许大山拿起对讲机：“韩全林，五班全体操场集合，马上！”
“收到！”
一分钟后，周毅、何谨言、李天阳和吴川已经在操场上列队集合。
李天阳苦着脸：“完了完了！这次咱们真的完蛋了！”
“许大炮一定会玩死我们的！”
吴川咂咂嘴：“不会吧，或许许站没有那么小心眼呢？”
何谨言白了吴川一眼：“你个傻孩子，他要是不小心眼能在心理宣泄室这种地方故意放手机录音？”
吴川：“那怎么办？”
何谨言苦笑一声：“你问我，我还想问你呢！”
周毅咬咬牙：“凉拌！咱们自己做的事自己担着，怕什么！”
一旁的韩全林听几人聊天一头雾水，疑问道：“你们究竟对许站做了什么？”
这时，许大山走出楼门，气势汹汹朝众人走来，一双鹰隼般的眼珠打老远就盯住了周毅四人，活像是一只准备捕食的饿狼。
周毅四人都暗暗咽了口唾沫，低下头不敢与许大山对视。
许大山大步流星来到众人面前，盯着周毅等人冷笑不止。韩全林见状气氛有些紧张，慌忙打了个哈哈：“许站，有什么指示？兄弟们二话不说立即照办！”
许大山咧了咧嘴，露出两排大白牙：“哪干有什么指示啊，我现在都不敢大声说话，怕吵着某些人。”
闻言，韩全林一脸震惊：“啊这……”
周毅四人则心里一阵发虚，但都装作一副听不懂的样子，一个个站得笔直。
许大山继续说道：“那下面我就尽量少说话，多行动！”
“到今天为止，复训也大半个月了，你们的体能素质提升很显著，所以咱们今天就开启下一个阶段的训练。”
闻言，何谨言顿时一愣，什么情况？许大炮居然没有继续追究刚才的事？难道自己逃过了一劫？
他朝旁边的李天阳使了个眼色，李天阳微微摇头，示意他别着急，许大炮江山易改尿性难移。
这时，许大山继续说道：“上一个阶段的训练主要以体能为主，那这一个阶段，体能和技能都会涉及到。下面，我们就进行第一项科目的训练。”
“单杠二练习，卷腹上。”
说着，许大山来到单杠下方：“卷腹上，是力量和技巧的结合，涉及臂力、腹部核心，主要考验身体的协调性。”
“我先来做个示范，分解动作。”
吴川朝周毅挤了挤眼睛，小声嘀咕：“毅哥，我没听错吧，许大炮居然亲自做示范！”
“平时训我们那么狠，也不知道他自己几斤几两。”
周毅：“看看再说。”
许大山：“第一步，先做一个单杠一练习。”
说罢，许大山纵身跃起双手握住杠端，先是在杠子上悬垂三秒，然后双臂用力拉伸，将自己的脖颈拉到了杠端，整个身体依然挺直。
“第二步，头部后仰，腹部绕着杠子旋转半周，双臂撑杠。”
许大山双腿上抬，头部后仰，腹部缓缓绕着杠子转了半圈，然后双手紧握单杠，定在了杠子上端。
“第三步，下杠，恢复悬垂姿势。”
他说一步做一步：“看清楚了么？下面，我做几个连贯动作。”
随即，许大山一口气做了十个卷腹上，动作如行云流水，干净利落。一套动作下来，他脸不红气不喘，看得周毅四人目瞪口呆，心中不禁暗暗竖起大拇指，漂亮！
何谨言暗暗咽了口唾沫：“嘿，这许大炮有两下子哈！”
吴川咂咂嘴：“硬，真的硬！”
周毅也是一脸惊讶：“阳子，你行不行？”
李天阳眉头微皱：“没试过啊。”
许大山下了杠子，来到众人面前：“好，示范完毕，下面你们开始实施！”
“第一个，李天阳先来，韩全林做好保护。”
“是！”
韩全林首先答应一声，来到单杠的侧面下方，做好保护的准备。
李天阳则在单杠正下方立正，双膝微弯，双臂向后展开，盯着杠端：“报告，准备完毕。”
许大山跨立在侧：“上杠！”
李天阳心里有点发虚，愣了两秒才跃起抓杠，稳稳当当做了个单杠一练习，然后开始试着抬起双腿让自己的腹部过杠。
“呃……”
李天阳使劲后仰，同时拼劲全身力气去抬自己的双腿和腹部，但他憋得脸色通红、额头青筋暴起，腹部就是上不了杠。
此刻，李天阳就像是一只缩卷身躯的小龙虾，牟足了劲儿地跟杠子僵持不下，整整过了半分多钟，他累的浑身酸痛也没能完成最后一步。
啪嗒！
李天阳下了杠子，一脸不甘。他怎么也想不明白，明明自己这么大劲儿，为什么就是绕不过这根杠子。
