整个瀑布谷内，到处都是鸟语花香生机勃勃的景象，漫步在谷底，只见丛花姹紫嫣红、争奇斗艳，令人目不暇接，随意采撷几朵，慢慢品味，不知不觉萧傲云已陶醉其中。
“一夕轻雷落万丝，霁光浮瓦碧参差。有情芍药含春泪，无力蔷薇卧晓枝。”
萧傲云此时既然已找着称心如意的苦修自地，他自然不会再做过多耽搁，紧手实施暗定已好的苦修计划。
第一步则是先修炼外功，虽然整个剑气大陆上，绝大部分的强者都会打心眼里鄙夷这门功法，但萧傲云内心却不然，还是义无反顾的选择先行修炼外功，然后再继续修行剑气。
为何剑气大陆上的人都会如此看低这门功法？想想也不是没有原因，只因这类外功修炼至顶峰，最厉害也不过相当于剑气修为的剑王级别。
而历来修炼外功的多数人中，基本都是天生无法修炼剑气或是剑气薄弱之人。而最主要的还是，修炼外功太过于劳累和血腥。这可不是人人都能忍受得住的，因而整个剑气大陆上就很少会有人主动去修炼这门功法了。
但是萧傲云每每想到自己日后的剑气修为，若想达到更高水平，那基础就十分的关键。看人起楼房就知道，想要盖得更高的楼房，打牢地基是关键。
萧傲云就要打好基础，那身体素质就要不断进行锤炼，而外功正是最好的锤炼身体功法。
所幸萧傲云自小就接触不少的功法秘籍，在萧剑心的要求下，萧傲云可是记背了不少武功心法，大陆各种类型的功法，萧傲云皆是囊括得七七八八。这也就是世家子弟的优势所在吧，从不用为武功秘技的事发愁。
萧傲云不停的在脑海扫荡，突然一部名为《易筋锻骨决》的外功秘籍随即浮现出脑海。
《易筋锻骨决》字数不多，不过寥寥三百来字，但却令得萧傲云欣喜不已。因为这部《易筋锻骨决》是由外至内的修炼功法，注重对身体的锻炼，通过不断的对自己身体进行锤炼，慢慢来改变自身的经脉和骨骼强度，这样下去，必定能打造出良好的基础，这样才能在今后的修炼剑气道路上，走的更远更稳。
从来没有修炼过任何外功基础的萧傲云来说，开始修炼‘易筋锻骨决’的时候，萧傲云可是吃尽了苦头。
因为修炼外功可是不能使用任何的剑气来协助，只得完全靠自身的肉体力量。虽然很辛苦，但萧傲云他还是一如既往的紧紧咬关，拼命坚持着。
刚开始，萧傲云便找了一棵生长在瀑布谷内，最粗最壮的榕树，然后就朝着这棵大榕树拳打脚踢起来。不仅仅是这样，萧傲云居然还用自己的肩部去撞，用自己的后背去撞，用自己的前胸去撞，一直到全身都没有力气了才肯消停下来。
而这个时候萧傲云的拳头，腿和双脚已经满是鲜血淋淋，全身上下都是一片的青紫色，巨大的疼痛让萧傲云的额头不断的流下汗水，大口大口的喘着气，但是萧傲云在恢复些力气之后，又继续摧残起那棵大榕树来。
就这样萧傲云在瀑布谷内，没日没夜的抓紧时间锻炼自己的身体强度，没有了力气就躺在地上休息会。饿了就去瀑布谷内的林子里找几个果子来充饥，休息好了后，萧傲云又开始对那棵大榕树进行摧残。
夜晚休息时，萧傲云也没能松懈下来，依旧盘腿打坐，充分利用夜晚休息的空余时间，来修炼自身的剑气。
就这样日子一天天的悄然逝去，一个月之后........萧傲云的外功修炼亦是收到些成效，这一个月来，萧傲云在修炼外功锻炼身体的过程中，让其原本羸弱的体形，变得结实了些。原来瘦弱的身躯也变得稍微丰满了一点，身上的肌肉虽然不是很明显，但是也已经可以隐约看得出来那么一丝线条。
最主要的是萧傲云现在，虽然还是每日摧残完那棵大榕树后，全身上下皆是青一块紫一块的，但却是再没见到他流血过了。这样的进步让萧傲云变得更加的疯狂修炼起来，每天更是抓紧一切时间来虐待那棵大榕树，仿佛那棵树就是萧傲云最大的仇人一般，他想要要将其所有的不快，全部发泄在那棵大榕树上。
萧傲云就这样日复一日，不间断的在瀑布谷内锻炼自己的身体。在夜晚修炼剑气时候，剑气能量缓缓融入肌肉之中。而萧傲云丹田内的水之剑，却在不停的修复并且改造他那伤痕累累的肌肉和骨胳。
