陈道说完之后便带着利齐回到了自己的住处，将利齐安排好之后便是出去了，他还需要去看看自己的手下的训练情况，虽然他们是成年人了会有自己的自觉性，但是还是可能会懈怠下来，训练中不怕疲惫，就怕有人将这种疲惫的思想传播开来，一旦发生了这种事情，那么其他人会迅速的被感染，最后还是什么都做不成。
等陈道到他们跑步的地方的时候路上已经没有人影了，过去了这么长的时间他们也该是训练完成了才是，接着陈道便是来到了他们的据点里面，看到里面的人都是一副疲惫的样子各自呆在一个地方休息着，抽烟，喝酒，吸毒，还是之前的样子。
陈道看到他们的样子之后皱了皱眉，喝酒倒是没有什么，对于人的身体来说适当的饮酒还是有益的，但是抽烟和吸毒却是对身体百害而无一利，抽烟只会让自己的肺活量减小，就算是陈道也不敢不节制的抽这种东西，毒品虽然说是不会明显的对身体造成伤害，但是时间一长之后身体会被毁得一塌糊涂，危害比抽烟还是要大很多倍。
“兄弟们！都站起来，听我说，或许我说的这些话你们不愿意听，但是我却是为了你们的以后着想才坚持要说的，你们经过了训练一定很累了吧，但是我并不像让你们懈怠下来，因为沙暴的人不知道什么时候就会再过来，我们必须抓紧将自己的体能提高上来。”
陈道将所有人的目光都吸引过来之后便是对他们说起了自己的打算，也不管是不是有人在听，也不管他们现在是不是停下了自己手中的动作。不过在陈道之前跟他们说过话之后便是没有人再对沉到有什么不满了，倒是都在聚精会神的听着。
“现在你们的体能还是很差，你们应该也是都感觉到了，在训练过后你们的肌肉会酸痛，会不想再坚持下去，为什么？因为你们以前根本没有过这样的锻炼，而且还用着一些外物来上海自己的身体，一段时间过去后肯定是已经丧失了原本的体质。所以我想说，将你们手中的香烟、毒品，全部都放下，不要再让这些东西将你们的身体素质腐蚀下去！”
陈道说完之后众人之中传来了一阵交头接耳的声音，大家都是对陈道说的有些意见，他们对这些东西都是已经上瘾了，要想戒掉肯定不是什么容易的事情，但陈道的话自己又不能不听，便是开始在下面跟别人商量着要不要跟陈道说出自己心里的想法。
“我知道你们对这些东西已经是上瘾了，所以我的第一件事情就是让你们先戒掉这种东西，其实这件事情并不难，只要你们不要让自己停下来就行了，将自己的时间打紧，每一分钟每一秒都不要让自己停下来，将自己的注意力放到其他的地方，我相信要将它们戒掉的话并不难！”
看着下面的人交头接耳的样子，陈道继续将自己的想法说了出来，他们的身体素质本来就很差，现在又在沾染上了毒品等东西，要想让他们将自己的能力提升上去的话首先就得先让它们将这些东西戒掉，没有什么办法是将他们的注意力转移到其他的地方更有效的方法了。
“老大！我们知道这些东西对我们很不好，但是我们就是戒不掉啊，如果老大又办法的话就直接说出来，我们绝对不会有一点的意见！”
人群中有人对陈道说着，陈道听见之后对他点了点头，然后说出了自己对他们的第二个要求。
“好，为了能将你们打造成一个钢铁之师，我会对你们的要求更加严格，不会再限于只让你们跑跑步什么的了，从现在开始，每天除了早晚在这条街上跑十个来回之外再每人每天做够五百个俯卧撑，五百次蹲起！现在你们自由分成两组，互相监督另一组的任务！”
陈道说完之后他手底下的人都倒抽了一口冷气，每天五百个俯卧撑，五百个蹲起，他们怎么可能完成，真的做起来他们估计要想每样能做够一百个都是很不容易的了。现在让他们做五百个，陈道是想要了他们的命么？
“是！”
陈道的手下对沉到汗出了这个字，但是显然是没有以前回答陈道的命令的时候那么有力度，因为训练带来的疲惫时一部分原因，但是更大的原因是因为陈道给他们的任务量，直接是将他们的自信心打击的快要消失了。
