早上吃饭大家都吃的不是很多，但是我还是硬撑着多吃了些，因为我知道，吃不进去是因为早上的活动太过剧烈，所以才会觉得没有胃口，但是上午还是要有训练的，不吃饭根本撑不下来啊。
吃饭时间并不短，老师给了一个小时的时间，其实吃饭也就十分钟的事，主要是用来洗刷换衣服跟休息的，一个小时后，身体也差不多适应了过来，来到*场就看到老师早已等在那里了。
“老师，我们上午怎么安排啊？”同学们七嘴八舌的问到。
“首先，如果你们不能自己排起整齐的队列，我不建上午继续跑圈。”
这一句话可是让同学们吓得不轻啊，很快的大家就站好了队伍，真不知道原来我们还是这么有默契的。
“报告老师，队伍整理完毕。”上午是我们宿舍带的头，这次也让我们再另一次队吧！
“很好，那么接下来的训练就是基础训练，我会教你们怎么蹲马步，怎么出拳，怎么让自己身体的各个部位能够达到最好的协调度。”
“现在保持每人之间两米的距离散开，前后左右都要有间隔。”
很快的我们就按老师的要求站好了队形。
“现在开始跟我做，上身平直，腰板挺直，双手抱拳收于腹下，下肢委屈，这就是马步的姿势，只有站稳了马步你才能让自己始终立于不倒的地步。”
“老师，这样的马步不是很僵硬吗，我们的拳术不是也要讲究灵活多变吗，如果这样岂不是失去了灵活性，每次都这样站着打怎么可能灵活啊，我看倒像是一个不动的靶子。”
“应该说这位同学的疑问会有很多同学有同样的想法，但是你们想一想，有几个人是这样半蹲着出拳的，即便有也不是一成不变的这样啊！”
“老师，按您说的，我们这样的训练岂不是更没有必要吗？还是快点练些招式吧！”
“你们怎么都这么心急呢，这马步的训练其实是训练你们的腰腹力量，以及下肢的支撑力，如果不能支撑住自己的身体你拿什么去跟对手打呢。如果谁能保证自己不练这些基础的东西就能成高手，来找我经过我的测试你可以不用训练。”
“这样说谁敢出去啊，测试反正老师说了算，你能过才怪呢。”小天也小声嘟囔了起来。
“小天，你不要轻视基础练习啊，没有这些基本功，你将来的成就绝对会受限制的。”这是我的真实感受，前世的我很喜欢篮球，到了后来也有了一定的实力，但是我的基础训练确实约等于没有，最直接的说我不会运气，我会突，会投，会抢篮板，但是要让我把球从后场运到前场我却很容易就会被别人断掉，就是因为我不会运球，这些都是基础啊，虽然打球不是很烂，但是没有了基础，很多本应该能做出的动作，规避闪躲却因为顾及球而不能随心所欲的去做，所以我深刻的了解基础的重要性，即便是不愿意做，也要硬撑着做，绝对是好处多多。
“可是二哥，你也知道的，我们其实早就回了一些功夫，甚至是并不差，这些基础还有什么用啊，我还是觉得没什么好练的。”
“对呀，对呀，我也觉得没什么意思。”小天跟名扬都很排斥基础训练啊，再看看大哥就不一样了，大哥正非常标准的执行着老师的要求。
“那你们两个相信我吗？”
“当然，二哥从来没让我们失望过，我们相信你。”
“那好，你们就算硬撑也好把这个基础训练做好，以后你们会明白的，这不是随便放过去就行的，现在如果偷懒耍滑将来肯定会有你们哭的时候。”见我的脸色这么的郑重两个人也不好在说什么了，也就跟着我和大哥一起认真的蹲起了马步。
话虽然是这样说，可是这个马步真的不是好蹲的，才蹲了20分钟我们就满头都是汗了。一个小时之后大部分人都已经双腿发抖，几乎就站不住了，有些体质差些的已经倒地起不来了。可是我还是硬撑着，那种感觉你可以想想，就好像有无数只苍蝇在你的腿上飞来飞去，但是你就是不能动，心里就像被蚂蚁啃食一样，真的是很难熬啊！可是为了将来，现在也就只能硬撑了。
两个小时之后还是撑不住了，我们所有的人都趴下了。腿上一点力气都没有了，别说蹲了，现在战斗站不起来了，同学们都一脸痛苦的半躺在地上。
“同学们，是不是很辛苦，但是你们注意了没有，这个过程中我是跟你们一起蹲的。”
老师不说我们还真没注意，仔细想想其实老师真的是一直跟我们一起蹲的，但是老师现在好像还是没什么事似的。
“同学们是不是好奇为什么老师没有什么问题，就好像从来都没蹲过。其实很简单，当你达到了一个更高的境界，这些小东西就不会成为什么麻烦了。当年我跟你们一样，也是非常的不理解，认为只有快点学些功夫才是真正的练武，其实不然，这就是练武，多说无益，我的职责就是监督你们，即便你们想偷懒我也不会允许的。”
“啊…。。”已经有同学开始在哀嚎了。
我却没有什么过度的不满，甚至我很欣喜，这是最好的训练。按照前世的方法我则是在放松自己的腿，用手来回推拿，轻轻的拍打揉腿，这样能够更快的让腿部放松。小天他们看到也是有样学样的跟着我在做。
半个小时后，老师让我们站起来，我们宿舍以及周围几个跟着学的同学都勉勉强强的站起来了，再看那些同学，似乎根本就站不起来了。
“宋文同学，你们是怎么做的？”
“啊，老师，其实也很简单，就是练完之后自己给自己的腿部放松，就像这样。”边说着我变用双手轻轻的捶打腿部肌肉。
“恩，很好，这个办法不错，可以更快的让腿部适应过来。以后我们大都跟着学习一下吧，好了今天就到这里，第一天的量大家可能都承受不住了，下午可以自由活动了，明天早上老时间，老地点，记住了、”
终于解放了，拖着沉重腿往回走，边走到路上就听到有人喊我：“宋文，等等我们，别忘了你答应的饭啊！”