龙云会总部里，赵云在解决了训练场地的问题后，告诉白龙：“龙哥，给你一天的时间，把30个执法团的名额给我确定好，后天咱们去B市进行训练。”
赵云的话刚说完，屋里那五位长老眼前都是一亮，看来赵云是真的要改造龙云会了。白龙回道：“没问题。”
然后赵云又对五人说道：“你们安排一下时间，我们的训练将进行一个月，你们五个也跟着一起训练。同时国家也会派出20人一同进行训练。你们都严格要求一下手下，不要与国家的人发生冲突。还有训练的这段时间，龙云会暂不扩张，打牢基础。”
这时林诗韵说道：“小云，我们都去训练的话，龙云会就没有管理的人了，到时候指不定会出现什么情况呢！我认为这次训练我和李倩不去，留在龙云会主持大局。”
赵云想了想说道：“也好，那就麻烦诗韵姐和倩姐了。”
李倩假装生气道：“什么麻烦不麻烦的，都是一家人，说的那么见外！”
听了李倩的话，赵云也没说什么，只是笑了笑，便离开了总部，一个人出去溜达了。
就这样，两天过去了，第三天早上，赵云让白龙将选出来的30人都带来，让他看看！
过了片刻，白龙带着整齐的30人来到赵云面前，说道：“云少，这30人就是龙云会参加训练的人。”
赵云看了一眼，还算满意，说30人，其实只选了10个，另外20就是以前的核心成员。
次日凌晨，赵云的一声巨吼给正在熟睡中的队员们震醒。大家都迅速的穿好衣服跑向集合地。
从吼声落下到现在用了5分钟的时间，赵云对他们的反应很不满意。然后大声问道：“你们都知道我是谁吗？”
下面的回答却是不一样的。龙云会的人给赵云叫云少。
赵云眉头微微一皱，厉声道：“从现在开始，不管你是谁，在这里你只能叫我教官。说一遍，你们叫我什么？”
“教官！”所有人异口同声的喊道。
赵云满意的点了点头，说道：“我们的训练将要持续一个月，在这一个月里，你们要放下那高傲的自尊，跟我一起在地狱里爬行。刚才集合我十分的不满意，从现在开始你们只是我手下的兵，不要将你们那散懒的习惯带到我这里。否则我将会让你们很不好过。”
砰~ 一声巨响，地面的沙土碎石跟随气浪一层层的掀起，让后将冲上来的20人全部吹倒。小石子不断打在他们的身上。转眼间这20人已经伤痕累累。还好他们在危机时刻都护住了自己的脸，否则那些无情的小石子非得让他们破了相不可。
待沙尘过后，赵云身下出现了一个深一丈宽十丈的大坑。这种架势已经完全镇住了倒下的人。他们惊恐的看着赵云，嘴巴已经说不出话来。这还是人吗？正常的人怎么能把沙地都砸出大坑！这破坏力都可以赶上手榴弹了！
半晌后，刚才向赵云挑刺的那名队员站到赵云面前，敬了一个非常标准的礼。说道：“教官，对不起！刚才顶撞你了！”
赵云拍了拍他的肩膀，问道：“你叫什么名字？”
“报告教官！我叫王冬雷！”
赵云继续说道：“今天我们上第一堂课。吐纳呼吸！大家跟我一样打坐。”说完赵云便盘起腿坐在地上。
众人都跟赵云做同样的动作。
然后赵云又教给大家口诀要领。凌晨2点到4点之间是地球换气的时间。利用好这段时间修炼，可以让体内的杂质减少。有助于修炼内劲、提升潜能、强化身体、 一时间，静的只能听见众人的呼吸声。还有露水滴落的声音。这是一种很奇妙的感觉。开始大家还很别扭，渐渐地吐纳几次后，大家都感觉到身体非常的轻。精神非常的饱满。比睡了一个美觉还舒服。
几个小时过去了，大家始终保持着一个动作，竟然没有人感觉到累。直到太阳露出了头赵云才叫起他们，问道：“你们感觉怎么样？”
张天向前跨出一步，大声喊道：“报告教官！我感觉非常爽。”
哈~哈~哈~众人一片欢笑，因为张天的爽字说出了他们心中真正的想法。