内调外补，做一朵水润玫瑰
《素问？皮部论》有言：“皮者，脉之部也。邪客于皮，则腠 理开，开则邪入客于络脉，络脉满，则注于经脉，经脉满，则入 舍于腑脏也。”皮肤覆盖在人体的表面，有防止外邪侵入、辅 助呼吸的作用。女人的肌肤相对来说要更显细腻、柔滑，那是 因为它需要更多的水分来滋养，可与一朵充满生命力的鲜花 相比。
有一天，表妹问我知不知道“干物女”这个词，我想了半天，结结巴巴地 说道：是不是样子干巴巴，有点物质的女人啊？”表妹哈哈大笑。我心想这下 坏了，又被这个小丫头嘲笑了。
后来上网一查才知道，“干物女”只是一个普通的中性词，是用来形容那 些独立地活在自己的世界里、自由自在的女人。原来这和肌肤一点关系都没 有，但是一提到“干”就让我在第一时间联想到了我们的肌肤。
因为“干”是我们女人肌肤最大的克星。人体中不可缺少的物质便是水， 女人经常给肌肤补充水分，不仅可以防止皮肤因缺水而形成的干燥、紧缩， 还能避免形成皱纹、呈现小老人面容。
自检一一你是几级“干”美人
下面让我们一起来测试一下，我们是不是传说中的“干”美人呢？
第1级：平时皮肤并没有太干的感觉，但在吹风后或室外归来时肌肤会 觉得发紧，沐浴后或外出避免吹风会得以缓解。
第2级：肌肤出现明显的干燥不适之感，即使避开风吹和室外干燥的环 境也不会有明显缓解，只有涂抹滋润型护肤品或做完肌肤护理后才感觉稍 好一些。
第3级：肌肤干燥明显，瘙痒并伴有脱屑状况，在任何措施下都无法明
显缓解。
你是否已经被自己的测试结果吓坏了呢？水对于女人来说是灵动的，贾 宝玉曾说“女人是水做的”，人们也常用“肤如凝脂”、“牛奶葡萄”、“吹弹可 破”来形容女人水润光泽的皮肤。这其中最关键的，就是这个“水”字。
女人健康的肌肤表层应有12％？15％的水分，含水量充足的肌肤，看 起来水汪汪的，不但柔软光滑，摸起来更是充满弹性，散发年轻的光彩。女人 体内含有比男人更多的水分，无论是容颜还是生理需求，女人永远都离不开 水的滋润。
我身边的很多女性朋友，都懂得通过使用化妆水、保湿乳液等来为皮肤 补充水分，但却往往忽视了我们的肌体内在，也同样需要做“补水”功课。
《内经》中说，不注重内调外养的人，40岁肾气就开始衰退了，60岁时就 已到了衰微的程度。因此，我们看到有很多女人，还不到年龄，也会看起来很 “干巴巴”的，面部就像干裂的河床，满是皱纹，皮肤也是皱皱的，缺少水分， 身体的总含水量已大不如前了。
中医认为，肾与膀胱互为表里关系。女人肾气不足，便可能导致“膀胱不约”的现象，出现小便频繁等症，这说明女人的身体已存不住水了，我们喝下 去的水，没多久就尿出去了。由此可见，肾气的盛衰与身体的总含水量密切 相关。特别是在天寒气燥的季节，如冬日干冷的主打气候，会使女人的肌肤 的水分加重流失，再加上平日饮食补水不足、熬夜劳神损耗体液，女人体内 的水分也会缺失得更快更多。
而到了盛夏，办公室的空调一开就是一整天，如果你是标准的朝九晚五 上班族，即使是油性肤质，也会感到“空调在偷水”这一事实。密闭缺氧的环 境，让室内的水分越来越少，长时间待在这种干燥、不通风的环境中，会让角 质层水分不足。如果这时，我们的水分还得不到补充，那肌肤上除了干燥粗 糙外，小皱纹可也要出来见人了。青春小鸟一去不复返，女人们可千万不要 大意。由此可见保湿是多么重要，拥有水汪汪的好皮肤，现在就开始行动吧。
◎中医补水第一步：健脾
不规律饮食和休息不足会让脾胃虚弱，难以将喝入的水吸收输送到体 内脏器和皮肤，这也是白领女性最容易皮肤缺水的原因。
想要强健脾胃，可以多吃些黄色的食物，如南瓜、柿子、玉米、大豆、香 蕉、蜂蜜等。当归、茯苓也对健脾有好处。另外，脾虚弱的人皮肤易失去弹性， 所以应该比其他人更早开始使用抗衰老产品。选择有提升效果的产品，补充胶原蛋白。
◎中医补水第二步：润肺
到了秋冬季节，肺脏最容易受损，连累肌肤的水分也逃逸得无影无踪 了。此时，我们通过健脾而向身体输送了大量水液，及时补充了身体的水分， 接下来就要通过肺将这些水分输布到全身肌肤。
我们在前文中提到过的罗汉果和杏仁都是“润肺”的最佳选择。
◎中医补水第三步：固肾
中医认为“肾主水”，主掌人体全身津液平衡。如果肾气虚弱，功能失常， 气不化水，则水液内停；小水不利，水液泛滥溢于肌肤，则形成水肿，水气上 凌心肺，又可出现心悸，喘不得卧等症。因此，补水除了补充水分，将水液正 常输布于人体之外，更为重要的是强化肾阳的气化作用，才能留驻水分在皮 肤上。否则，补得再多，也会被寒风无情地掠走。
肾虚的人在饮食上可多吃黑色或触感滑溜的食物，能使肾脏恢复正常 的新陈代谢；适当吃咸海带、咸豆等咸味食品也有效。平时要养成良好的作 息习惯，不要熬夜，也不能过劳，尤其当年龄越来越大，体内的能量会变得更 弱。另外，千万别贪看恐怖片，因为恐会伤肾。
会喝水的女人更漂亮
饮水不仅有益于我们的健康，而且还可使我们的皮肤获得充足的水分， 使肌肤面色鲜润如玉，但是饮水量要科学。保持一定的饮水量，不仅能有效 地改善肌体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排泄，而且可调节 皮肤的pH值，维持皮脂膜的稳定。
◎饮水量有讲究
在一般季节，女人的饮水量每天4？5杯，夏天则不少于7？8杯。水分 不足，会增加肾脏和其他部位毛细血管的负担，从而影响新陈代谢。如果水 分降到50％以下，身体就会开始产生衰老的现象。
