你一定要学的20堂养生课：让你受益一生的养生保健保健智慧全书第一回 生命，现在不养更待何时

　　很多年轻人对养生这个问题会嗤之以鼻，我这么年轻，身体棒棒的，没事养什么生呢，有时间还不如找点乐子。这个很正常，可能大多数人都会这么认为，最多也就认为年轻人应该多锻炼，总以为养生是老人的事情。

　　其实年轻人养生也许更重要，因为老年人养生大多数就是为了处理年轻时留下的问题或者为了长寿，而年轻人如果时刻保持身体处于健康状态，而且一直保持下去，那么整个一生的总的生产力会大大增长，生活会更加舒服，惬意。早在5000年前，我国第一部医书《黄帝内经》中就有“圣人不治已病治未病”的记载，意思是：“一个真正高明的医生，不会等到疾病已经发生了再设法救治，而应在疾病尚未发生之前就进行预防”，这就是我国中医所提倡的养生保健理念。

　　由于我国近代科学技术的落后，使中医药的研究停滞不前，而西方现代科技的高度发达，中医在西方得到了很大的发展，尤其在中药材的开发与应用方面，已处于领先地位，从中应运而生的营养保健品，则成为西方人日常必需的消费品。

　　相反，由于中药繁琐、难服、见效慢，而西药简单、易服、见效快，迎合了病人急于求好的心理，所以，越来越多的中国人把西药视为保护生命的法宝，有病无病都随便买来服用，对人们的健康造成了极大危害。

　　据世界卫生组织统计发现：绝大多数人不是死于疾病，而是死于药物，死于无知。在国外，很多药物（如抗生素、去痛片、安眠药等）不能随便买卖和处方，而在中国，却可以随便服用。人们把自己的生命与健康交给医生，寄托于药物，乱服滥用，引发了越来越多的现代新型疾病，而导致死亡。其实，生命掌握在我们自己手中，只有进行科学合理的自我保健，才能获得理想的健康。要不然，年轻时用命换钱，欺负身体，年老后用钱换命，身体欺负你，被家人嫌弃的悲剧就会落到你的头上！

　　那么年轻人如何养生呢？在我们保健养生的过程中，有以下三条值得去注意，可以使我们的保健过程达到事半功倍的效果：

　　1及时休息

　　有科学家做过这样的实验：请一位工人用手推车把仓库的货物从东边搬运到西边，货物一共需装50车才能运完。第一次，工人每搬运5车就休息片刻，分10次把50车货物搬运完毕，总共花费近7小时。几天后再请这位工人用同样的方法把那些货物从西边搬运回东边，要求连续不断地搬运，不得稍作休息。那位工人连续干了3个多小时，就已精疲力竭，不得不停下来作长时间休息，结果，一直干满8小时，直到下班，还未把货物搬完。

　　工人感到这次搬货比上次累得多，累得连饭也不想吃。其原因就在于第二次搬运中没有得到及时休息，使得体内疲劳物质如二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等不断积累，其后果是恢复体力所需的时间大大地延长了。很多体力劳动者都有这样体验：干活如一开始就干得过猛、过重、过快、连续不停导致过度疲劳，即使连续休息几天，体力都难以恢复过来。如果这些活有节奏地、劳逸结合地进行，就会较容易完成。这种过度的疲劳民间称之为“脱力”。一旦“脱力”，不仅需要花很长时间休息以恢复体力，而且会引起人体免疫功能低下，疾病乘虚而发，变成所谓的“积劳成疾”。所以说及时休息，避免过度疲劳，是一条既简单又管用的保健诀窍。

　　2及时防病

　　疾病预防需及时，道理人人都懂，但不是人人都给予重视。大量事实证明，无论是对于传染病的免疫预防接种，还是养身防病，“及时”二字均可称得上要诀。

　　免疫预防接种，是将菌苗、疫苗、免疫血清等生物制品接种到人体之中，使人产生对传染病的抵抗力，达到预防传染病的目的。这种疾病预防方法的有效前提是“及时”。例如，婴儿出生后，从母体带来的抗体逐渐消失，此时必须及时进行免疫接种，若有延误则颇易感染各种传染病。即使接受过免疫接种的人，经过一定时间后，抗体也会逐渐降低。因而必须及时复种或加强，以便及时获得牢固的免疫能力，防止传染病的发生。

　　养生防病也应做到及时。防职业病要及时、防季节病要及时、防老年病也要及时。如果等到致病条件形成再去预防为时已晚。例如，手足易患冻疮者，在寒冬伊始就应及时采取保暖防冻措施。如到天寒地冻之时方想到防冻疮，已于事无补。又如中老年人易发生的心脑血管病，多在青少年时期种下祸根。如能及早注意低盐、低脂饮食，保持经常的体育锻炼，注意养生，则可避免心脑血管病的发生。

　　3及时治病

　　身体若有不适，及时诊治，才能防止疾病的发展或突变，尽早恢复健康。《黄帝内经》曾提出：“善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半死半生也。”意思是，治疗疾病越早越好，及时治疗，防微杜渐。疾病刚发生，尚在浅表，易于治愈；否则，疾病由皮毛、肌肤、筋脉、五脏依次向深层发展，病入膏肓才就医，治理困难，且愈后效果差，难逃“半死半生”的结局。有些人自恃年青力壮，小病小伤不以为意。明知有病却不及时就医，或公务繁忙，或琐事缠身，一拖再拖，待到病情恶化方才想到治疗，为时已晚，不少人就是因为没有及时治疗而英年早逝。中老年人各器官开始衰退，体质逐渐下降，抗病能力减弱，一定要及时治疗，以免酿成不治之症。