第五十五章 防守训练
“不委屈，因为……我想赢！”童虹羽停顿了片刻，才庄重地开口回答，“我想带着彩虹队，一起赢得最终的比赛！”
童虹羽说完后，眼中的光采越发晶亮起来。方懿文很快就明白了那份光芒的意义。童虹羽终于真心热爱上了飞盘这项运动，开始在乎比赛的输赢，准备将全部精力都挥洒到赛场上了。
而他也绝不能扯童虹羽的后腿，成为这种热血背后的拖累。方懿文决定将对童虹羽的感情埋进心里，带上女孩的这份热情，和彩虹队的全部荣耀，完成他们共同的梦想——参加飞盘联赛并走到最后。
这么一想，方懿文的热诚也被激发了出来。他又想起了自己当初组建彩虹队的目标，刹那间浑身充满了干劲。他对童虹羽点点头，眼中也冒出抑制不住的激昂：“没错，我们就是要赢！”
望着这样的方懿文，童虹羽明白自己猜对了。她对飞盘运动的确充满了热忱，但心中也还有一片希冀留给了方懿文。昨晚在凝望那张海报时，童虹羽的心里又产生了一些新的体悟，方懿文之所以毅然决然地转战赛道，投身到飞盘项目中，就是因为他的心中蕴藏着一股必胜的信念。
这个男人就是要在重压和毁谤中，开拓出一条新的道路，证明自己的实力和方向。而她作为彩虹队里的一员，是在赛场上直面对手的运动员，自然应该放弃个人荣辱，团结队员，共同奋战，帮助方懿文实现他的梦想。
这当然也是为了彩虹队的荣誉，在童虹羽看来，方懿文的梦想、彩虹队的荣誉，以及她自己的奋进，都已经融为了一体。三股动力拧成了一根绳，就是他们所有人所要面对的共同目标。
两个人都因为考虑到彼此而振奋了起来，但也都将自己的情感深埋了起来。那之后，方懿文果然设计了一系列防守技术的训练方案。训练分为两部分，一部分是根据防人来制定的练习，主要是针对防守对方的掷盘手和切盘手两种战术。另一部分是根据防战术来制定的练习，主要针对竖排战术和横排战术两种。
在这期间，队长季妍安的伤势也基本痊愈，再次回到了队中。她正好赶上训练方案制定完毕，于是也跟着大家一起开始练习。
方懿文见队员集结，于是亲自带着她们到运动场，一边示范一边讲解：“在防守掷盘手的战术中，你们要守好自己的位置，注意姿势和节奏，不要被掷盘手的假动作所骗，要头脑清醒，相信队友，保证自己防守的一边毫无破绽，不要想着两边兼顾，这样反倒容易失误，造成逼向传盘失败，被对方攻破防守。”
队员们跟着练习了一阵，方懿文在一旁指导，见大家基本熟悉方案后，又继续演示：“在防守切盘手时，要注意策略，保持沟通交流。切盘手是创造进攻机会点的关键人，跑位路线灵活多变，需要针对对方队员的特点来选择防守策略。不过这一点大家不要过于担心，何助理擅长搜集资料，比赛前会给大家提供一些对手的数据信息……”
方懿文刚说到这儿，陪在一旁的何珊珊立即见缝插针，上前对着队员们，嘻嘻笑着摆了摆手。大家不禁莞尔一笑，瞬间将训练中的严苛卸掉了几分，让气氛变得轻松起来。何珊珊的心里也是一阵放松，她顶着烈日，陪伴大家一起练习，就是不想让方懿文将训练的氛围搞得太僵，给女孩们带来过大的压力。
“不过我们还是要以比赛实战为准，不能仅依靠这些信息，最主要的是注意位置和距离。”方懿文无奈地一摇头，对童虹羽招了下手，带着她一起向队员们示范，“比如切盘手的速度比防守者快，擅长纵深切入，那我们防守时就要站在切盘手的后面一些。如果切盘手的速度比防守者慢，擅长内切，那我们可以站在切盘手的前面一点。如果切盘手的内切和纵切的能力都很强，都超过了防守者，那就要请求帮助或是换人防守。这就需要沟通交流。有人说，无交流，不防守，这就可见交流的重要性了。”
队员们练习了一阵后，方懿文又开始讲解关于竖排战术的防守攻略，这次叫来了季妍安和童虹羽一起配合演示：“竖排防守是以逼向为主的防守策略，理论上是要封堵所有的传盘路线，但需要注意的是，此时一定要严防掷盘手的反手出盘，最靠近防守掷盘手的队员要准备接应，重点防守副控盘手的回切，除此之外，竖型队列中的最后一个防守队员需要防守对方进攻队员的下底。”
队员们又消化了一阵之后，方懿文最后讲解了防横排的战术，这次是由童虹羽、季妍安和景茜一起上前演示：“横排的防守，是以区域防守为主要策略，通常由三人组成杯子状的防守阵型，来干扰和阻断掷盘手的纵向传盘。这就要求三名队员整体横向移动的能力要强，协同防守掷盘手的纵向传盘线路。除此之外，还需要两人防守中锋的跑位区域，另两人防守前锋的下底。”
方懿文全部讲完后，队员们又开始练习。他在指导时，注意到了童虹羽的动作，像是想起来什么，又补充道：“还有很重要的一点，防守者要建立合理的空间意识，能够清楚知道飞盘的行进路线，以及自己与对方进攻队员的位置关系和空出的区域范围，这样才可以有效地干扰和压制对方进攻，以及尽可能地缩小对方的进攻区域。”
童虹羽听了之后，又想起来方懿文曾在球场的休息室中，指点自己空间意识不足。她轻轻一笑，但很快又集中精神，和队友们认真练习起来。
训练安排部署完毕后，方懿文将队员们分为了两组，轮流训练。一组人配合景茜，练习进攻，一组人则跟着童虹羽，练习防守。一段时间后，他见大家的练习都有所成效，决定考验一下她们的训练成果，于是联系了擅长进攻的风启女子飞盘队，计划一场新的热身赛。