对于节食的姐妹们，要非常注意。因为食物的量减少时，从食物中摄取 的水分会相对减少。所以在节食的时候，一天最少要保证喝2升的水。
◎饮水的方法要科学
千万别等到口渴时才喝。最好的补水方法是每隔15？20分钟喝一次 水，女人的身体无法在同一时间吸收超过4大杯水的份量。不时地喝水，持 续地补水，身体的吸收程度最好。
而且据我的实践经验所得，女人在身体活动前先喝一杯水，补水效果更 好，因为这样有利氧气的吸收。所谓身体活动时，是指早晨起床到睡前2？3 小时的这段时间。如果在睡前大量喝水的话，早上会有浮肿的现象。在吃饭 时不要大量喝水，因为这样会使消化酶变淡，影响对食物的吸收。
再一个，女人饮水的温度应尽量和体温接近。对于女人来说，养肤美容 饮水以饮用凉开水效果最佳，因为沸水冷却至20°C？25°C时，水的内聚力 增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强，具有较高的生物亲和力，容易渗透 到皮肤组织内部，有利于补充皮肤水分不足。
喝生水的女人显得年轻。这是由于生水含有氧气，而这些氧气随着水进 入每一个细胞里面，使人保持着不衰老的状态。如果你的周围，有肌肤美丽 的人，他们大部分都是常常喝生水的人。当然，一定要喝无菌的生水。
除了以上几点，女人想要拥有水润的肌肤，还要杜绝不良的生活习惯， 如不吃水果、经常喝咖啡、长期呆在干燥不通风的空间里、冬天频繁洗澡等。
淋巴按摩，按走面部浮肿
《素问？水热穴论》曰：“肾者，胃之关也，关门不利，故聚 水而从其类也，上下溢于皮肤故为浮肿。”婴儿肥的女人，固 然惹人怜爱，但是如果这是浮肿，就非得减下去不可，如果听 之任之，稍微年老，眼袋、脖子上的一道道圈就会显山露水 了。
昨天早上一上班，刚坐到座位上，就看见隔壁桌的小玲戴着一副大墨镜 走进办公室。同事小米开玩笑地说“小玲啊，今天风很大么，戴这么Fash- ion的眼镜，是不是下班后有约会啊，快从实招来！”
在办公室里，八卦可是大家最喜欢的“生活调味品”。几位平时比较要好 的女同事都争先恐后地过来“关心”她“在哪买的墨镜，价格不菲吧？专门为 约会买的？ ”“和哪位同志约会啊？哈哈！是不是新来的市场部帅哥？ ”大家 你一言我一语，小玲有口难辩，只好小嘴一撅，把墨镜一摘。大家一看，顿时 都不说话了。小玲的脸肿得像个小包子，平时漂亮的双眼皮也肿得成单眼皮 了。
“什么帅哥啊？昨天我加班到凌晨3点多，早上起来就这样子了啊。”小 玲带着哭腔说道，“人家都快‘毁容’了，你们还这样，真不够意思。”
看到她着急的样子，我赶紧安慰她说“ “没那么严重的，小玲。你的脸只是暂时的浮肿，只要好好休息，做做按摩就能调理回原来的样子。”大家也都 向她道歉，安慰她不要太累，要注意休息，爱惜身体。
是啊，圆嘟嘟的身材可以倚仗厚实冬衣遮遮掩掩，但胖乎乎的苹果脸却 无处躲藏，只好戴墨镜来遮挡。可是摘下墨镜，面对化妆镜，你难免会疑惑自 问“我的脸真的有这么胖吗？”
玲珑的小脸怎么就胖了昵
我们繁重的工作压力、被打乱得支离破碎的生活习惯、久坐、肥胖或因 病和疲劳造成的新陈代谢功能衰退，都会让水肿不期而至，成为影响女人美 丽的罪魁祸首。
在我们的身体里，有一定的水分且代谢畅通，人就会很舒服，但如果水 过多地滞留在身体里，人就会显得胖胖的，好像多出一身肉肉一样，脸圆鼓 鼓的，眼皮肿肿的。这时如果用冰块或茶叶去敷眼睛，会有缓解的作用，但也 只是治标之策，想要正真解决这一问题，需要从引起浮肿的根源上入手。
中医认为，浮肿是因为脾的运水能力下降了，体内废水泛溢到皮下所 致。一般来说，我们身体里水分被滞留的原因有很多，主要是由于内分泌失 调、精神紧张，抑或盐分、糖分摄取过多等所致，也有可能是你的肾脏和淋巴 循环不畅所引起。
此外，如果你有高血压、肾炎、肝硬化等疾病，也会出现脸部浮肿现象 的。但如果排除是疾病的原因，那就要从改变饮食习惯和加强淋巴循环来进 行调整，只要循环通畅了，相信很快你的“面子”问题就会得到改善。
三招还你玲珑小脸
◎多做淋巴按摩
所谓淋巴按摩，是指按摩那些人体中淋巴比较集中的部位，如颈部、腋 下、大腿根等，平时多按摩这些部位，还能保养身体其它部位的皮肤。如果是针对出现在面部的浮肿问题，要对颈部的淋巴多做按摩。
在工作间隙，可以把手肘放于桌上，手握拳头在腮下凹陷处，转动拳头 按摩，促进淋巴畅通，减少废物在皮肤底层的积聚；或者自上而下按摩颈部 两侧，促进淋巴液流动，帮助代谢多余水分，加速消肿。
条件允许时，可以使用按摩膏来配合按摩脸部。首先将按摩膏放在手上 搓热，然后再涂抹到脸上；用大拇指按压住下巴内侧，其余的四个手指按住 下颌骨，顺着脸部轮廓边感觉边按摩，要从下巴一直慢慢移动到耳朵根部。 眼睛周围也有很多淋巴细胞，用大拇指轻轻地按压眼周及眉毛下面的凹陷 处，可促进面部淋巴液流动。每天坚持，你就可以少受化妆品的危害，让明星 也羡慕你的脸和身材。
◎消除脸部浮肿操
做完淋巴按摩，再让我们做一下消除脸部浮肿操吧。先将嘴角用力向两 边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后， 放松，反复。
做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。然后，用力收紧腮 部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。
