◎额头感觉不适时常见的小病
一、晕车（船、飞机）
【概况】
生活中常有些人坐上汽车后没多久就觉得头晕，上腹部不舒
服、恶心、出冷汗，甚至呕吐。尤其是在汽车急刹车、急转弯或突然启
动时的时候，下车休息片刻症状即可逐渐减轻或消失。有的人的晕
车症状还会持续几天。这就是我们常说的晕车（船、飞机）。医学上叫
做运动病，又称晕动病，是晕车、晕船、晕机等的总称。它是指乘坐交
通工具时，人体内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激，前庭器官
产生过量生物电，影响神经中枢而出现的出冷汗、恶心、呕吐、头晕
等症状群。
【病因】
1。个体差异：当传入的平衡刺激过分强烈时，如急刹车、剧烈旋
转时，即使在平衡系统完全正常的状态下，人也会感到头晕，这是正
常的生理现象，片刻即可消失。但有些人的这种耐受力差，对轻微的
平衡刺激即产生强烈的反应，这与个体反应差异有关，可能是受遗
传因素的影响。
2。车箱密闭或空气不流通，或一些物质的气味刺激也会引起运
动病。
3。睡眠差，过度劳累时也容易引起运动病。
4。过饥过饱或患某些耳部疾病时也易引起运动病。
【后果】
确切地说，运动病不是真正的疾病，与通常意义上的疾病不同，
它仅仅是敏感机体对超限刺激的应急反应。因此就不存在真正意义
上的根治或治愈措施，现有的各种防治方法都是暂时缓解症状或延
缓它的发生。
【治疗方法】
出现晕车（船、飞机）时，可通过以下方法治疗：
◆药物疗法治晕车（船、飞机）：
1。乘晕宁（眩晕停）
在乘车、船前40分钟用温开水送服1至2 粒，小儿酌减。
2。感冒通
在无乘晕宁的情况下，可用感冒通替代，方法同上，效果一样。
3。安定片、维生素
安定片1 片，维生素B1两片，乘车前40 分钟温开水送服，亦能
防止晕车。
4。胃复安
胃复安1 片，晕车严重时可服2 片，儿童剂量酌减，于上车前
10—15分钟吞服，可防晕车。行程2小时以上又出现晕车症状者，可
再服1 片。途中临时服药者应在服药后站立15—20分钟后坐下，以
便药物吸收。此法有效率达97％，且无其他晕车药引起的口干、头晕
等副作用。
◆其他疗法治晕车（船、飞机）：
1。鲜姜外敷法
新鲜生姜1 片，或鲜土豆1 片，贴于肚脐，用伤湿膏盖贴，同时
将伤湿止痛膏贴于内关穴（在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋
之间），用手指轻轻揉摩穴位，口中亦可再含一片鲜姜，也有一定的
预防作用。
2。橘皮喷鼻法
乘车前1 小时左右，将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准
两鼻孔挤压，皮中便会喷射出带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘
车途中也照此法随时吸闻。
3。风油精外敷法
乘车途中，将风油精涂于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精
于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
4。食醋饮
乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不易晕车。
5。伤湿止痛膏外敷法
乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐处，防止晕车疗效显著。
6。指掐内关穴法
内关穴，位于人体
的前臂掌侧，从近手腕
之横皱纹的中央，往上
约三指宽的中央
当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴。
无药之时，双目注视远处，尽量少看近处物体，尤其在下坡时注
意抓紧扶手，减缓惯性对内脏的冲击。密封较严的汽车或汽油味偏
大的车厢要注意通风，这样有助于预防晕车现象发生，如稍感不适，
应立即选择靠车前方合适位子睡觉，睡觉往往是最好最省钱有效的
防晕车方法。
【预防与护理】
1。有晕车史的，乘车前可食用些酸辣开胃的食物，勿食甜食及
油腻食物，且忌过饥过饱。
2。不要紧张。要保持精神放松，不要总想着会晕车。最好找个人
聊天，分散注意力。
3。旅行前应有足够的睡眠。睡眠充足，精神就好，可提高对运动
刺激的抗衡能力。
4。乘坐交通工具不宜过饥或过饱。只吃七八分饱，尤其不能吃
高蛋白和高脂食品，否则容易出现恶心、呕吐等症状。
5。生姜可预防恶心和胃部不适，旅行前、旅行中都应进食。
6。乘车（船、飞机）时嚼口香糖，嘴巴经常开合，以减低内耳压力。
7。尽量坐比较平稳且与行使方向一致的座位。头部适当固定，
避免过度摆动。
8。避免引起恶心的任何气味，保持空气流通。
二、血管性头痛
【概况】
血管性头痛是指头部血管舒缩功能障碍及大脑皮层功能失调，
或某些体液物质暂时性改变所引起的临床综合征。以一侧或双侧颞
部阵发性搏动性跳痛、胀痛或钻痛为特点，可伴有视幻觉、畏光、偏
盲、恶心呕吐等血管自主神经功能紊乱症状。它包括偏头痛、丛集性
头痛、高血压性头痛、脑血管性疾病（如蛛网膜下腔出血、脑出血、动
静脉畸形、颞动脉炎等）所引起的头痛。
头痛的部位以颞、额和眼眶后为多见。
【病因】
血管性头痛与全身感染发热、高血压、月经期、过敏反应、高空
缺氧以及血管自身病变有关。
中医认为，因起居不慎，感受风、寒、湿、热，情志失调、劳倦所
伤、饮食不节、病后体虚、跌扑内伤等导致经气不舒、脉络闭塞、气血
失调、清阳受阻、不通则痛。
【后果】
经常反复发作，给工作与生活带来很多不便。
【治疗方法】
引起此病的原因很多，首先要查明原因，如果是其他疾病引起
的，如癫痫、高血压、感染性疾病、心血管疾病等，应该积极治疗原发
病，随着病情的好转，头痛也会减轻。若只是因血管功能失调而引
起，就可以通过以下方法治疗。
◆饮食疗法治血管性头痛：
1。决明子粥
炒决明子3 克，粳米50 克。决明子加水先煎，取汁与淘洗净的
粳米同煮，粥熟即可服用。
2。枸杞蒸蛋
鸡蛋2个，枸杞15克，熟猪油40克，鲜汤120克，调料适量。鸡
合谷穴，位于手背部位，
第二掌骨中点，拇指侧。也就
是在手背第一、二掌骨间，第
二掌骨桡侧的中点处
蛋放碗中打散，加盐、淀粉、味精，用鲜汤调成糊状；枸杞洗净泡开。
蛋糊放在笼上，武火蒸10 分钟，放上枸杞再蒸5 分钟，熟猪油与酱
油一起蒸化，倒在蛋上即可。每日一次，宜常食。
3。川芎蛋
川芎6—9克，鸡蛋2个，大葱5棵。大葱洗净，与川芎、鸡蛋同放锅
中，加水煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻。吃蛋喝汤，每日1次，连服数日。
◆其他疗法治血管性头痛：
1。按压穴位法
研究发现，穴位及脊柱按摩较常规药物治疗副作用更少，且疗
效持续时间更长。在拇指与食指相连的虎口部位的合谷穴和鼻子两
侧颧骨底部的巨瞥穴（按压至酸疼为止）有助于缓解头痛；头顶的百
会穴，对血管搏动性的头痛非常有效；对于偏头痛而言，按压太阳穴
部位最为有效。
2。浸手法
头痛时，把双手浸入一盆热水中（水温以不烫伤皮肤为宜，水以
百会穴，位于头顶正中
央，即左右两耳至头顶正中
的线与眉间中心往上直线的
交会点
超过手腕为宜），每次浸泡半小时。在浸泡过程中，要保持水的温度，
可使手部血管扩张，脑部血液相对减少，从而使头痛减轻。坚持浸泡
数次，头痛可渐渐消失。
3。做脸部美容操
下面介绍的7 种柔软操，是专为脸部及头皮设计的，它们可以
帮助你松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头痛的征兆时，采取控
制行动。
扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。
眯眼：快速地眯上双眼，再放松。接着，用力眯右眼，放松。接着，
眯左眼，放松。
皱眉：用力地挤眉，放松。
张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上。
移动下颚：嘴巴微张，左右地移动下颚。
皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样。
扮鬼脸：随兴地作鬼脸，像小时候一样。别担心，你的脸不会就
此变形。
4。深呼吸法
深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显
时，表示你的做法很正确。
【预防与护理】
1。积极治疗引发头痛的原发病。
2。保持室内空气新鲜，注意保暖。生活有规律，劳逸结合，心情
舒畅。
3。注意饮食，勿食刺激性食物，可以食用一些通行血脉的食物，
如香菜、韭菜、大蒜、羊肉、山楂等。
4。戒烟、戒酒，不宜喝浓茶、咖啡。
三、失眠
【概况】
失眠，中医学上称“不寐”，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时
睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病症，是老年临床常见多发
病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来
越多。失眠主要表现为三种形式：入眠困难、时常觉醒、晨醒过早。
【病因】
本病是由于心肾二脏水火不能互济，阴阳失交而引发的。失眠
的具体病理因素大致有三种：
1。阴虚火旺型：表现为肝肾阴血不足、心肝火旺、心神不宁、五
心烦热、心悸汗出、口干咽干、耳鸣健忘、失眠。
2。心脾两虚型：表现为气血不足，心神失养，心悸健忘，失眠多
梦，精力疲乏。
3。热痰积聚型：表现为热痰积聚、上扰心脑、头晕目眩、胸闷、痰
多、口苦。
【后果】
失眠对人体的伤害主要是精神上的，长期失眠会使人脾气暴躁，
记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易
导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，人的身体消耗较大。
【治疗方法】
◆饮食疗法治老年失眠：
1。小米粥
取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具
有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都
很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以
能起到使人安眠的效果。
2。龙眼肉粥
取龙眼肉30 克、大枣5 枚、粳米60 克共煮，随意食用。龙眼肉
含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃
作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠效果良
好，对老人尤为见效。
3。大枣粥
取大枣10—15枚、粳米60克煮粥。可作为晚餐温热服食。大枣
味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，
有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。
4。猪心枣仁汤
猪心1 个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5 克。把猪心切成两半，
洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一起放入，
龙眼，俗称桂圆，味甘淡，性平。
有壮阳益气、补益心脾、养血安神、
润肤美容等功效。可辅助治疗贫血、
心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、
产后身体虚弱等症
加入适量水置火上，用武火烧开后撇去浮沫，换文火炖至猪心熟透
后即可。每日1次，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功效。可
治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
5。莲子汤
莲子30 克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效。
