你一定要学的20堂养生课：让你受益一生的养生保健保健智慧全书第四回 午时养心，未时重小肠

　　心脏对于人的重要意义，决定了五脏之中以养心最为重要，而养心就要做到养神。因为心主神明，因此平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，该舍去便舍去，以保持心神的虚静状态。每天晚上临睡前，经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，这两个穴位可以起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面，经常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。要重视午时休息，因为，这时是心活动最激烈的时候，要保心气就要注意午休。

　　午时应该如何保护心呢？午时应为“合阳”，此时应“少息所以养阳”。此外，“心主血脉”，“心恶热”，而此时正是太阳高照，气温达到最高峰的时候，为了让心脏受到更好的照顾，所以此时宜小憩，一般来说休息30分钟就可以了。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其对于高血压患者，午休最有补益。午休也有助于消化。但是，午睡也不能过长，适量的休息才能达到好的效果。

　　常有这样的经历：不吃早餐或早餐没吃饱，到了午间11点至1点的时候，往往会因气血不足而头晕。因此，不论工作有多繁忙，早餐一定要吃饱，才不会让心脏时常陷入“油尽灯枯”的困窘。必须注意的是，心经的养生之道是尽量减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋。因此，茶、咖啡、酒等应适可而止，肥胖、高血压或已有浮肿的人，更应少摄取高糖、肉类、点心、油脂太多的肉类（如肥猪肉）或含盐量太高的食物。

　　每天中午，中指指甲根部两侧，每侧各找到一个最痛的点，按揉三分钟，力度不要太大，以微痛可忍受为度。此方法对心慌、气短、胸闷不舒有调养作用。平时有以上症状，可按揉此穴位达到缓解症状之效。无症状这样做也对身体也有利。

　　下午13时至15时，是小肠经当令的时段，即未时。西医认为小肠是主吸收的，中医里叫小肠“受盛之官，化物出焉”。这是什么意思呢？受盛之官就有点像国税局，收了很多的钱，但它自己不能花，必须上缴出去来回馈社会，这就叫“化物出焉”。小肠的功能就是先吸收大部分食物的精华，然后再把它输送给各个脏器。小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上、下班时候街上的车，十分的拥挤。你这个时候必须要喝一杯空腹水，或者是茶也行，用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高，所以要稀释血液，起到保护血管的作用。

　　午饭要吃好。这个“好”是指什么呢？就是营养和口味都要相对很高，而且还要好吸收。这就涉及到一个“补”的概念：不是说吃什么好东西就能“补”。如果吸收能力很差的话，吃再好的东西，在你的体内也不能够消化吸收，也照样形成垃圾。形成垃圾以后，人体还得调出元气来化掉它，这样反而使你身体变得更虚。所以，吃饭和进补都要因人而异。

　　很多情况下，心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。在临床上，有些病人每天到下午两点多钟的时候，就会胸闷心慌。可是去医院检查，又查不出他的心脏有什么问题。因为小肠是属于阳，在外边，外边很敏感的地方出问题了，里面的心脏肯定也就出问题了。

　　在13时到15时这个时间段，如果出现了脸红、胸闷这些现象，就应该注意心脏了，大概这就是心脏有问题的表现了。到小肠经当令的时候对应的生肖、时辰分别是羊和未时。未时主小肠，小肠主吸收。中国的“美”字，就是“羊”字加“大”字，因为未时是主滋味的。中西方关于美的概念有很大的不同，中国人关于美的概念以口腹之欲为首。