骆诚与本依然艰苦的做着身体锻炼，无聊的骆兰开始在球场内四处转悠，偶尔摸一下那些健身器材，或者去正在打球的人那里看一会，球场上的那些形形色色的人对她报以微笑，他们对她很熟悉，都是经常在这里见面的，偶尔聊聊天，谈天说地，相互间慢慢的熟悉了，就都把对方当做一位经常见面的朋友。他们更了解骆兰的哥哥与本，在他们眼中，那是两位身体素质异常出色，有非常高的打球技巧的人，从来没有见到他们有输掉比赛。骆诚现在站立的位置是他和本用实力得到的，这些人有一个默契，就是下午六点之后，那个区域任何人不能使用，骆诚放在那里的东西不允许动。总之只要骆诚他们随时到来，大家必须马上离开那里，没有骆诚的发言任何人不能走进他的区域。这就是实力，强者独有的特权。对于骆兰，年龄大的把她看做妹妹，年龄小的把她当做姐姐，任何人不能欺负她。
骆兰闲逛的期间，骆诚与本把下肢力量的锻炼与弹跳的课程结束了，他们休息一会就要开始百米冲刺跑，因为场地的限制，中间他们要拐弯才能达到百米，有30个回合练习。蛙跳是他们的下肢有些僵硬酸痛，他们要慢慢的缓解下，确保有一个良好的状态挑战冲刺跑，看谁的时间更快。
充分的休息了20分钟后，骆诚招收把骆兰叫了过来，把本的计时器交给她，让她在终点计时，他和本准备跑步，这是他们之间速度的较量，骆诚从来没有输过，他是一个很要强的人，本也是，骆诚要做的就是巩固自己不败的地位，本只有一个念头，打败他，自己以后就能站直腰杆，对骆诚说“我TMD是一个纯爷们了。”
骆诚和本站在同一起跑线上，准备好之后，骆诚对本说：“我来倒数，然后开始冲刺，OK？”本不屑一顾：“今天我要打败你，来吧。”
“3、2、1、GO”
速度，真正的速度比拼，两个人的步子迈的非常大，对比之下，本一步的距离却是有很大的优势，骆诚胜在步伐迅速，两位同样拥有闪电般速度的长人，就这样拼了命的往前冲，速度丝毫不逊于职业的百米运动员，虽然不能和博尔特先生相比，但绝对比大多数的运动员速度快，眨眼之间他们先后冲过骆兰的身边，骆兰很淡定的迅速按了两下计时器，这对她来说很轻松，这种事情已经不是第一次了，刚开始有些紧张导致手忙脚乱，总是计错时间，这个错误总能让骆诚和本争论好长时间，非说自己的速度更快。
本冲过终点线后立马兜了一小圈跑道骆兰的身边，急切的问骆兰要结果，骆兰很淡定的对他说：“不要着急，我现在告诉你，你的是13.34秒，哥哥的是11.89秒，你又失败了，哎。”话音后边还加了“哎”的一声，骆兰就是想刺激他一下。瞬间本就想阉了的茄子，低着头冥思中。骆诚从后面走了过来，随口说了一句：“看来是我赢了，服输吗？这是第99次比赛了。”
骆兰高兴的走到骆诚面前：“哥哥速度又变快了，已经进入12秒了，好棒，大个子也不错，有很大的进步了，从14秒进入13秒了，不要吹头丧气了，笑一个。”说话对本做了一个鬼脸，本郁闷的一笑：“哎……还是输，我这是做千年老二的明吗？”
骆诚搂着本的脖子，安慰道：“最起码我们都有了很大的进步，不要垂头丧气了，准备开始练习吧，还有29个回合呢，来吧，准备开始吧。”
本一咬牙骂了一句：“TMD来啊，谁怕谁，我今天一定要赢你一次。”说话还是率先站好，等着骆诚。骆诚“呵呵”一笑，和本开始了冲刺。
慢慢的时间流逝，骆诚和本目前正躺在地上大口喘气，经过那痛苦的冲刺练习，两个人已经彻底瘫软在地上了，空气现在对他们来说是无比的珍贵，这个时候拿黄金和他们换，他们都不会答应把空气交易了。
“还能继续吗，一会各自练习运球与投篮，呼呼呼呼呼……”骆诚剧烈的喘息着，胸口起伏很大，他现在根本就不想站起来，就想一直这么躺着。而本只能简单的“嗯嗯……”几声，他感觉自己都快要死了，好后悔和旁边这位疯子一起玩命训练，我又不是要做运动员，至于天天这么玩命吗，可不一起吧，又看不到自己心中的女生，他都快疯了，好矛盾。突然发出了一声发自内心的无奈之声“啊……”骆诚惊悚的看着他，“你没事吧？”本吃力的白了他一眼，“我就是心里不痛快。”