回答完之后他们便是散开各自去训练去了，刚开始还是有些萎靡，但是做了一会儿之后便是开始变得兴奋了起来，训练这种东西你在没开始的时候会觉得自己根本做不到这种事情，但是只要你开是做了，离你的目标越来越近了，那么你的情绪就会被一步步激发出来，况且现在还是有这么多的人陪着一起做。
陈道看着他们的积极性越来越高，便是不在说什么，在约莫过了两个小时之后他们都是将沉到给他们的任务完成了，每个人身上都是往下躺着汗水，有相当一部分人都已经将自己上身的衣服都脱了下来，就这么光着膀子站在沉到的面前。
“好！今天大家都做的不错，但是提升自己的能力可不是一天两天能够做到的，这需要长时间的积累，需要你们的意志力，希望大家以后还能像今天一样这么有干劲！现在大家都散了吧，好好的休息一下，明天早上八点，我们还在这里集合！”
陈道说完之后便是离开了，并不关心他们接下来会怎么做，陈道也知道他们今天不会再像之前的样子一样了，突然的高强度训练会让他们体内的血液更快的流动，血液流动的速度快了，他们的身体的新陈代谢就会加快，将自己体内的杂质开始向外剔除，并开始产生更加纯净的血液，这些血液是对那些毒品什么的东西有抗拒性的，若是他们现在还想吸毒什么的话就会感觉到有些恶心。今天就不会再产生想要吸毒的想法。
事情是完全按着陈道的打算走的，在他们回到自己的住处之后已经是非常的疲惫了，就连上楼时候的台阶都是上的有些吃力，在看到这些台阶的时候心里都在发怵，想要下台阶的话都必须要扶着旁边的栏杆，生怕自己会从台阶上滚下去。
等沉到回到自己的住处的时候利齐已睡下了，看着这个还略显稚气的家伙，陈道轻轻的笑了笑，随意拿出了点东西垫了垫肚子，便是也开始休息了。
“老大，老大？醒醒，我们今天该开始训练了。”
第二天天海没亮，陈道还在睡梦中的时候听见旁边有人叫他，睁开惺忪的睡眼之后却看到利齐正在自己的床边叫着自己，想不到这家伙竟然比自己还要勤奋，看了看表这才过去了六个小时，就算是利齐比自己早睡也只是睡了七个小时而已，在正在长身体的时间段这家伙竟然还能比自己起的还早到时有写出乎沉到的意料。
“好，我现在就起床，你先去准备一下。”
既然利齐这么勤奋，陈道自然是不会辜负他的心意，在跟利齐说完之后便是开是穿自己的衣服了。
其实利齐早就准备好的，在起床之后是先将自己的事情都处理完成之后才来叫陈道的，等陈道穿好衣服之后出了自己的屋子就看到利齐正在外面的椅子上坐着等着自己，沉到并没有说什么便是走到了卫生间里面开始洗漱，但是严重的赞赏的神色却是越来越强烈了。
“老大，您说今天要开始教我搏击技，是真的么？”
到了训练的地方，利齐有些渴望的看着陈道，提醒了陈道一下昨天他说的话，沉到听见之后笑了笑，拍了下他的后脑勺。想不到他还挺心急的，自己都还欸偶说话就先问起自己来了。继而对他说：
“不要慌，搏击技可不是说练就能练的，先完成我之前给你的任务热热身，随后我再教你，不然你的身体没有拉开的话会受伤。”
陈道淡淡的说着，沉到的搏击技都是在无数次的跟敌人生死搏斗中才归纳出来的，如果还是按着军队里面教的那一套来的话恐怕沉到已经死了不下十次了，但是正是因为陈道的总结能力很强，才能将自己的近身战斗技术达到这个高度，但是还是存在一些问题，就是沉到的搏击技能太过于刁钻，虽然都是杀招但是对身体的要求非常的高，没有完全的准备的话肯定是会伤害到自己的身体。
利齐听到陈道的话之后便是开始了自己的训练，距离他完成的时间还早，陈道便是先不管利齐了，自己那些手下的训练时间也是快要开始了，沉到还需要跟他们先去照个面才行。
“老大，今天我们的首领派了个人来这里找您来了，说是要您去见一下我们的首领。”