重复两个步骤，始终保持呼吸自然。这样能加速女人面部血液循环，防 止脸颊两侧水分聚积。
◎多吃红豆去浮肿
在饮食上，我建议经常容易浮肿的女性朋友少吃多盐食品，推荐大家多 食用红豆。因为红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很 强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好 的改善之效。
最好的食用方法，是把红豆用小火煮，熬成红豆汤，熬到汤的分量只有 加清水时总量的一半即可盛出饮用。因为在这种做法下，红豆中的皂角苷不
容易流失。
白里透红，让你的美与众不同
《黄帝内经》有云：“白絹裹朱砂。”意思就是说，健康的人 面色看上去，犹如白色的丝絹裹着朱砂，白里透红；相反，不 健康的人则常常表现出多种异常的脸色，如苍白、潮红、青 紫、发黄、黑色等。多数东方女性梦寐以求的美丽肌肤，首先 就是肤色白皙健康红润，如白瓷般散发着动人光芒，是一种 漂亮健康的状态。
中国有句俗话是“一白遮百丑”，可见在广大群众的眼里，皮肤白皙就是 美。但是这个“白”要往细了看也是很有看头的；有“白里透红”、“脸色苍白”、 “白里泛青’’、“白皙细腻”等等许多状态。以上这四种白法我们可以很轻易的 就分辨出“白里透红”和“白皙细腻”是美丽的。虽然目前流行的非主流化妆 中，模特骄傲而“苍白”的脸也很有美感，但拥有自然、白晳、红润的肌肤才是 最健康的，令所有女人所羡慕的。
美白谁都会，用一些美白产品都可以拥有均匀的肤色。不过市场上很多 美白产品都含铅、汞等有害物质，长期使用会对皮肤产生伤害，所以姐妹们 最好还是要少用，而且用过会显得不自然。
其实，想要白里透红的好肤色、好气色也很简单，中医就可以帮你实现。 但美白并不是一两天的事，耐心和恒心才能铸造美白的肌肤。
为什么我不白
中医认为，最容易影响肤色的，当属肝、脾、肾三脏。在《黄帝内经》中，就 提到要“养于内、美于外”，如果一个女人身体内脏腑、经络功能正常，气血充 盈，则面色红润，皮肤细腻光滑；反之，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不 足、阴阳失调，肤色就容易黯沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。因此，只有内 在的问题解决了，肤色才会散发自然靓丽的光彩，才能从根本上达到健康美 颜的成效。
兼顾家庭和工作的女人，经常处于忙碌、压力大、紧张及情绪差、易怒的 状态下，就出现肝气郁结等情况。中医认为，肝主疏通及渲泻，功能是疏泻全 身气、血及津液，肝气郁结会产生气血逆乱及瘀滞，肤色便会蜡黄而黯沉。
中医所谓的“脾主中州”，意即脾在五脏中主要是吸收营养再滋养其他 的脏腑，所以中医的脾主统血，也主肌肉、主四肢，是气血的生化之源，如果 饮食失调及心神不宁影响消化功能，就会产生脾虚湿蕴的现象。而脾脏一旦 虚弱，肌肤得不到滋养便会萎黄发黯，没有光彩可言。
至于肾在影响女人美白方面，中医则认为肾是主掌人体全身津液平衡 的，倘若操劳过度则会使水亏火旺，虚火上升而郁结不散，使皮肤粗糙黯沉， 不亮白。
吃好，让你白得更靓丽
从小，妈妈就告诉我，要保持好气色，平常要多吃红枣，这是因为在中医 学上，红枣是性温味甘的药材，归脾胃经，能补中益气，对于容易血亏的女性 还能养血安神，同时红枣富含维生素A和维生素C，也符合西医营养学的美 白效用。
我国明代《医学入门》中记载的“三白汤”，艮P“白苟、白术、白茯苓各5 克，甘草2.5克，水煎，温服”。这个方子最初是被用来治疗伤寒虚烦，后来发现可以补气益血、美白润肤，遂在民间流传开来。此方配伍精当，适于气血虚 寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着等。白芍、白术和白茯苓是传统 的润泽皮肤、有助美白的药物，它们与甘草一起还可以延缓肌肤衰老。
在中医理论中，白芍味甘、酸，性微寒，有养血的作用，可以治疗面色萎 黄、面部色斑、无光泽；白术性温，味甘、苦，有延缓衰老的功效；白茯苓味甘、 淡，性平，能祛斑增白；甘草性平，味甘，有润肤除臭的功效，用于脾胃虚弱所 导致的口臭以及皮肤皲裂等。
白术，味苦、甘，性温。有健脾益气、
燥湿利水、止汗、安胎之功效。用于治疗 脾虚食少、腹胀泄泻、痰饮眩悸、水肿、自 汗、胎动不安等症
其实，女人美白、祛斑的方剂并不少，除了三白汤，晋代葛洪的《肘后救 卒方》首创了用鸡蛋、香粉、杏仁制成的美容面膜；还有如《洪氏集验方》中记 载的琼玉膏，由人参、生地黄、白茯苓、白蜜组成，对女人也有益气养阴、润肤 增白的作用。
要想白，就按这里吧
除了食疗之外，通过经常按摩身体上的美白穴，也可以有效改善我们的 肤色。对于女人来说，按摩穴位的好处是可令全身肌肤收效而变得美白，不 像外涂方法般只能有效于涂抹位置。但由于按摩是需要花费时间的，而且也 需要长期坚持才能见效，所以视作辅助疗程最理想。下面介绍几个浴后按 摩，美白效果更佳的穴位：
◎美白养颜四白穴 在这里要特别强调一下四白 穴。四白穴在眼眶下面的凹陷处，
当你向前平视的时候沿着曈孔所 在直线向下找时，在眼眶下缘稍 下方能感觉到一个凹陷，这就是 四白穴。
四白穴也被称为“美白穴”或 者“养颜穴”。可别小看它，每天坚 持用手指按压它，然后轻轻地揉3分钟左右，你会发现脸上的皮肤开始变得细腻，美白的效果不错。
