你一定要学的20堂养生课：让你受益一生的养生保健保健智慧全书第一回 恐惧比疾病更可怕

　　因急性肺炎68岁的老张住院治疗了一段时间，但出院后总感觉肺部隐痛，于是怀疑自己得了不治之症。尽管家人一再劝解说他得的只是普通肺炎，静养一段时间可痊愈，但他却认为家人故意隐瞒病情，整日变得焦虑不安、忧心忡忡，肺部不适症状也因此越来越严重。

　　李老太70岁本来生活得好好的，可最近由于哥哥患肝炎去世而惧怕肝炎，到了惶惶不可终日的程度。她手不敢碰墙，见到痰盂、桌椅等绕开走，怕邻居来串门，走后，她都要用消毒液擦洗人家坐过、碰过的地方。

　　其实这些都是心理恐怖的表现，心理的恐惧比疾病往往对健康损害更大，尤其是老年人。长时间的忧愁、烦闷、不安会加快人体的衰老死亡速度，为整个家庭投下不和谐的阴影。

　　专家透露目前死亡的肿瘤病人有三成被活活“吓”死的，而70％～80％的肿瘤病人（其中老年人比例最大）有心理障碍主要表现为：抑郁、焦虑、烦躁、恐惧等。

　　再举个例子，自从墨西哥爆发甲型H1N1流感疫情以来，世界各国均不同程度地关注着疫情的发展。媒体大力报道疫情状况，互联网火速传播相关信息。可以说，甲型H1N1流感的实际影响尚不明显，更大的是对民众的心理影响。人们开始恐慌，取消前往墨西哥以及美国等地的航班旅行，高频度地与疫情区亲友联系。

　　恐惧，是一种人类及生物的心理活动状态，通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲，恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。

　　心理专家认为，人面对大自然的重大灾难，特别是突如其来的灾难时，都会表现出恐慌心理。就像“非典”的情况一样。

　　“非典”是一种新的病情，刚刚出现时人们对它知之甚少，这种“不知情”会使人产生种种想象，从而产生极大的不安全感。在面对“非典”的过程中，一些人可能出现下面一些过激反应：情绪改变，人变得麻木、焦虑、恐惧、做噩梦、感到被遗弃、被孤立、忧伤、悲哀、抑郁等。记忆、计算和思考理解都出现困难、注意力不集中、不能把思绪从灾害事件上转移开等。有的甚至出现生理的改变，像心跳加快、血压升高、恶心、腹泻、出汗或寒战、肌肉抽搐、酸痛、头痛、耳朵发闷、听觉丧失、疲乏过敏、烧灼感等。

　　而对于人类来说，紧张焦虑会让人唾液里面的抗体比率大幅下降。而唾液正是抵挡呼吸道传染病进入人体的第一道防线。也就是说，如果你过度紧张、焦虑，你就是正在破坏自己身上比口罩更有用的防护罩——你的免疫力。

　　从生理的角度来解释，人类的脑子当意识到外来压力讯号，如紧张、焦虑、恐慌、气愤等等，下丘脑就会传递信号给脑垂体分泌激素，引导肾上腺素分泌来对抗。如果压力长期出现，脑子还会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇，这是一种压力蛋白，如果在体内累积过高的量，就会阻挠免疫细胞兵团的运作。许多医学研究也表明，人若是生活作息混乱，令身体无法充分休息或造成失眠的问题，体内的T细胞与巨噬细胞的数目都会下降，免疫力也会降低。

　　北京大学精神卫生研究所专家们认为，“H1N1恐惧症”就像“非典”一样会使一些过去有心理障碍或个性缺陷的患者，如强迫症、疑病症、抑郁症病情加重。我们洗手很重要，洗3遍足以，强迫症患者却可以洗20遍，甚至老在洗手，把手洗得脱皮，还在洗；还有的人反复消毒，一把钥匙消毒很长时间；还有的人一天到晚脑子里就只有“H1N1流感”几个字，其他的事情都做不下去了。

　　出现恐慌心理，究其根本是对“H1N1流感”没有一个科学的认识。这会导致心理上出现不安全感，继而不信任自己，而宁愿相信他人，不去主动获得正确的预防知识，不采用有效的预防手段，而是跟风从众，以讹传讹。应该自己去认识疾病，提高自知力，也对自己的不良个性有自知之明，这样，就能以理性的态度对环境做出健全的反应。阅读有益读物，积极从事体育锻炼，参加文娱活动，观看使人开怀大笑的演出等来缓解此症。健康的内心是健康身体的基础，克服恐怖的心理，我们才有更大的力量来战胜疾病。