患有心悸怔忡、睡眠不实以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦
躁失眠者，每晚睡前服1 次，便可安然入睡。
6。桑椹汤
桑椹25—50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果
糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。
鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。老年人
睡前食用，效果良好。
7。蜂蜜或果汁
睡前服用，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁
而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。
8。天麻什锦饭
天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、
芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔
软，然后把鸡肉切成碎末，将竹笋及洗净的胡萝卜切成小片，芋头去
皮，用水把香茹洗净，切成细丝。粳米洗净放入锅中，加入上述经过
加工的材料及白糖等调味品，用文火煮成稠饭状，每日1次，作午饭
或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失
眠多梦、神志健忘等症。
9。葵花子
每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。葵花含蛋白质、糖类、
多种维生素、氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压
和胆固醇等功效。每晚食用，有镇静催眠的作用。
◆其他疗法治老年失眠：
1。保健疗法
每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保
持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2。敷足疗法
朱砂3—5 克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚
心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
3。填脐疗法
酸枣仁10 克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，每日
换1次。
4。足浴疗法
磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15 克，水煎2次，去渣取汁，倒
入浴盆中，趁热浸洗双足15—30分钟，每晚1次。
5。踏豆按摩法
赤小豆或绿豆500 克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，洗净擦
干双脚，借其余温（以不灼伤皮肤为度），赤脚踏踩热豆。或者把足底
置于豆上如板滚珠来回摩动。睡前1小时使用，每次半小时左右。此
涌泉穴，位于足前部凹陷
处第二、三趾趾缝纹头端与足
跟连线的前三分之一处
豆可反复使用，用时再炒热，对失眠患者有良效。
6。仰卧揉腹法
睡前仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐
揉腹，一边揉一边默念计数，揉腹150 次。再换用左手揉150 次，方
向相反。这时停止揉腹，便有倦意，很快即可入睡。
【预防与护理】
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，
遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。同时要做到：
1。养成良好的作息习惯，睡前思想要放松。
2。睡前不要过饥过饱。
3。卧室里光线要柔和、温度不易过高。
4。坚持每天睡前用热水洗脚。
5。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮
小米粥、莲子粥、红枣粥、百合粥。
黄芩，气微，味苦，性寒。有
清热燥湿、泻火解毒、止血、安胎
之功效。主治湿温或暑温胸闷呕
恶、湿热痞满、泻痢、黄疸、肺热
咳嗽、高热烦渴、血热吐衄、痈肿
疮毒、胎动不安等症
6。中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
7。睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会
打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
8。不抽烟。尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠状态和影响睡眠质
量，哪怕是在睡前少量吸烟也会对睡眠有影响。
四、中暑
【概况】
中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障
碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。颅脑疾
患的病人、老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。
【病因】
在高温环境下，汗液蒸发困难，产生大量热量，从而使热量在体
内积聚所致，主要有以下几点：
1。在高温作业的车间工作，如果再加上通风条件差，人们极易发生中暑。
2。农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上地面受阳光暴
晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中
暑，空气中湿度的增强易诱发中暑。
3。在公共场所中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。
4。工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
【后果】
中暑是一种威胁生命的急诊病，若不给予及时有力的治疗，可
引起抽搐和死亡。
【治疗方法】
首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的
地方休息。并饮用一些含盐分的清凉饮料。如果出现血压降低、虚脱
的现象，应立即平卧，尽快上医院静脉滴注盐水。
出现中暑时，可通过以下方法防治：
◆饮食疗法治中暑：
1。金银花绿豆汤
绿豆60 克，金银花30 克，共煮汤。汤成加少量蜜糖或红糖频
饮。此汤能清暑热、防治夏季风热感冒和中暑。
2。清热解暑汤
鲜荷叶半张，冬瓜500 克，食盐少许。荷叶切大块，冬瓜连皮切
块，加水5碗，加盐共煲汤。汤成食冬瓜饮汤。此汤能清热解毒、利水
消肿，可防治中暑。
3。丝瓜花绿豆汤
丝瓜花10朵，绿豆60克。先将绿豆煮熟捞出，放入丝瓜花煮沸，
加少量蜜糖温服。此汤能清热解毒、防治中暑，并对治疗肺热咳嗽、鼻
窦炎有特殊疗效。
蒲公英，气微，味微苦，
性寒。有清热解毒、消肿散
结之功效。主治上呼吸道感
染、眼结膜炎、流行性腮腺
炎、乳痈肿痛、胃炎、痢疾、
肝炎、咽炎等症
4。蒲公英马齿苋汤
蒲公英、马齿苋各25克，加少量红糖共煮，饮汤。此汤除清热防
暑外，还能防治湿热痢疾、尿血淋、妇女乳房肿痛、赤白带下等症。
5。韭菜汁
韭菜汁（或姜汁）1 杯灌服，对防治中暑神昏有效。
6。大蒜饮
大蒜1头，捣烂，冷开水调服。
◆其他疗法治中暑：
1。涂抹法
在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。
2。滴鼻法
大蒜捣汁滴鼻，能促使中暑昏迷的病人苏醒。
3。口服药
服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
【预防与护理】
1。夏天多食生菜、黄瓜、西红柿等含水分较高蔬菜和桃子、杏、
西瓜、甜瓜等新鲜水果。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营
养之需。
2。中暑病人忌狂饮水，采用少量多次的喝水方法，每次饮水不
宜超过300毫升。
3。不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等
元素的饮料。
4。出行躲避烈日。
5。保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，
消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得
到放松，既利于工作和学习，也可以预防中暑。
◎眼部感觉不适时常见的小病
一、红眼病
【概况】
红眼病即急性眼结膜炎，中医称“暴风客热”或“天行赤眼”，由
细菌感染引起，是一种常见的传染性眼病。主要特征为显著的结膜
充血、有粘液；受感染初始时感到眼睛痛痒，有异物摩擦感；严重时
畏光、有烧灼感、眼睛发红、分泌物多；如果角膜发生溃疡就会感到
眼刺痛、流泪、视力模糊。常两眼同时发病，3—4 天达到高峰期，10—
14 天即痊愈，并发症不多见。
【病因】
病毒感染是红眼病的常见原因。特别是春夏交接时节，腺病毒
感染引起的急性流行性结膜炎，除了眼部充血外，也可能同时引发
喉咙痛、流鼻涕、发烧等症状。细菌和病毒性，都有很强的传染力，所
以只要接触到病患的眼泪，不论是经由手帕、毛巾或手指皆可被传
染。家庭中主要是由于共用脸盆、毛巾而引起传染。
【后果】
红眼病潜伏期短、起病急、传染性强，容易造成流行，但容易治
愈，不易留后遗症。
【治疗方法】
◆药物治红眼病：
1。眼药水滴眼
轻型：用磺胺醋酰钠溶液或黄岑眼药水滴眼。
重型：用卡那霉素、链霉素或利福平眼药水滴眼，但要防止过敏
反应，必要时可加用可的松眼药水。
选用四环素眼药膏、卡那霉素眼膏，于睡前涂眼，可防止眼睑粘
连。
2。口服药
可服用清热泻火的中成药，如龙胆泻肝丸，每次3克，每日3次。
◆其他疗法治红眼病：
1。胖大海外敷法
取淡黄棕色、个大、坚硬的胖大海3—4 枚，用温开水将其泡散
胖大海，味甘，性寒，有小
毒。有清热润肺、利咽解毒、润肠
通便之功效。主治肺热声哑、干
咳无痰、咽喉干痛、热结便闭、头
痛目赤等症
备用。用0.9％生理盐水冲洗患眼后，将泡散的胖大海完全覆盖患侧
上下眼睑（每只眼1—2 枚），用纱布固定。每晚1 次，每次20 分钟，
3—4日即可。
2。生姜外敷法
生姜1块，切成薄片，贴于眼周皮肤上，用胶布固定。
3。盐水外敷法
食盐2撮，加入1碗开水中，晾凉，用纱布浸盐水，湿敷患眼。
4。冷热敷
对眼睑和球结膜浮肿者，初起时用毛巾冷敷，以后作热敷。
【预防与护理】
1。平时注意眼部卫生，不合用毛巾、脸盆，病者注意隔离。
2。对病人接触过的器皿要严格消毒；健康人不要使用患者的毛
巾、面盆、手绢等。
3。家人或其他人给患者点滴眼液后，要用5％来苏液洗手消毒。
4。红眼病流行期间，可用板蓝根、野蒌花、夏枯草、黄芩、栀子、
金银花、大力子、甘草熬大锅汤，服药预防。
5。患者饮食要清淡，不宜吃辛辣食物。
二、近视
【概况】
近视眼主要表现为远视力逐渐下降，视远物模糊不清，近视力
正常。但高度近视常由屈光间质混浊和视网膜、脉络膜变性引起，其
远近视力都不好，有时还伴有眼前黑影浮动。
大部分近视眼发生在青少年时期，在发育生长阶段近视眼镜度
数逐年加深，到发育成熟以后不再发展或发展缓慢。近视常分为真
性近视和假性近视。
【病因】
1。环境因素：近距离作业和不良的工作环境；长期看书体位不
正确；长时间看电视、电脑也可引起近视。
2。遗传因素：大量的调查资料表明，高度近视与遗传有关。但对
一般近视，这一倾向就不很明显。
3。发育因素：眼球中的晶状体的曲度是随着年龄的增长逐渐变
大的，如果发育过度，眼轴逐渐加长，则形成近视。
4。宏观因素：大气中微量元素的污染；营养成分的改变和不符
合人体工程学要求的教具等，都会造成学生近视的发生。
【后果】
青少年近视若不能及时治疗，就会渐渐发展为真性近视，从而会
