鼻，引得我直流口水，我就像饿狗见了肉骨头，要想逃也逃不过，我也常陪他们，养成了晚上喜欢喝酒，吃大鸡大肉的习惯……
方颖面对华仁仙母亲指点：我家外甥女也有过类似情况。减肥也不是一个人的事，要全家人配合，大人不要吃得太好来诱惑胖丫，你们四位大人要联合起来
督促、监督胖丫，全家人齐心协力才能成功。
华仁仙母亲连连点头附和：是 ，是，为了孩子的前程，全家人配合已迫在眉睫。
华仁仙又提出：那我饿得难受怎么办？
何平答：那就吃苹果吧，苹果是低热量食物，以苹果充饥，能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸，蛋白质，各种维生素，矿物质及胡萝卜素，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就是减轻了肠胃，肾脏的负担，使体内废物充分排出，使血液
得以净化。控制主食和限制甜食，多吃粗粮，膳食纤维减肥。副食品可采用鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
方颖继续讲：减肥绝不能睡懒觉，一定要做到早睡早起，每天睡觉不得超过八小时。
华仁仙叹苦经：俗话说，睡了一夜不及早晨一耽搁，早晨我特别懒，翻过去要睡，侧过身来又要睡，每天要睡到九点甚至十点才起床。
方颖出主意：您这睡懒觉可是减肥的大敌，拦路虎，你一定要改掉这恶习。你可以把手机铃声开到七点以前叫你。或者让你爷爷奶奶按时叫你。
华仁仙母亲说：对，把叫华仁仙按时起床的任务交给她爷爷奶奶，如果她不起来就用棍子把她打起来。华仁仙苦笑说：看来也只能对我采取强制手段，我同意，回去后我就与爷爷奶奶签订合同。
方颖一针见血指出：华仁仙，你一定也与我外甥女一样，从小就养成了饭来张口，衣来伸手，不走路，不做事，连书包也不自己背的坏习惯，长大了手不提篮肩不挑担，大量养份没有消耗掉，积聚在体内，不长力气只长肉。俗话说，生命就是运动，你得注重锻炼身体，多活动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，比如跑步，登高，游泳等。
谈虎色变，华仁仙愁眉苦脸，说：你外甥女还小没有病，可我有高血压、高血脂糖尿病，脂肪肝等，我的病这么多，适合运动吗？我弱不禁风，吹了风就要感冒，晒了大阳要头晕，连走路也喘气，怎么还能去锻炼，去参加体育活动？万一昏倒在路上那非同小可。
方颖凄然一笑说：你的病都是不运动而得的病，这些病用不到休息，休息反而会加重病情，运动才能治愈你这些病，当然这也只能慢慢来，你先从家中干起，扫地、拖地、洗衣服、上菜场买菜、拣菜、洗菜、端菜端饭、给长辈添饭，上楼时爬楼梯，家中适应了再走出去，先慢走，少走，渐渐地变快走，多走，习惯了就改成跑步，快跑长跑，循序渐进。依我看，你难找工作干脆就去找个体力劳动的活锻炼身体。
华仁仙眉头皱得更紧了说，如今咱们附近，农田大批征用，农民也进城了，有田也是机械化生产，哪来体力劳动？
母亲指点：现在年轻人有了文化都不愿干体力劳动，胖丫，要干体力劳动总是能找到的。
方颖说：你可以去当清洁工，推着垃圾车收垃圾，用扫帚扫街道，或者去当绿化工，种树种草种花，或者建筑工地去推砖搬砖……
华仁仙苦笑说，人们说我是地主婆，手无缚鸡之力，哪会要我啊？
方颖嫣然一笑说：不要你就去办义务，如今清洁工及绿化工青黄不接，缺人手。先拿把扫帚在自家门口义务扫马路，推起小车拿把洋锹在小区内义务出垃圾，或者跟着绿化工去办义务干绿化活，谁会干涉你，推开你呀？没有力，先干十分钟，二十分钟，几天后习惯了，再增加，循序前进；怕晕倒就让爷爷看着你；渐渐地力气就会越来越大，办义务几个月后人们见你能胜任了，就会接受你，给你发工资；做了一二年体力劳动后，这时你人也一定瘦了一圈，身体也灵活了，你再去应聘其它工作，其它单位见你能吃苦也就能接收你，你有文化，一定能找到好工作，到那时爱情也会来敲门。
华仁仙粲然而笑，说：我明白了，总而言之，减肥的法宝就是合理吃，合理做（运动），合理睡。
华仁仙母亲听后连连赞叹：好，好，好，你们为我女儿量身定做的找工作及懒人减肥办法确实好，既简便又实惠，华仁仙有救了。她唰地跪下，磕头说：方老师，何老师，我代表全家人谢谢你们。
何平夫妻边搀她边说：使不得，不用谢，我们只是建议，要减肥还要看华仁仙有没有决心，恒心，能不能吃苦。华仁仙下跪罚咒：我立志减肥，如退缩五雷轰顶！
母亲忙把她搀了起来，附和：女儿，你若退缩是自毁前程！我们再也不管你了。
母女伸出右手，手指相插，抱成一拳，高高举起，呼：减肥，绑定幸福！
何平夫妻拍手。