另外，因为四白穴在眼的周围，所以坚持每天点揉还能很好地预防眼 病。比如眼花、眼睛发酸发胀、青光眼、近视等，还可以祛除眼部的皱纹。 ◎减褪哂黑肤色指压法
用食指及中指的第二节位在耳背的凹下位置按压，每次按3秒，做5 次。
◎减褪天生深肤色指压法
用手掌或海绵沿小腿外侧打圈，左右脚重复交替做，用一点儿力效果更 好；在距离脚踝内侧7厘米位置，用大拇指按压5秒。以上动作各重复6次。
◎祛汗斑指压法
用双手中指指腹放在眼头位置指压，每次6秒；再用食指及无名指按眼 肚位；然后把手指转向掩双眼轻按，同样是每次6秒；最后再轻按眉尾至太 阳穴位置。以上动作重复10次，为一日疗程。
通过对面部的按摩，穴位的点压，将饮食调养与之相互配合使用，其实 就是经络美容方法。它注重面部皮肤的自然美，着眼点在于调整经络气血的 功能。你简单随手的按压都可能达到不错的美容效果。行动起来吧，以白皙 肌肤迎接每一天。
油性皮肤的护肤小锦囊
《黄帝内经》在说到胆经时，提到“甚者面微有尘”。大意
是，如果胆经不通畅，油脂则不能正常代谢，附在皮肤表面， 脸上就会显得不干净了。所以女人要想脸上不油，清澈透亮， 可以通过敲打法来刺激胆经上的穴位，可以使胆经通畅，提 高肝脏解毒功能。
夏日来临，随着气温的升高，不少油性皮肤的朋友对皮肤的烦恼也多起 来：满脸油光光的像个“大油田”，毛孔变得粗大，青春痘和黑头也开始增加。 每每谈到皮肤过油，常听朋友们说“我什么护肤品都不敢用了，怕营养过剩 了皮肤更油。”还有的说“我一天洗好多次脸，而且用香皂、甚至肥皂来洗 脸，这样才能洗干净。”其实这都是一些误区。皮肤需要悉心的呵护与保养， 尤其是油性皮肤，在夏季如果没有正确的护理与对待，不仅不能缓解夏日中 “油光满面”的情况，而且还可能造成皮肤的伤害，影响美观。
油性皮肤的保养不是一件简单的事，但是油性皮肤也有优点，如不敏 感，并且能够长期保持“年轻”。随着年龄的增长，油脂的分泌也会逐渐减少， 有些人甚至会转变成为中性皮肤。但是油少了不好，油多了也不好，那么怎 样调养皮肤油脂才是最好呢？如何能缓解夏日中的“油光满面”的情况，并把 给皮肤造成的伤害减到最小呢？
看看你的脸，是哪祌小油田
这里有个小概念要先跟大家来讲一下，根据肌肤出油状况的不同，油性 皮肤又可以分成“外油内也油”、“外油内干”、“时油时不油”三种情况。
◎外油内也油
与中性皮肤相比，油性皮肤的皮脂腺，也就是油脂的“加工厂”，要更大 一些，功能也更强，所以“产量”也很高。在油性皮肤当中，有一部分女性朋友 的皮肤水分含量也很充足，即油多水也多，形成了肌肤“外油内也油”的状 况。这类皮肤皮脂分泌丰富，易受污染，对细菌的抵抗力较弱。若不注意清洁 护理，易生粉刺、痘痘，皮肤变得粗糙。
因此，在护理上要做好深度清洁，保持水油平衡。但要防止过于频繁和 过强的清洁，因为这样会损害皮肤表面具有保护功能的皮脂膜，使皮肤的抵 抗力和保水能力降低，缺水状况更严重，而油脂的分泌受到缺水的刺激也变 得更旺盛，形成一个“越油越洗，越洗越油”的恶性循环。
◎外油内干
大多数女性的油性皮肤都是属于“外油中干”的状态一即油脂分泌过 度而皮肤内部却缺水。皮肤为了缓解缺水的状况会分泌出更多的油脂来保 水，使过油的状况更严重。这种油多水少的皮肤是最容易带来问题的。
所以，日常护理的主要工作就是补水。皮肤缺水会刺激油脂的产生，反 过来说，给皮肤补充充足的水分也会缓解油脂的过度分泌。在保湿方面，油 性皮肤的朋友应选择不含油分的，质地较清爽的保湿护肤品，如乳液类及凝 露类产品，避免使用厚重的乳霜类产品。
◎时油时不油
还有一些朋友的皮肤状况很容易随季节和环境变化，夏天油光满面，容 易长“痘痘”，冬天却会稍显干燥，肌肤略显紧绷，因此也更容易产生皮肤问 题。这类肤质的朋友在日常护理的工作重心应该放在调整上。除了清洁和保
湿，还需要调整其油脂分泌过度的状态，并争取从根本上改善肤质，获得身 心的自由。
由于肌肤不是永远处于一个状态，需要能够激发时刻保持清新的舒适 状态，所以为了长期有效的控油效果，需选择合理的饮食习惯，从而让肌肤 时刻保持着平衡状态。
由外而内，挖掘深层龈源
如果从中医内养方面考虑，女人脸面过油，有可能是肝脏功能受影响而 引起的。因为肝脏是人体最大的消化腺，能分泌胆汁，胆汁由胆囊贮存，主要 是用来消化人体进食的油脂食物，胆汁在分泌不足时，体内的过多油脂类就 会透过体表反映出来，过多的分泌就分布在皮下了。所以护肝，增强肝脏的 功能对维持皮肤排毒功能极为重要。
◎常敲胆经
《黄帝内经》在说胆经时，提到“甚者面微有尘”。大意是胆经不通畅时， 油脂不能正常代谢，附在皮肤表面，脸上就会显得不干净。想要胆经通畅，提 高肝脏解毒功能，可以通过敲打法来刺激胆经上的穴位。
敲胆经的方法很简单，每天只要十分钟就能完成，最好是养成习惯，对 于提升气血，增强心、肺功能都有好处。最简单的刺激胆经的方法是采取坐 姿，用拳头敲打大腿外侧，即裤中线的位置。不必很用力，只需把手自然抬起 来，随势下降敲打即可。
可以一边一边敲也可以同时敲。敲的方向要注意，要从上往下，即从臀 部以下往膝盖方向敲，这是顺着经络的方向，有利于经络疏通。对于敲胆经 的时间，有人认为应该在晚上9点到11点，也有人认为应该在晚上11点到 凌晨1点。
我认为敲胆经的时间实际上可以随便，只要饭前饭后半小时别敲。但胆 经流注的时间是子时，即晚间11点到凌晨1点，这可能对于治疗胆经疾病更加有意义。从另一个角度说，养生要保证充足的睡眠，如果非要等到晚上 11点再敲而影响到正常的休息，那胆经不敲也罢，因为除了把肝胆经里面 的浊气给调动起来，就没有别的用处了。
