“灯，该起床了。”
清晨五点半，烧好泡脚水的庄盐将自己的室友挨个叫醒，而叫到蔡灯时，却发现他还在说着梦话。
“金大姐，你尝一口，冰糖葫芦…好吃……”
庄盐哭笑不得，“灯，快起来啦！”
见蔡灯始终不转醒，他干脆使用老办法，一把掀开他的被子，将他直接冻醒。
“嘶…怎么刮西北风了？”
如他所料，蔡灯骤然惊醒，但脑子仍旧混沌，环抱着自己的身体，瑟瑟发抖，口中还念个不停：“金大姐，刮风了，咱们赶紧回去。”
“回哪儿去啊？”
庄盐将他的衣服扔到他身上，又拍向他的脑门儿，“人家金大姐在自己的学校，不在这里。”
“呃…是盐啊！”
蔡灯终于睁开了迷糊的双眼，待看清眼前的庄盐后，略显失望地瘪了瘪嘴。
“哟！蔡灯这是什么反应？不是庄盐，还能是谁？”
邱同宇见状，不由嗔笑。
孟蛮抄着手，幽幽地说：“金大姐。”
“金大姐究竟是谁啊？怎么最近这几天总听你们提起？”邱同宇好奇。
庄盐一边给几人倒满泡脚水，一边说：“我和灯在小时候的邻居大姐姐，那天灯和她碰上了，就相约出去玩过几次。”
“难怪你都没喊无聊，原来是有大姐姐陪着你逛北京啊！”
邱同宇看向蔡灯，恍然大悟。
蔡灯嗔怪：“什么大姐姐？人家金曦只比我大两岁，跟你差不多大。”
“哦，原来是小姐姐。”邱同宇颔首。
孟蛮瞥了一眼嘴角带笑的蔡灯，若有所思……
“今天，我们着重训练5337D这个动作。”
晨练结束，又吃过早饭后，众人在陆上训练室集合，任少华坐在垫子上，对众人说：“目前，我国选手要在难度上有所突破，转体难度是一个瓶颈，与外国选手比，我们在翻腾和压水花上面一直领先，可近些年来，却败在了转体上面，所以，转体难度必须攻克。”
“之所以选择5337D来作为转体动作的代表来练习，是因为这组动作稳定性强，成功率高，但同时，这个动作的难度不小，如果专业能力不够，尝试起来就很危险，正因如此，许多选手对这个动作望而却步。”
“好了，大家站起来。”
任少华随即起身，继续道：“转体训练要由简到繁、从易到难、先陆后水、循序渐进。和其他动作一样，也是先在陆上做转体的模仿动作，以建立转体的基本概念。
我们先从手型开始，学习转体手的用力方法，在地面上用脚后跟为轴，练习半周至多周的转体。”
说完，他就示范了一遍。
“你们来试试。”
随后，他让队员们进行这个基础的手型训练，再由他和庄盐从各个方向进行观察，并加以纠正。
“动作一定要自然连贯，一气呵成。在转体的同时还要配合转体的感觉来数数，一边转一边数，这样才能形成转体周数的概念。”任少华不忘仔细提醒。
“一…二……”
很快，便传来了队员们的数数声。
“蔡灯，数快了。”
走到蔡灯身旁，任少华失笑打趣：“我知道你数学不好，但也不至于数不来数吧？”
“呵呵。”
蔡灯干笑了一声，重新数数。
“这次，又数慢了。”
任少华扶额，“你该不会动作和脑子没法统一吧？”
“呼……”
蔡灯深吸了一口气，让自己集中精神，再次数数，总算是没再快也没再慢了。
“灯，你的伤还没彻底恢复吗？”
休息的时候，庄盐给蔡灯拿来毛巾和水，并小声探问。
任少华和蔡灯才刚接触，还不太了解他，但庄盐知道，蔡灯虽然数学不好，但脑子却很灵活，像这种简单地一边转体一边报数，根本难不倒他。
“我…我就是有点累。”
蔡灯低垂着头，不停灌水。
“累？可你都休养了好几天呀！难不成，是和金大姐逛街逛累的？”庄盐疑惑。
“才不是！”
蔡灯立即否认，丁丁列列地说：“就是…就是觉得累，不想训练。”
“不想训练？”
庄盐皱眉，仔细打量着他，“灯，你是昨晚没睡好吗？”
“可能是吧。”
蔡灯点头，放下水瓶，伸了个懒腰，“我好生调节调节，免得跟不上大家的步伐。”
而后，他便起身做着热身，看起来又和之前一样。
不过，庄盐还是觉得蔡灯怪怪的，只是说不出，他哪里不对劲。
“在学习模仿的同时，还要加强弹网上向前或向后一周的直体翻腾动作，因为练习翻腾的起跳与转体动作的起跳，这二者非常相似，对学习转体有很大帮助，另外，还可以采用坐网连接转体等动作辅助练习转体。”
下一轮训练，任少华带着队员来到弹网场地，让他们在弹网上进行练习。
“这种模仿训练，你们在省队的时候应该没少练，为什么我还要让你们继续练，是因为当你们把模仿做得十分到位时，诱导动作就会随之成熟，对于转体的概念就会更加清晰。”
庄盐听着任少华的讲解，目光在扫过几名队员后，定格在蔡灯身上，发现他状态已然恢复，这才丢心落肠。
“把保护带戴好。”
下一轮训练，任少华让庄盐协助自己，给每位队员戴上保护带，正式进行弹网上的转体练习。
“大家先从转体半周开始，然后再从半周半周增加转体难度，别急于求成，尽管你们已经不是新手，但还是要一步步来。”
“等熟练地能在网上转体自如以后，再换到跳台或跳板上，最后在水上的低板或高台上进一步训练，到时候，先从脚入水，而后过渡到头入水，并逐步提高动作的质量。
我知道，这些训练你们在省队应该也做过，但我希望你们现在保持着新人的态度来对待，从新开始。”
砰——
“灯，小心！”
任少华才刚说完，庄盐就见蔡灯偏离了弹网安全区，一个半身转体，直接掉出弹网，重重地摔落在地……