你一定要学的20堂养生课：让你受益一生的养生保健保健智慧全书第一回 季节变幻，对策要变化

　　为什么人会在季节之交闹病呢？说到底，是因为不适应，冬春之交，冷空气逐渐退去，暖空气逐步上来，冷暖相交，气温变化就较大，因此人就不适应，特别是身体不好的人就更不适应，很容易闹病。秋冬之交，暖空气逐步退去，冷空气逐渐攻上来，人们就更不适应，一暖一冷之间，差异很大，而人的身体因需保持恒温状态，故经受不住冷暖之间的变化，就会受病，原有的病就会重犯。特别是气管炎、哮喘病、肺病、胃病的感觉更明显一些。

　　天气由冷逐渐转热，是风湿寒交替的季节。这个时候，容易诱发呼吸道疾病、关节酸痛，并出现春困、全身乏力等现象。从穿的方面来说，应根据天气变化着衣，老人和孩子应该穿长袖，保护关节。此外，刚刚出生的孩子，出门的时候要戴帽子。

　　如果有能力可以选择高热量的食物。比如豆类、花生、牛肉，保证充足的营养摄入，春夏交替，饮食应该清淡，早上可以吃些豆浆、牛奶、鸡蛋，中午吃一些鱼肉，晚上最好喝粥，利于休息睡眠。早上起床之后，通风半小时。下午三四点的时候，再次通风。傍晚的时候应该关窗，因为晚风有点潮。因此，季节交替之时要做好防潮工作，冬天的被子，应该先晒一下再收起来。此外，刚刚装修好的房子，建议先晾一晾再入住。

　　气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化。 如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。

　　除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加。分析原因，和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。

　　应对季节变幻还要注意以下三点：

　　一是让身体始终保持锻炼状态。俗话说，常带三分寒，生命保平安。平时吃得太多，吃得太饱，就会有消化不了的东西残留在身体里。时间长了，就会有毒素排不出去，再过一段时间，这些毒素造成身体的不适，当身体不适的时候就会犯病，犯病之时，大多是在季节变换之际。倘若平时不吃得太多、不吃得太饱，身体总有空间没有填满，就不会有毒素残留，遇到变化之际，身体就能较快适应，也就能保平安了。而对于老人更是如此，老人的消化功能已逐步减退，倘若吃得太多、太饱，就会消化不了，时间长了，就会给身体造成负担，以致成为累赘。遇到大的季节变化，疾病首先就会找到这些有负担、有累赘之人。

　　二是逢到季节变换之际，提前预防。一般来讲，立春、立夏、立秋、立冬都是季节变换比较大的时段，倘若能在这四个节气之前提前做好准备也许就不容易闹病。一般讲，大致提前半个月就可以了，这样讲吧，立春之际，倘若能在前半个月不断调换服装、调换饮食，兴许就会提前适应了，一旦到了大季节变换的时间，有了事先的预防，还会有什么毛病能找到你呢？正所谓预则立，不预则废吧！

　　三是保持常态。一般来说，季节的变换大致得需要一个月的时间才能完成。比如立冬之际到天气逐步稳定下来，大约得需一个月的时间，倘若一个人在这变化的一个月中每天都在调整衣服，势必使自己不适应，而始终保持常态，以不变应万变也能得平安，就不会疾病缠身了。