“施放厉害的招式还需要强壮的身体呀？”，萧凡似懂非懂的看着父亲。
萧元继续说道：“当然，任何招式都需要身体才能施放，比如拳头，掌，腿等等，你一拳打到敌人身上，敌人还没有受伤，自己的拳头反而疼的受不了，这样的本事，你还要学吗？”
萧凡眨眨眼睛，好像有点明白了。
“相反，如果你的身体足够强壮，速度足够快，别人的拳头，刀，剑根本打不到你，就算是打到你，可是你的身体已经练到极限，那些东西又怎么能够伤害你呢？就比如说你老爹我，任何的刀枪棍棒都不会伤害我丝毫”
说着，萧元伸出左臂，拉开衣袖，右手捡起地上一把在萧凡到来之前，他丢在地上的铁剑，抡圆了向自己的左臂砍去。
“爹爹不要”，萧凡吓了一跳，赶忙捂住眼睛，只听“咣当”一声，类似于金属交击的声音响起，他才慢慢张开手指，从指缝中看到父亲站在那里一动不动，右手握着一把断刀，刀的前半截，已不知飞到哪儿去了。
萧凡赶忙跑过去，拉起父亲的左臂仔细查看，上面竟然连一点划痕也没有，不由的瞪大了眼睛，吃惊的看着父亲，“爹爹，这...”
对儿子的表情，萧元很满意，淡淡的说道：“现在你明白了吧，如果你的身体强度和爹爹一样，和敌人相拼的时候，你只需要站在这里，任由对方攻击就是，等到他打累了，没劲了，你就可以很轻松的把他放倒，这就就算你赢了，这样才会永远立于不败之地”
萧凡同意的点点头，看向父亲，眼神中的崇拜之情有多了几分，道：“是啊，这样又省劲，又简单，还好玩，爹爹，我要学这个”
“好玩？”萧元一口老血差点喷出来，“臭小子，你以为你老爹在这儿卖艺呢？还又好玩”，没好气的瞪了萧凡一眼，严肃说道：“好，从今天开始，爹爹就教你锻炼身体，第一个项目，跑步”
“跑步？”萧凡睁大眼睛看着父亲。
“对，跑步，就从这里开始，沿着凤湖，跑一圈，这就是今天早上的任务”
“沿着凤湖，跑一圈？”萧凡有些不敢相信，“这凤湖太大了，跑一圈还不得跑一天啊。”
萧元重复道：“沿着凤湖，跑一圈，路上可快，可慢，但是有一个要求”
“还有要求？爹爹，什么要求？”
“不，许，停”
“什么？”萧凡当即就感觉自己不可能完成了，这么大的凤湖，跑一圈，还不许停。
萧元知道儿子有些恐惧了，“看来，还得下点猛药啊”便说道：“凡儿，你猜爹爹跑一圈需要多久？”
“嗯？”萧凡来了兴趣，说道：“不知道啊，不过，爹爹一定跑的特别快”
萧元微微一笑，说道：“你看好喽”，最后一个“喽”字刚说完，萧元就已消失不见，萧凡赶忙喊道：“爹.....”第二字还没喊出口，一只大手搭在自己的脑袋上了，“爹”，这时候萧凡的第二个字才出口。
萧凡扭过头，看向父亲，眼中充满了无限的震惊。
“爹爹，你跑了一圈吗？”
“怎么样？想学吗？”
“想”
“那就，沿着凤湖，跑一圈，路上可快，可慢，但是....”萧元笑道：
“不，许，停”
萧凡咬咬牙，稚嫩的面庞上透漏着一股不服输的气势，“哼...”，随即迈开步伐，沿着凤湖，向东方跑去。
凤湖方圆上万亩，沿湖一圈，大概有二十里地左右，对于一个5岁的小孩来说，谈何容易。
萧凡离开后，凤兮云出现在萧元身旁，看着正在奔向远方的儿子，有些担忧的说道：“元哥，凡儿还小，这会不会太重了？我怕他会吃不消”。
萧元拉起妻子的手，笑着说道：“放心吧，兮云，我们的儿子，可不简单啊”
凤兮云点点头，她当然知道儿子的不同，怀胎六年才出生，特别是后四年，每天都吸收了大量的天地灵气，这样的孩童，能简单才怪呢。她也只是作为母亲，有点关心则乱罢了。
萧凡沿着凤湖一路奔跑，刚开始的五六里，还是比较轻松，不过他的速度也在逐渐变慢，当跑到将近十里的时候，他明显感觉到有些吃力，只得再次放慢速度继续前行，又坚持了三里地，萧凡感觉自己已经完全跑不动了，只能换跑为快走状态。
又过了两里地，萧凡连快走也做不到了，只能变成慢走
“身上一点力气也没有了，好想坐下来休息呀”
