你一定要学的20堂养生课：让你受益一生的养生保健保健智慧全书第一回 “撞丹田”，道家的养生功

　　我们活在世界上，不仅是要满足不生病，还要有一个强健的体魄。想让自己更健壮，就像那路边的荆棘，禁得起风雨严寒，禁得起路人踩踏。强壮的方法，自古就有，而且我们每个人都有这份权力。

　　如果您觉得“心有余而力不足”，如果您觉得“有劲使不出”，如果您觉得“心神不定，魂不守舍”，如果您觉得“体力透支，难以积蓄”，下面向您推荐道家的养生方法——撞丹田。

　　少林武功中有一个强壮身体的方法叫做“铁布衫”，就是用一个装满石子的细长沙袋来敲打腹部。大海小的时候，家里有很多这样的沙袋，在他小的时候，爷爷就让他拿沙袋每天敲打肚子和两肋，结果练成了“钢肚”。上学的时候，大海经常让班上的同学用拳头来打，打得他们个个气喘手疼，他却仍然谈笑自如，而且觉得肚子暖洋洋的，舒服极了。但随着年龄的增长，便逐渐更注重身体的养生，发现“铁布衫”的功法过于刚猛，而且由于在击打的瞬间要闭气绷紧肌肉，有违养生“自然顺随，松静合一”的要旨，便选“撞丹田”取而代之了。

　　对“丹田”的具体位置，自古说法不一，通常分为“上丹田”——两眉间；中丹田——两乳间的膻中穴；下丹田——脐下1寸3分。今天要撞的就是这个“下丹田”。我们要撞的不是一个点，而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。

　　找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞，效果最好，大海家里有一个15公分宽的平整的门垛，他觉得也很方便。两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。

　　动作要点：开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤（以防皮带或纽扣硌到皮肉），撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感觉，可以闭上眼睛，仔细体会，呼吸自然而悠闲。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习的时候，应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟，慢慢地，并且养成一种习惯。

　　“撞丹田”会使您的内力增长得很快，一段时间后，您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。这时，您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，这种肌肉没有突显的棱角，与健美运动员的完全不同，但远比后者的更为结实。

　　如果有年轻的朋友想练成“钢肚”的话，这种方法，就是最安全有效的捷径，若每天坚持，大概3年时间，当您气运丹田的时候，差不多就可以像汽车轮胎那样强健了。

　　“撞丹田”可以说适合于每个想要身体强壮的人，它将帮您找到人体的能量库，让您体会身心合一的境界。

　　但要注意，以下三种人群禁止选择这种养生方法：

　　（1）孕妇及腹部有过较大手术的人；

　　（2）有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人；

　　（3）撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。

　　“撞丹田”的好处太多，是最方便的养生法，在心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞，总之，它让人感觉它是力量的源泉，取之不尽。

　　对于那些原本虚弱的人来说，他们需要慢慢地积累知识，慢慢地储备能量，增长勇气，循序渐进。其实，一切的积累，一切的储备，一切的增长，如果不是以自信为前提，那么无论拥有了多少，内心仍然会犹疑不定。

　　生活本来就是要去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病，这些都无法逃避，那我们就迎着它，撞击它，借着“撞丹田”，撞出您心灵的感悟，撞出您身体的强势，撞出您心底的力量。