刑天四人并排站着，天支坐在他们前面看着他们，手里拿着一沓资料，然后淡淡的说道“我已经根据你们的体能情况帮你们设定好了训练计划，由于你们每个人的体能不同，我根据你们的体能状况把你们分为三组。第一组是陈泽西和西门柯，你们体能最强，将接受最严酷的训练，第二组是刑天，那的体能比他们差了一点，将接受低一级的训练，最后一组是穆小果，女生嘛，将接受较轻一点的训练。”
“师父！我要跟他们一起！”刑天大喊道。
“那没听见我说什么吗？你的体能跟不上他们，你怎么跟他们一起训练？”天支问道。
“谁说的！我能赶得上他们！”刑天不服气的说道。
“能个屁！你知道你比他们差都少吗！这是一两天能赶上来的吗？”天支生气的说道。
“我一定能赶上他们的！”刑天大喊道。
“行！我让你和他们一起练，到时候别哭啊！”天支知道刑天的脾气，一旦叫起真来，谁都拦不住，只能妥协。
“请师父放心！”刑天笑着说道。
“那好，你们跟我来！”天支说道。
刑天他们跟在天支的后面，一路走到了一片很空旷的水域，里面架着各种各样的器材。
“我们妖骨持有者只需要训练体能，其他的技巧，搏击，擒拿什么的都是虚的，没什么用，只要我们把身体练的强壮，速度练得足够快，那就够了，所以，从今天开始，你们只用训练两样东西，一个是力气，一个是速度。”天支说道。
“是！师父！”三人大吼道。
“恩！今天的训练项目是绕着这片地方跑一百圈，然后再做一百个引体向上，然后再做五百个俯卧撑，五百个仰卧起坐，最后，再给来找我，我会帮你们做最后一项。”天支吩咐道。
“师父！最后一项是什么啊？”刑天问道。
“到时候你们就知道了，快去跑步！”天支先是很神秘的说道，然后猛的大吼起来。
刑天三人立马吓的跑了起来。
天支转过身对穆小果说道“跟我来，你有另外的训练。”
穆小果跟着天支一路走到了一个房间，然后推开门进去，这房间里全是高高低低的架子。
“说不用练技巧那是对于他们，他们三个皮糙肉厚的，把筋骨皮练出来足够能挡住攻击了，但是你不一样，你是女生，那就得要有女生的战斗方式。”天支看着这一屋子的架子说道。
“女生的战斗方式？”穆小果一脸疑惑的说道。
“恩！女生的战斗方式，女生自然是不能像我们男生一样，顶着伤害往上冲，你们必须要知道使用技巧，如何巧妙的躲过攻击，然后杀死敌人。”天支解释说道。
“恩！可是我要怎么练？”穆小果看着眼前这框框架架问道。
“跑！你要在这上面健步如飞。”天支回答道。
“就这么简单？”穆小果惊讶的问道。
“简单？这可不简单，你上去就知道了。”天支说道。
穆小果将脚踏了上去，结果脚刚刚沾到那架子，整个架子便倾斜过去，穆小果赶紧又下来了。
这穆小果是练过舞蹈的，身体的协调性还是很好的，所以刚刚她根本没把这框框架架放在眼里，但是这一脚踩上去才发现者东西还真是棘手。
“怎么样，现在还觉得简单吗？好了，你自己练吧！我先走了。”天支说道，然后转身出去了。
“我靠！累死我了！小泽！还有几圈啊！”刑天伸着舌头大喊道。
“还有七十四圈半，忍着吧！”陈泽西说道。
“我靠！跑了这么长时间才跑了这么点啊！”刑天埋怨道。
“哼！谁让那非要跟们一起的啊！也不看看你和我们还是一个水平的。”西门柯嘲讽道。
“大爷的！不就比老子先练了两年吗？跟我嚣张什么！老子早晚会超过你的！”刑天骂道。
“哎呀！我等着呢！”西门柯说道，然后加速跑了起来，把刑天甩在了后面。
“不要理他！这样那会吃不消的。”陈泽西对刑天说道。
但刑天哪能听进去他的话，也加速起来去追西门柯。
西门柯边跑边扭着屁股嘲讽刑天，刑天虽然不服气，憋了一肚子气，但是他就是追不到西门柯，只能受着。
在岸上绕着跑道跑上个一百圈就已经很困难了，现在是在水里，而且这一圈比起平常的跑道来说长了不知道多少倍。
这样跑下来，很快连西门柯和陈泽西都要坚持不住了。
“小泽！还有几圈啊！我也快不行了。”西门柯喊道。
“快了！还有五十多圈了。”陈泽西气喘吁吁的说道。