◎热水泡脚
另外，每天晚上用滚烫的热水泡脚泡上半个小时，对缓解皮肤出油多的 症状也有好处。经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行、调理脏 腑、舒通经络、增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。我国民间 歌谣云：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬 天洗脚，丹田温灼。”这是颇有道理的。
水不会一直热，所以要不断地注入热水，用冷水和温水泡都没有这么好 的效果，如果能泡到出汗效果最好了，如果满头满脸出油的话，都可以通过 这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。
◎科学的饮食
在饮食上宜选用凉性、平性的食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹 笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡 肉、兔肉等。
少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪 肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喔粉等。
◎良好的起居习惯
油性皮肤的朋友平时要注意生活起居，忌熬夜、保持愉快心情和健康的 生活方式；避免用手挤压暗疮，避免过度使用化妆品和化浓妆。油性皮肤一 般需要每天洗脸3次，所以除了早晚之外，中午也应当对面部进行清洁，方 法可以参照早上的护理方法，只是不要进行磨面。每周还可选用适合于油性 皮肤的面膜进行敷面，每周1？2次。
不再让它“痘”你玩
《素问？生气通天大论》中讲到“汗出见湿，乃生痤。高粱 之变，足生大丁，受如持虚”。中医认为，痘痘的产生有两个原 因，一是吃东西口味重，营养太丰富；二是面部毛孔不开，脏 东西（营养物质）郁积，从而转换成为痘痘。
某一天早晨，正值青春期的小表妹，起床后照镜子时，突然发现自己的 脸颊正中心冒出了一颗痘痘，红红的、肿肿的。不仅有碍瞻观，而且还很疼， 让爱美的小表妹十分苦恼。一大早就跑到我家，向我要良方。
我发现她的变化，却掩嘴笑了起来，说她长大了，以后不可以再和我没 大没小的了。可是小表妹问我“长大了就要长痘痘吗？那我宁愿不要长大 了！ ”
也是啊！十几岁的女孩子还在为拥有第一颗青春痘而偷偷烦恼的时候， 二十几岁的姑娘已经为赶走青春痘而忙碌了，兴许三十几岁的女人看到脸 上新冒出的痘痘还在感慨“我依然青春！ ”可是当那些红肿的小痘痘一直伴 随着你的娇容的时候，你的心情还会这样从容么？
都是内分泌惹得祸
相信很多女性朋友曾经，或正在受到痘痘的困扰。随着年龄的增长，有
些女人以为青春期结束了，痘痘也该消失了。然而工作压力的加大、电脑辐 射的增加、作息规律的打乱，使得痘痘又接二连三地跑到脸上，甚至“久居” 不下……特别是过了青春期以后，还在长出“熟女痘”，它与青春痘的成因不
一样。
青春痘是皮脂腺分泌旺盛造成的，而我们所谓的“熟女痘”，一般是由于 内分泌和脏腑功能失调所引起。回顾一下自己的生活，不难从中找到原因。 25岁以上的都市女性生活压力日益增加，情绪不佳、饮食没规律、睡眠不 足、疲劳过度以及化妆品使用不当都会诱发痘痘。
《素问？生气通天大论》中讲到“汗出见湿，乃生痤。高粱之变，足生大 丁，受如持虚”。中医认为，痘痘的产生有两个原因，一是吃东西口味重，营 养太丰富；二是面部毛孔不开，脏东西（营养物质）郁积，从而转换成为痘 痘。另外，女人因外界的刺激如服用避孕药、吃太多垃圾食物，也会出现痘 痘问题。
特别是到了夏秋季节，更是痘痘的高发季节。因为夏季女人体内的新陈 代谢旺盛，燥热的天气，会使体内的水分和营养更容易流失，再加上酷热难 眠，很容易造成女人内分泌失调；而入秋后，暑热还没有完全退去，“秋老虎” 让气候忽冷忽热，此时女人的身体特别容易受到侵袭，会耗伤气血，导致内 分泌失调。
中医认为，外在的状态，往往是身体内部的反映。皮肤就像是身体的一 面镜子，有一百个人长痘，就有一百种具体的原因。而女人面部所长痘痘的 位置，恰可以反映出内脏所产生的各种变化，代表女人体内不同的脏器，正 在抗议自己的不适。
通过对“痘痘地图”的准确识别，对照找出相应的内脏进行调理，那么对 付恼人的痘痘也不是一件难事。
痘痘生长大不同
在额头一用脑过度的女性
表现：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。
对策：应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，放松心情，记得多喝 水。
在双眉间—工作超负荷的女性 表现：胸闷，心律不整，心悸。
对策：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。
在鼻头—饮食不规律的女性 表现：胃火过盛，消化系统异常。
对策：少吃寒性食物。因为寒性食物容易引起胃酸分泌，造成胃火过大。 在鼻翼—纵欲过度或禁欲的女性 表现：与卵巢机能或生殖系统有关。