向中度近视、高度近视发展。若视力下降很快，也会引起高度近视。
【治疗方法】
◆饮食疗法改善视力：
为防止近视的发生和发展，食疗所选用的食品主要是补充眼内
睫状肌与巩膜必需的营养物质，增强睫状肌的肌力，帮其恢复固有功
能，加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，防止其扩张。
近视者需要补充的营养物质有：蛋白质（肉、鱼、蛋、奶等含有丰
富的蛋白质）、钙（乳类、豆类、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、
大枣等含有丰富的钙）、锌和铬（黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶
粉、茶叶、肉类、肝类等含有丰富的锌和铬）以及维生素。具体如下：
1。核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁（微炒去皮）300 克，红枣（去核）250 克，枸杞150 克，与
鲜猪肝200 克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。
每日取2—3 汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、
养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等
症状。
2。花生瓜子枣豆糕
花生米100 克，南瓜子50 克，红枣肉60 克，黄豆粉30 克，粳米
粉250 克，与枣肉共捣为泥，再调入些许面粉，加适量油与水，调匀
做糕，蒸熟，1日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊、
心悸气短、体虚便秘等症状。
3。豆仁粳米八宝粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏米、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30 克，粳
米500克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。适合近视、
不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
4。人参远志饮
人参10克，远志30 克，共杵为末，每包8 克，每次1 包，沸水冲
泡代茶饮，连服7—10天。可益气养心、益智明目。
5。枸杞肉丝
赤豆，味甘、酸，性平，无毒。
有除热毒、散恶血、消胀满、利小
便、通乳之功效。主治痈肿脓血、
下腹胀满、小便不利、水肿脚气、
烦热、干渴、酒病、痢疾、黄疸、肠
痔下血、乳汁不通；外敷治热毒
痈肿、血肿、扭伤等症
枸杞100 克，猪瘦肉300 克，青笋（或玉兰片）10 克，猪油100
克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6 厘米左右的细丝，青笋也
同样制作，枸杞洗净。待油七成热时，放入肉丝、笋丝煸炒，加入料
酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋入麻油即可。枸杞可滋
补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养
眼内各组织。
6。猪肝羹
猪肝100克，鸡蛋两个，豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净，
切成片，置锅中加水适量，文火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡
蛋，加入食盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪
肝里含维生素A 较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效
果。适用青少年性近视（兼用于远视）的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛
肝、鸡肝代替。
7。芝麻核桃乳蜜饮
黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，
冲入牛奶（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服。可滋补肝肾、明目润燥，
可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸症。
8。牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉250 克，蘑菇200 克，紫菜30 克，生姜、麻油、盐、味精
适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再加入牡蛎、紫菜略煮，调入上述佐
料，连汤吃下。可滋肾养肝、补血明目，适合近视、视物昏花或久病体
虚、头昏目眩者食用。
◆其他疗法恢复视力：
1。远方凝视
找一处10 米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视
网膜之前，可以促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不
要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注地凝视25
秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米
处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草
地或树叶25 秒，然后再看掌纹。10 分钟时间反复20 次，一天做三
回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2。晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10 次，接着
再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3 米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左
手距眼睛略高处伸直（约30 厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，
尽量快速地在二者间移动目光，往返20 次。
3。做眼保健操（新版）
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放
松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做
四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、
握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，
做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷
处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按
揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然
放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四
圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从
眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自
然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指
自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，
同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
此法适用于假性近视、或预防近视眼度数不断加深。
4。做多维视觉眼保健操
共分四节，分别为：远近点视觉运动、左右圆线视觉运动、多方
向视觉运动和明暗交替视觉运动。
做操时，双手食指竖起不停向左、右、下、上、前、后方向伸出，眼
睛始终盯着手指，随着手指的运动调整目光。
5。正确佩戴眼镜
学龄前儿童患近视眼，检查屈光度在中度以上，部分病例可能
还伴有不同程度的外斜视，这类近视患者配镜后，必须经常戴镜，并
需半年复查一次。青少年轻度近视可在看远处时戴镜，看近处时取
下；中高度近视无论看远和看近都必须长期戴镜。有不少人认为“眼
镜度数会越戴越深”，其实近视度数的加深，主要取决于用眼卫生，
与戴不戴眼镜没有关系。
【预防与护理】
1。保持正确的姿势：阅读距离要保持在40 厘米以上。阅读、写
字姿势很重要，一定要保持坐姿，最好不要躺着或在行走时看书。
2。适度的阅读时间：持续近距离阅读时间不要超过30 分钟，每
隔15分钟后最好以看远方的方式缓解眼睛疲劳。
3。充足的光线：学习阅读时照明不可暗淡但也不能过强。家庭
照明光线最好来自左前方，不直射眼睛，以产生均匀光线的磨砂灯
泡或日光灯泡为好。
4。保持足够的睡眠：防止身体及眼睛的疲劳。
5。定期做眼保健操及眼科常规检查：若发现问题及时纠正。
7。养成良好、合理的膳食习惯：不挑食、厌食，尽量少吃糖类食
品及饮用碳酸饮料。
三、黑眼圈
【概况】
生活中常可看到有的人眼圈发黑，这不仅影响美观，而且有可
能是一种病态。
由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速
度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳
及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造
成眼部色素沉着，这就是黑眼圈。
黑眼圈分为两种颜色，一种是青色黑眼圈，这是由于微血管的
静脉血液滞留而产生；另一种是茶色黑眼圈，这是由于黑色素生成
与代谢不全而产生。
【病因】
1。情绪低沉，睡眠不足，疲劳过度，使眼睑得不到休息，处于紧
张收缩状态，该部位的血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织血管
充盈，从而导致眼圈淤血，滞留下黯黑的阴影。
2。肾气亏损，使两眼缺少精气的滋润，黑色浮于上，造成眼圈发
黑。
3。久病体弱或大病初愈的人，由于眼周围皮下组织薄弱，皮肤
易发生色素沉着，并极易显露在上、下眼睑上，出现一层黑圈。
4。月经不调的女性，如功能性子宫出血、原发性痛经、月经提
前、错后、经期过长、经量过大等，均会出现黑眼圈。
5。先天遗传。
【后果】
影响美观。
【治疗方法】
◆饮食疗法治黑眼圈：
1。苹果生鱼汤
苹果3个（约500 克），生鱼1 条（约150 克），生姜2片，红枣10
枚，盐少许。生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干；苹果去皮去蒂，
切成块状；红枣去核。在油锅内放入姜片和鱼，将鱼煎至微黄色后加
入适量清水，用武火煮沸，然后加入全部材料，改用中火继续煲两个
小时左右。加入盐调味，即可饮用。每日2次，早晚饮用。适于预防
黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、
气血不足、浮肿、头晕、失眠。
2。枸杞猪肝汤
枸杞50克，猪肝400 克，生姜2 片，盐少许。清水洗净枸杞；猪
肝、生姜分别用清水洗干净；猪肝切片。先将枸杞、生姜加适量清水，
武火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝
熟透，加盐调味即可。早晚各1 次。可补虚益精，清热祛风，益血明
