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第五回 练好“五行功”，再练“点穴法”朱冉2017-12-08 11:534,601
第一，预备式：整套功法都以预备式为基础，每个字动作之前先做好预备式，即：松、静、自然。松是肌肉关节放松，但松而不懈。静是排除杂念，情绪安定。自然，是呼吸、动作纯任自然，不憋气，不用力呼吸，动作轻松舒适自然大方。姿态端正，两足平站开立与肩同宽，两膝放松似屈非屈，松腰塌胯，含胸拔背虚腋，沉肩膀坠时，目平视而反观，屏息体
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你一定要学的20堂养生课：让你受益一生的养生保健保健智慧全书
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