对策：一定要及时清除毛孔污垢。另外，不要过度纵欲或禁欲。多到户外 呼吸新鲜空气。
在右边脸颊一工作环境空气不流通的女性
表现：肺功能失常。
对策：平时应注意呼吸道的保养，泻肺热。尽量避免芒果、芋头、海鲜等 易过敏的食物。
在左边脸颊——工作、用眼过度的女性
表现：肝功能不顺畅，有热毒。
对策：注意作息正常，保持心情愉快，饮食注重清热，泻肝火。该吹冷气 就吹，不要让身体处在闷热的环境中。
在唇周边—消化不良的女性
表现：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。
对策：应多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。
在下巴一作息、饮食不规律的女性
表现：内分泌失调。
对策：要少吃冰冷的东西，尽量多吃清淡的食品。
全脸一生活不规律的女性
症状：皮脂腺分泌紊乱。
对策：注意头发清洁、尽量减少用手触摸脸颊，彻底卸妆、注意防晒。
做好痘痘全垒打
和青春痘相比，熟女痘似乎来势更猛。皮肤水油分泌失衡，反复无常，久 久不退。女人应做好对抗痘痘旷日持久战斗的准备。
◎饮食上，坚持‘‘三多两少”原则
多锌、维生素、粗纤维：锌可以增加抵抗力，女性朋友可以从玉米、扁豆、 黄豆、萝卜、蘑菇、坚果等食物中摄取；维生素A对肌肤有再生作用，如菠菜、 生菜、杏子等。维生素B2及维生素B6则可参与代谢蛋白质，促进脂肪代谢， 平复暗疮。当然，女人也不要忽略对维生素C和维生素E的摄取；粗纤维食 物，可以促进胃肠蠕动，加快代谢，使多余油脂排出体外，如全麦面包、笋、大 豆等，女人一定要多吃它们哦。
少肥甘厚、辛辣腥臊味：肥甘厚味，是指动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂 食物；辛辣食物则易刺激神经和血管，容易引起痘痘复发，而腥臊则容易起 过敏反应，令皮肤状态恶化。
◎保养品以清爽为主
在保养品的选择上，由于成熟女性的肌肤多数是因为过于敏感或缺水， 所以青春痘的产品不适用于熟女痘。应该选择专为熟女痘肌肤设计的保养 品。
◎良好的生活习惯
吃饭要定时，饮食均衡；避免生活没有规律而造成的体内激素不平衡。 只有这样才不会造成便秘、消化不良等情形；适量做运动，将体内积累的毒 素及时排除，自然就不会影响到皮肤了。
◎学会自我调节、减轻精神压力
在竞争激烈、压力巨大的环境中，女人很容易神经紧张、精神压抑、情绪 不稳定，从而影响体内分泌的平衡，引发脸上的痘痘。可以观察一下身边的 人，越是心态平和、乐观积极的女人，皮肤越会明亮而有光泽，很少有痘痘这 样严重的肌肤问题发生。这往往得益于身心的平衡。
◎适当地按摩
一般来说面部如果长痘，在按摩时要特别注意，甚至要避免直接用手去 按摩。但是，女性朋友平常可以按压自己的合谷穴和曲池穴，它们对于预防 青春痘，以及促进皮肤的正常生理运作也有一定的功效。
合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，实现排出体 内堆积毒素的目的；曲池穴与人体的新陈代谢也有密切关联。所以经常按压 两穴，可以帮助女人在日常繁重的工作闲暇之余排毒减压。最重要的是，按 压合谷穴简单快捷，不管是在开会，还是坐车，都能随时随地给自己来个健 康穴疗！
女人敏感皮肤的“宅急送”
《灵枢？寿夭刚柔》认为：“人之生也，有刚有柔，有弱有
强，有短有长，有阴有阳……”这是说体质与先天禀赋很有关 系，体质差异与生倶来，主要反映在性情、脏腑、形体、寒热偏 性上。每个女人都想拥有完美的肌肤，但由于体质、肤质不 同，一般可分为五种类型，即：中性皮肤、干性皮肤、油性皮 肤、混合性皮肤和敏感性皮肤。
阳春三月，美女们的心情也随着美好的春光而豁然开朗。但仍有不少女 性朋友在为面部皮肤的一点瑕疵而烦恼，说是皮肤病还称不上，只是皮肤不 时出些红斑，有时脱些小皮屑，时而感觉面部皮肤紧绷，一些用了很久的化 妆品也不适合了。其实，这些都是我们常说的“敏感性皮肤”的特点。据统计， 约有1/4以上的人属敏感性皮肤，很多儿时有张红通通苹果脸的朋友，正是 儿童期敏感皮肤的特征。
中医理论认为，人的体质差异与生俱来，主要反映在性情、脏腑、形体、 寒热偏性上。一般来说，肌肤可分为以下几种类型。即：健康的中性皮肤，紧 绷绷的干性皮肤，油光光的油性皮肤，难缠的混合性皮肤和脆弱的敏感性皮 肤。其中，中性皮肤是健康女人的理想肌肤。
敏感性皮肤知多少
敏感性皮肤是非常脆弱的，它可能出现在任何一种肤质中。这种肌肤的 角质较为脆弱、娇嫩，对于外界环境的抵御能力较差。敏感性肌肤通常在表 皮上可以看到微血管浮现，容易随季节变化在温度、湿度及紫外线、粉尘的 影响下出现发痒、红肿、湿疹、脱皮等过敏现象，而且会对不同的化妆品、香 料、酒精、花粉、布料、色素、果酸等产生敏感反应，有的人甚至对某些食物也 会产生不良反应。人的皮肤在不同季节、不同地区、不同年龄段都会有一定 的变化，应根据具体情况判断自己的皮肤，以便恰到好处的加以保养。
在中医五行中，金对应肺。皮肤比较敏感，脸色发白，经常感冒，很可能 是肺脏虚弱造成的。因为肺弱会造成皮肤虚弱，使得制造黑色素的能力降 低，脸色苍白；皮肤菲薄，两颊及上眼睑处可见微细的毛细血管；皮脂分泌不 足，皮肤缺乏光泽；皮肤免疫力下降，对外界刺激耐受性差，就容易产生过敏 反应。