目。适于预防由肝肾亏虚所引起的黑眼圈。
3。洋参猪血豆芽汤
西洋参15 克，新鲜猪血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250 克，瘦
猪肉200克，生姜2 片，盐少许。将所有材料用清水洗干净；西洋参
和瘦猪肉切成片状。瓦煲内放入适量清水，用武火煲至水滚。然后放
入全部材料，改用文火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，
枸杞，味甘，性平。有滋补
肝肾、益精明目之功效。用于
治疗虚劳精亏、腰膝酸痛、眩
晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、
目昏不明等症
一日一次。适于养神、补血，清除黑眼圈。
4。当归鸡汤粥
当归10 克，川芎3克，黄芪5 克，红花2 克，鸡汤1000 克，粳米
100克。先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清
水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用武火烧开，再转用文火熬煮成
粥。日服1剂，分数次食用。适于消除血虚所致的黑眼圈。
此外，全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及多种物质外，也含
有丰富的维生素B1，经常食用能消除黑眼圈，并有助于保持精力充
沛，皮肤细嫩光滑，眼睛明亮健康。
◆其他疗法治黑眼圈：
1。苹果、鸡蛋敷眼法
把苹果切成薄薄的片，然后贴在有黑眼圈的地方，坚持几天就会
明显看到黑眼圈淡下去了。如果在苹果里滴上蛋白效果会更好。也可
以把苹果剁成泥再涂在眼部，可以取得同样的效果。
2。土豆片敷眼法
可以将土豆切片，贴在眼部，约4—5 分钟；或者用纱布沾上茶
叶在眼圈附近涂擦，可减轻黑眼圈。
3。红茶包敷眼法
用喝剩的红茶包敷眼，每晚睡前使用，20—30分钟后取下，对后
天性黑眼圈效果较好。
4。牛奶洗眼法
将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20—30
分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳。
【预防与护理】
1。睡眠充足，切忌熬夜。
2。平时多喝水，睡前避免大量饮水。
3。保持乐观情绪，及时治疗疾病，尤其是内分泌紊乱。
4。避免阳光直接照射。
5。勿养成眯、眨、挤眼睛的习惯。
6。选用合适的眼部保养品，正确地涂抹眼霜。
四、迎风流泪
【概况】
迎风流泪是一种常见的眼科病。有些人眼睛并没有什么异常的现
象，既不红、不肿，又不痒，但外出时被风一吹，眼泪就不自觉地流下来，
眼睛模糊，影响了视力，尤其是骑车时，泪流不止。但无风时泪流则止。
此病易复发，可演变成经常流泪，无论春夏秋冬、无风或有风时
均有流泪，迎风时此症更厉害。
【病因】
中医认为，迎风流泪主要是由于肝肾阴虚，肾气不纳，外受冷风
刺激所致。
通常泪腺分泌的泪水除了一部分润滑眼球外，另一部分流到鼻
腔。如果泪道系统障碍，如泪管狭窄，阻塞，功能不全或炎症等，使泪
液不能正常排出；再加上外界冷空气的刺激，以及各种物理、化学刺
激、机械因素等，反射性地引起泪腺分泌增加，引起眼泪外流。如果
泪道完全堵塞，则坐在室内，也会引起流泪。
【后果】
若长时间流泪不止，能使眼昏暗难辨物色，甚至失明。可见，迎
风流泪并非小病，应及早就治。
【治疗方法】
◆饮食疗法治迎风流泪
1。羊肝枸杞汤
杭菊15克，枸杞25克，羊肝60克，熟地20克，夜明砂12 克，麦
冬15克，先一起煎煮，用汁煮羊肝，服食饮汤。
2。冰糖猪蹄汤
猪蹄1个，加冰糖3 克，放适量水，置高压锅内煎烂，连汤食（早
晚两次吃完），连食7 日。如没根治再食7日。
3。苹果饮
取苹果皮10 克，白糖15 克。将苹果皮洗净，加白糖入锅，再加
适量水共煎煮，即成，作饮料用。
4。菊花枸杞饮
用甘菊花、枸杞各10克。每日泡茶作为饮料，如症状较严重者，
加巴戟肉、肉苁蓉各10克，一同煎服，效果极佳。
5。枸杞黄酒饮
麦冬，味甘、微苦，性微
寒。有养阴生津、润肺清心之
功效。用于治疗肺燥干咳、虚
痨咳嗽、津伤口渴、心烦失
眠、内热消渴、肠燥便秘等症
取枸杞250 克，与适量黄酒同浸。密封20 日，每天饭后适量饮
服，每日2次。
◆其他疗法治迎风流泪
眼药水滴眼
如果出现炎症感染，有泪滴及分泌物溢出，可用抗生素眼药水
滴洗眼睛，如利福平眼药水、氟哌酸眼药水或氯霉素眼药水，每日数
次。
【预防与护理】
1。要注意饮食，应以清淡为主：多吃胡萝卜（维生素A），多喝水。
用枸杞泡茶喝，对眼睛也有好处。另外在有风的天气里外出应戴眼
镜。
2。每天空闲时用力闭眼数次，锻炼眼肌。对上下眼睑作环形按
摩，每次5 分钟，能促进局部血液循环，增强眼轮匝肌的功能。
3。轻度下眼睑内翻者，可剪一小块胶布粘在下眼睑上，将眼睑
边缘向外拉，也可到医院眼科进行泪道冲洗。
4。积极治疗眼睑的感染性疾病，如麦粒肿、睑缘炎、结膜炎等。
5。不用袖口擦眼。如有眼泪溢出，要用干净的手帕或纱布轻拭
眼睛。拭眼的手帕要专用，不能又擦鼻涕又擦眼。
◎鼻部感觉不适时常见的小病
一、鼻塞
【概况】
鼻塞是指鼻内有东西阻碍呼吸，致空气流通困难。中医讲鼻塞
者肺气之不利，鼻者肺之窍。鼻塞主要表现为：不闻香臭，遇寒月多
塞。鼻塞具有传染性。
【病因】
鼻塞的原因很多，除受热、受凉、接触了感冒病人、鼻外伤外，过
度劳累、营养不良、烟酒过多、内分泌失调、全身疾病均可以影响新
陈代谢而引起鼻塞。
【后果】
鼻塞会使注意力不集中，造成工作上的障碍。长时间的鼻塞难
以忍受，严重的还会影响呼吸，造成身体缺氧。
【治疗方法】
◆饮食疗法治鼻塞：
1。葱白红枣鸡肉粥
红枣10枚（去核），葱白5 根，连骨鸡肉100 克，生姜10 克，香菜
10 克，粳米100 克。把鸡肉洗净备用，粳米洗净，与生姜、红枣、鸡肉
一同放锅中，用中火烧沸后，加入葱白和香菜，在粥熟后即可服用。
趁热服，每日1次。特別适用于鼻塞、流鼻涕等症状。
2。葱姜红糖饮
生姜（带皮）10克，葱白（带须）4—5根，2 勺红糖。煮沸，趁热喝
下，盖上被子出汗即可。出汗后，汗没干之前要避风。此法适用于单
纯的感冒鼻塞、流鼻涕。
◆其他疗法治鼻塞：
1。煎熏法
将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，
或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。
2。填充法
将葱白捣烂取其汁渗入药棉内，将药棉塞进鼻孔，或将1 大蒜
瓣削成比鼻孔稍小的圆柱形，用薄层棉花或纱布包好塞入鼻孔，效
果也不错。
3。侧卧按摩法
左侧耳塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香
穴1—2分钟，鼻塞可除。
迎香穴，位于鼻翼外侧
缘旁0.5厘米
4。热敷法
用热毛巾敷鼻，或用电吹风对着鼻孔吹热风，吹双侧太阳穴、风
池穴、大椎穴，鼻塞可解。
5。变位法
婴儿鼻塞时，常哭闹不停，这时可将婴儿竖直抱起，很快便能安
然入睡。这种方法适用于婴儿。
6。莲藕榨汁法
莲藕有使皮肤黏膜收缩和消炎的作用，对鼻塞很有功效。可以
取莲节1个捣碎成泥，用脱脂棉沾此榨汁，塞入一方的鼻孔，如此交
互持续动作，则可以消除鼻塞现象。在就寝前施行，功效更好。或者
取2—3滴莲藕榨汁滴入鼻孔也可。
【预防与护理】
1。要劳逸结合，注意营养，锻炼身体，多做户外运动，常用凉水
洗脸，以适应对寒冷的适应能力。
2。注意个人卫生，出入公共场所或接近病人时要戴口罩。
3。注意掌握正确的擤鼻方法。
大椎穴，位于颈根后，
第七颈椎棘突起和第一胸
椎棘突起之间
二、过敏性鼻炎
【概况】
鼻炎是指鼻腔粘膜出现炎症，表现为充血或者水肿，患者经常
会出现鼻塞，流清水涕，鼻痒，喉部不适，咳嗽等症状。由于机体对某
种物质过敏而引起的鼻炎称作过敏性鼻炎，并可以引起一系列过敏
性症状出现。过敏性鼻炎又称作变应性鼻炎。
常见的过敏性鼻炎分为肾虚型和风寒型。其中肾虚型表现为：鼻
流清涕，喷嚏频频，鼻痒不适，经常反复发作，早晚为甚；腰膝酸软，形寒
肢冷，遗精早泄，夜尿多，舌质淡，苔白，脉濡弱。风寒型表现为：鼻塞、打
喷嚏、流清涕、咳嗽、咽痛、恶风寒、身痛、舌质淡红、苔薄白、脉浮紧。
【病因】
1。吸入性的物质引起的过敏反应：如室内、外的尘埃、尘螨、真
菌、动物皮毛、羽毛、棉花絮等，多引起常年性发作；植物花粉引起者
多为季节性发作。
2。食物性的物质引起的过敏反应：如鱼虾、鸡蛋、牛奶、面粉、花生、
大豆等。特别是某些药品，如磺胺类药物、奎宁、抗生素等均可致病。
3。接触物的物质引起的过敏反应：如化妆品、汽油、油漆、酒精
等也可致病。
其他某些细菌及其毒素，物理因素（如冷热变化，温度不调），内
分泌失调或体液酸碱平衡失调等均可致病。
【后果】
部分过敏性鼻炎患者可能同时伴有鼻息肉，哮喘，打鼾等症状，
并常常引起失眠，影响工作与学习，所以须及时治疗。
【治疗方法】
◆饮食疗法治过敏性鼻炎：
1。鳝鱼煲猪肾
黄鳝250 克（切段），猪肾100 克，同煲熟，调味食用。适用于肾
虚型过敏性鼻炎。
2。苁蓉金英羊肉粥
肉苁蓉15克，金英子15克，精羊肉100克，粳米100克，细盐少
许，葱白2 根，生姜3片。先将肉苁蓉、金英子水煎去渣取汁，加入羊
肉、粳米同煮粥，待熟时，加入盐、生姜、葱白稍煮即可。适用于肾虚
型过敏性鼻炎。
3。菟丝细辛粥
菟丝子15克，细辛5克，粳米100 克，白糖适量。将菟丝子洗净
后捣碎和细辛水煎去渣取汁，入米煮粥，粥熟时加白糖即可。适用于
肾虚型过敏性鼻炎。
4。葱白红枣鸡肉粥
红枣10枚（去核），葱白5 根，鸡肉连骨100克，芫荽10 克，生姜
细辛，又名细参，性温，味辛。有
温经散寒、化饮、祛风止痛之功效。
主治风寒头痛、痰饮咳喘、风湿痹
痛、牙痛、鼻渊等症
10 克，粳米100 克。将粳米、鸡肉、生姜、红枣先煮粥，粥成再加入葱
白、芫荽，调味服用，每日1次。适用于风寒型过敏性鼻炎。
5。神仙粥
生姜6克，连须葱白6根，糯米60克，米醋10毫升，先将糯米洗
净后与生姜同煮，粥将熟时放入葱白，最后加入米醋，稍煮即可食。
适用于风寒型过敏性鼻炎。
◆其他疗法治过敏性鼻炎：
1。淡盐水冲洗鼻腔法
患者取坐位或站位，将头后仰，把4—5毫升淡盐水用小眼药水
瓶挤入鼻腔，张口呼吸，保持10 秒钟左右，然后低头让盐水自然流
出，再将鼻中的剩余盐水擤出。用淡盐水每日冲洗鼻腔6—8次，有
利于将过敏物及时排出体外，减轻鼻粘膜充血、水肿等过敏反应。
2。蒸汽熏鼻法
将烧开的水倒入直径15 厘米左右的容器，趁热放在鼻子下面，
用鼻子用力吸蒸气15—20 分钟（要小心烫伤），每天做3 次，一般两
个月内可见效。
3。蒜醋疗法
将蒜瓣削根去皮装入坛中，加入食醋浸泡后密封。一个月后启
封，每晚食3—4瓣蒜，并将醋倒入小口瓶中，对准鼻孔熏半小时，对
治疗过敏性鼻炎有明显疗效。
4。鼻保健操
揉迎香穴（位于鼻之两旁、鼻唇沟中，是治鼻塞、不闻香臭之要
穴）、鼻通穴（位于鼻之两侧、鼻唇沟上端尽头）、印堂穴（位于两眉头
连线中点），捏鼻、擦鼻翼各1—2 分钟，每日早晚各1次，有病时每
日可增加1—2次。
揉鼻通和印堂穴可散鼻的局部郁热以通鼻窍。捏鼻、擦鼻翼可
促进鼻部血液流通，改变局部血液循环，从而达到通鼻窍之效。
【预防与护理】
过敏性鼻炎的最根本保健措施是了解引起自己过敏性的物质，
即过敏原，并尽量避免它。
当症状主要发生在户外时，应尽可能限制户外活动，尤其是接
触花草或者腐烂的树叶，以及柳絮和法桐的果毛，外出时可以带口
罩，或者可以到过敏原较少的海滨。平时生活中注意以下几点：
1。注意生活细节，戒除不良饮食习惯。患者应避免或减少进食
冷冻饮品、雪糕等；少食白菜、芥菜、西瓜、哈密瓜等寒凉食品。
2。彻底杀灭蟑螂等害虫，控制室内霉菌和霉变的发生，远离宠物。
3。经常参加体育锻炼，以增加抵抗力。
4。注意不要骤然进出冷热悬殊的环境。发作期间，要注意保暖。
5。常做鼻部按摩，长期用冷水洗脸效果更佳。
6。经常进行鼻腔冲洗（洗鼻）。
7。每当连续打喷嚏时，可按摩迎香穴，按摩到该处发热时为度。
三、鼻出血
【概况】
鼻出血又称鼻衄，是临床常见症状之一，多因鼻腔病变引起，也
可由全身疾病引起，偶有因鼻腔邻近病变出血经鼻腔流出的情况。
鼻出血多为单侧，亦可为双侧；可间歇反复出血，亦可持续出血；出
