当凌厉再睁开眼睛的时候，已经是吃午饭的时间了，Alvin不知道什么时候进入了凌厉的办公室，正端坐在办公桌的对面，看着凌厉睡着的容颜 ，凌厉一睁开眼睛，Alvin脸上的酒窝便从浅浅的窝变成了深深的窝。
“睡醒啦？小懒猫？”Alvin马上微笑着打起招呼。
凌厉看见了，先是有些懵，后是在想现在几点了，自己不会睡了很久吧。
“你来干嘛呀？”凌厉问起了Alvin出现在自己办公室的原因。
现在应该是训练时间吧，他怎么不在训练呀？这男朋友怎么也不乖呢？这叫我怎么管理呀？
凌厉在心里小声地diss着Alvin。
结果Alvin的一句话直接把凌厉整个人都搞尴尬了。
“我来叫你吃饭的，他们都来过了，都没叫醒你，说你睡得太死了，这不，就把我搬出来了，他们觉得我能行，结果我一进门，刚坐下，想逗逗你，结果你就醒了，我怀疑，你是我的睡美人，然后你感应到王子的到来了，所以醒了。”Alvin现场编出了一个故事，不知道会不会吓到凌厉。
“真的假的？你不是第一个来叫我的？还有谁来过呀？”凌厉虽然是半信半疑的状态，但还是觉得很尴尬，万一是真的，岂不是说明好几个队员都看见自己在办公室趴桌子睡觉的样子了，最关键的是，他还说自己睡得死到大家叫不醒的程度，那也太太丢人了吧。
自己该不会还打呼噜了什么的吧！
凌厉越想越觉得可怕，脑子里面不断地出现着各种各样自己丢人的画面，牙齿也不自觉地开始咬起了嘴唇。
Alvin看着凌厉这幅担心的神情，就知道自己编的故事奏效了，估计凌厉这小家伙在心里后悔呢，Alvin看见凌厉这个样子，在心里乐开了花儿，原来捉弄凌厉是如此快乐的事呀。Alvin趁着凌厉由于沉思懊悔而注意力不集中的状态，一个劲儿地偷拍，准备留着以后黑她。
Alvin一边拍一边思索，这些黑照以后怎么利用，结果，Alvin今天也是够中二了，竟然想着想着，把心底的笑声释放了出来，噗嗤地一声笑，引来了凌厉的注意。
凌厉一扭头，发现发现这货竟然偷拍自己，还嘲笑自己，马上一手就抢过了手机。
“诶！”等Alvin发现已经晚了，手机已经落入了凌厉手中。
“诶，什么，诶，你太过分了吧，竟然偷拍我丑照。”凌厉翻着相册，一张张删着。
“没有啊，都是美照，好不好，我准备以后拿回去欣赏的，平时都看你以前发给过我的照片，那些都美若天仙。我今天就想拍点你接地气的样子，你看你还不高兴了，总当神仙不累吗？”
Alvin发觉自己的嘴巴真是越来越甜了，编故事的能力也超级强，感觉自己不当编剧都可惜了。
“不累，我就要当神仙。”凌厉这次还真的是痛快，一边回答一边删着照片。
“我怕你累了，宝贝，删照片累不累，要不要还是我自己删，删哪张你说了算，我代劳，我就是单纯地心疼你，绝对没有别的意思，你别想太多。”Alvin也不知道和谁学的，如此嬉皮笑脸。
“行啦，再拍就要拍到马肚子了，我现在不关心你这些彩虹屁，我关心的是，我睡着后，真的很多人来叫我？然后我睡的贼死？”凌厉还是有些在意自己在队员们心中的形象的。
“没有啦，逗你的，就我自己来了，不过我可不是刚进来没多久，我都进来了好一会儿了，只是我一直没舍得叫醒你，我看你睡得那么香，不忍吵你，但是在你办公室前前后后又是踏步又是干嘛的，我一直在不断地制造有规律的声音。想着看能不能尽量用自然的唤醒你。结果，一不小就发现了，其实你睡得还挺实地。“Alvin说完还忍不住的笑了起来。
“哼，讨厌鬼，走啦，我们去吃饭。”