调理敏感性皮肤可以多吃白色的食物。因为白色的食物能让肺部强健 起来，减轻敏感状况。如白萝卜、马铃薯、苹果、白芝麻、梨等都有效，大蒜等 辣味食物也管用。少吃温燥上火的食品，多吃润燥生津之品，尤其要多吃润 燥的食物保护肺，如藕、梨、百合、杏仁、枇杷、柚子、笋子、水稻、银耳等。因为 此种体质的人多阳热偏重，所以要多喝水，少吃辛辣食品、煎炸食品、鹿肉、 狗肉等，还要忌烟酒，以保护气管。
改善红血丝症状的方法
红血丝在民间有多种叫法，在甘肃被称为“红二团”，在青藏高原被称为 “高原红”等。红血丝其实就是面部毛细血管扩张症，是由于真皮上部能看得 到的血管持久性扩张及延伸所产生的皮肤发红。
红血丝形成的原因可以分为先天性和后天获得性两类。患先天性毛细 血管扩张症的人从小就有红脸，而后天获得性是人们在后天生活中因面部 经常受刺激，如长期外用皮质激素，经常受风吹日晒等造成皮肤变薄而出现
红血丝
从地域上看，有红血丝的人，西北比南方多，高原地区比平原地区多，高 海拔区比低海拔区多；从性别上看，女性比男性多，这正符合了中医学对红 血丝发病机理的解释。因为高海拔地区和西北地区气候干燥，人们容易阴虚 阳亢而两颧潮红，长期持续而导致面部毛细血管变性变粗。
中医认为，面部红血丝的出现是由于素体阴虚血热，津血不足，脉络瘀 滞所致肌肤失养，皮肤干枯，从而角化加快，皮肤变薄，导致红脸出现。红血 丝可以通过“外敷内养”来改善。
外敷“绿豆百合面膜”取绿豆若干，放在凉水中浸泡至能搓下皮为止， 取绿豆皮，晒干研成末，取干百合若干研成末，取干玫瑰花若干研成末，上 三药以2：1：1的比例混合，加适量蜂蜜，再用甘草注射液或清水拌匀，洁面 后涂于脸上，坚持用一个月，可以收到良好效果。绿豆性寒入心经，有清热解 毒之功，百合微寒入心肺经，能养阴清心火。
“白芷甘草汤”内养：白芷性温入肺经，张仲景在《神农本草经》中说白芷 能“长肌肤，润泽”。甘草，性平，入心肺经，能够清热解毒，调和白芷温性。具 体制法：白芷6克，甘草15克，水煎服，药渣可敷于患处。
要改善红血丝，改善面部毛细血管的困扰，除了用一些方法治疗外，还 应在日常生活中注意预防。调整心态，乐观面对生活中的每件事每个人，因
为不良心理对毛细血管扩张有利；还应注意忌食辛辣刺激的食物，避免长时 间日照，延缓面部皮肤组织角化，必要时应在冬天出门戴口罩；避免用过热 或过冷的水洗脸，建议使用含有甘菊、芦荟等成分的洁面产品或香皂洗脸， 不宜使用酸性护肤油；多吃富含蛋白质、纤维素的水果蔬菜，多喝水，还应摄 取多种维生素，如维生素B、C等；另外，禁用一些带有激素性的化妆品或外 用软膏，长期使用反而会使毛细血管扩张，使红血丝恶化。
敏感性皮肤的护肤小锦囊
敏感性皮肤的护肤重点是要给皮肤减负：肺脏虚弱的人皮肤比较薄，不 宜经常去角质；用抗过敏、低刺激的护肤品来减轻敏感症状，也减轻皮肤的 负担；使用纯植物性面膜。植物刺激性比较低，有助于提高皮肤的耐受力，还 有舒缓的作用。
肺脏虚弱的人平时多做呼吸练习，或者学习一些瑜伽都是强化肺部机 能的好方法；拒绝零食以改善消化不良症；多吃富含矿物质的食物，如新鲜 蔬菜及海鲜；创造力的适度发挥有益于你的心灵，参加艺术课程或仅仅在家 烹饪都不错。
纤纤玉“手”是这样炼成的
《内经》中说：“手之阴阳，其受气之道近，其气之来疾，其 刺深者皆无过二分。”手部有很多穴位，手对于人体健康有着 非常重要的作用。而女人的手，除了要捍卫女人健康外，还被 誉为女人的“第二张脸”。对于每个爱美的女性来说，让手部 皮肤变得细腻柔软，让手看起来漂亮，已成为亟不可待的功 课了。
婚礼上最重要的一束花，莫过于新娘的手花了。造型师们经常用玫瑰、 百合，甚至一小把可爱的非洲菊来衬托新娘的气质，配合宴会的整体气氛。 同样，婚礼上最重要的手当然是新娘的手了，《诗经》有云：执子之手，与子偕 老。在婚礼上，它不仅要被戴上最甜蜜的钻戒，还要紧紧握住新娘一生的幸
福。
然而，一双粗糙无华的手，僵硬、没有柔嫩感觉的手，在此时就显得逊色 很多，让准新娘们有点“拿不出手”。
小如下个月就要结婚了，她对自己的相貌向来都很自信，唯一觉得美中 不足的，就是自己这双手。都说手是女人的第二张脸，可是她的手一直都比 较干燥，特别是到了冬天，看起来特别干，不像别的女生那么柔软，严重的时 候，还可以看到裂痕和死皮……
事实上，每一位勤劳、善良的女性，如小如这样，每天几乎都逃不开进出 超市、翻拣蔬菜、洗涮餐具等繁琐的家务，此时我们美丽柔软的手，既要长期 被冷水包裹，又要接触油污、灰尘……手表面的结构——皮肤，自然会或多
或少受到损伤。
皮肤是人类防御外部世界的第一道防线，可以为我们保暖；抵御外来有 害物质入侵；还有着排泄体液中的废物等功能。手部皮肤更有与外界产生触 觉的功能，手指尖有着众多的神经末梢，它的触觉、温觉、痛觉等极为敏锐， 所以我们都说“十指连心”，稍有损伤就疼痛难忍。
手心手背变色龙
《内经》中提到的望诊，主要是指“望色诊病”。其实女人可以透过手部的 肤色看出自己的问题所在。
◎手太白也不健康
中医认为，手的颜色改变了，有可能是表示全身的体质在改变。女人的 手太过苍白，表示你很有可能患有贫血症、失血症，属于中医的虚寒症，气血 亏损症的范围。这样很白的手，简单地搓一搓是不能变红的，需要靠饮食调 养和营养品调理来改善。