血量多少不一，轻者仅鼻涕中带血，重者可引起失血性休克；反复出
血则可导致贫血。多数出血可自止。
【病因】
鼻出血的原因可分为局部病因和全身病因两类。
局部病因：
1。打击伤或摔伤，造成鼻部血管破裂而出血。
2。鼻中隔前下段血管扩张或有溃疡，当用力擤鼻、打喷嚏、咳
嗽、挖鼻孔时均易引起出血。
3。急性和慢性鼻炎、干燥性鼻炎都可发生鼻出血，但通常出血
量不多。萎缩性鼻炎常在清除鼻痂、挖鼻孔或用力擤出痂皮时发生
少量出血。
全身病因：
急性传染病，心血管疾病，营养障碍或维生素缺乏，肝、脾、肾等
慢性疾病以及风湿热等均可引起鼻出血。
【后果】
如不及时治疗，迁延发展，将会产生严重的后果，如鼻黏膜萎
缩、贫血、记忆力减退、视力不佳、免疫力下降等。
【治疗方法】
流鼻血时，不要仰脖子，应将头部保持正常直立或稍向前倾的
姿势，使已流出的血液向鼻孔外排出，以免留在鼻腔内干扰到呼吸
的气流。不要冰敷额头，应冰敷在“鼻根”及“鼻头”（即整个鼻子）上
面，即可加强止血效果，以免局部过于冰冷而引起头部不适。
常见的治疗方法有以下几种：
◆饮食疗法治鼻出血：
1。鲫鱼石膏煲豆腐
鲫鱼1 条约150 克，豆腐200 克，生石膏30 克。将鱼宰好洗净
后，与豆腐、石膏同放入锅内，加水适量煲1 小时，以盐调味即可食
用。幼儿可只饮汤不吃渣，以防鱼骨哽喉。有清肺热、降胃火、止鼻血
的功效。
2。生地二根饮
鲜生地、鲜白茅根各30 克，鲜芦根50 克，水煎服，每日1 剂，代
茶饮，连用7—10天，能清热凉血、止血。
3。鲜藕汁饮
鲜藕300克洗净，磨烂挤汁约50—100毫升；每次50 毫升，用少
量白糖调匀、炖滚后服。可清热解暑，凉血止血。
4。黄花菜瘦肉汤
黄花菜30 克（干品，浸泡洗净），瘦猪肉100 克，蜜枣2 枚，同入
锅内，加水适量文火炖1小时，以盐调味后食用。有清热平肝、润燥、
止鼻血之效。
5。阿胶炖瘦肉
阿胶6 克，瘦肉30克（切片），同放碗内，加适量开水，加盖隔水
炖1 小时，加入少许食盐调味食用。有滋阴养血、止鼻血的功能。
◆其他疗法治鼻出血：
1。穴位按摩法
取穴：肩井穴（位于大椎与肩峰连线中点）。患者取坐位，术者用
食、拇指掐捏，挤压穴位中心，将肩部肌肉向上提起3－5 秒钟，反复
3回为1次，每次间歇两分钟，发作时连接3次。5天为1 疗程。每疗
肩井穴，位于大椎
穴与肩峰连线三中点，
肩部最高处。击中此穴，
半身麻木
程间隔3天，孕妇忌用此法。按摩1—3次，止血效果明显。
2。滴鼻疗法
芦荟2 克，药研细末，每取1 克，加温开水10毫升搅匀，仰面滴
鼻2滴，1日3－5次。治鼻黏膜糜烂出血，滴鼻1—2次。
3。导引法
将双脚浸入温水中，也可以把大蒜捣烂敷在脚心上。此法可引
热下行，减少上火的作用，可协助止血。
【预防与护理】
1。 预防孩子鼻出血，家长首先应帮助纠正小孩挖鼻的不良癖
好，积极防治鼻炎、鼻窦炎等疾病。
2。平时应保证孩子的正常休息，多吃新鲜水果、蔬菜，忌多食导
致“上火”的辛燥、煎炸食品。
3。戒除烟酒。因烟酒能加重呼吸道黏膜干燥。
4。流鼻血的当天绝不能喝酒、洗浴，以免刺激血管扩张而再次出血。
5。保持鼻腔卫生。鼻腔干燥发痒时，切忌用手揉搓，可用淡盐水
滴鼻腔。忌用油性润滑剂，以免吸入引起类脂性肺炎。
6。经常湿化室内空气。可以在家里安装加湿器。
7。注意防寒保暖。早晨外出时可戴口罩，减轻冷空气对鼻黏膜
的刺激。
四、打鼾
【概况】
医学称打鼾为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合征，是一种普遍
存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，
还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌。
【病因】
打鼾与睡眠的姿势、体型、鼻、咽、喉等部位的构造以及某些慢
性疾病均有关系。例如，甲状腺功能不足、扁桃体肥大、舌根及会厌
部囊肿的人可以引起打鼾，而肥胖、颈短粗、小下颌的病人更易打
鼾。仰卧而眠者，吸气时舌根上抬，使悬雍垂（俗称小舌头）与舌根相
贴，阻碍了气流的顺利通过，引起软腭下缘和小舌急速震颤，就发出
烦人的响鼾；当气流迅速冲出时，也容易形成鼾声。但也有一些人，
咽腔并不狭窄，却是因为疲劳过度，饮酒过量，或者随着年龄增大，
咽部张力减低，小舌头和软腭松弛，睡觉时也会发出很响的打呼噜
声。这种情况可以不必手术，只要注意劳逸适度，少用烟酒，增加锻
炼，加强肌张力就可以避免打鼾。
【后果】
打鼾对身体的伤害速度极为缓慢，但经年累月之后，就会导致
记忆力、注意力、生理功能、工作效率和工作品质逐渐变差，甚至发
生痴呆的问题，让人未老先衰。
由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形
成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
【治疗方法】
◆饮食疗法治打鼾：
1。杏酥粥
取杏仁200 克，白糖100克，鲜牛奶50克，粳米300克。将粳米
洗净，加清水2000克浸透。杏仁用热水浸泡后去衣，投入水中拌匀，
将杏仁带米磨成米浆。锅内放清水2500克，加白糖烧沸，倒入米浆，
边倒边用勺搅动，至成薄浆状时，加鲜牛奶搅匀，再煮片刻即成。做
的时候注意粳米须用水浸2 小时以上。可祛痰、止咳、平喘、抗癌，适
于因咽喉不适而引起的打鼾。大便溏泄的老人要忌服。
2。冬瓜粳米粥
冬瓜100 克，粳米30 克。冬瓜洗净，切碎，粳米淘洗干净，同煮
粥。可降脂减肥，防治因肥胖引起的打鼾。
3。苏子粥
苏子10克，粳米50—100克，红糖适量。将苏子捣为泥，与南粳
米、红糖同入沙锅内，加水煮至粥稠即成。可降气消痰，止咳平喘，养
胃润肠。适用于中老年急慢性支气管炎及肠燥便秘。早晚温热服食。
糖尿病老年人忌服。
4。芒果粥
糯米淘洗干净，加水煮半小时，放入去皮去核的芒果和冰糖，续
煮5分钟即成，香甜软糯。益胃古津、止咳利尿、祛痰，适于因咽喉不
适而引起的打鼾。
5。雪梨粥
雪梨150—200克，粳米100克，冰糖30克。将雪梨洗净，去皮去
核，切成小块，与冰糖一起放进将熟的粳米粥，再煮至粥熟。每日一
次，可化痰止咳，适于因咽喉不适而引起的打鼾。
6。双菇苦瓜丝
苦瓜150 克、香菇100 克、金针菇100 克，姜、酱油、糖、香油适
量。将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。香菇浸软切丝，金针菇切
去尾端洗净。油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝
变软。将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。苦瓜可减少脂
肪吸收，香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用，所以适于因肥胖引
起的打鼾。
7。花椒水
花椒5—10 粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服
下），连服5天，可治打鼾。
◆其他疗法治打鼾：
1。漱口液
在临睡前将3—4 滴漱口液用温水稀释后漱口，可以使鼾声减
弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提
高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭
和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
2。取侧卧位睡姿
多数患者仰卧时呼吸暂停加重，但是侧卧位时症状明显减轻，
鼾声也减弱。若长时间保持侧卧位困难，可以在睡衣的背部缝一个
或数个网球（成一列状），可收到较好的效果。
【预防与护理】
1。枕头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成一定的
角度，不利于通气。
2。不要仰睡。
3。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒会加
重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。
4。慎用镇静安眠药，因催眠药有抑制呼吸的作用。
5。肥胖者要积极减轻体重。
6。注意劳逸结合，增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强
肌张力，以防因年老造成咽部肌肉松弛所致的打鼾。
7。积极治疗原发病。例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进
行积极治疗。肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻。
8。下颌骨发育畸形成鼻中隔偏曲者，予以手术矫正。不能手术
者可采用保守疗法。
◎口腔感觉不适时常见的小病
一、口唇干裂
【概况】
人体的嘴唇周围一圈发红的区域叫“唇红缘”，它的湿润全靠局
部丰富的毛细血管和少量发育不全的皮脂腺来维持。秋风乍起时，
空气湿度低，风沙大，不少人经常口唇干裂，嘴角裂口出血、疼痛，连
说笑和吃饭都受影响。
【病因】
1。经常舔嘴唇：嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识地舔唇，结果
却往往越舔越干，越干越舔，形成一个恶性循环，甚至舔得口唇周围
皮肤粗糙变厚，甚至嘴唇肿胀，形成医学上的“舌舔皮炎”。
2。使用没有品质保证的唇膏：由于廉价唇膏里含有大量未经仔
细提纯的油和太多的蜡，其中一些是不稳定的动植物天然油脂，很
容易氧化后发出异味；太多的蜡质，会影响唇部皮肤的新陈代谢。
3。过多使用不脱色唇膏：不脱色唇膏内含有易挥发成分，而且
大部分不脱色唇膏都不含油，滋润性比其他唇膏要低，但是其不脱
色的优点的确很吸引人。因此，在涂唇膏前，应先涂一层润唇打底，
然后用面巾纸抿一下吸取一部分油脂，以免融化唇膏降低不脱色功
能。早晚更应用具有滋润修护功能的润唇膏。
4。嘴唇上残留牙膏：对牙齿有益的成分，不一定对嘴唇有益。事
实上，残留在嘴唇上的牙膏会夺去宝贵和稀少的油脂和水分，造成
嘴唇干裂。
【后果】
口唇严重干裂者会出现流血，进食时疼痛，影响食欲。
【治疗方法】
◆饮食疗法治口唇干裂：
1。银耳炖冰糖
用银耳50 克、红枣10枚炖冰糖，一天分3—4 次饮用，或用海
带切碎煎汤饮服，可防治口唇干裂。
2。百合杏仁枇杷粥
鸭梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50 克、蜂
蜜少许。把洗净的百合、杏仁和粳米用武火煮，一边煮一边搅拌。一
直煮到米粒开始膨胀，米水融合，柔腻如一时再换文火。接着开始准
备其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，
稍稍搅拌，再放入梨丁，再一边搅拌一边熬。等到粥熬好后，把它盛
在碗中，放到温度稍凉，再加点蜂蜜即可服用。可用于防治口干舌
燥。
◆其他疗法治口唇干裂：
1。涂橄榄油
睡前将橄榄油涂在嘴唇上吸收20分钟以上，然后擦净。
2。奶粉唇膜
将少量奶粉用水调成糊状，厚厚地涂在嘴唇上，充当唇膜。
3。润唇膏敷唇
可在双唇上涂大量的润唇膏，再用保鲜膜将唇部密封，然后用
温热毛巾敷在唇上5—10 分钟。敷唇时不要说话，这样有助于减少
唇部细纹。
4。按摩嘴唇
每天早上化妆之前及晚上临睡之前，在搽润肤霜时，也搽一层
在嘴唇之上，然后用手指的指腹轻轻按摩，以促进嘴唇部位血液循
环和营养的吸收。按摩几下后再用面纸抹去，然后搽一层润唇膏，嘴
唇便可变得滋润。
【预防与护理】
1。戴口罩：尤其是骑车一族，戴个口罩能挡住狐假虎威面凛冽
的寒风。戴口罩的目的很简单，是为了保持嘴唇的温度和湿度，以免
缺水、干燥。
2。唇皮要用剪：处理已翘起的唇皮，可用小剪子细心地对着镜
子剪掉。千万不要用手或钳子去撕，以免撕裂嘴唇，导致疼痛、流血，
甚至感染，那里可是医学上所称的“危险三角”。
3。不要让嘴再碰到水：如果嘴唇已经开始干裂，尽量不要让嘴
唇再碰到水。如果开始脱皮了，最好连刷牙都停止一段时间，建议在
让嘴唇恢复的这段时间里，用口香糖或者牙线代替刷牙。
