次日卯初三刻。五层塔内模拟的天光犹未大亮，清爽的晨风微微拂过面庞，发丝飞扬。陆然薛衣陆陆精神抖擞立于高台之上。
“咚咚咚！”陆然大力擂动夔牛鼓！
三通鼓后，所有弟子睡眼惺忪，衣冠不整，拖拖拉拉的来齐了。虽然速度甚慢，但是总算在鼓声停歇之前集合完毕。
陆然从玉佩中翻出一个扩大声音的法器，在台上喊道：“从今天开始，你们叫我大教官！这是二教官，三教官！看看你们成什么样子，晨起集合，拖拖拉拉，连凡人士兵都不如！现在以各百户都伯为队，围绕五层塔跑步百圈！跑不完的不许吃早饭！边跑圈边留意没有修为之后，自己的肌肤，血肉，骨骼，是怎样协调运动的！”
陆然率先跳下台子，亲自带队开始跑圈！
虽然水火二部弟子都是修士，不过除了专门的体修，一般的修士都着重修炼术法，高阶些的便已经开始扩展灵台识海锤炼元神，哪里经过这样的跑圈炼体，打熬筋骨？
这五层塔说大不大，说小不小，十数个圈下来，已经有弟子渐渐掉队。陆然边跑边喊道：“各队弟子有坚持不下去的，由本队弟子互相搀扶着继续跑！这些都是你们的手足兄弟！不抛弃，不放弃，一个都不能少！”
他从来到九州大陆就开始跑步，修习的七重门功法又与其他功法大不相同。体内的蛛网虽然也被锁元丹封锁的一样黯淡无光，可穴窍之中，到底还是浅浅存在着些许元力。这数圈跑下来，感觉到自己肌肤血肉骨骼之中，明显蕴含着巨大的潜能，心中甚是欢喜。
转头再看看身边的陆陆，他本是妖修，修习的又是正宗佛门心法《天妖诀》，让他的身躯带着一丝天妖之息。筋骨体格比一般人修结实的多，十多个圈跑下来，他大气都不带喘的。
唯有薛衣本身体质稍弱，又是剑修，平素并不在意打熬筋骨。这样跑圈大觉吃力，只是他生性高冷倔强，永不服输，咬牙迎撑。陆然伸手搀扶住他：“别急，慢些跑，调匀呼吸，慢慢感觉肌肉骨骼中隐藏的力量。”
此时塔中天光大亮。暗部，金部，木部，土部弟子也大都早已开始了自己一天的修炼。忽然看见水火二部弟子在绕塔跑圈，内中熟识的暗部弟子冲陆然喊道：“大少主，你们在做什么？”
陆然笑着朝暗部弟子挥手：“跑步，锻炼身体，很好玩的，要不要来试试？”
暗部弟子缩在一旁：“大少主加油！慢慢跑啊！”
这时勾三股四弦五也已经来到暗部之中，对那名暗部弟子笑道：“人家可是服了锁元丹才开始跑的，臭小子，你要不要体验一下？”
陆然一边跑一边对弦五笑道：“弦五大哥，过来，安排你做事。”
弦五屁颠屁颠的跑去：“大少主，啥事？”
陆然道：“你跟在队伍的后面，有实在跑不了的，就带下去休息。记住，不能一下就趴在地上休息，要缓步走一阵才能停，不然会受伤。”
弦五苦眉苦脸地道：“啊？”
两个时辰后，百圈跑完。
所有弟子全部累成了一滩泥，互相搀扶着陆陆续续回到演武场中柔软的草地上休息。早有陆然事先安排下来的后勤弟子，给每人发了一大壶稀释了丹药的净水，补充体力。
陆然道：“跑完圈的，集体去饭堂吃饭，没有跑完圈的留下！记住，不得争抢，不得在饭堂喧哗！排队入内！以各百户为队，半时辰后，演武场集合！”
“吃饭咯！”众弟子爆发出一阵巨大的欢呼，排起弯弯扭扭的长龙，去饭堂吃饭。
勾三仔细检查了一番没有跑完圈的百来名弟子们，发现其中并没有因体力不支受暗伤的，对陆然轻轻点点头。
陆然脸色微微一沉：“为什么别人都能跑完，而你们不行？不是身体的原因，是因为你们缺少了意志，没有坚持下去的毅力！现在全部给我站起来，抬头挺胸！双腿并拢！站军姿！站完半个时辰后，去饭堂吃饭！二教官，你留下，看着他们，按照我昨天教你的要领，教他们动作！”
薛衣道：“是！”
陆然带着陆陆走进饭堂。见饭堂内次序井然，比昨晚菜市场一般的喧闹要好的多了。陆然走到正中间，敲敲桌子对所有弟子道：“你们都很不错，第一次跑百圈便能坚持下来！我以你们为荣！下面，有谁在跑圈中抓住了肌肉运动窍门的，请举手！”
呼啦啦举起了一大堆手。
陆然笑道：“很好！举手的弟子，每人加一只鸡腿！”弟子们又是一阵欢呼！自从修行之后，他们平素要么吃仙厨的料理，要么直接服用辟谷丹，已经忘记很久凡人饮食的滋味。从昨天被封住修为开始，他们食量大增，今早又绕塔跑了百圈，个个都体会到了久违的饿肚子的感觉。
陆然接着道：“你们知道不知道，我为什么第一课就教你们跑圈么？”
众弟子齐声高吼：“不知道！”
陆然道：“跑圈不但能锻炼你们的意志，增进你们的毅力。还能让你们挖掘出久已忘却的肌肉中蕴含的力量！你们想想，修士斗争，动辄生死立判。如果有一天碰见势均力敌的敌人，丹药，灵符，元力统统耗尽之后，是体质好的那个人能赢呢？还是累到软成一滩泥的人能赢？”
“所以，我首先教你们跑圈！吃完早饭，开始练习站军姿，这个能锻炼你们的脊柱！强健你们的骨骼！同样是一个时辰！好了！我不多说了，你们继续吃饭！”
带着陆陆去窗口打了一盘子食物，两个坐下来一起吃饭。心中暗地盘算，还有什么方法能让这些弟子更快的适应集体生活，最终达到陆天机如臂使指的要求。
吃过饭后，陆然回到演武场，见留下的百来名弟子犹自在演武场中腰杆挺的笔直，纹丝不动。
教得不错嘛，陆然暗暗给薛衣点了三十二个赞！
“薛衣，叫他们解散！你带着他们去吃饭，吃完了再回来继续。我希望明早上的跑圈，不会看见你们再掉队！明白了吗？”
一众弟子齐声答道：“明白了！教官！”声音整齐，气势如虹，终于有了几分铁血军人的风采。