钟阿姨一看，一本厚的书，名字叫做《黄帝内经》，还有一本叫做《经络与养生》。
宋云菲简单的给钟阿姨介绍了这两本书的主题内容。《黄帝内经》是一本帝王的书籍，它开辟了道法自然的天地，讲述了如何能更好的保持生命，增进健康的方法。
其中第一个养生观念，说的就是未病先防。养生的目的就是保养生命，维持人体的健康状态，所以人们想要健康长寿，就必须做到未病先防。
而《素问》里说，圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，提示人们养生，要贴近大自然，并且顺应自然。
而且宋云菲了解，《黄帝内经》是我们中国最古老的一本中医养生书籍，提出了预防为主的理念，讲究防病大于治病，防火大于救火。
这种预防观念，很多现代人还没有，还做不到，可见我们老祖宗是有大智慧的。
《黄帝内经》里面还讲到了在人们日常生活中，平时为了保护健康，预防疾病需要注意的事项。
比如首先人的情志要舒畅，喜怒忧思悲恐惊这些情绪，过了都会伤害身体。过喜伤心，过怒伤肝，过忧思伤脾胃，过恐伤肾等。
宋云菲想到了钟阿姨的情况，最初的几年，腿脚有问题没办法行动，加上就老两口过日子，平时也没那么多欢声笑语，心情肯定是郁闷和忧郁的，而这样的情绪也对于健康恢复不利。
还有饮食方面要注意，五谷为养，五果为助，五蓄为充，一日三餐定时定量，宋云菲相信在钟阿姨家，有保姆每天操心这个事儿，饮食搭配也合理，在这方面做得还好。
《黄帝内经》里面还讲到，睡眠也要讲究遵循自然规律，春夏养阳，秋冬养阴，春夏早起，秋冬早睡。
古人养生还讲究合理的运动，运动能够提升正气，活气血，促进新陈代谢。
宋云菲提醒钟阿姨说道：“阿姨，运动很重要，肌肉越是运动越是发达，你想想看，是不是这条腿后来动不了，就没怎么管它了？”
钟阿姨听明白了这个道理，她后悔的说：“哎！如果早意识到就好了，耽误了最早的几年，那几年是最佳康复时间。那时候只顾着伤心绝望，哪里想到那么多。”
宋云菲能理解到阿姨当年的心情，就安慰她说：“没事了，现在知道还不算太晚，加强运动，按摩和锻炼就好，你看不是现在比原来有感觉了吗？”
钟阿姨听到宋云菲提起这事，高兴的跟她说着：“是真的，有这么神奇，这条腿的这一块位置，原来要大力按下去才会痛，现在不用那么大力按压，也是会感觉到痛了。”
宋云菲听了也很激动，她知道钟阿姨在靠着勤快辛苦的锻炼，和坚持不懈的努力，让自己的腿脚越来越健康。
“阿姨，饭后有空，我再帮你按摩刮痧一遍，这些书以后你有空慢慢看。”
钟阿姨高兴的说：“也行，不过我也不好意思，很少来家里，来了就干活。”
“不用客气了阿姨，我放假了有空，多干点活，您的腿脚早点儿改善比什么都好，在这件事儿上，听我的就对了。”宋云菲说完，轻车熟路的来到客房的柜子里，拿出刮痧板和活络油。
“阿姨，平时有没有自己刮痧？”
钟阿姨笑了一下说道：“按摩就天天有做，刮痧总觉得有些麻烦，就没有天天做。”
“还是建议阿姨您，每天腿部刮痧至少半个小时，一是可以刺激腿部气血，肌肉和神经的感知，二是刮痧疗法确实有很多立竿见影的效果，舒筋活血，排毒，祛湿，祛风。很多人刮痧后马上见效，所以阿姨您还是要正确的动作坚持做。”
宋云菲每次过来钟阿姨家，都耐心的解释说明半天。
“好，阿姨记住了，以后每天按摩，刮痧，争取越来越健康。云菲你怎么知道那么多，就好像是做医生的人，我总是在想啊，如果你不做服装的话，有可能是个很好的医生。”钟阿姨看着手法娴熟的宋云菲不仅感叹着跟她说。
宋云菲听到这话也笑了：“阿姨，我以前也是这么想的，因为我对中医的一些基础理论和中草药，包括中医理疗针灸啊，按摩啊，刮痧啊，都有兴趣，也看过很多中医健康的书籍。”
“孩子啊，阿姨要谢谢你，如果不是认识了你，不是成昊那小子把你带回家给我们认识，并且叫我方法，还经常鼓励我，估计到现在我还是天天傻坐着等时间，从来都不会主动锻炼身体。”钟阿姨把心里的话说了出来。
“没有，阿姨您太客气了，我们认识也是缘分，放心吧，以后我们一起努力，尽自己最大努力，最大程度的恢复，我看到这才一个多月的进展，康复效果不错，阿姨继续加油啊！”
这是一种牛角的刮痧板，稍微偏厚了一点，刮痧时需要用到很大的力度才行，宋云菲一下子忘记了，应该每一副更薄一些的刮痧板合适。
宋云菲上次去老中医的那间药店时，发现他们用的是一种砭石材质的刮痧板，还听到他们说了砭石刮痧板的好处。
砭石，大自然界中一种天然的石头。有化学物理的检测手段对砭石进行过全面分析，中国科学地质研究院，也对砭石的成分进行了分析。
分析表明，这种天然砭石内部，还有锶，钛，硌，锰，锌，钙等三十几种对人体有益的稀土和微量元素。
而砭石，用来治疗疾病，在远古时期就有，砭，针，灸，药是我国独立并存的四大医术，在古代时称为砭石，现代称为砭术，是用石头制成的工具进行医疗保健的一种方法。
宋云菲跟钟阿姨直接说了，砭石的刮痧效果更好的事儿，钟阿姨听了很重视，想出了一个好主意。
“云菲啊，你看这样，我们这里照样先按摩刮痧，我现在叫小刘司机去一趟那家中医门诊，那里他原来带我去过几次，也熟悉，直接把你说的那种砭石刮痧板，买回来就好了，都不耽误时间，也不用等下次了。”