你一定要学的20堂养生课：让你受益一生的养生保健保健智慧全书第二回 养生，圆人百岁梦想

　　人人都希望自己健康长寿。纵观古今，那些真正长寿的人，大多都有一套重在养生的长寿秘诀。

　　清代杰出的农学家杨琛，一直活到99岁。他98岁高龄时还在进行农作物种植研究。他的养生之道是30字的“长寿诀”：“心常静，骨力劲；胸怀开，筋骸硬；脊梁直，肠胃净；耳目清，神根定；腰腿健，精魄正。”

　　清代光绪年间的户部尚书、东阁大学士阎敬铭，在官场受过很多气，好几次气得要死。后来，他终于省悟，体会到生气与不生气的利害关系。于是，他写了一首《不气歌》：“他人气我我不气，我本无心他来气；倘若生病中他计，气下病时无人替；请来医生把病治，大言气病治非易；气之为害实可惧，诚恐气病将命弃；我已尝到气中味，从此永不真生气。”由于“永不真生气”，阎敬铭活到近百岁才寿终正寝。

　　清代著名画家高桐轩把老人养生长寿之道归纳为“十乐”，即：“耕耘之乐，扫帚之乐，教子之乐，知足之乐，安居之乐，畅谈之乐，漫游之乐，沐浴之乐，安卧之乐，曝背之乐。”辛亥革命老人喻育之，一生历经坎坷，却活到了一百岁以上。他也有一套经验之谈的“长寿三字经”：“风光好，夜寝早；早餐好，晚餐少；读读书，看看报；常笑笑，莫烦恼；勤为福，恒常要；忙到老，寿乃老。”

　　几乎所有的人都将长寿作为自己的梦想和目标，但又有多少人真正了解长寿的秘诀，养生之道也并非人人都能做到。

　　目前为止，30~50岁的人群死亡率最高。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5~7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100~175岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数人是病死的，很少数是老死的。绝大多数人应该是老死而少数是病死。这种反常的现象希望以后可以有所改变。

　　近来联合国明确提出日本的养生保健之道十分可取。为什么表扬日本，因为日本人的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是876岁，我们国家20世纪50年代是35岁，60年代是57岁，现在是6788岁，距离日本整整差20岁。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，并提供未到场人员的补课安排。

　　现在有个这样的口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀。就看知识分子，他们平均年龄585岁，按这个数字，不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。

　　如何保健呢？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命是70岁，我们中国人是6788岁，还没有达到平均寿命。