你一定要学的20堂养生课：让你受益一生的养生保健保健智慧全书第一章 养生建设，一生最大的工程

　　第一回

　　人的一生都在为健康而努力，一个好的身体是工作、健康的保证。《黄帝内经》有论述“圣人不治已病治未病”，意思是我们一生的第一要务不是治病而是防病，养生是防病的最好方法。养生是对生命的保养，而非疾病的治疗。养生不是养老，养生贯穿生命全过程，需要越早越好。养生也不是一时的事情，养生是对我们的生活习惯、饮食习惯、作息习惯做全面的调养。

　　00练养生绝学，走健康之路

　　我们为什么要养生，养生能给我们带来什么？说到底养生的目的就是为了让自己健康、不得病或是少得病、青春得以延续、寿命得以延长。

　　《黄帝内经》说“圣人不治已病治未病”。这句话的意思就是，我们人生的第一要务不是治病而是防病，防止情绪导致的内伤疾病，防止因外感导致的外伤疾病。

　　养生首先要做的就是要弄清自己的目的，了解自己的体质，选择适合自己的养生方式，即养生建设，从而预防疾病，维持健康。

　　之所谓“养生建设是我们一生最大的工程”，主要是由于养生是慢功夫，根据不同的体质、不同的季节、不同的天气，需要不同的养生方法。

　　《黄帝内经》记载，“春秋皆度百岁而动作不衰”。后来的人却出现了“年半百而动作皆衰”。原因就在于“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽修其天年，度万岁乃去。”

　　有些古代人之所以比现代人长寿，主要是由于他们起居和饮食都比较正常，懂得养生的道理，而且不过分的劳累和勉强自己工作。

　　养生是健康的基本，科学地、有规律地安排自己的生活，形成早睡早起，或者晚睡早起的生活规律；对早餐、午餐和晚餐的时间、饭量，以及种类要相对稳定；顺应四时，根据季节的变化进行适当的调整。这样，可以使我们机体各个系统功能正常运行，有利于营养的消化吸收，使我们有充沛的体力，使我们不生病或是少生病。

　　人们经常赞美青松挺立傲雪霜、梅花迎寒开放，赞叹壁虎断尾再生、海龟寿比天齐，其实，这些都是很自然的事情！有人在张学良晚年时候问他：“您老活这么长寿，有什么长寿秘诀吗？”张学良说：“怎么是我活得长寿？是他们都活得短命而已啊。”张学良将养生融入了生活，并没有觉得自己平时的生活有什么特别，所以长寿。而那些没有将养生融入生活的人，只能无奈自己的短命。

　　因此，我们要注重养生，千万不要把养生当成是老年人的事情，养生要及早。我们知道当人到了30岁左右的时候，身体的多数器官就开始衰老。从30岁左右开始，我们的耳鼓和中耳听骨的弹性就开始减弱，听力就开始走下坡；大脑的重量也由1600克开始减轻。我们经常说的“老眼昏花”，虽然到了40多岁时才被发觉，其实也是从30岁左右的时候就开始变化。至于骨骼、心脏、关节、内分泌系统等器官，也都是从30岁便结束了它们的青春年华。所以要从年轻的时候就建立养生的观念，这样才能减缓衰老，使我们真正的青春永驻。

　　不要过于依赖于所谓的“名医”和“药物”。神医、庸医对我们而言根本就没什么区别，因为我们不会去看他。好药、烂药对我们而言也没什么关系，因为我们不会去吃它。古今中外，有几个人是老死的，又有几个百岁以上的老人是靠药物而长寿的？当然，存在就是理由。如果你硬要去看名医，觉得不看心里不安宁，当然可以。前提是我们不能一边倒，不能全盘托付医生。在药物的辅助下，我们必须全力注意养生；绝不能说有了药物，我们就可以放任一下生活方式；没有药物我们才来养生。这两者没有比例关系。

　　现代社会的快节奏使一些朋友长期处于精神紧张之中，这样就容易引起中枢神经和植物神经系统机能紊乱，导致疾病发生。有的朋友有不良生活习惯，吸烟、酗酒、暴饮暴食，这些对身体健康造成消极影响，特别是对循环系统的影响更大。这需要我们在日常生活中就注意养生，要积极主动，主观上的认识是非常重要的。其实，有很多疾病是完全可以通过健康养生不让它发生，从根本上进行预防和避免的。如：改变饮食习惯，由过去的“食不厌精”，改为平衡合理的膳食；积极进行各项体育健身运动和适度的体力劳动，增进健康；心理平衡，淡泊名利；利用自然优势为我们的健康服务。以上这些都是养生的良好方法。

　　养生保证健康，重视并坚持科学养生，注意从生活习惯和生活环境上养生，那么健康长寿就会一直掌握在我们的手中。