许大山见状笑道：“过不去？不用担心，我有办法！”
“韩全林，把最基础的东西拿出来吧。”
韩全林答应一声，跑进了训练塔一层的仓库，开始一顿翻箱倒柜的寻找。
李天阳好奇道：“许站，韩班长去拿什么宝贝了？”
许大山：“嗨，哪是什么宝贝啊，就是一堆好久都没用了的破烂。”
几人正说着话，韩全林拿着一只布包从仓库跑了出来，那只布包上沾满了灰尘，不只是从哪个犄角旮旯里翻出来的。
“太久没用过这玩意了，所以费了点时间才找到。”
韩全林将布包放在队列面前，顿时吸引了所有人的目光。吴川、何谨言更是伸长了脖子，想要知道包里究竟藏着什么东西。
韩全林将布包打开，里面居然放着两根短扁带、一截三米长的绳子。
李天阳看到绳子顿时愣了：“就这？这东西能让我卷上杠子？”
许大山咧嘴一笑：“你还别不信，这东西虽然简陋，但却很实用！以前很多人上不去杠的毛病都是用它来解决的。”
这时，韩全林拿着两截短扁带搭在杠子上：“来吧阳子，先上杠，然后换着手从这个绳圈里套进去，然后抓住杠子。”
“明白！”
李天阳一看如此简单，二话不说直接上杠，然后将双手依次套在扁带绳圈里，最后再握紧杠子。
“班长，然后呢？”
韩全林没有说话，而是看向了许大山。
“然后，就交给我了！”
许大山咧嘴一笑，拿着三米长绳来到了李天阳面前，然后在李天阳的震惊中，将自己手中的绳子绑在了他的脚腕上。
李天阳顿时愣了：“这是？”
紧接着，许大山将绳子一扔，让绳子的另一端抛过杠子，他随即来到杠子的另一边，伸手抓住了绳子的末端。
许大山的笑容略带兴奋，两排大白牙看着瘆人：“下面，就让你好好体验一下腹部上杠的感觉！”
“来，卷起来！”
一声令下，李天阳开始拼劲全力将自己的双腿往杠子上抬，但总感觉少了一点什么，就是上不去。
这时，许大山缓缓拉动手里的绳子，给李天阳稍稍带了一点劲儿，李天阳的双腿随即轻而易举地绕过了杠子，腹部也绕过了杠子，双臂直接撑在了单杠上。
“嘿！我成功了！”
李天阳兴奋不已，这种感觉实在是太美妙了！就像是穷途末路时，突然柳暗花明又一村啊！
而且，许大山手里的那根绳子简直太神奇了，就那么轻轻一拉，自己居然就成功上了一个二练习！
与此同时，周毅等人也惊叹不已，这简直就是速成啊！
许大山：“记住这个感觉了么？倒着下杠，再来一次。”
李天阳点点头，在倒着下杠的同时，脚腕也带着绳子回到了原处。
许大山：“来，上卷！”
李天阳再次努力抬腿，但就是差那么一点腹部上不了杠。这时，许大山再次拉动手中的绳子，李天阳又被拉了上去。
许大山：“来，再来十次，好好找找那个感觉！”
李天阳答应一声重新来过，拼劲全力抬了十次腿，结果没有一次成功，全都是被许大山拉上去的。
此刻，李天阳累的气喘吁吁，胳膊酸疼，根本使不出一丝力气。
他满头大汉，喘着粗气：“许站，不行了不行了，我没劲了，歇歇再拉！”
许大山闻言呵呵一笑：“歇歇？想的美！给老子继续拉！”
李天阳咬着牙又拉了两次，感觉自己的双臂已经完全酸软，十个指头已经握不住杠子了。
“哎呦，真不行了许站，我胳膊和手指头都麻了，抓不住杠子了！要掉下来了，掉下来啦！”
许大山闻言呵呵一笑：“放一百个心，根本掉不下来，就算你不抓杠子也掉不下来！”
闻言，李天阳心中一惊，试着双手松开杠子，结果真的没下来，因为那两根绑着自己手腕的扁带像是手铐一般死死地套在杠子上！纹丝不动！
许大山：“实话告诉你，现在就算你想下来都下不来，只能继续给我卷！”
“快点！卷起来！”
说话间，许大山用力一拉绳子，李天阳的身躯不受控制地朝杠子卷了上去。
刷刷刷！
许大山一连拉了三次，越拉越兴奋：“哼哼，你个兔崽子不是要混日子么？不是要外出么？不是要向老子开炮么？”
“来啊，给老子继续卷！”
嘶！
杠子上的李天阳顿时欲哭无泪，悲愤不已。
就说嘛，许大炮江山易改尿性难移，怎么可能轻易放过他们，原来在这里等着呢！