4。正确使用护唇膏：护唇膏应该是在嘴唇健康的时候用，如果
嘴唇已经开始脱皮了，那也要停止使用。
5。涂抹蜂蜜：如果觉得嘴唇干，可以用干净的棉签往嘴唇上涂
抹一些植物油或者蜂蜜。不过糖尿病患者切忌涂抹蜂蜜。
6。注意饮食：少吃刺激性和酸性的食物，如麻辣的菜肴、泡菜
等，因为这类食物会让嘴唇更刺痛。最好多摄取含有维生素A、C、E
较多的食物，少饮咖啡，改善嘴唇干裂的情形。
7。补充水分：充足的饮水，对于人体机能的均衡有极大的帮助。
8。少舔嘴唇：短暂的湿润，会引起唇黏膜发皱，加剧干裂，严重
者还会继发感染、肿胀。
二、口臭
【概况】
口气又称口臭、口腔异味，虽无生命危险，但令周围人难以忍
受，患者自己也常感到窘迫、孤立，妨碍社交、生活质量下降。
【病因】
引起口臭的原因，除不注意口腔卫生外，中医认为是由于胃火
素旺，或湿浊蒸腾所致。具体表现为：
1。肝火亢盛，耗神伤精，火气上炎所致。
2。胃肠蕴积湿邪热毒，心火亢盛，而上攻头、目、口、喉，浊气下
行，邪结肠胃所致。
3。胃阴受损则津液不足，虚火上蒸；肺阴受损则气逆上冲；精气
血受损则虚火郁热内结，阴虚津亏所致。
4。脾虚气滞，寒热互结，升降失司所致。
5。气候、精神、饮食因素，造成脾胃失节，而气滞、食积；心情不
舒致肝火犯胃、气郁不舒所致。
【后果】
口臭常并发牙龈肿痛、便秘、胃痛、消化不良、烦躁等症。
【治疗方法】
◆饮食疗法治口臭：
1。藿香粥
藿香15克（鲜品30 克），粳米50 克。将藿香洗净，放入铝锅内
（一定要用铝锅），加水煎5 分钟，弃渣取汁待用。再将粳米50克淘
洗净，入锅内加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮，待粥熟时，加
入藿香汁，再煮一二沸即可食用。具有散暑气、避恶气作用。
2。薄荷粥
鲜薄荷叶30克（干品15克），粳米50克。将鲜薄荷叶30克（干
品15克）洗净，入锅内加适量水熬，弃渣取汁待用。将粳米50 克淘
净，加适量水煮至米熟，再倾入薄荷叶汁，煮一二沸即可食用。具有
利咽喉，令人口香的作用。
3。荔枝粥
干荔枝5—7 枚，粳米或糯米50 克。将干荔枝5—7枚（去壳），
粳米或糯米50 克，同入锅加水适量煮为稀粥。晚餐食用，3—5 日为
1个疗程。具有温阳益气，生津养血的功效。适用于口臭，老人五更
泻。体弱阴虚火旺的老人忌食。
薄荷，味辛，性凉。有发散风
热、清利咽喉、透疹解毒、疏肝解
郁、止痒等功效。用于治疗感冒
发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风
火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、
下痢等症
4。生芦根粥
生芦根30 克，粳米50 克。将生芦根洗净，加水煮取药汁待用。
再将粳米淘净入锅煮至粥八成熟，倾入药汁煎至米烂熟即可食用。
晨起空腹食用。具有清热、除烦、避秽除臭作用。此粥不宜长期食用。
5。麦冬粥
麦冬20—30 克，粳米50—100 克冰糖适量。将麦冬洗净，入锅
加水煎熬，弃渣取药汁待用。粳米淘净放入铝锅内，加水适量，再将
麦冬汁和冰糖适量同入锅内，置武火上烧沸，用文火煮熟即成。可养
胃、清心。气弱、胃寒者忌食。
6。黄瓜粥
黄瓜50克，粳米100克。黄瓜去皮切片，与粳米同煮成粥，随意
服食。专治肝火盛或内湿引致的舌干口臭。
7。咸鱼头豆腐汤
咸鱼头1 个，豆腐数块，生姜1片。洗净所有材料，咸鱼头斩件
稍煎后与生姜同放入煲内，加入适量清水用武火滚约半小时，放入
豆腐再滚20 分钟便可。咸鱼头味甘兼具清热作用，而豆腐性凉，有
清热解毒之效，对于口腔溃烂、牙龈肿痛、口臭及便秘等都甚有功
效。
◆其他疗法治口臭：
1。勤刷牙
刷牙时取药物牙膏，并延长每次刷牙时间。
2。盐水漱口
常用盐水漱口，每日数次。
3。咀嚼香菜
漱口后，咀嚼西洋香菜和薄荷糖，可除口臭。
【预防与护理】
1。患有口臭的人应加强口腔卫生，养成勤刷牙、多漱口的好习惯。
2。饮食要清淡，多吃富含纤维素的食物有利于清洁口腔，还应
适当食用能够清热化湿、避秽除臭的食品：如甜瓜子、茴香、橘饼、乌
梅脯等。
3。忌烟酒及甜食、忌辛辣助火之物；忌厚腻难消化的高蛋白、高
脂肪之物。回避异味食物，如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等。
4。进餐不宜过饱，尤其是晚餐。睡前不吃零食。
5。多饮茶。绿茶中的儿茶素、红茶中的茶黄素都有清除口臭的
效果。
6。防治便秘，保持大便通畅。
7。有口腔及肠胃疾病者应及早治疗，以免引发口臭问题。
三、口腔溃疡
【概况】
口腔溃疡就是上火，也称复发性口疮，是—种反复发作的口腔
黏膜疾病。它的特点是反复发作、灼痛难忍，同时能引起多种并发
症。
【病因】
1。消化系统疾病及功能紊乱，如腹胀、腹泻或便秘等情况。
2。内分泌变化。有些女性每逢经期或行经前后就会出现口腔溃
疡，用药治疗只能暂时缓解，下月行经时依然出现。与此同时，常伴
有口干、心烦、易怒和大便干结等症。这可能是与月经前的孕酮水平
增高、雌激素的水平降低有关。
3。精神因素。有的患者在精神紧张、情绪波动、睡眠状况不佳的
情况下才会发病，这可能与植物神经功能失调有关。
4。遗传因素。如果父母双方都患有复发性口腔溃疡时，其子女
约有80％—90％的概率患有此病；若双亲之一患此病时，其子女约
有50％—60％患病概率。
5。其他因素。包括缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素B12等，可
能会降低免疫功能，从而增加复发性口腔溃疡发病的可能性。
中医认为：复发性口腔溃疡是因七情内伤，素体虚弱，外感六淫
之邪，致使肝郁气滞，郁热化火，心火炽盛，胃火上攻，心肾不交，虚
火上炎熏蒸于口而发病。
【后果】
口腔溃疡虽是口腔小疾，却令人痛苦不堪，甚至坐卧不宁、寝食
不安、情绪低落，影响患者的饮食质量，导致营养不良，从而引起其
他疾病。
【治疗方法】
◆饮食疗法治口腔溃疡：
1。木耳山楂汤
取白木耳、黑木耳、山楂各10 克，水煎，喝汤吃木耳，每日1—2
次，可治口腔溃疡。
2。苹果口含法
取1 个苹果（梨也可以）削成片放入容器，加入冷水（没过要煮
的苹果或梨）加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，
连用几天即可治愈。
3。可可蜂蜜口含法
将可可粉和蜂蜜调成糊状，频频含咽，每日数次可治口腔发炎
及溃疡。
4。白菜根饮
取白菜根60 克，蒜苗15 克，大枣10 枚，水煎服，每日1—2 次，
可治口腔溃疡。
5。生地青梅饮
生地15克，石斛10 克，甘草2克，青梅30 克。将生地、石斛、甘
草、青梅加水适量，同煮20 分钟，去渣取汁，每日1 剂，分2—3 次饮
服，可连用数日。可养阴清热，降火敛疮。
6。生地莲心汤
生地9克，莲子心6克，甘草6克。三者加水，一同煎煮，去渣取
汁。每日1剂，连用数日。可用于养阴清热。
7。莲子甘草茶
莲子15克，甘草2克，绿茶5克。将三者一并放入茶杯内，冲入
开水浸泡，代茶频饮。可用于清心泄热。
8。竹叶通草绿豆粥
淡竹叶10 克，通草5 克，甘草1.5 克，绿豆30 克，粳米150 克。
将淡竹叶、通草、甘草剁碎装入纱布袋，与绿豆、粳米一起加水放置
石斛，味甘，性微寒。有益
胃生津、滋阴清热之功效。用于
治疗阴伤津亏、口干烦渴、食少
干呕、病后虚热、目暗不明等症
30分钟，以文火煮制成粥，早晚分食。可用于清热泻火，解毒敛疮。
9。地芩竹叶饮
生地15克，黄芩9克，淡竹叶15克，白糖适量。三者加水煎取汤
汁，调入白糖，每日1剂，分2次饮用，或代茶频饮。可用于清心泻火。
10。细嚼生姜
切几片生姜入口细嚼，可使水泡慢慢消除。生嚼1－2 瓣大蒜或
蒜叶，也可收到相同的功效。
11。全脂奶粉
选用全脂奶粉，每日2—3 次，每次1 汤匙，加少许白糖，开水冲
服，晚间休息前冲服效果更佳。一般2天溃疡症状即可消失。
◆其他疗法治口腔溃疡：
1。华素片
华素片又名西地碘含片，主要成分为分子碘，在唾液作用下迅
速释放，直接卤化菌体蛋白质，杀灭各种微生物。直接含化即可，成
人每次1片，每日3—5次。
2。六神丸
取六神丸1 支（30 粒）碾碎成粉，加2毫升凉开水浸透成稀糊液
备用。用前先清洁口腔，然后用细长棉签蘸上六神丸液涂于溃疡面，
以餐前1—15 分钟用药为佳，每天3 次，睡前加用1次。一般用药5
分钟即可起到止痛效果。轻度溃疡1—2天可痊愈，溃疡面较大者5
天痊愈。
3。蜂蜜硼砂敷患处
蜂蜜30克，硼砂末3克，拌匀涂患处，每日3次，连用3—5天。
4。鸡蛋冰片敷患处
鸡蛋1 个，冰片0.3 克，用时先漱口，用纱布擦净溃疡面上的唾
液，将冰片混入鸡蛋清中搅匀，涂在患处，每日4次。
5。牙齿黄金
口含牙齿黄金20 分钟左右，一日4次，每次2片。牙齿黄金为
纯天然植物提练，无色异味的生物科技产品，效果比较明显，可让口
腔溃疡不易复发。
6。浓茶漱口
我国明代药典《本草纲目》称：“茶苦而寒，最能降火……火降则
上清矣。”据研究，茶含单宁，具有收敛作用，浓茶漱口可促使口腔溃
疡愈合。
7。菜籽敷足
取白萝卜籽30 克、芥菜籽30 克、葱白15 克，放一起捣烂，贴于
足心，每日1次，可治口腔溃疡。
8。苹果片疗法
舌头上生了口疮，把削了皮的苹果切成小片，用苹果片在有口
疮的地方来回轻轻擦，也可以含在舌头上，擦试后很舒服。一般每日
擦3—4次，1—2天即见效。
9。热姜水漱口法
用热姜水代茶漱口，每日2—3次，一般6—9次溃疡面即可收敛。
白萝卜籽，味辛、甘，性
平。有消食除胀、降气化痰之
功效。用于治疗饮食停滞、脘
腹胀痛、大便秘结、积滞泻痢、
痰壅喘咳等症
【预防与护理】
1。注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部
刺激。
2。保持心情舒畅，乐观开朗，避免遇事着急。
3。保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
4。注意生活规律性和营养均衡性，养成一定排便习惯，防止便秘。
四、小儿流口水
【概况】
小儿流涎，是指口涎不自主地流出口外而留滞于颈颐间，又称
为“滞颐”，俗称“流口水”，常见于婴幼儿时期。根据临床表现，本病
可分为两类型。其中，有些是生理性的，有些则是病理性的，应加以
区别，采取不同的措施，做好家庭护理。一岁半后的孩子，生理性的
流口水随着其生长发育会自然消失。然而，当孩子患某些口腔疾病
如口腔炎、舌头溃疡和咽炎时，口腔及咽部十分疼痛，甚至连咽口水
也难以忍受，唾液不能正常下咽而不断外流，这时流出的口水常为
黄色或粉红色，有臭味，这就是病理性流口水。
【病因】
小孩流口水，一般由以下因素所致：
1。口腔卫生不良：口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙
缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病。
这些不良因素有刺激，可造成睡觉时流口水。
2。前牙畸形：这可能是由遗传因素引起的后天不良习惯，如啃
指甲、吐舌、咬铅笔头等，造成前牙畸形，睡觉流口水。
3。神经调节障碍：唾液分泌的调节完全是神经反射性的，所谓
“望梅止渴”，就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。
【后果】
唾液呈酸性，对皮肤有刺激作用。口水外流，经常浸渍颊部、下
颌乃至颈部皮肤，会使皮肤局部发红、肿胀甚至糜烂、脱皮。
【治疗方法】
◆饮食疗法治小儿流口水：
1。摄涎饼
炒白术20—30克，益智仁20—30克，鲜生姜50克，白糖50 克，
白面粉适量。先把炒白术和益智仁一同放入碾槽内，研成细末；把生
姜洗净后捣烂绞汁；再把药末同白面粉、白糖和匀，加入姜汁和清水
和匀，做成小饼15—20块，入锅内，如常法烙熟，备用。早晚2次，每
次1块，嚼食，连用7—10天。可健脾摄涎，适用于小儿口角流涎。但
小儿口腔溃疡、小儿口疮所致的流涎忌服。
2。益智粥
益智仁30—50克，白茯苓30—50克，粳米30—50克。先把益智
仁同白茯苓烘干后，一并放入碾槽内研为细末；将粳米淘净后煮成
稀薄粥，待粥将熟时，每次调入药粉3—5 克，稍煮即可；也可用米汤
调药粉3—5 克稍煮。每日早晚2次，每次趁热服食，连用5—7天。
可益脾，暖肾，固气。适用于小儿流涎，也可用于小儿遗尿。