但是当他想到父亲的要求“可快，可慢，但不许停”时，硬是咬牙坚持着。
“我要像父亲那样成为一个有本事的人，成为一个最厉害的人，成为一个让所有人都尊敬的人”，就这样，又过去了两里地。
这时候的萧凡，身上的衣衫已经完全被汗水湿透，眼神涣散，已经处于崩溃的边缘，腿和脚仿佛都已经不属于自己，只是机械性的在萧凡的意志力下，维持着走路的动作。
“不行了吗？”萧凡在心底深处问自己，他不想就此倒下，“这是爹爹交给我的第一个任务，如果我连这个任务都完不成，那以后还怎么跟着爹爹学本事？”，不服输的意志力还在支持着这个只有五岁的孩童。
可，再厉害的意志力，终究抵挡不住生理极限的到来，萧凡此时，已经处于生理极限，他坚持不住了。
就在萧凡即将倒下的时候，突然感觉到一股微弱的力量从他的丹田部位向着四肢百骸散发开来，融入到自己酸疼的肌肉中，特别是原本已经有些麻木的腿和脚，此时竟然渐渐的有了感觉。
萧凡有些疑惑，不知道到底发生了什么，但是总归是有了能继续坚持下去的力气了。
虽然有了这些能量滋养自己的肌肉，但毕竟还是很微弱，只能勉强做到不让自己倒下而已，他只能凭着自己的意志力和不想让父亲失望的决心，向着云湖居的方向一步一步挪动着。
凤湖岸边的凤兮云和萧元，从儿子跑到十里地的时候，就在全神贯注的注视着他，虽然隔着满是水汽烟雾的凤湖，但对他们来说毫无影响，提别是萧元，他感受着儿子前进的每一步，有好几次，萧凡差点摔倒的时候，萧元都已经抬起手准备救援，但看到儿子咬牙坚持下来，抬起的手慢慢收了回来。
直到他们察觉到萧凡体内出现那股微弱的能量的时候，这二人的表情才算渐渐缓和下来，夫妻二人对视一眼，都从对方的眼中看到一丝惊喜，二人点点头，心照不宣。
“我们的儿子，果然不是普通人”
凭借着丹田部位不断涌出的微弱能量，萧凡终于还是到达终点。虽然最后的几里地，他几乎是一步一步的挪回来的，但毕竟没有违背父亲“不许停”的要求。
刚到达终点，萧凡的意志力终于扛不住了，“噗通”一下，直接坐在地上。
“不许坐，站起来”萧元的声音响起。
萧凡有些疑惑，但还是勉强站起来，看向父亲。
萧元拍拍儿子的小脑袋说道：“凡儿，你刚进行剧烈的运动，如果此时一下就放松的话，身体会受不了的，特别是腿和脚。”
“你就这样站着，当你感觉力气恢复了，简单的做一些压腿，抬腿的动作，之后再好好休息，有什么想问的，等吃过饭再说”
“哦”，萧凡乖巧的应了一声，站在原地一动也不动。
“凡儿好棒哦”，一旁的凤兮云给萧凡竖了一个大拇指，萧凡看向娘亲，咧嘴一笑，顿时便感觉全身的力气恢复了一小半。
休息过后，一家三口坐在一起吃饭，萧凡可是饿坏了，沿着凤湖跑这一圈，他足足跑了两个多时辰，一顿狼吞虎咽之后，萧凡说道：“娘亲做的饭真好吃，凡儿怎么吃都吃不够呢”。
饭后，萧凡来到父亲面前，问道：“爹爹，今天我有个很奇怪的感觉”
萧元当然知道他想问什么，但嘴上却是说道：“哦？什么感觉？”
萧凡想了一下，说道：“跑步的时候，我感到自己已经完全跑不动，全身上下都没有知觉，一点力气也使不出来的时候，也不知道怎么回事，小肚子这里突然出现了一股暖流，流到我的全身各处，特别舒服，也让我恢复了一点力气，我就是靠着这个，才坚持到跑完全程的，可是当我休息过后，就再也感受不到这股暖流了，也不知道怎么回事，好奇怪呀”
萧元点点头，沉默了一会，说道：“当你的身体处于生理极限的时候，储存在体内的天地灵气便会被激发出来，汇成一股能量来滋养你的身体。而当你休息过后，身体恢复正常，体内的天地灵气恢复平静，你当然就感受不到”
“你身体内的器官，骨骼，肌肉，吸收过这股能量之后，会变的更加坚韧，这也是爹爹为什么要让你从锻炼身体开始学习的原因”
“只有不断的磨炼自己，经过千锤百炼，才能真正强大自己的身体”