从施瓦迪那里得到了教诲后，姜辰只要有空闲的时间，脑袋里都会在不停地琢磨自己身上的不足之处。
玄幻步的特点是灵活多变，修炼至极致的话，只能让对手眼花缭乱，满眼都是虚影，根本辨认不出真实的身形。不足之处就是直线的速度略显不足，不管是追击还是逃跑，都逊于疾风步。
疾风步，顾名思义，就是速度快如疾风，但美中不足的地方就是变化不如玄幻步，尤其是在和势均力敌的对手搏杀时，缺乏用巧的地方。
玄幻步和疾风步，应该来说，各有所长，也互有所短。如果能把这两种步法融合起来，既有疾风步的速度，又有玄幻步的灵巧，那该有多好啊。
对于自己的刀法，经过施瓦迪的热心提示，姜辰的心里现在更加有了清醒的认识。
虚招太多，虽然可以扰乱对手的视线，混淆视听，但如果对手只退不攻，或者以攻为守，不为自己的虚招所动，那结果就成了徒耗自己的体能，给自己造成致命的弱点。
所谓虚虚实实，实实虚虚；虚实虚实，实虚实虚，看来自己的理解还是有些问题。既没有单纯的虚，也没有纯粹的实，应该是虚则实之，实则虚之，这才是虚实间的真正含义啊。
刀法也同样如此，由简入繁，去芜存菁，化繁为简，出神入化，才能步入刀法的最高境界啊。
礼拜天的凌晨，天色还没有放亮，姜辰就钻进了吉娜丽莎的寝室。“小懒虫，该起床啦，和哥哥一块练体能去。”
吉娜丽莎极不情愿地睁开了睡眼惺惺的眼睛，咕嘟道：“哥哥，天还没有亮耶，吉娜丽莎还想再睡一会儿。”
姜辰不由分说就拉开了被子，把吉娜丽莎抱了起来说道：“呵呵，吉娜丽莎，平时都是哥哥一叫你，你就起来了，今天你这是怎么了？”
吉娜丽莎立刻提出了抗议：“哥哥，今天不是礼拜吗？吉娜丽莎好久好久都没有睡过懒觉了耶。”
姜辰在吉娜丽莎的鼻子上轻轻地刮了一下说道：“呵呵，小懒虫，修炼就是要持之以恒，是不能分是不是礼拜的。”
吉娜丽莎小脑袋的反应还是很快，试图偷梁换柱。“哥哥，每天的魔法修炼吉娜丽莎可从来没有偷过懒。”
姜辰笑着说道：“吉娜丽莎，哥哥知道你每天的魔法修炼一直都很用功，进步也不小。
但是哥哥还是要再对你说一遍，正因为哥哥知道你修炼的是魔法，才要你加强对身体体能的锻炼。有了良好的身体和充足的体能，才能成为一个合格的魔法师。
再说了，你难道不知道，和战士的身体比起来，魔法师的身体实在是太弱了吗？你只有比别人修炼的更加用功、更加刻苦，才能超越别人、超越自己。
如果你自己不努力，以后怎么能考得进豪克学院，又怎么能和哥哥生活在一起呢？”
吉娜丽莎最怕的就是和姜辰分开，想明白了这个道理，用手抹了抹眼睛，立刻乖乖地穿上衣服。
在学院宽阔的操场上，看着一会儿跑得风快、一会儿又在东腾西挪，嘴里喘着粗气、浑身已经大汗淋淋的姜辰，吉娜丽莎不解地问道：“哥哥，你这是练得什么功夫啊，怎么吉娜丽莎看不懂呢？”
姜辰调稳了呼吸后说道：“吉娜丽莎，哥哥正在琢磨，看看能不能将修炼的两种步法进行融合。”
吉娜丽莎又指着姜辰的身上关心地问道：“哥哥，既然你在进行步法练习和融合，干嘛身上又多绑了两个沙袋，那不是又增加了自己的负担吗？”
姜辰喘着粗气说道：“吉娜丽莎，这你就不懂了，哥哥就是在进行极限训练，就是要不断地增加负荷才能最大地发挥出身体的潜能。到时候把沙袋去掉的话，才会有身轻如燕的效果。”
吉娜丽莎也微微喘着气说道：“哥哥，那你为什么不给我也绑上沙袋呢？”
姜辰笑了，“吉娜丽莎，战士的训练和魔法师的训练还是有区别的，哥哥希望你有一个健康的身体和良好的体能，但是哥哥不会把你当作战士来训练的，呵呵。
好了，吉娜丽莎，你自己就围着操场慢慢跑，累了就自己休息一会儿。”
吉娜丽莎懂事地说道：“知道了哥哥，你也别把自己累坏了。”
“放心，哥哥知道的。”姜辰答应了一声就又飞奔而去。
身法的练习结束后，姜辰又开始了刀法的训练。
所谓贪多嚼不烂，姜辰还是把握住了这个原则，所以此时姜辰对刀法的训练，就只有一项—劈。
刀法中的劈，说起来只有一个字，但是它所包含的内容可不简单。有左劈、右劈，上劈、下劈，还有横劈、竖劈和斜劈，再加上力量的不同，角度的不同，目的的不同，想要练到极致的话，绝不是简单的一句话可以做到的，必须经过千锤百炼，才能领悟到其中的真谛。
同样，就是这一个劈字，还必须要和斗气量、速度、臂力、腰力和身法相结合，才能达到一个完美的效果。
以雕塑为例，劈只能是一个坯子，还必须经过精雕细琢，不可或缺的功底，才能让这件雕塑成为艺术品而流芳百世。
姜辰此时所进行的各项训练，就是在往这个方向而努力，俯卧撑、仰卧起坐的练习也是必不可少的。
而所有的练习，就是要达到动与静、快与慢、手法步法与身法的有机结合。