3。姜糖神曲茶
生姜两片，神曲半块，食糖适量。将生姜、神曲、食糖同放罐内，
加水煮沸即成。每日2—3次。可健脾温中，止涎。适用于小儿流涎。
4。白术糖
生白术30—60克，绵白糖50—100 克。先将生白术晒干后，研
为细粉，过筛；再把白术粉同绵白糖和匀，加水适量，调拌成糊状，放
入碗内，隔水蒸或置饭锅上蒸熟即可。每日服10—15 克，分2—3
次，温热时嚼服，连服7—10天。可健脾摄涎。适用于小儿流涎。
5。苦瓜冰糖汁
新鲜苦瓜洗净去子、捣蓉，用干净纱布包裹，取汁50 毫升，加上
适量冰糖频频服用，不拘时间。
6。绿豆饮
生绿豆60 克，白菜心2—3 个，将生绿豆洗净放小锅内煮至将
熟时加入白菜心，再煮20 分钟，然后取汁顿服，每天1—2 次，在流
涎早期服用效果更好。
7。冰糖西米羹
取新鲜百合1 个，荸荠5 个洗净切碎，西米100 克，加入清水
500毫升煮开，然后转文火煮至黏稠加冰糖适量，分次服用。可清心
火，除烦恼，帮助口腔黏膜恢复，止流涎。
◆其他疗法治小儿流口水：
1。泥鳅粉冲服
用泥鳅250克，先去内脏晒干，然后炒黄，磨成粉，用黄酒冲服，
一次10克，一日二次，服完即可（儿童用白糖水送服）。
2。青黛枯矾冰片敷患处
青黛15克，枯矾15克，冰片15克，掺拌均匀研末，敷于患处，每
日2—3次，可用于因口水而使皮肤发红或糜烂生疮。
【预防与护理】
1。注意口嘴周围皮肤的清洁及干燥，若有口水流出，应立即擦
干净，以免发炎溃烂。
2。如果有口水流出，家长可用质感较柔软的手帕或毛巾帮宝宝
擦拭，注意这些物品都必须是全棉的，且要勤洗、勤换。
3。也可在嘴唇附近涂抹保护药膏，可避免宝宝因潮湿而导致皮
肤发炎。
4。平时尽量避免用含香精的湿纸巾帮宝宝擦拭脸部，以免刺激
肌肤，造成不适。
5。要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。
6。如果孩子过了2—3 岁还是有流口水的情况，可去医院请儿
科医生检查，做专业测验及检查神经、脑部、吞咽、肌肉功能状况，以
便及时治疗。
五、牙痛
【概况】
牙痛是指牙齿因各种原因引起的疼痛，是口腔疾患中常见的症
状之一，可见于西医学的龋齿、牙髓炎、根尖周围炎和牙本质过敏
等。遇冷、热、酸、甜等刺激时牙痛发作或加重，属中医的“牙宣”、“骨
槽风”范畴。
【病因】
1。急性牙髓炎。多见于龋齿较深的患者，病菌从龋洞进入牙髓腔，
引起牙神经充血、炎症。牙痛往往为自发性，夜间疼痛加重，冷热刺激
后疼痛更剧。疼痛亦可放射到面部、颞部及耳部。在患有化脓性牙髓炎
时，患者遇到热刺激疼痛加剧，而冷刺激疼痛反而减轻或消失。
2。急性根尖周围炎。由急性牙髓炎的发展或创伤等因素引起。病
牙呈持续性疼痛，有浮起感，不敢咀嚼，患者能正确指出病牙，如叩击
病牙则引起疼痛，此时由于病牙神经已坏死，因而无激发性疼痛。
3。急性牙周炎。牙痛的性质与急性根尖周围炎类似。病牙不仅
出现咀嚼痛和浮出感，而且已形成牙周袋以及牙松动。牙龈组织可
出现反复肿痛及出血。
4。牙周脓肿。牙周组织炎症进一步发展可引起化脓性炎症。脓
肿形成时疼痛剧烈，脓肿形成后局部出现波动感。在牙周脓肿形成
后，疼痛可明显减轻或缓解。
5。牙体过敏症。常因牙龈萎缩、牙颈部牙本质暴露及牙体缺损
所致。此时，冷、热、甜、酸等刺激均可出现疼痛，但刺激停止后疼痛
即可消失。
6。食物嵌塞痛。牙与牙的间隙内可被食物嵌塞而引起牙痛，称
为食物嵌塞痛。
7。干槽症。多在拔牙后2—4天发生，可引起自发性持续性剧烈
疼痛。检查时可发现拔牙伤口内血块形成不良，有臭味。
【后果】
牙痛经常反复发作，使患者寝食难安，严重影响了生活质量。
【治疗方法】
◆饮食疗法治牙痛：
1。绿豆甘草汤
绿豆100 克、甘草15 克，水煮熟，去渣，食豆饮汤，每日2 次，用
于防治牙痛。
2。猪腰骨碎补汤
猪腰子1 只、食盐少许、骨碎补15 克，水煮食肉饮汤，每日1
次。用于肾亏牙浮、牙隐痛，劳累后易发者。
3。鲜姜丝瓜汤
鲜姜100克、丝瓜500 克，将鲜丝瓜洗净，切段，鲜姜洗净，切片。
二者加水共煎煮3小时。每日饮汤2次。用于牙龈肿痛，口干鼻涸，
鼻膜出血（流鼻血），具有清热解毒、消肿止痛的功效。
4。红糖麦根饮
红糖适量，荞麦根一把，水煎，分数次服。用于防治小儿牙痛。
5。咸味香蕉
香蕉3个（去皮），抹盐少许吃之，每日2次，用于牙痛。
6。鸭蛋牡蛎粥
咸鸭蛋2个，干牡蛎50克，粳米60克。将咸鸭蛋和粳米煮粥，熟时
捞起咸鸭蛋去壳，切碎和干牡蛎一起放入粥内，再煮片刻，调味食用。
7。香蕉皮炖冰糖
香蕉皮2 个，冰糖30 克，隔水炖服，每日3 次，适用于咀嚼或轻
叩时牙痛、牙龈红肿和溢脓。
8。两冬粥
麦冬50克，天冬50 克，粳米100克。将麦冬、天冬洗净切碎，同
粳米加水适量煮粥，每日1次。适用于牙齿隐痛或微痛，午后疼痛较
重，牙龈微红、牙根浮动等。
◆其他疗法治牙痛：
1。口含花椒陈醋
取陈醋120 克、花椒30克、熬10 分钟，待湿后后含在口中3—5
天冬，味甘、苦，性寒。有养
阴润燥、清肺生津之功效。用于
治疗肺燥干咳、顿咳痰黏、咽干
口渴、肠燥便秘
分钟吐出（切勿吞下），可止牙痛。
2。口含白酒
取普通白酒100 克放入茶缸里加上食盐10 克，搅拌，等盐溶化
之后放在炉子上烧开。含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙
痛就立刻停止。
3。大蒜敷患处
大蒜捣烂，温热后敷在疼点上可以防治牙髓炎、牙周炎和牙痛
等症状。
4。荔枝敷患处
荔枝10只，在其肉内填入少许食盐，用火煨干后研末，擦痛处即可。
5。齿咬生姜
切一片生姜咬在痛处，必要时重复使用，即可止痛。
6。丁香花填龋齿
将丁香花一朵，用牙咬碎，填入龋齿空隙，几小时牙痛即消，并
能够在较长的时间内不再发生牙痛。
7。按摩手
取一块冰搓摩拇指与食指骨头相连的合谷穴，轻轻地将冰块压
在此部位5—7分钟。这种磨擦法能干扰牙痛神经冲动的传导，牙痛
因此而减轻。
8。漱口
用盐水或酒漱口几遍，亦可减轻或制止牙痛。
【预防与护理】
1。注意口腔卫生，养成“早晚刷牙，饭后漱口”的良好习惯。
2。发现蛀牙，及时治疗。
3。睡前不宜吃糖、饼干等淀粉之类的食物。
4。宜多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜、西瓜、荸荠、芹菜、萝
卜等。
5。忌酒及热性动火食品，如辣椒、蒜、芥末等。
6。脾气急躁，容易动怒会诱发牙痛，故宜心胸豁达，情绪宁静。
7。保持大便通畅，勿使粪毒上攻。
8。勿吃过硬食物，少吃过酸、过冷、过热食物。
六、牙周炎
【概况】
牙周炎是侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，是一种破坏性疾
病，其主要特征为牙周袋的形成及袋壁的炎症，牙槽骨吸收和牙齿
逐渐松动。它是导致成年人牙齿丧失的主要原因。由于龈下微生态
环境的特点，龈下菌斑中滋生着大量毒力较大的牙周致病菌，使牙
龈的炎症加重并扩延，导致牙周袋形成和牙槽骨吸收，造成牙周炎。
【病因】
1。菌斑是指粘附于牙齿表面的微生物群，不能用漱口、水冲洗
等去除。现已公认，菌斑是牙周炎的始动因子，是引起牙周炎的主要
致病因素。
2。牙石是沉积在牙面上的矿化的菌斑。牙石妨碍了口腔卫生的
维护，从而更加速了菌斑的形成，对牙龈组织形成刺激。
3。食物嵌塞、不良修复物、口呼吸、夜间磨牙等因素也导致了牙
周炎。
4。内分泌失调、维生素C 的缺乏、维生素D 和钙、磷的缺乏或不
平衡、营养不良等也导致了牙周炎的发展。
中医认为，本病多为脾胃蕴热，火热上熏、或肝肾阴虚。虚火上
浮所为，当以清热泻火，滋阴补肾为治。
【后果】
牙周炎严重时会引起牙龈红肿充血、牙周萎缩并波及全口牙
齿，无法进食，甚至会导致失眠。
【治疗方法】
◆饮食疗法治牙周炎：
1。三花茶
金银花、菊花各10 克，扁豆花2 朵，绿茶3 克。将三花择洗干
净，取三花与绿茶同置杯中，冲入沸水，浸泡3—5 分钟后饮服，每日
1次，可清胃泄热，用于因牙周炎引起的口臭、牙龈赤烂肿痛等。
2。银杏罗布麻饮
银杏叶、罗布麻各50克，菊花30克，草决明10克。决明子炒香
备用；将决明子与银杏叶、罗布麻、菊花等同放杯中，冲入沸水适量，
密封浸泡10—20 分钟后饮服，每日1 次。可清胃泄热，用于因牙周
炎引起的舌红苔黄腻、牙龈赤烂肿痛等。
决明子，味苦、甘、
咸，性微寒。有清肝、明
目、通便之功效。可治疗
头痛眩晕、目赤昏花、大
便秘结等症
3。陈皮荷叶茶
陈皮500克，鲜荷叶100张，薏米、生山楂各1000克。将夏日采
集的新鲜荷叶洗净、切丝、凉干。与陈皮、薏米、山楂混匀分成100
袋，每日1 袋，开水冲泡代茶饮。可清热祛湿，用于因牙周炎引起的
口舌生疮糜烂、牙龈赤烂肿痛等。
4。苦瓜茶叶饮
苦瓜、茶叶、蜂蜜各适量。将鲜苦瓜1 个，截断去瓤，放入茶叶，
对合，悬挂通风处阴干后备用。使用时取3—5克，沸水冲泡，放入蜂
蜜适量，频频饮服，每日1 次。可清热祛湿，用于因牙周炎引起的口
舌生疮糜烂、牙龈赤烂肿痛等。
5。竹笋炒肉
鲜竹笋100克，瘦猪肉150克。调味品适量，将竹笋洗净，切丝；
猪肉洗净，切丝。锅中放植物油适量烧热后，下猪肉丝翻炒片刻，而
后再下竹笋及调味品等，炒熟即成，每日1次。用于因牙周炎而引起
的牙龈赤烂肿痛、口臭等。
6。枸杞鸽蛋汤
鸽蛋2个，枸杞15克，白糖适量。将枸杞择洗干净，鸽蛋煮熟去
壳，同枸杞共放碗中，加清水适量，蒸熟，白糖调味服食。每日1 次。
可滋补肝肾，育阴清热，用于牙周炎。
7。乳鸽枸杞汤
乳鸽1只，枸杞30克，食盐少许。将枸杞择洗干净；将乳鸽去毛
杂、洗净，与枸杞同放锅中，加清水适量，文火炖熟后，调入食盐适量
服食。可滋补肝肾，育阴清热，用于因牙周炎而引起的肝虚、肾虚。
8。杞叶猪肝羹
枸杞苗250克，猪肝100克，调料适量。将枸杞苗、猪肝洗净，切
片；锅中放植物油适量滑锅后，下猪肝煸炒至变色后，下枸杞苗及
葱、姜、盐等，炒熟服食，每日1次。可滋补肝肾，育阴清热，用于因牙
金银花，味甘，性寒。有清
热解毒、疏散风热之功效。主治
痈肿疔疮、喉痹、丹毒、热血毒
痢、风热感冒、温病发热，但脾
胃虚寒及气虚体弱者禁用
周炎而引起的肾虚。
◆其他疗法治牙周炎：
1。康齿宁乳膏
将乳膏挤在牙刷上，用刷牙方式摩擦，也可挤在洁净食指上于
患处轻轻涂擦，每次挤出长度为1—1.5 厘米，每日3—4 次，在口腔
中滞留3—5 分钟为佳。睡前用更理想。用于牙周炎、牙龈炎、牙龈溢
脓等。
2。荔枝
取适量干荔枝，去壳后，放入口中，咬于病齿上，让其生津，再吐
出涎液；每次含20—25 分钟，一日含3—4 次，连含3—5天即可，用
于牙周炎。
3。金银花
金银花20 克，加水煎服，每日1 剂，分早晚2 次煎服，连服3—5
日即可治愈牙周炎。
4。热姜水漱口法
先用热姜水代茶漱口，每日早晚各1 次。若喉咙痛痒，可用热姜
水加少许食盐代茶饮用，每日2—3次。
【预防与护理】
1。注意口腔卫生，养成良好的卫生习惯。坚持做到早起及睡前
刷牙、饭后漱口，了解并掌握正确的刷牙方法。
2。密切注意牙周疾病的早期信号。如果在刷牙或吃东西的时候，
出现牙龈出血的现象，要及早重视，因为这是牙周有炎症的表现，应
尽早到医院就诊。
3。有效提高牙齿及口腔的免疫能力。根据自身的“亚健康”症
状，选择使用类似“牙齿黄金”的生物产品，同时可选购合适的牙膏、
牙刷、牙线，避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化。
4。养成健康的饮食习惯。注意饮食结构要营养均衡，多吃白肉、
蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物；尽量少吃含糖食品，
不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利
于牙面及口腔清洁。
5。定期进行口腔保健检查。有条件的话，要保证儿童每半年一
次，成人每年一次，到医院口腔专科进行口腔及牙齿健康检查；每半
年或一年去医院洗一次牙，及时除掉龈下牙结石。
6。注意饮食方面的卫生预防意识。切勿常喝软饮料，如冰茶、可
乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，均会对牙齿造成不同程度的伤害；尤
其注意是睡前，刚吃完酸性食物的时候，例如柠檬、西柚汁后，不要
马上刷牙，酸性液体容易使牙齿表面的釉质软化，此时刷牙容易破
