“全身放松！”
“调整呼吸！”
“沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀。”
“很好，就是这样！”方运用拐杖轻轻敲打着两女的身子，纠正她们的疏漏之处，直到完全正确，方运便坐在石凳上，轻轻抿了一口茶。
“爷爷，为啥我不感觉累啊，反而觉得很舒服？”方韵诗似蹲非蹲，双手上拉与肩平行，好奇的问道。
“等一会儿，你们就知道了！”方运放下茶杯，轻飘飘的说道。
“小时候看父亲和哥哥他们习武挺辛苦的，我才不爱习武，没想到这么轻松。”林琳和方韵诗摆着同样的姿势，笑嘻嘻的说道。
“如果姿势不对，身体的力量调节不好，全身的压力都会聚集在双腿和双臂上，这在会让人觉得疲累。”方运低头研究着手机，缓缓说道：“站桩的主要目的就是为了强身健体，分为‘外强’和‘内调’，我教你们的这个桩，主要的作用就是内调，看似不苦，但是身体的力量，消耗极大，你们每隔一个小时，过来喝一杯茶，然后继续站桩！”
“爷爷，您不是说我们只能喝三杯吗？”方韵诗大惊失色，她可不想变成一个小胖丫头。
“你们站桩消耗太大，如果不喝茶，身体根本承受不了，这些药材得效果发挥的缓慢，如果用来炼制合适的丹药，太大材小用了，所以喝茶最合适！”方运头也不抬的说道。
“爷爷，您可别骗我，要是我变成一个大胖丫头，我就没脸出门见人了。”方韵诗一脸不信任的说道。
方运嗤笑道：“为什么会胖，主要是身体的能量没有消耗，造成累积，才会发胖，你们站着桩怕什么？”
“别废话了，调整呼吸，注意力集中！”方运用拐杖轻轻敲一下地面。
两女顿时不在说话，老老实实的保持着站桩姿势。
方运低头不在说话，后花园里只有手机的外方声音作响，很快一个小时过去，方运抬头说道：“好了，你们过来喝杯茶！”
两女瞬间放松，放下手臂站了起来。
“琳儿，你有没有感觉自己有些发晕，轻飘飘的？”方韵诗晃晃悠悠的坐在了石凳上，倒了两杯茶水。
“我也一样，虽然没有感觉疲累，但是整个人好像一点力气都没有？”林琳坐了下来，端起茶杯一饮而尽。
“很正常，是你们身体的能量消耗太大了，喝完酒赶紧继续吧！”方运再次说道。
“啊！就不能歇一会儿？”方韵诗趴在石桌上，一点精神头都没有。
“如果不想变成一个胖子，就赶紧起来！”方运哼了一声，用拐杖敲了方韵诗的脑袋。
两女不情不愿的站了起来，摆出架势，方运指点出她们的错漏之处之后，便不再去管。
“为什么，我感觉到胃里有一股暖流，朝着我的身子扩散，整个人暖洋洋的？”方韵诗好奇的问道。
“我也一样！”林琳扭头说道。
“那是你们喝的茶水正在发挥作用！”方运抬头撇了两女一眼。
“太神奇了，为什么早上喝茶的时候没有那个感觉？”方韵诗大呼小叫的说道。
“身体和身体是不一样的，现在你们正处于极限状态，所以对自己身体的把控更加敏锐，这才会感觉到。”方运用食指轻轻敲打着石桌：“不要说话，集中注意力，慢慢体会你们身体的变化。”
“是！”两女精神一震，不敢再说话。
方运满意的一笑，低头继续玩着手机，他现在觉得手机越来越有意思。
指导两女习武，对他来说及其简单，甚至他可以让两女一步登天，达到修行者的练气境界。
但是这只是拔苗助长，外加两女年岁不小，已经过失了习武最好的年纪，如果他伸手帮助，那么两女未来的潜力就等于用尽，将会终止于练气期。
这个小册子是他这几天连夜撰写，是最适合过失了习武年纪的人的基础功法，还能增加一定的潜力。
只要两女按照他的指导练习，就会慢慢的踏入修行的世界。
时间缓缓的流逝，不知不觉五个小时已经过去，两女喝了一杯茶之后，有气无力的倒在了石桌上。
“为什么，我不觉得自己没力气了，但是就提不起劲来！”方韵诗苦笑道。
“别说了，我好想睡觉。”林琳打了个哈切，弱弱的说道。
“这是幻觉，是你们的身体和精神给你们造成的幻觉，有茶水补充能量，你们不会没有力气，但是你们从来没有练过武，身体的反应跟不上，再加上精神的疲惫，身体给你们反馈，所以才会出现幻觉，让你们感觉自己已经筋疲力尽。”方运慢悠悠的说道。
“听不懂，不想听，我想睡觉！”方韵诗勉强站起身来，想回到自己房中睡觉。
“坐下！”方运重重的用拐杖敲了一下地面：“打开第二页，上面刻画的是躺桩，你们以后按照这个方式睡觉！”
“啊？”两女面色一苦，声音顿时提高了几个音调：“睡觉还练啊！”
方运不满的哼了一句：“躺桩可以助你们快速入眠，恢复精神，而且也能在睡眠中提高你们的身体潜力，别费话，老老实实的看！”
“可是我睡觉姿势不好，一个翻身不就前功尽弃了，还不如让我现在就睡，明天再练吧，爷爷！”方韵诗抱着方运的胳膊撒娇道。
“不行！”方运冷哼一声，神色一肃。
“谁来救救我！”方韵诗扬天长叹！
两女记住以后。
林琳用手机把小册子的每一页都拍了下来，方韵诗拿着小册子站了起来，三人回到了别墅。
林怀长期间在两女站桩之时，来到后院打了声招呼，随后便离去。
三名女佣刚刚做好晚饭，方韵诗和林琳闻着饭香味，心里有些蠢蠢欲动。
连饭桌前的礼仪都不顾，大口大口的喃了起来。
吃饱喝足，方韵诗拿出手机，打开直播间的私信，把那些神豪的V信全部加上。
叮咚！
V信里传来一条信息。
南宫烟雨：“诗诗，我叫南宫雨，你晚上有时间吗？”