你一定要学的20堂养生课：让你受益一生的养生保健保健智慧全书第一回 熬夜了，来杯淡盐水

　　现在社会，人们的生活节奏很快，有很多熬夜加班的时候。而很多年轻人因为经常熬夜，或者饮食偏爱油炸厚重味道的，上火就在所难免了。嘴巴里长泡泡，喉咙干痛，声音也有点哑。碰到上火的情况，早晨不妨喝一杯淡盐水，可以帮助减轻咽喉部的炎症，消除红肿。还可以帮助清理肠胃，排除毒素。一杯淡盐水，缓解不适症状。

　　盐的作用，除了作为必不可少的调味品外，还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效，最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。在健康方面，盐给人们带来的帮助还有许多。当你在吃下不卫生的食物，或者吃得太多、太杂，感觉腹部胀痛时，可以每隔15分钟喝一小口淡盐水。要是由于吃了很多煎炸的食物或者其他原因引起便秘，则一杯淡盐水就可以使身体舒适。

　　通常情况下，人们在睡了一夜之后，身体处于缺水的状态，喝一杯淡盐水能够清除肠胃中的残留物，并迅速为身体补水。每天早上空腹喝一杯淡盐水，清洗肠胃通大便，保护口腔、防细菌、防感冒。中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健。”

　　因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。咽喉发炎时，可在早晨饮一杯淡盐水。每天数次，有消炎止痛的功效。老年人常用淡盐水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。而在唱歌前喝杯盐开水，可以避免嗓子干哑。

　　大多数人都意识到熬夜会伤身体，更是容颜的大忌，但是，却有太多的理由让“夜猫子”们“明知故犯”，今天加班，明天唱通宵，后天倒时差……既然“夜猫子”的生活状态一时不能改变，究竟给予身体怎样的精心照顾，才能减少这样的影响呢？

　　经常熬夜的人，会饮食无规律，并且喜欢在熬夜时拿垃圾食品充饥，习惯靠咖啡、烟、酒提神，这类食物不易消化，并会刺激胃黏膜；加之经常熬夜搞混了体内的生物钟，会引起胃酸不正常分泌。因此，熬夜者也常有消化不良、胃疼、胃胀等症状，中医称之为脾胃不合。

　　另外，熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他们也常常容易被失眠纠缠上；熬夜，然后补觉，这意味着他们的睡眠没有规律，睡眠的觉醒节律经常被打破，生物钟紊乱，很容易从另一个方面破坏人脑的睡眠节律，最终引起生物钟紊乱性失眠。

　　最重要的是，睡眠不足、尤其是晚11点到凌晨3点不睡，容易导致体内阴阳不平衡，使得阳气上浮，出现各种“热气”的表现，比如牙疼、易怒、口疮、便秘，甚至痘痘找上门，这就是人们常说的上火。其中常见的主要是心、肝的实火。只有这样才能引起这些熬夜人的注意。

　　俗话说：“早起喝杯淡盐水，胜似医院去灌肠。”每天坚持喝杯淡盐水（相当于09％的生理盐水）能起到润肠润燥的作用。只要能够坚持，健康一定相伴您左右。