坏牙釉质，导致牙齿损耗，应先漱口，过一段时间后再刷牙。
◎耳部感觉不适时常见的小病
一、耳鸣
【概况】
耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的
声音。耳鸣是发生于听觉系统的一种错觉，是一种症状而不是疾病。
有些人常感到耳朵里有一些特殊的声音，如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨
声等，但周围却找不到相应的声源，这种情况即为耳鸣。
【病因】
1。主要是耳部的疾病，如外耳疾病：外耳道炎、外耳异物等，中耳的
急慢性炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症及内耳的听神经瘤等，都能引起耳鸣。
2。血管性疾病，如颈静脉球体瘤、耳内小血管扩张，血管畸形、
血管瘤等也会发生耳鸣，来自静脉的耳鸣多为嘈杂声，来自动脉的
耳鸣与脉搏的搏动相一致。
3。其他一些全身性疾病，如植物神经紊乱、脑供血缺乏、中风前
期、高血压、低血压、贫血、糖尿病、营养不良等也能引起耳鸣。
4。过量使用了对耳有毒性作用的药物，如庆大霉素、链霉素或
卡那霉素等，也可出现耳鸣和听力下降，且耳鸣比听力下降出现得早。
5。过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张也可导致耳鸣的发生。
【后果】
耳鸣使人心烦意乱、坐卧不安，严重者可影响正常的生活和工作。
【治疗方法】
◆饮食疗法治耳鸣：
宜常食富含维生素、烟酸和低脂肪、低胆固醇的食物（如芝麻、
莲子、桑椹、栗子、核桃、白菜、油菜、荠菜、芹菜、蕹菜、茭白、竹笋、西
红柿、菠菜、苹果、香蕉、橘子、鲜牛奶等），此类食品能延缓衰老，防
止动脉硬化，减轻耳鸣和耳聋。适当服食一些具有抗衰老、补益肝肾
的食品和药物（如灵芝、蜂王浆、人参制剂、甲鱼、枸杞、莲子等），能
延缓老年人生理衰老，减轻耳鸣和耳聋。忌食或少食辛辣、肥腻、甘
甜食品（如蛋黄、鱼籽、动物内脏、黄油、奶油等），以免加速动脉粥样
硬化，加重耳呜耳聋症状。
1。枸杞桃仁鸡丁
鸡胸肉250 克，枸杞10 克，核桃仁15 克，鸡蛋1 个，葱、姜、蒜、
胡椒粉、淀粉、味精、料酒、酱油、食盐等适量。将鸡胸肉洗净切丁，加
料酒、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉适量，拌匀。核桃仁用开水冲泡后去皮，
枸杞洗净。炒锅中放入适量植物油，烧热后放入拌好的鸡丁，翻炒透
后捞出。炒锅中留少许油（将多余的油倒出），放葱、姜、蒜煸炒出香
味后，放入枸杞和核桃仁翻炒两遍，加入鸡丁炒匀，最后加调味料快
速翻炒后起锅。佐餐、直接食用均可，可经常食用。可补肝肾、益精血，用
于精血不足引起的耳鸣耳聋、腰膝酸软、头晕眼花等症。
2。桑椹粥
干桑椹30 克（鲜品加倍），粳米100克，冰糖少许。先将桑椹用
温水浸泡片刻，洗净后与米同入锅中，加适量清水煮成粥，熟后加入
冰糖拌匀。空腹食用，每日1次。可滋补肝肾，养血填精，用于肝肾阴
虚引起的耳鸣耳聋，尤其适用于伴有大便秘结者。糖尿病者禁服。
3。夏菊饮
夏枯草10克，菊花10克，枸杞l5 克，冰糖适量。夏枯草、菊花、
枸杞用冷水洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮开后煎5 分钟，加冰
糖代茶饮，每日1 次。可补肾益精，平肝明目。用于肝肾阴虚引起的
耳鸣耳聋、腰膝酸软、视物模糊。
◆其他疗法治耳鸣：
1。屏气法
定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使气窜入耳窍，
至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2－3天。
2。搓掌法
坐定搓掌心50 次，趁掌心热时紧按双侧耳门。如此6 次，连做
2—3日，治疗时要心情淡然清净，方能奏效。
3。塞耳法
麝香0.5克、金蝎14条，共研细末，贮于有盖瓶内。临用时，采鲜荷
夏枯草，气微香，味苦、辛，
性寒。有清肝、散结、利尿之功
效。用于治疗瘟病、乳痈、目痛、
黄疸、淋病、高血压等症
叶一张轻揉后，包少量药粉塞患耳一夜，翌晨取出，有一定疗效。
4。耳部按摩
洗脸时轻轻按摩揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇
指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可通过刺激神经末梢来促进血
液、淋巴循环和组织代谢，缓解耳鸣。
5。叩齿保健功
眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100
次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿完
后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。早晨起床
后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右，站立、坐着均可。
叩齿保健功贵在坚持，可防治耳鸣。
【预防与护理】
1。平时做好保健工作，戒除挖耳、掏耳的坏习惯，注意防止水渍入耳。
2。睡眠要充足，枕头不宜太高或太低，临睡忌进浓茶、咖啡、可
可等饮料。
3。减少噪音，避免爆炸声，在无法远避时，用手掩耳或把嘴巴张开。
4。慎用抗生素，尤其是对轻度聋者。
5。涵养性情，减少情绪波动。
二、化脓性中耳炎
【概况】
化脓性中耳炎，是常发生于8 岁以下儿童的一种耳痛疾病。它
经常是普通感冒或咽喉感染等上呼吸道感染所引发的疼痛并发症。
化脓性中耳炎以耳内闷胀感或堵塞感、听力减退、耳痛及耳鸣为最
常见症状。常发生于感冒后，或不知不觉地发生。部分病人有轻度耳
痛，儿童常表现为听话迟钝或注意力不集中。化脓性中耳炎可分为
急性化脓性中耳炎和慢性化脓性中耳炎。症状表现如下：
急性化脓性中耳炎多发生于外感风热或时疫之际。初起耳内作
痛，或轻或重，重则跳痛难忍，咳嗽，打喷嚏，吞咽时疼痛加重。脓汁
外溢后，则疼痛减轻，多伴有恶寒、发热等全身不适症状。
慢性化脓性中耳炎临床表现为长期或反复耳内流脓，或流黏
液，或有恶臭，听力障碍，每遇外感则症状加重，常伴有耳鸣，耳痛，
头痛，低热，眩晕等全身症状。
【病因】
1。易患急性传染病，如麻疹、猩红热、百日咳和肺炎等，主要表
现在上呼吸道发炎、治疗不及时，从而引起化脓性中耳炎。
2。小儿咽鼓管较成人相对短而直，比较水平，分泌物易于经此
管道进入鼓室，从而引起中耳炎。
3。小儿多仰卧吮乳，特别是人工喂乳时，呕吐物和多余的乳汁
甚易流入鼓室，从而引起中耳发炎。
4。小儿多患增殖体肥大和管周淋巴结炎，易阻塞咽鼓管口，妨
碍引流而致发炎。
5。先天性唇裂、腭裂致腭咽功能不良，易引起咽鼓管感染，而鼓
室内粘膜下胚性组织多，抗感染力弱。增殖体、鼻息肉等手术，由于
出血和填塞物过久，亦易引起鼓室感染。
6。吸烟也会引起中耳炎。吸烟可引起全身性的动脉硬化，尤其
是香烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛、黏度增加，给内耳供应
血液的微动脉发生硬化，造成内耳供血不足，严重影响听力。
【后果】
患者疼痛难忍，而内流脓，并导致听力下降，如治疗不及时，可
以转化为慢性化脓性中耳炎，给生活带来很大不便。
【治疗方法】
◆饮食疗法治化脓性中耳炎：
1。扁豆淮山白术羹
白术15克，怀山药18 克，白扁豆20克，红糖适量。白术煎汤取
汁，放入怀山药、白扁豆，加入红糖，煲烂吃，每日1 次，连用7—8
天。可益气健脾，用于脾虚湿困之化脓性中耳炎。
2。磁石猪肾羹
猪肾l 对，磁石500 克。用水先煮磁石，再煮猪肾至熟以葱、豆
豉、姜、椒作羹，空腹食之。可滋肾阴，补肾精，潜阴阳，清虚火。用于
肾元亏损之化脓性中耳炎。
3。酒煮雄鸡
雄鸡1只，米酒1000毫升，姜、椒、食盐适量。用米酒和水各半煮鸡
至熟，加佐料入味后食之。可补肾益精，用于肾元亏损之化脓性中耳炎。
4。桑菊茶
桑叶10 克，菊花10克，茶叶6克。三者共煎水，代茶饮。可清肝
平肝，泄热凉血。用于肝胆火盛、邪热外侵之化脓性中耳炎。
5。鸽肉木耳汤
肉鸽1只（约重500克），水发黑木耳100克。肉鸽宰杀去内脏，加水
发黑木耳，放汤炖酥，调味后佐餐用。可补肾培元，用于化脓性中耳炎。
6。扁豆白术粥
白术，味苦、甘，性温。有
健脾益气、燥湿利水、止汗、安
胎之功效。用于治疗脾虚食
少、腹胀泄泻、痰饮眩悸、水
肿、自汗、胎动不安等症
白扁豆20克，山药18克，白术15 克，粳米50克，薏米20克。白
术煎煮后取汁，放入其他成份共煮粥，日服1 次。可健脾祛湿，用于
脾虚湿困之化脓性中耳炎。
7。茯苓淮山薏米粥
茯苓、怀山药各15—20克，共研成粉，薏米20克，红枣5—10枚，
粳米适量，合在一起煮粥服食。可用于脾虚湿困型化脓性中耳炎。
8。白茯苓粥
白茯苓15 克，粳米50 克。白茯苓研细末，与粳米入沙锅内，加
水500毫升，煮成稠粥，每日2次，分早晚温热服食。可健脾渗湿，用
于化脓性中耳炎。
9。桂圆枣肉枸杞粥
枣肉15克，桂圆肉20克，枸杞20 克，粳米100克，煮粥，粥煮好
后加适量白糖调味服用，每日2次。可用于肾虚型化脓性中耳炎。
◆其他疗法治化脓性中耳炎：
1。蛋黄油冰片滴耳法
鸡蛋黄2 个，冰片粉1 克，将熟蛋黄放入锅（除铁锅外）内，以文
火煎熬令蛋黄出油，用蛋黄油与冰片粉和匀，拭干耳内浓水，滴入
油，每次3滴，每日3—4次。
2。韭菜滴耳法
韭菜洗净，捣烂取汁滴耳，每1—2分钟换1次，换数次即愈。
3。大蒜丝瓜滴耳法
生大蒜2 只，丝瓜1只，共捣烂，布包挤汁，滴耳，每次3－4 滴，
每日3次。
4。芦苇或芦笋滴耳法
鲜芦苇杆或芦笋1 节，洗净，削去两头，用火烧中段，其沥水从
两头滴下，以瓶收贮。用时滴耳内。
5。热敷疗法
用一块清洁的毛巾热敷耳部，或用热敷垫，皆可缓解耳朵痛。
【预防与护理】
1。注意休息，保证睡眠时间，提高身体免疫力。
2。注意室内空气流通，保持鼻腔通畅，积极防治感冒。
3。积极治疗鼻腔疾病，擤鼻涕不能用力和同时压闭两只鼻孔，
应交叉单侧擤鼻涕。
4。游泳后要让耳内的水流出，患慢性中耳炎者不宜游泳，或游
泳时戴上柔软的耳塞。
5。勿经常清除耳垢，耳垢有提供良性菌栖身处等若干用途，被
耳垢覆盖的耳道有防潮功效。
三、外耳道异物
【概况】
外耳道异物是指异物不慎进入外耳道所致损伤性疾病。外耳道
异物多见于儿童，因儿童故意将小物体塞入耳内，成人亦可发生，多
为挖耳或外伤时遗留小物体或小虫侵入等。
【病因】
1。飞虫侵入耳内。
2。儿童玩耍时将玩物放入耳内。
3。成人挖耳时将小物体掉在耳内。
4。工作或劳动时异物进入耳内。
【后果】
较大异物可引起听力障碍、耳鸣、耳痛、反射性咳嗽等，触及鼓
膜可发生头晕，甚至堵塞耳道、影响听力、继发外耳道炎、中耳炎。活
昆虫等动物性异物可爬行骚动，引起剧烈耳痛楚和噪声，甚至可使
病人惊恐不安。尖锐性异物进入可使患者发生难以忍受的疼痛、耳
鸣，甚至损伤鼓膜而出血。因此，应及时将异物取出。
【治疗方法】
以下是家庭应急处理方法：
1。若小昆虫飞入耳中，可将病人带到黑暗处用手电筒向耳中照
射，或将患耳对向灯光，昆虫往往自行向亮处飞出或爬出。若未能使
小昆虫退出，可将植物油类灌满外耳道，令小虫窒息死亡。然后把有
虫体的耳朵朝下侧卧，虫体可从耳道内流出。
2。若珠子、玩具、钮扣之类入耳，可用单脚顿跳几次，可能令异
物蹦出来，也可以用耵聍钩经异物周围空隙绕过异物的深处钩出，
切忌将异物推入深处。
3。若黄豆、植物种子、花生米等可膨胀的异物入耳，可先滴入
95％酒精，使之缩小，再倒出或取出。
4。若泥块入耳不便取出时，可用温开水或温生理盐水冲洗，中
耳炎鼓膜穿孔者不宜冲洗，可用棉花棍头之纤维扫出，或用挖耳、小
匙小心挖出。
5。扁形和棒形状异物可用耳镊夹出。
注意：采用上述方法后，仍不能将异物取出者，应尽快到医院请
耳鼻喉科医生来取。因异物在耳内存留过久，可引起外耳道炎等。
【预防与护理】
1。禁止小儿玩耍可能入耳的东西，并常教育孩子不要把小东西
向耳朵里乱塞。
2。不要用木棒、火柴棒掏耳。
3。野外露宿时，加强防护，以防昆虫入耳。
4。消灭蟑螂，以防睡眠时进入耳内。
5。预防耳部外伤。
6。取出异物之后的耳道应消毒，要注意保持其干燥与洁净。