回到家中，李峥便开始着手整理资料，许多关于医道和运动的讯息在他手上翻阅着。而此刻，李皓林也没闲着，老爸很早就告诉了自己，身体锻炼也要讲求科学，并不是说越多越好，而篮球是一项全身运动，这就关系到了人体的力量、速度、柔韧性、神经反应的训练。其中至关重要的便是身上的肌肉。人体的肌肉超过百块，每一块都有不同的作用，当然不可能每一块单独来练，那样即使身上有一些肌肉可以这样练习，但效果绝对是不好的。篮球运动不仅仅是力量，速度，柔韧性也很重要。作为这三个方面的统一体现就是弹跳了，弹跳跟腱是一方面，另一方面则要看人体的力量和柔韧性以及身体的协调性。
之后的一周里，李峥推迟了自己值班的时间，以后补回来，到了晚上就教儿子一些常：锻炼方法、人体极限时的生理反应等。而李峥为儿子制定的训练计划概括起来就一句话：在不损伤身体的前提下，不断超越自己的身体极限。在一个人的青春期，锻炼身体过度，会导致潜力过早地被压榨干净，并不利于今后的发展。因此，李峥非常郑重地告诉儿子，在他15岁之前，绝对不可以参加任何正式的比赛。一个优秀的篮球运动员，好的不仅仅是技术，还有身体，只有技术和身体的完美结合，才能造就一个伟大的运动员。技术的支撑便是身体，技术不仅是要靠苦练，更要靠悟性。而身体的锻炼相对来说就要容易些，只要你够努力，有毅力，就一定会有一副好身板。
在积累了足够的理论知识后，李皓林就开始了身体训练。以前每天跑步上学仅仅是背着个书包，跑了三年后，现在的李皓林对这十来里的路根本就没有了什么大的感觉，为此，他购置了一组沙袋。注意，是一组，不是一副。最先开始是一斤的沙袋开始绑。刚开始的时候，感觉就是脚重了一些而已，可是一跑起来没几步就觉得腿迈不动了，只好放慢速度用走。哪知道走起来路程短点还好，这一长了，根本就受不了。离学校还有1公里左右的时候，李皓林感觉自己实在是迈不动步子了，今天铁定是要迟到了，以前跑步上学，几公里的路不到半个小时就搞定了，现在足足走了一个多小时还有一公里。
“实在是不行了，沙袋摘了吧！”李皓林心里对自己说，随即转念一想，“不行，除了睡觉的时候不能摘下来，自己已经先决定了的。”李皓林现在虽然还小，但是性格上却有一股子倔劲。于是便咬着牙，坚持着又走了起来：这不是我的极限，我能感觉到，我还能行……李皓林一边走一边鼓励自己。这一走起来后感觉好像腿上又凭空生出了一股子力气支撑着他。
李皓林感觉到身体的变化，不由微笑起来，这就是超越极限后的感觉啊，还真是舒服。终于到学校了，哇靠，奇迹发生了，居然没有迟到。李皓林从教室后门贼眉鼠眼地溜进了教室，却发现伍涛用极其哀怨的眼神望着他，如果眼神可以杀人的话，这一刻，我们的猪脚已经死了不下十次了。还没来得及解释，班主任就开始啰嗦起来，什么以前逃早课也就罢了，至少第一节课从来都很准时，现在居然踩着铃声进来，真是越来越不像话了。
李皓林一屁股坐到自己的位置上，再也不想挪动一下，双手按摩着自己的一双小腿。“李皓林，上课认真听讲，不要开小差。”讲台上传来了班头的班头的暴喝，李皓林一愣神，想也不想就从书包里拿了一本书出来挡在自己面前。
“笨蛋，那是语文书！”
班头是教数学的，李皓林一看，还真是语文书，于是又从书包里拿出数学书挡在面前……
“混蛋，拿反了！”
李皓林再一看，我去，这样也行，索性破罐子破摔，将书拿正旁若无人地看了起来。
……
学校篮球场上，李皓林正一个人运着球，做着一些简单的基本动作。什么双变向、交叉步之类的。脚上绑了沙袋感觉果然很不一样，以前这些动作都很轻松，而一绑上沙袋，手上还可以，关键是脚上跟不上了。脑袋里正这样想着，李皓林手上做了一个穿花的动作，随即迅速地把自己放倒在地。郁闷地爬了起来，这已经是今天的第……不知道多少次了。一边的伍涛实在是看不下去了：“俺说，你是不是有自虐倾向啊？一个劲地往地上摔。”