“我靠！这还叫快了，一半都没到啊！”刑天大喊道。
“四十多圈都跑下来了，再坚持坚持！马上就跑完了。”陈泽西说道。
“可是我已经感觉不到腿的存在了！我马上坚持不下去了。”刑天说道，然后开始身体开始摇摆起来。
“哼！就这么点能耐还要和我们一起训练，小泽，我们先走，不要等他了。”西门柯说道，然后又加速跑了起来。
刑天听到这话立马来了精神，愤怒的说道“老子一点事都没有！刚刚那是装给你们看的！我看你快不行了我才安慰安慰你的！”
“是嘛！那我谢谢你啊！不过我可不能再等你了，先走了，拜拜！”说罢西门柯又加速跑了起来。
“柯！那不能再加速了！身体会吃不消的！”陈泽西在后面喊道。
“老子没事！那还是关心关心刑天吧！等会趴下了，你把他背回去，我可没时间！”西门柯大喊道，然后继续向前跑去。
“靠！老子要你背，就怕到时候是老子背你啊！”
三人一直跑着，很快便到了中午，这虽然是水底，但阳光还是能照射下来，虽然并不热，可他看着那阳光就觉得晒人。
“还有一圈！加油！兄弟们！”陈泽西有气无力的喊道。
“啊~~！”刑天突然大叫起来，然后发疯了似的拼命往前跑。
“你干什么！刑天！”陈泽西大喊道。
“啊~~！第一是老子的！”西门柯也突然发疯了似的拼命跑了起来。
“我艹！多大了！有意思吗！”陈泽西大喊道，然后无奈跟了过去。
西门柯很快追上了刑天，两人一起冲过了终点。
刑天一头栽在地上趴了起来，然后转过头对西门柯说道“嘿嘿！老子第一。”
“你眼睛眯沙子了吧！明明是老子第一！”西门柯大喊道。
“放屁！明明是老子第一！”刑天也大喊道。
“都跑完了？”刑天的耳边突然传来一个声音。
刑天赶紧站了起来，天支正站在他们面前，刑天笑着说道“恩！都跑完了。”
“跑完你们在这干嘛呢？”天支问道。
“休息休息。”刑天回道。
“休息个屁！我是怎么说的！不训练完不许休息！赶紧进行下一项！”天支大喊道。
“是！”刑天回答道，然后赶紧跑向单杠。
刑天看着单杠立马愣住了“艹！引体向上！一百个！老子最多能做十个！”
“我也就只能做四十多个！”西门柯说道。
“师父！能分开来做吗？我一次做十个行不行？”刑天问道。
“你说呢？我让你做一百个是为了干什么的！”天支严厉的说道。
“好吧！”刑天乖乖的上了担架开始拉起来，但这引体向上可不是好玩的，多拉一个都是极限，更不要说多拉九十个！
刑天把吃奶的劲都使了出来，才拉了十几个，他的胳膊已经开始酸的发热起来，再想拉上去基本上是不可能的了。
“好吧，我不管你们怎么做，反正一定要把训练的项目给我练完，什么时候练完什么时候来找我，我帮你们完成最后一项。”天支妥协道，他发现一次性做一百个的确有些为难他们了，说罢便转身离开了。
刑天赶紧松手落了下来，一屁股坐在地上，揉着胳膊说道“大爷的！这天支是不是故意整我们的啊！这样的训练谁能受得了！”
“好了，要想变强总得付出点代价，我想他让我们这么做肯定有他的目的。”西门柯说道。
“我艹！老大！你什么时候也学会装bi了！”刑天坐在地上看着西门柯说道。
“去你大爷的！不练滚蛋！别妨碍我们在这里训练！”西门柯大骂道，然后纵身一跃，抓住单杠，开始练了起来。
“谁说老子不练！”刑天也纵身一跃，跳到单杠上开始练了来。
很快，便到了晚上，刑天一行人练了一天，累的连走路都走不稳了，刑天早已经饿的肚子直叫。
三人找到天支，刑天一屁股坐在了地上，大喊道“师父！我们练完了！”
“恩！接下来我就来帮你们练着最后一项，这也是最重要的一项。”天支说道。
“最后一项！靠！怎么还有啊！”刑天大喊道。
“放心，这一项不需要你们动手。”天支说道。
“这就好！”刑天瘫倒在地。
“来人！”天支大喊道，然后立马一群虾兵蟹将冲了进来，二话不说便把刑天他们绑了起来。
刑天他们已成凡人，自然不是这群虾兵蟹将的对手，只能老老实实地被绑了起来。
“师父！你干什么。”刑天大喊道。
天支看着刑天笑着说道“这外练筋骨皮，你们筋骨练过了，自然要来练练这皮了！”