在这两个人熟悉了健身房之后，长冬的训练算是正式拉开了序幕。
在正式开始训练之后，长冬才发现不止是健身房和教练，方若棋安排好的，甚至包括给她专门的厨师。
为了让训练能够达到最好的成效，方若棋甚至专门为成功请来了一位制作轻食简餐的厨师，每天按照专业的菜单配比给长冬做出最健康，但是又营养均衡的塑形轻食。
这样既能保证长冬在训练的过程中不会摄入多余的热量，也能保证她能够均衡营养，而不会出现身体的不适。
而训练的日子也显得非常辛苦，每天有氧与无氧的搭配。每天长冬训练的时间甚至能达到8个小时之久。
但是慢慢地长冬也开始发现，在方若棋安排了这些让自己的生活变得充实之后，似乎自己也没有精力和多余的力气，像曾经一样患得患失，她也没有时间把自己停留在过去的悲伤里。
每天都要出大量的汗，似乎出汗和流泪的作用是一样的。在每天大量的出汗之后，她觉得自己甚至都没有力气，再去流眼泪，去怀念过去的种种。
渐渐的长冬也开始适应了这样的生活，每天早上起来吃完自己的简餐之后，就开始跟教练进行训练，在训练过半到中午的时候，依然是特制的午餐，下午再继续进行训练。虽然每天周而复始，日复一日，但是却她让的生活变得格外的充实和有意义，她也渐渐的开始明白了服务器的良苦用心。
今天在长冬进行完自己所有的训练内容之后，她找到了方若棋。
“有什么事儿吗？”见长冬来找自己方若棋头也不抬的说。
“其实也没有什么事，就是想谢谢你。”长冬也并不拐弯抹角，直接说出了自己前来的目的。
“谢我？”方若棋抬起头脸上都是疑惑，“谢我干什么。”
“你不用装了，我明白，其实你嘴上说着是为了给我塑形改造，但其实你是为了让我能够找到一些事情，去转移我的注意力，不要把自己一直沉浸在过去的悲伤里。”城东直接戳破了方若棋的演戏。
听到长冬的话，方若棋微微一笑，对她说：“其实你不用谢我，我本来做这件事情也是有私心的，除了你刚才说的那个理由之外，我也的确觉得我既然花大价钱签了你五年的合约，我也不能白白的浪费不是。”
“总之非常感谢，我现在也慢慢开始适应现在的生活了。”说完这些长冬便扭头离开了方若棋的房间。
一个月的时间很快也就到了时限，长冬的训练效果，以肉眼可见的势头迸发出来。
如果说当初的长冬是骨干中带着一丝性感，那么现在的她可以说是在曾经的基础上加强了肌肉的线条，现在整个人更加挺拔修长，在美中又带了一丝力量感。
方若棋打量着这一个月蜕变的长冬，非常满意的说：“我就知道你不会让我失望的。”
燕湄重新回到学校的那一天，学校依然是为燕湄举办了盛大的欢迎仪式。与以往专门来参加演讲不同，这一次燕湄是受邀回来专程帮助学校完成研究的，所以阵势也显得更加盛大。
“我们这一次有幸请到了曾经的优秀毕业生，燕湄小姐，众所周知燕湄小姐在这一个领域里有着极其专业的研究项目和成果，所以希望这一次燕湄小姐也能够带领各位同学更上一层楼完成更精准和有意义的研究。”主持人在介绍完燕湄之后，也开始了整场仪式的流程。
接下来就到了燕湄致辞的环节。
“其实我也非常荣幸能够接受到学校的邀请来参加这次的项目，能够接受到这一次的邀请，也是学校领导和我的导师，对于我个人的肯定，所以我也愿意为了我的母校贡献出自己的力量，在我力所能及的基础上帮助更多的同学完成自己的研究。”
燕湄十分客套的念着自己的开场致辞，此时此刻她只想快一点结束这场仪式。毕竟她从进入这个学校的校门开始，她就感觉到浑身的不自在，她只想快一点进行完这些仪式之后能够离开学校。
终于在整个仪式的流程结束之后，燕湄觉得自己松了一口气，终于可以离开学校了。正当燕湄准备起身离开学校时，他当初的老师却出现在了人群里，向燕湄走来。
燕湄看到自己曾经的导师，两步并作一步快速追上他。
“老师，我还以为你没有来呢，为什么刚才在仪式的环节里你都没有出面啊。”燕湄在追上导师之后，亲切的与他打了招呼。
老师做了一个嘘的表情，示意燕湄的声音小一点，然后缓缓靠近眼泪的耳朵，像是说悄悄话，一般对她说：“你快回去吧。”
燕湄在听到老师的耳语之后，有些摸不着头脑，明明是学校请自己来的，怎么自己的老师又忽然会让自己离开呢？
“老师是出了什么事情吗？为什么要让我回去？”燕湄有些不解，于是直接问了出来。
“她回来了……”导师神秘兮兮的对着燕湄说。
“谁？”燕湄下意识的问出了这个问题，但就在自己问出之后，一个名字立刻出现在自己的脑海里。
在有了这个念头之后，燕湄忽然感觉自己的背后出了一身的冷汗，手也开始有些发抖。
“不……不会的，她怎么会回来呢？老师你一定是精神压力太大，出现幻觉了。”燕湄赶紧安抚起自己的老师，说这句话的同时似乎也像是在安慰自己，一般让自己能够平静下来。
“我劝你还是赶快回去吧……”导师的嘴里不停念叨着这句话，这也让燕湄开始有些恐惧。
她像是要给自己打气一般，有些生气的制止了老师即将要说下去的话。
“老师，你再怎么样也是一位高校的高级导师，怎么能因为这些牛鬼蛇神的事情让自己有这么大的精神压力呢。”
“燕湄，我说的是真的，夏木她回来了……”