你一定要学的20堂养生课：让你受益一生的养生保健保健智慧全书第四回 失去健康就失去了一切

　　曾听过这样一句话：“拥有健康不一定拥有一切，但是，没有健康就一定失去一切。”细细体会，所言极是。健康，应包括心理健康和身体健康。当下，竞争激烈，生活节奏很快，如何适应这个社会，做一个真正意义上的健康人，需我们每个人从意识上重视，然后，在平时的工作、生活、学习中加以调控。

　　一个人的一生求名也好，追利也罢，其实最终的目的只有一个，就是过得舒服，活得快乐！当然每个人都会有每个人的不同活法，但生活得更美好一点，更快乐一点确是人们内心深处共同的渴望和需求。

　　然而世人总是喜欢追名逐利，为了名和利，不顾个人健康。君不见那些红男绿女们，整日忙忙碌碌，奔波不息，大多为的是那点名和利，可最终反为名利所累。并不是反对大家追逐名利，只是认为：名也好，利也罢，最终还不是为了满足自己某种生理上或心理上的需求，而让自己变得快乐罢了！让人遗憾的是：这个世界上已经上演了太多的“有命赚钱没命花钱”的故事了。我们始终认为健康是第一位的，健康才是根本；没有健康就没有一切，什么快乐、名利、一切的一切都将化为乌有。请问：

　　假如失去了健康，我们还能更好地孝敬父母吗？

　　假如失去了健康，我们还能好好地照顾妻儿子女吗？

　　00假如失去了健康，我们还有品尝美食、欣赏美景、享受生活的能力和心情吗？

　　假如失去了健康，我们还有理由安度晚年而不给劳碌的子女增加负担吗？

　　假如失去了健康，我们还能挑起家庭的重担吗？

　　假如失去了健康，我们还能给亲人带来欢笑吗？

　　假如失去了健康，我们还有个人名和利吗？

　　科学家预计，在未来的10年内人类的平均寿命将达到80~85岁，最大生命时限还是被限定在大约120岁。决定人的生命长度来自于健康的生活方式，掌握一些卫生保健常识，采取一点或一些预防措施。我们不仅能延长我们的生命年限，而且能使我们拥有更多年高品质的生命。

　　我们健康的生活方式：你在人群中表现得幽默风趣、乐观通达，善于社交，说明你的心理素质很好，同时还要有适合自己适量的运动。营养中的常量营养，占身体健康的90％，微量营养占健康身体的5％，运动占5％。所以，我们的常量营养不能忽视，每餐的搭配很重要。建议配置早餐：酸奶、鸡蛋、馒头或者玉米，我们很少有人知道，上午9~10点是人体制造血液的时间，不吃早餐的话，人体拿什么来制造血液呢？最值得注意的是，吃早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气”。因为早餐的时候，夜间的阴气未除，大地湿度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩状态。假如这个时候吃冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛收，血液更加不顺。因此，早上第一种食物应该是享用热稀饭、热麦片、热豆奶、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等，然后再吃蔬菜、面包、点心、水果。

　　大自然赋予人类丰富的食物，五谷杂粮、水果蔬菜、山珍海味和飞禽走兽，但是，我们人体每天需要59种微量元素，任何一种元素的缺乏，都会给我们的身体带来疾病。在如今压力巨大的竞争中急剧加速，不少的人因此过早离开人世。还有一种情况就是老年退化性的疾病，这些都是因为体内存在高水准的自由基，破坏了人体细胞的生物化学功能出现累积性的氧化损伤的结果。

　　健康并不代表一切，但失去健康，就会失去一切。也许医生能拯救我们的生命，但健康掌握在自己手里。所以，无论怎么样，我们再忙也不要忘了健康，那不仅仅是你一个人的事，它关系到你身边所有关爱你的人的快乐！为了自己，为了他人，让我们一起努力，共同做到“合理饮食，适度锻炼，劳逸结合，注意休息，心情愉快。”让我们身体更健康，生活更美好！