“胖子，过来一下。”李皓林停下来招呼胖子，然后把球扔给了伍涛：“你过我试试。”“不用了吧，还来！”伍涛很不爽地抱怨道，“今天早上你是不是吃错药了？”先前的几次，伍涛轻而易举地用速度就过掉了李皓林，感觉今天他慢得像蜗牛一样。“这次换个方式，不用速度，你得把我晃开才行。”李皓林勾了勾手指头，“废话少说，快来！”“郁闷，你又不是不知道，我打球靠的就是速度，居然不让用，你以为我运球技术和你一样啊！”话虽这么说，伍涛还是运球向李皓林走去。
伍涛在李皓林面前一个简单的穿花步，做出向右边突破的动作。原本紧贴着伍涛的李皓林本能地向后退了一步，身体重心往左倾。此时伍涛微微一笑，一个crossover，将右手的球拉到了左手，右脚发力，往左边突破。虽然这个变向做得有那么一点意思，根本就不能叫crossover，只能说是换手运球。但是，现在李皓林脚上可是绑了一斤的沙袋，一只脚一斤，不知能不能拦住。
对李皓林来说，这个动作他已经见过N多次了，因为伍涛左右手发展不平衡，老是用右手往左手拉，这个动作老早就被李皓林破解得干干净净了。因此，李皓林一个右滑步又挡在了伍涛面前。要换了以前，这个球不仅仅是挡下来，而且根据以前的经验，伍涛肯定会拉球回右手，而每每此时，李皓林就会伸出左手，去抢断他的球，成功率超过50％！但是今天不同，今天李皓林这个滑步并不到位，也不能说不到位，只是位置没以前那么好，于是，伍涛本能地凭借速度，将李皓林过掉了。
……整整一个早上，三次课间，李皓林和伍涛两人，都在篮球场上运球，要么李皓林突破，伍涛防守，要么伍涛突破，李皓林防守。伍涛本来极不情愿，后来被李皓林用一顿午饭收买了。拿人家手软，去就去吧！
刚刚开始的几天，伍涛还不怎么爽，毕竟一下课就往篮球场跑太麻烦了，李皓林不得不使用糖衣炮弹。这几天伍涛的日子过得滋润了，以前虐自己的耗子，现在被自己虐，而且完后还得拿出钱来请自己吃午饭，多么惬意啊。可过了不几天，他再次悲哀的发现，自己又只有被虐的份儿了。当然，这几天几乎每天，李皓林都累得像死狗一样，基本上是一沾床就睡着了，搞得他现在一看到床就想睡觉。有付出就有收获，李皓林现在又可以跑步上学了，虽然速度比之以前慢了很多，但至少可以跑起来。周末的早上，李皓林会去游泳馆游泳。游泳同样是锻炼协调性的一种方法，在水里还可以舒缓疲劳的肌肉。下午，李皓林会到健身房锻炼身体局部的肌肉，手臂、腰腹、背部、双腿，他的动作不急不缓，看上去很放松，给人一种和谐的感觉，唯一不和谐的是他戴着一双棉质手套。这么热的天气，居然还带手套。
李皓林看了那么久的医学书籍，可不是白看的。为了保持双手对球良好的触感，绝对不可以在锻炼的时候让手上出现茧子。现在，似乎周末才成了李皓林的工作日，而周一到周五反而成了他休息的时间。一个人，即使体力好如马拉松运动员，力量强如举重运动员，身体协调性如体操运动员，也不可能每天都进行超越极限的高强度训练，每次超过人体的极限后，需要一段时间的温和运动来保持并巩固状态，所谓欲速则不达。
工欲善其事，必先利其器。李峥和木岚为儿子采购了一些运动器材以及运动装备，还为李皓林购置了一台电脑，方便他在网上查找资料，看视频，还可以学习文化课。更为奇特的是，老妈木岚还去定制了一个木人桩，没事的时候就教教儿子截拳道，也就全当作放松身体了。李峥还专门再次拜访了那个猥琐老头，学习了针灸之法，每天晚上都会给儿子来两针。而老妈木岚则是专心地看起了食谱。
所有的事情都向着好的方面发展着，父母的理解和大力支持，自己的天赋和勤奋，似乎一切都注定了李皓林在篮坛的崛起，雄鹰的腾飞，但他还有很长的路要走。