在水之剑的帮助下，萧傲云的伤患处顿时倍感清凉舒爽，并且肉体也得到了一个全新的蜕变。因为肉体吸收进剑气能量的缘故，使得肌肉柔韧性以及潜力都不断提升，这让萧傲云的身体强度，以一种从来没有人想过的速度增涨着。
时间匆匆流逝……
萧傲云本身实力也飞速增涨着……
小半年后，生理机能已达到极限巅峰，萧傲云明显感受到，肌肉深处都涌现出一股股热流。使得身体再次充满了力量，因为肌肉吸收剑气能量，如今每次达到极限突破的时候，所感受到的力量要比过去都要大上不少，这也让萧傲云的进步快上许多。
撩人的夜晚，萧傲云闭眼盘膝在蒲草上，不断吸收着瀑布散发出的浓郁水灵气，顺着萧傲云的呼吸，便钻进了其体内。经过脉络的炼化之后，随即转化成剑气，而后缓缓的将剑气储存进入丹田处。
有些外溢出的剑气能量，自萧傲云的筋脉四散开来，随即又被萧傲云锻炼淬炼的肌肉，犹如路途饥渴的老狼般，不断吸收着剑气外溢出的剑气能量。
一夜过后，萧傲云睁开了眼眸。
萧傲云猛然站起身，顿时感觉全身上下好似充满了力量。剑气能量被吸入肌肉之中，这也让得肌肉内部隐藏的潜力大大提高。
萧傲云此时的心智还是很坚定的，虽然心下很想将外功修炼就此打住，毕竟剑气修为才是剑者的仰仗源泉。但是，萧傲云却能坚持忍着，下定决心，不将外功修炼至大成，绝不罢休！
因为萧傲云很清楚的知道，若是没有好的基础，是根本无法得到更强大的力量的，就算一个人能够在短时间获得非常强大的力量，但是如果基础不牢固的话，那么他也就只能止步于此了，终身将不会再有所突破。
萧傲云知道，他要的不是一时的强大，他要的是自己可以永远站在别人的头上，今后没有人能够再凌驾在自己的头上。所以即使诱惑力再大，萧傲云的信念不动摇，那他还是能坚持锻炼着自己的肉体强度。不将易筋锻骨决完全的修炼成功的话，他是绝不会全力去修炼剑气的。
萧傲云埋头在瀑布谷修炼着易筋锻骨决，没有一天落下过，此时已是深秋时节，从萧傲云在这个瀑布谷算起已经有半年的时日。
在这半年的时间里，萧傲云整个人发生了天翻地覆的变化，原来瘦弱的身躯已然消失，取而代之的是一身强壮纠结的肌肉。当然，也不会像是那些肌肉猛男那般夸张。
萧傲云的肌肉分布很是均匀，虽然不是很夸张，但是却给人一种很强烈的视觉享受。萧傲云的个子也长高了些，原来只有一米七五的个头，此时也长高了三公分，颇为帅气的面孔上夹带着几分坚毅，让人说不出的亲和感。
而那棵被萧傲云摧残已久的大榕树老早便光荣下岗了，千万别认为那棵大榕树不禁捶打，就算是钢筋铸造而成的树，也禁受不住萧傲云每天疯狂般的摧残，轰然倒下也只是早晚的事。
萧傲云在大榕树倒塌之后，很快就找到了代替的对象，那就是瀑布谷里的悬崖峭壁。他找了一片比较光滑的峭壁，然后便开始了最开始摧残那棵大榕树的方式，又开始摧残起那面峭壁来，而很久没有流血的萧傲云却再次的变得双手鲜血淋淋的。
不过现在萧傲云却面临着一个困境，那就是他没有东西可吃了。因为现在已经是深秋，瀑布谷里面的果树也不可能一直结果子吧。总有被他摘光的一天，虽然萧傲云也提前做了准备，风干储存了一些，但却也是杯水车薪，依然是不够的。就在瀑布谷里面的果树落下一片片枯叶子的时候，萧傲云的食物将面临断绝的境地。
由于修炼了易筋锻骨决的缘故，使得萧傲云对食量的消耗不断增加，每天必须要吃下许多食物才得已补充能量的消耗，不然他哪有体力去锤炼肉体。以前瀑布谷里的果树有果子的时候萧傲云还可以吃那些树上结的果子，不过到了深秋的季节，所有的果树上的果子没有了的时候，萧傲云就只能挨饿了。
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