吃过饭后萧勇将王成宇带到练武场，练武场呈长条形，是一块长有三十米，宽有十米的空地。左手边是各种锻炼用的器械，沙袋、木桩等等。右手边是兵器架，上面十八般兵器应有尽有，整齐的摆放着。
眼前一切的另王成宇激动不已，唤起了男儿心中对武力的向往。他不自觉得向沙袋走去，用拳头在上面打了两下，感觉好重。又来到木桩前用手拍一拍，坚硬结实。看到兵器架，又跑到兵器架前，拿起上面的武器。有长枪、有大刀，每一样王成宇都拿起来挥动几下。
萧勇微笑的看着王成宇说：“成宇，以后这里就是你练武的地方了，喜欢幺？”
王成宇兴奋的回头，对萧勇用力的点头说：“喜欢，儿谢过义父。”说着躬身行礼。
萧勇笑着说：“呵呵~！你现在是我的义子了，我们父子也就不用客气了。”
萧勇一整笑容对王成宇说：“成宇，练武是一件非常艰苦的事情，你能坚持下来幺？”
王成宇重重的点头说：“能！”
萧勇说：“好！那我问你，你知道练武最基本的是什么幺？”
王成宇摇摇头，表示不知道。萧勇露出微笑说：“练武最基本的是力量，没有力量，精通再多的兵器也没有用。没有力量，再多的攻击动作都是空的，这样说你明白幺？”
王成宇点点头说：“我明白，没有力量就是有再好的兵器，也舞动不起来。连武器都舞动不起来又如何能伤敌？”
萧勇笑着点点头说：“对！那你知道，重点的是什么么？”
这回萧勇不等王成宇回答接着说：“重点的是，快！任何攻击为快不破。”说到这里萧勇没有急着说下去，而是停顿了一下，给王成宇一个思考的时间。
王成宇低下头认真思考起来，回想起无论ahi自己与刘家兄弟打架，还是在川林城中挟持都统的儿子，自己都是在近距离的情况下，突然快速袭击对方才将对方制服的。特别是在于田宇刚打架的时候，自己一直处于被动挨打的局面，就是因为对方攻击速度比自己快。慢慢的王成宇脸上露出了笑容，想明白速度的重要性了。
王成宇脸色的变化没有逃过萧勇的观察，萧勇见王成宇想明白了，接着说：“成宇，你知道练武最关键的是什么幺？”
王成宇刚想明白快的重要性，又让萧勇带进了关键的地方。王成宇不知道，对萧勇摇摇头。
萧勇笑呵呵的说：“呵呵~！练武最关键的是，技巧。”说着来到武器架前，拿起一杆长枪说：“看好，听清。”
萧勇来到空地上，右手持枪而立，右边侧向对着王成宇。
王成宇认真仔细看着萧勇，就见萧勇左脚快速上前成左弓步，左手持枪中，右手持枪尾，迅速刺出一枪。同时说：“刺枪要快稳准。”
萧勇刺枪动作做完，接着将枪向上一挑，同时说：“枪挑一条线。”
再枪上挑到一定程度的时候，萧勇右手将枪回拉，左腿用力，腰部向右后旋转，成右弓步。接着萧勇手中长枪在右后划出一道弧线。同时说：“划枪要快。”
在划枪结束的时候，萧勇右手向右下推的同时左手回拉，将枪斜立于胸前，左脚蹬地迅速上步，成高左弓步。同时右手用力后拉，左手用力向前，两手在腹前交叉而过，将枪迅猛劈出。同时说：“劈枪要猛、狠。”
王成宇就见萧勇双手已停，而枪尖还在向下劈去，枪成弓形。而后迅猛的向上弹起，就在枪向上弹起的时候，萧勇借着上弹之力，左手迅速滑致枪前端，右手借势抬起，双手持平在胸前。同时身体左转，左脚收回，双腿成马步，面向王成宇。双手用力向上推去，推出迅猛，一出即回。同时说：“上架要快，收枪要更快。”
说完萧勇站直身体，左右用力向下一推，右手上抬，长枪在他手中转了大半圈，枪尖冲上右手抓稳后，向下用力，将枪立于身体右侧。
萧勇长长出口气说：“这就是技巧，看明白了幺？”
王成宇低头思考起萧勇的每一个动作。从开始到结束紧紧用了几秒钟，就将刺、挑、划、劈、架五个动作，行云流水般一气呵成。每一个动作快、猛、狠、准。想明白每一个动作后，抬起头对萧勇点点头。
萧勇微笑的看着王成宇心里中惊讶无比，此子好强的接受能力，我就演示一遍他就明白了。而后笑着对王成宇说：“好！那你知道，最难做到的是什么幺？”
王成宇惊讶的看着萧勇，心中想，还有比刚才还要难做到的？不明白的摇摇头。
萧勇哈哈大笑说：“哈哈~！最难做到的就是‘精’，这个精字有两层含义。第一，要精通各种武器，精通每一个动作。第二，要精准，例如长枪，一枪刺出，想刺左眼，就绝对不能刺到右眼。这样说你能明白吧？”
王成宇惊讶的木然点点头，明白是明白了，可是要做到如此精准就难了！
萧勇这时接过来说：“精确实是最难做到的，力量可以去练，有了力量速度自然就有了，技巧只要多加练习，同样能做到。可是这个精，不是光练就能行的。这是需要眼力加上对时机的把握，长久的锻炼才能练出来。”