骆诚鄙视的眼神看着他：“别以为我不知道你怎么想的，想每天看见我妹妹，就老老实实的跟着我锻炼，这么好的身体不能就这样浪费了。”本无奈的说了个“靠”字。
“准备开始练习球技，别躺了，你的身体素质我是知道的，别偷懒，我先过去拿球。”说完骆诚就从地上站起来，往另一块篮球场走去，他的球在那里，但严格的说不是他的，他只是借来用用，这里每一个人都很尊敬他，借球给他很正常。
“嗨，辛格，借你们的球玩一会，可以吗？”骆诚知道他们会无条件的借给他，不过出于对对方的尊重，还是要打声招呼告诉对方。球场上一位正在运球准备突破的黑人男孩桥向骆诚这里，他就是辛格，一位身高180cm的黑人男孩，留住一头艾佛森式的地沟头发型，身材有些瘦弱，但却是这里数一数二的突破高手，拥有华丽的运球技巧，多种多样的突破方式，他的突破进攻在这里除了骆诚没有一个人能防得住，以前是这块球场的老大，自从骆诚来后，连续的与骆诚单挑，被完爆的体无完肤，没有胜利一次，之后就与骆诚做了一个很要好的球友，扬言只要骆诚在，所有人必须退避三舍，不服的与他单挑，后来确实有人来挑战，但骆诚没有让辛格帮忙，自己动手一个个挑战者被他击溃，从心理到身体，威名传开之后，大家很佩服他，没有人再去打扰他的训练。
“想要几个，自己随便拿，不用打招呼，客气什么，大家都是朋友吗。”辛格非常慷慨的答应了。他每次都对骆诚说，想用就拿，这里没人会拦着你，你是这块场地的NO。1，骆诚还是很不给他面子，每次都会和他打招呼，让他很无奈。
骆诚等到辛格同意后，直接走到球架那里两只大手个抓了一个，脚下又踢着两个往回走，见骆诚要走，辛格急忙打招呼：“嗨，哥们，不和我们打会吗，天天还那头野兽训练多无聊，叫上他，我们打一会。”球场上的人都跟着起哄，“就是吗，和我们打一会，好久没见你动手了，来吧。”
骆诚对他们一笑，用抱歉的语气说：“对不起各位，我的训练还没有结束，不能陪你们玩了，你们玩吧，都打的挺不错的，有空我肯定带上本和你们玩，我先过去了，抱歉。”说完对他们歉然一笑，往自己的场地走去。辛格在后面无奈的对他喊：“每次你都这么扫兴，哥们有空了一定要和大家伙打几场，OK？”，骆诚头也不会，做了一个OK的手势。辛格对球场上的人说：“兄弟们，继续，GO……”。
“本，起来了，球我都帮你拿过来了，起来。”骆诚不耐烦的踢了踢躺在地上的本，本无奈的喊：“别踢了，我这就起来，真要了命了。”说着站起身，用手排掉了身上的灰尘，然后从骆诚手里没好气的结果两颗篮球，用力的砸向地面，篮球发出了愤怒的声音，“嘭……嘭……”以此来抗议这位暴力男对它们的无礼。本把一颗篮球扔到一边，开始了最简单的体前运球，先暖暖手感，再开始其它的运球课程。
骆诚无所谓的耸耸肩，拿起一颗脚下的篮球，迅速的做了几个体前运球中间夹杂了两次背后运球，然后单手运着篮球走向篮球架的下面，开始了自己的训练，简单的运了几下球，就开始屈膝微蹲，快速的做着体前运球，节奏很快，但丝毫没有慌张，球控制的非常牢固，他双眼目视着前方，轻松写意的运着球，身体忽高忽低，变换着节奏运球，篮球如流星般迅速的在两手之间交叉变换，而不远处的本也在做着同样的动作，不要看本有两米多高的身形，运球却很熟练，运球速度虽然没有骆诚快，但绝对不比大多数的小个子运的慢，篮球如那穿花蝴蝶般在两手之间变换，迅捷的做着*运球，球的高度忽高忽低变换交叉，与骆诚按部就班的训练不同，他的训练方式就是随心而动，*、背后、体前交叉、单手*运球、单手背后运球右手从左侧接住球继续背后，很随意的做着，可能每个人的心态不一样，骆诚属于很严谨的一个人，所有事情都是按部就班的尽兴，而本就是随意的心态，喜欢就做，不喜欢就把它安排到后面。
骆诚对自己的要求就是运球，从体前运球开始，之后多种形式的*运球，背后运球，单手运球，双手体前运球，*运球，背后运球……每一个动作是20分钟，用最快的速度完成，不能有任何的失误。之后就是和本一起开始全场的运球，动作自己安排。投篮项目是最后的，必须进500个才能走。