龙姝儿见其他工友们并不反对，走下讲台来到第一排前的空位，双膝微微一曲，双手向前环抱，道：“这就是我们龙成拳的养生站桩功。”
二皮子瞪大眼睛道：“就这么简单，这就是你说的站桩功？”
龙姝儿点点头道：“不错，这就是我准备教给大家的养生站桩功。”
二皮子转了转眼珠，道：“小龙老师，我想问一个问题，像你这么站着，就能达到你说的什么养生和锻炼的效果吗？那么说平常我去茅房如果这么蹲着也有养生的作用啰？”
工友们都笑出声来，龙姝儿皱了皱眉头，脸上红一阵白一阵的，正想说你怎么能拿蹲坑和练功放在一起比较呢？
还没等她开口，萧爱莲主动站了起来，帮她说道：“大家听我说几句，养生站桩功虽然动作简单，朴实无华，一学就会，却是一项十分有效的养生健身功法。
别看在练站桩功时只是静静地站着，似乎有些呆板和木讷，但是在站桩者的身体内部，正悄悄地发生着令人意想不到的锤炼。
因为在练习站桩的时候，浑元真力已在他的体内慢慢地产生，让他的精气神得到提升，让他变得更加自信、平和和超脱，离现代人的浮躁和奢华之气越来越远。
如果坚持长期习练，还能治愈一些在现代医学领域几乎无药可救的病，而象治愈糖尿病、胃溃疡、高血压和脂肪肝等实例更是俯拾皆是。
大家如果是为了治病练习这个功法，在刚刚开始站时，可能会感到病处隐隐作痛，这叫做‘气冲病灶’，只要持续修炼，就有可能在不打针不吃药的情况下，奇迹般治好连现代医学都感到很棘手的病症。
我这个人比较爱读书，一读起来有时几个小时都不动一下，所以多年来肩颈总是有些毛病，前几天我找到龙成门的掌门龙老先生，得到他的亲自指点后，回家把养生站桩功练了几次，发现头脑比从前清醒得多，身体也比从前舒服多了。
可以这么说，龙成拳的训练方式虽然动作极简，又有点特殊，但实际上系统又科学，内涵也越练越深，把内家拳的精髓体现得淋漓尽致。只有当你真正练习后，才能切身体会和认识到Z国传统武术的博大精深和奥妙无穷。
所以，愿大家都能学会这套简单的养生站桩功，先有一个健康的身体，再练得一身好功夫！”
翦春雷听她说完忍不住大声叫好，第一个使劲地鼓起掌来，鲁犇、老苦瓜和比基尼等几个工友也象征性地跟着发出稀稀拉拉的掌声。
龙姝儿没想到萧爱莲不但去找过自己父亲，主动了解龙成拳，学习养生站桩功，还这么不遗余力帮助自己解围，心中不禁产生疑问，难道真的像翦春雷所说，自己之前是误会她了？
这时只听二皮子又大声道：“我就不信，像这样一动不动地傻站着，还能治很多病，难道我们打一场激烈的篮球赛，出一身大汗，还比不上这么站着效果好吗？”
龙姝儿解释道：“说实话，剧烈的运动只适合精力旺盛的年轻人，对于身体虚弱、津乏气短、上了年纪的人来说，剧烈的运动不但没有好处，反而会增加内耗，伤津动气，不利于他们的身体健康。
因此像我爸这样富有养生经验的人经常说：中老年人和体质虚弱的人，大动不如小动，小动不如微动。
我们这个养生站桩功，看似不动，其实也有运动，这种运动和平常的体能运动不同，是一种微微的、有节律的晃动，就像海藻在比较平静的海面上，随着迂缓的水流慢慢地荡荡悠悠。
这种微动对那些身患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病，以及隐匿性疾病的、不能剧烈运动的人有很好的疗效，让修炼者的身体四肢在晃悠中得到颐养，这些都是经过证明的事实，并不是我胡编乱造。”
萧爱莲也附和道：“不错，养生站桩功的确是一种很实用的养生方法，但光听别人说是不能体会其中的妙处，要由大家亲自练习感悟一下，才会相信小龙老师和我都没有骗大家。
不如这样吧，鲁队长，干脆我们把桌椅往旁边挪，让小龙老师到下面来，教我们具体的动作要领和注意事项，我们大家也方便跟着她一起练习。”
鲁犇于是一声令下，工友们马上搬起桌椅，在教室两旁高高堆起，让中间腾出一大块空地来。
龙姝儿站在空地前方，做好站桩的姿势，道：“虽然站桩功看起来比较简单，但是大家在练习时最好按照我说的诀窍去做，注意一些心意和动作上的细节，否则就算练得再久也收效不大。
请大家双脚平铺于地，与肩同宽，全身随意地放松下来，双手在胸前环抱，双肩撑开，双腿微曲，臀部慢慢地往后靠，就像坐一个高凳，保持似坐非坐的姿势。
首先大家要注意的是双手的姿势，双手掌心内凹，十根手指微微张开，双手如同抱一个氢气球，用力轻了这个气球就会飞，用力重了这个气球就会爆，大家可以在练习时用心体会这种松而不懈、紧而不僵的感觉。
其次大家要注意头部的姿势，双眼目视前方，下颌稍微往回收一下，和脖子之间好像夹住一个乒乓球，同时感觉头上面有根绳子吊着，这也是练太极常说的虚凌顶劲。
再次大家要注意腿部的姿势，刚开始练习时，双腿弯曲的程度不用太大，随着耐力的增多慢慢地增加。
大家摆好站桩功的姿势后，可以前后轻轻晃动一下，想像自己站在深可齐胸的海水中，体会随着海波微微激荡的感觉。
还有每天练习养生站桩功时要注意体态和时间的配合，如果在早晨练习最好面向东方，如果在晚上练习最好面向西方。
因为按照Z国传统的五行文化理论，东方归属于‘木’，意味着升发；西方归属于‘金’，意味着收敛。
早晨练功时面向东方，也就是太阳升起的地方，可以借助练功升发人体的阳气，让人整天都保持精神和活力。
晚上练功时面向西方，也就是太阳落下的地方，可以借助练功把精气藏好养好，让人体阴阳相摄，内外平衡。
好了，我说了那么多，大家应该都有一个初步的认识，现在就按我刚才教的姿势练一练，体会一下养生站桩功带来的感觉吧。”
工友们听完都学着她的样子双腿微曲，双手向前环抱，不过除了翦春雷、比基尼等少数人面带认真的表情外，大多数人脸上都是一副满不在乎的神态。
特别是二皮子，环抱的时候不朝东也不朝西，竟朝着萧爱莲的方向头歪眼斜、口水直流地抱着，早把龙姝儿说要想象抱着氢气球的教诲抛到九霄云外。