凌厉希望Alvin赶紧忘掉这些事，便开始想找其他话题来代替睡觉的事，结果自己也不知道怎么了，还是一直再提睡眠相关的话题。
尤其到了饭桌上，Alvin竟然提出什么，今天大家每人都讲一条关于睡眠的新闻吧，然后便讲了凌厉的睡眠故事，虽然在凌厉的拳打脚踢中，换成了不是今天的故事。
可是接下来，每一个人的故事，仿佛都是在对凌厉进行嘲讽。
“那我第一个来讲，我要讲的是关于小学生们的睡眠问题，为什么孩子会有“喜欢分身，磨蹭”这些注意力不集中的行为呢？引起孩子注意力不集中的原因有哪些呢？来看，1、是否养成好的习惯。如果您的孩子有一边玩玩具，一边看电视，或者在吃饭的时候一边看手机一边吃饭，或者一边看书一边吃饭……这些行为，就会导致孩子在干一件事的时候总想着另外一件事情，这样怎么可能集中注意力？2、是否有外界环境干扰。孩子们都有很强的好奇心，一切新奇多变的事物都能引起他们的注意，如果活动的环境过于繁杂、喧闹、颜色太丰富等，都会分散孩子的注意力。3、转移注意能力是否完善。由于年龄的原因，越小的孩子大脑发育越不完善，注意转移能力越差，就很难让他们将注意力长时间集中在某一事物上。即使是同年龄段的孩子，大脑发育水平也不一样，注意力的水平也就不同。而影响大脑发育的因素很多，科隆博研究显示：出生9个月内补充DHA的婴儿的集中力要比未补充的婴儿高21％。这是为什么呢？因为DHA被誉为“脑黄金” ，是大脑的重要组成物质，在大脑发育过程中起着重要的作用，及时补充DHA有助于大脑细胞的发育和成熟。4、睡眠是否充足。睡眠不足是影响注意力的一大“杀手”！孩子神经系统的耐受力差，如果让他们长时间玩耍、看电视、看手机，或者做作业，睡觉时间就会晚，造成孩子睡眠不足，很容易引起疲劳，第二天孩子的注意力就很难集中。注意力不集中，又会出现作业完成晚，睡觉晚，然后第二天注意力又不集中……正如报道内容，如此恶性循环，孩子的注意力就很难集中了。家长盆友们，了解了孩子注意力不集中的原因，不知道你们有没有找到有效的提高孩子注意力的方法呢？再也不要把责任怪在孩子身上了！保证睡眠，充足营养，减少外界的干扰，帮助孩子培养良好的习惯才是关键。 好了，我要分享的新闻就是这样了。”队长第一个分享结果还不错 分享的是与大家都没什么关系的新闻，这样很好，不会刺到谁的心灵。
可是然而接下来的分享，就和大家相关了，倒不是因为凌厉，而是因为小文，然而这个分享的人竟然是小文的好朋友不染，“夜间不正常光线造成抑郁样行为，而不是节律或睡眠的紊乱造成抑郁样行为。
相关成果近日在线发表于Nature Neuroscience上。
光是生命的基础，地球的生命体在昼夜交替的光线条件下进化，演进出一系列光感受和光调节的神经生理功能，除了成像视觉外，还包括生物钟的光调节、睡眠、褪黑素表达等一系列统称为“非成像视觉”的生理功能。
在人类进化史中，存在真正意义的夜间丰富的光照是在工业革命后的百余年时间。一系列公共卫生证据显示，人长时间暴露于夜间不正常光线下，会产生抑郁样情绪和认知障碍，但是目前对其背后的神经机理知之甚少，白昼和夜晚时段截然相反的光线对情绪的作用背后的原理一直是未解之谜。
中国科学技术大学生命科学学院、中科院脑功能与脑疾病重点实验室薛天课题组，构建了夜间光干扰模型，来模拟当前社会的不正常光照模式，持续三周，每晚9时至11时2个小时的蓝光照射，可以在不扰乱节律或睡眠的前提下，使小鼠表现出抑郁样行为。
