首先是赵季给丁兴演示，他先是退到门口，然后快速冲向屋子的墙壁，在两面呈九十度角的墙上连踢两脚，身子高高跃起，转身翻腾七百二十度，在空中闪电般踢出无数脚，然后稳稳地落在地上。整个过程非常迅速，只有两三秒钟，攻击更是达到了三百六十度全方位。赵季刚才运用的技巧正是从拳法中领悟出的旋转力。
接下来是季飞。季飞在赵季演示完后，走到他身旁，拿起赵季旁边的一个四百斤的掰力器，大吼一声，双手用力掰掰力器，在掰成一百六十度角后，再左右旋转，掰力器发出“吱吱”的呻吟声，直到拧了四五圈后，季飞才停手，将掰力器扔在地上。掰力器在落地后跳了几下就停止了。这时掰力器已经没有了原来的比直，弯曲成了一百多度的角，弹簧本来是非常均匀坚硬的，可现在却成了一块废铁，已经失去了它原来的弹性。
孙宇庭笑着走过来说：“老季啊，你又弄坏一个，这可是高级的，很贵啊。”季飞嘿嘿一笑，没有吱声。孙宇庭又说：“轮到我了，看我给你们展示一下最近训练的成果。”
说完孙宇庭便退到了门口，不知从哪里拿出几个飞镖，冲着房间最里面的一个沙袋射了出去，飞镖在空中急速旋转，丝毫没有减速，穿透沙袋后狠狠的扎在墙上。孙宇庭又射出一枚飞镖，飞镖顺着原来的轨迹飞出，从同一个洞穿过沙袋，射在第一个飞镖上，将第一个飞镖弹出后，钉在了墙上。
孙宇庭刚一表演完几个人就都围了上来。
王汗笑着说：“哈哈，大家的进步都不小啊！我们都挺长时间没用最高水平演习过了。”
赵季说：”是啊，我还好说，你们几个一演习就搞破坏，真没办法。”
“如果不出全力，怎么能知道我们进步多少？”季飞满脸微笑。
“让丁兴给我们展示一下吧，看看他有什么超人的技巧，怎么样？”孙宇庭建议。
“好啊！”几个人都赞同孙宇庭的提议。无奈之下，丁兴也只好上前向大家展示一下自己会的东西，四个人也都瞪大眼睛看着丁兴。
十多分钟后，几个人都无语了。他们得出的结论是：他们的特长就是丁兴的特长，丁兴的特长不是他们的特长，丁兴的特长比他们的特长还要特长。
接下来的日子，丁兴就进入了自己的特训时期。白天和四人一同训练，王汉等人训练的都是自己独有的特长，专一的训练。而丁兴却和他们不同，丁兴学习着他们的特长，对自己进行全方位的训练，从头到脚没有一处不练的，这样下来，丁兴练比别人都要苦，都要累。他在训练时还在自己身上绑了许多特制的哑铃，铁板，只要是能绑的他都往身上绑，乍一看，就像是放满了运动器材的架子。其他几人也不是没学习过丁兴，可没有一个能坚持一周，最后都放弃了。四人不知道，丁兴在夜里还偷偷给自己的身体下了禁制，加了一千斤的重量，再加上身上绑的东西，足足有一千六百斤。但丁兴还不是很满意，感觉自己有些进步后还继续往身上增加重量。几人看着丁兴变态般的训练，给了丁兴一个称号——自虐狂。如果四人知道丁兴身上还有禁制的话，那就不知道要叫丁兴什么了。
丁兴白天疯狂的训练，让肌肉一直处以极限状态，到了晚上再用真元去滋补，增加对真元的控制程度和流动速度，然后再吸收丹田内的冥元。别看丁兴丹田内的冥元只有玻璃球大小，可这颗看似很小的淡紫色小球是怎么吸收都吸收不完。而且，冥元球也不再变小，只要丁兴去吸收冥元，它就会流出大量的冥元转化为真元。
前一段时间，素罗已经从入定中醒来，吸收了蜈蚣精内丹后的素罗，已经有了四百年的修为，变得更加厉害了。素罗在夜里也经常来找丁兴，这段时间也就是丁兴最放松的时间了。
……
经过了一年的艰苦训练，现在的丁兴已经和一年前大不相同了。身上负重五千斤可以和赵季出腿的速度相同。注意，不是和一年前的赵季，而是现在的赵季，现在的赵季可以在三秒之内转身七百二十度踢出五十多脚，至于丁兴在卸除全部负重后可以踢出多少脚，却没有人知道，就算丁兴给他们演示，相信也没人能看清楚。
丁兴除了腿速快，手速也相当快快，他可以在臂负五百斤的禁制下，在不到二十分钟内连续射出一千枚飞镖，平均每秒射出一枚，但这可是在手臂上施加了重力禁制时的成绩，如果卸了禁制，丁兴至少可以每秒射出五十枚飞镖。几个人对丁兴惊人的成长速度，都无法理解，但一想起他平时训练时的样子，也就多多少少能接受了。
丁兴在这一年里修为提升的也很快，现在丹田内的冥元小球只有玻璃球的一半大小了。丁兴在夜里的修炼比白天更苦，他不停地催动真元运转，更是不停地压缩真元，并扩充经脉，现在丁兴体内的经脉就像一条蜿蜒的小河，一刻不停地快速流淌。
经过一年的修炼，丁兴对于真元与冥炎火种的运用更加地熟练了，随着体内真元的增加，丁兴使用灵器的时间也加长了许多。他根据前几次的使用经验估计，现在可以在使用护体金钟的同时放出二十多次暗灵针，而且还有体力快速远遁。
在经过一年多的磨练，丁兴感觉出他胸口处的冥火金丹没有任何异常之处，反而给他很多好处，主要是调动真元与冥火时，可以一次性地全部调动起来，而且无需再费力让冥火强行融入真元中，二者自然相溶，浑然一体。现在丁兴释放冥火就像使用真元一样简单。冥火金丹给丁兴带来了许多好处。
现在的丁兴还不知道，冥火金丹带给他的好处远远不止这些，到以后，冥火金丹将会是他最好的保障。