王成宇明白的点点头，萧勇笑呵呵说：“呵呵！你也不用为难，你现在才十一岁，以后多加练习，这些慢慢你都会完成的。我对武总结了四个字‘力、快、巧、精’你刚开始练习，就先联系前两样力和快，捎带练习一下技巧。等你的力量和速度达到了一定的程度，再重点练习技巧，而后再钻研精。循序渐进慢慢来，呵呵~！”
王成宇听完觉得有道理，点点头问：“那我具体该怎么做呢？”
萧勇微笑着说：“简单，你先围绕这里跑一百圈。”
王成宇惊讶的看着萧勇说：“啊~？跑一百圈？”说着看了一眼场地接着说：“这里一圈大约是七十多米，一百圈也就是七千米，远倒不是太远。可是这圈太小了，一百圈下来还不跑晕了？”
萧勇一听面容严肃起来说：“上了战场你有可能在一个比这还要小的圈子里，跑比这还要多的圈，到时候你怎么办？”萧勇说到这里停顿一下看看王成宇的表情。
王成宇皱着眉头想不明白，上了战场是要往前冲的，为什么要在原地转圈啊？萧勇看出了王成宇的疑惑解释说：“为将者上了战场经常要冲锋在前，敌人会让你随便的冲进自己的阵营幺？到时四周都是敌人，你站在原地都不知道要转多少圈。”
经萧勇这样一说，王成宇明白了，也不多说话，起身开始跑了起来。萧勇见状露出会心的微笑，只要他能按照自己的训练方法坚持下来，他一定能成为不可多得的将领。萧勇找了一个阴凉的地方坐了下来，微笑的看着王成宇。
王成宇跑前二十圈的时候，没感觉怎么样。跑到第五十圈的时候，感觉好累，在这个七十米一圈的地方跑了这么久感觉头很晕。当跑到第六十圈的时候，感觉呼吸很困难，头晕脑胀。当跑到第七十圈的时候，王成宇感觉自己跑不动了了，呼吸困难，头晕恶心，浑身无力。王成宇尽量坚持，努力让自己坚持到最后，但是速度却已经慢了下来。
萧勇见王成宇已经到了极限，再坚持一下肌肉就会第二次呼吸，于是对王成宇说：“成宇，再坚持一下就会有不同的感觉，我相信你能坚持下来！”
王成宇听到萧勇的话，心中疑惑起来，什么不同的感觉？我现在才跑了七十圈，就已经快要坚持不住了。就在王成宇思考的时候，一股淡淡的热流从脚底慢慢上升。王成宇感觉自己的双腿好像有一点点力气了，当这股热流来到胸前的时候，感觉自己呼吸顺畅了好多，慢慢的头脑不再晕胀。这股淡淡的热流给自己带来了一丝清明，好舒服的感觉。
王成宇再次加快速度，感觉自己比刚才轻松了很多。萧勇微笑的看着，不停的点头，心想难得啊！肌肉第二次呼吸，一般人不会有太明显的感受的，而王成宇却能清晰的感觉出来，这简直就是练武的天才啊！萧勇想起自己当初，每次跑到极限，肌肉第二次呼吸时，自己只是弱弱的有一点感觉。而像王成宇这样有这么明显的感觉，是在很多次以后才有的。
王成宇在跑到九十多圈的时候，再次感觉自己全身无力，呼吸困难。有了上一次的经验，王成宇咬牙坚持着，可是令王成宇很失望，跑了几圈刚才的感觉都没有来。又拼命的坚持几圈，一百圈跑到了，王成宇停了下来。有气无力的来到萧勇面前，一屁股坐了下来，刚想询问刚才那感觉是怎么回事？
就见萧勇非常严肃的说：“快点起来，现在不能坐下。”
王成宇疑惑的看着萧勇严肃的表情，缓慢的站起身来。萧勇解释说：“不让你坐下是有原因的，你这样剧烈运动完就坐下，很容易出事。血液还在高速流动着，而你人坐在那里不动，很容易造成局部毛细血管破裂，严重的还会造成脑出血。
王成宇恍然大悟，是自己错了。萧勇解释完以后接着说：“这个时候，你知道最好做什么幺？”
王成宇疑惑说：“不知道！该做什么啊？义父！”
萧勇说：“这个时候最适合拉韧带，因为你现在全身都是热的，韧带容易拉开，并且不容易受伤。如果你身体不是热的拉韧带，不容易拉开不说，强行拉开韧带的话，还容易受伤！”
王成宇更加疑惑的问：“韧带是什么啊？”
萧勇一愣紧跟着笑着说：“呵呵~！是我有些着急了，没有跟你讲清楚。韧带也就是你体内的筋，你明白幺？”
王成宇点点头说：“筋，我明白！”
萧勇像王成宇讲解，为什么要拉开韧带。因为在今后的很多武功动作中，如果韧带不拉开，动作就做不到位。等上了战场或与人打架的时候，会因为那一点点没有到位，导致战败。
王成宇没有拉过韧带，第一次拉韧带是横劈叉。王成宇双腿横着劈开，萧勇在后面双手抓住他的双肩，用膝盖顶住王成宇后腰。左右两边各一名男佣人，将王成宇双腿向两边拉开。
萧勇这时双手用力向下按王成宇，王成宇就感觉自己的两大腿根部，传来断裂般的疼痛。无论是在被狼群攻击受伤时，还是在与猎豹战斗中受伤，都没有让王成宇痛叫。这一次王成宇发出了有生以来，最痛苦的叫声：“啊~！”不自觉得流下眼泪。