随后，科研人员深入探究光在不同时段（白天/夜晚）对情绪产生不同调控的机制。
一系列的研究实验证明了是夜间不正常光线而不是节律或睡眠的紊乱造成抑郁样行为，并且发现了该环路的可兴奋性受到昼夜节律门控调制，首次诠释了光在白昼和夜晚截然相反的情绪作用的内在机理。
据介绍，该研究首次详细阐述了夜间光诱发负性情绪的环路基础和节律门控机制，这些发现可以在一定程度提示夜间光干扰（城市照明或手机电脑等电子设备的使用）导致抑郁等负性情绪的机理，对于正确认识夜间过度照明的潜在危害并探索防治手段具有重要意义。”不染就是这样的神经大条吧，永远意识不到别人会别有用心地去想些什么。
其实凌厉也不知道下文会不会想不想得到自己曾经患过的短暂地抑郁症，也许小文本人不会吧，是自己太过敏感。
正当凌厉还敏感着，小文竟然发言了，她说，“我要分享一条旧新闻，是去年疫情期间的新闻，却也适用于现在，因为是关于每一个年轻人的时间管理的，现在是晚上10点，离这届年轻人入睡还有4小时。”在某社交平台上，关于“报复性熬夜”的话题引发热议。网友们留言倾诉，白天属于自己的时间太少了，晚上不熬夜的话“不甘心”。不久前，一项关于“你为什么熬夜”的调查也印证了这一点。在受访者中，排名首位的原因是“追剧、刷手机，舍不得睡”，其次为“焦虑，睡不着”。
事实上，熬夜也有从年轻人向其他年龄段人群扩展的趋势。前不久，中国睡眠研究会调查了新冠肺炎疫情防控期间中国居民睡眠状况。结果显示，尽管睡觉时长增加了，但零点以后睡觉的比例显著上升；面对“如果睡不着会干什么”这一问题，61％的人回答“玩手机”。选择熬夜，往往是主客观因素叠加的结果。除去被迫熬夜的加班族、育儿族，在信息无远弗届、无所不在的媒介环境下，很多人熬夜是沉迷于手机、受困于信息茧房。热搜话题瞬息万变，网剧综艺争奇斗艳，短视频包罗万象……刷不完的精彩，让人“根本停不下来”。有专家解释，一些人明知熬夜不好却仍“身不由己”，是心理资源不足的表现，白天自制力用完了，夜晚便“缴枪卸甲”。另外，荷兰学者研究发现，熬夜是拖延症的一种表现，有睡眠拖延症的人做其他事情也容易拖延。
如此看来，尽管熬夜提供了舒缓情绪的可能，其负面效果却不容轻视。更加自律，提高对时间的掌控力，才能找到更适合自己的生活节奏。科学研究证实，人体内存在着控制昼夜节律的分子机制，“生物钟”确实存在。一项针对大学生的研究表明，熬夜会加重焦虑。当前，人类正面临新冠肺炎疫情全球大流行，在病毒面前，健康体魄自带的免疫力是抗击疫情的重要防线。国家卫健委发布的《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》强调“规律作息”，正是因为良好的睡眠有利于增强免疫功能。真正重视睡眠，努力实现良好作息，有效减少熬夜，才能守护身体健康。
我们需要重建对时间的感知。信息社会使时间变得碎片化，信息流无休无止，时间和注意力相对稀缺，只有找到平衡点、学会按下“暂停键”，才能为自己节省出休息时间。不妨尝试借助软件控制手机使用时长、固定休息时间等方法，增强对时间的把控力。“夜深了还不想睡”的理由有很多，比如，生怕会错过什么。然而，熬夜玩手机、看信息、刷视频，也许会错过更多——譬如清晨的一缕阳光，抑或精力充沛的美好一天。让我们学会掌控时间，找回健康的睡眠，把握自主的人生。”
小文分享的话一结束，大家就感慨起来，年前人真的太透支自己的身体了。