只要是女性，就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期 会固定流失血液。所以在我们周围，平均大约有20％的女性、50％的孕妇都 会有贫血的情形。如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮 食就可以改变贫血的症状。
比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。 如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维生素C可 以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素C的摄取量也要充 足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜等。
◎女人手上的三原色
有的人手上皮肤的颜色呈红、黄、青相杂色，这是免疫力低下的表现。出 现这种情况的女性，健康状况一般较差，肝脾免疫功能也不好，还会有月经 不调等症状。
事实上，五谷杂粮、蔬菜水果等食物，都是增强免疫力的食物来源。但是 压力、环境污染、酒精、香烟和毒品、肥胖、缺乏锻炼和年龄等因素的存在，常 常会影响女人的免疫力。不过，中医告诉我们，可以通过饮食和科学的生活 习惯来提高免疫力。
食用草本植物类食品，如山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜 等。水果要在饭前吃，蔬菜要生吃。饭前一小时吃水果，可以消除熟食的不良 刺激，从而保护免疫系统；而蔬菜中含大量不耐高温、防病抗癌的有益成分， 所以生吃蔬菜对女人更健康。
◎这样的红色也不好
中医认为，掌面呈现红色，呼吸系统病症居多。这样的女人，容易感冒、 咳嗽，有白色痰液，还失眠怕冷。
呼吸系统不好的女人，可多吃菜花之类的蔬菜。咳嗽痰喘者还可以食用 莱菔子粥。它有化痰平喘、行气消食的功效，取莱菔子末15克、粳米100克， 将莱菔子末与粳米同煮为粥，早、晚温热食用。但人参忌莱菔子，所以吃此粥 期间不能服用人参。此外，还应多补充维生素E、胶原蛋白和胡萝卜素等。
可见，美手也需要以内养外的，女人调 理好日常饮食，平日多充分摄取富含维生 素A、及锌、硒、钙的食物，对我们的手部 肌肤都会有所帮助的。
柔软润滑的手才是美丽的手
女人除了要调养手部的颜色，还要精 心呵护出一双娇嫩柔滑的手。因为，女人的 “手”不仅是有用的，更应是美丽的。
一双娇嫩柔滑的手等同于一张美丽灿 烂的笑脸。在社交场合和别人握手时，女人 都希望给别人的感觉是：这是一双柔软润 滑的手。因为，从手可以判断一个女人的身 份、修养和生活品质。如果不精心养护，别人会从你的手上看到岁月的痕迹、 生活的繁琐。
◎多喝水水润难当
多喝水，能使肌肤由内而外都保持水润，手部也不例外。
◎温水洗手干净光滑
不要让手常时间浸在水中，尽量避免频繁洗手。洗手时用洗手液，绝不 能用刺激性过大的洗衣粉、肥皂洗。水温不能过冷或过热。手洗净后，一定要 用干净、柔软的毛巾擦手。
◎洗手加点醋轻松就保护
每次擦干手，然后在食醋中蘸一下，可以使皮肤表面形成一层酸性保护 膜，对手的保护作用很好。
◎勤抹护手霜简单有效
每次洗手后，把双手彻底擦干，再抹护手霜，可以在办公室、家中的厨房、卫生间等地方都放上护手霜，洗手后马上涂抹。
手部出现严重干燥时，可在涂完手霜后戴上棉手套，使手部保持热度， 与护手霜协同滋润肌肤。也可以适当使用防晒霜，防止紫外线对肌肤的伤 害。但是，最好不要用面霜替代护手霜，因为手比脸需要更多的滋润，面霜虽 能被快速吸收，但可能无法对手形成有效的保护膜。
◎护手的好帮手磨砂膏
如果双手很粗糙干燥，可以先用温热水浸泡，然后用磨砂膏在双手手指 上轻轻按摩，十分钟后，你会惊喜地发现，双手竟会变得意想不到的细腻滑
润。
◎按摩、敲击手部肌肤可促进血循环
打字、弹琴或用手指在桌面上轻轻敲打，都有助于促进双手的血液循 环，同样的方法，也适用于冻疮的治疗。
经常按摩手指、手掌、手背等部位，也能起到美容作用，还可调节脏腑功
能。
位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处的鱼际穴，有泻热宣肺、散瘀 润肤的作用；在屈指握拳时，尾指指尖所点处的少府穴，它有清心泻火、活血 润肤的作用。经常按摩这两穴位，不仅可促进面部血液循环、解除疲乏，还能
振作精神、提神醒脑，适合女人经常做。
按摩前，最好先洗手；再搽点护肤品，以起到润滑作用；按摩时，力度宜稍轻，动作和缓；把手掌来回搓热后，再按摩手上的具体穴位；按摩时，用大 拇指找准穴位和压痛点，顺时针揉一刻钟，直至发热为止；按摩后，注意应随 即饮1？2杯清水，以促进新陈代谢，提高疗效。
特别的爱给特别的你
可以说，每天的家务劳动，其实是最伤手的，看看妈妈们哪个不是双手 皮肤粗糙？在这里我可以告诉顾家女人几招护手秘笈，保你护手、家务两不 误！
◎在厨房干活一定要戴橡胶手套
厨房中的清洁剂化学成分高，碱性大，会吸掉手上大量的油脂，使手看 上去很衰老，而橡胶手套是隔绝化学物质侵袭，保护双手肌肤的简单工具。 ◎不要将双手长期泡在水中
做家务事，不要把手长时间浸泡在水中，因为干燥的空气会把手上的水 分带走，使手越发的干燥。
◎灵活使用工具
在摘菜或开瓶起罐时，也要尽量使用工具而不要用指头和指甲，以免损 伤手部皮肤或指甲。
美容达人，要知“足”长乐
《内经》中写道：“百病始于脚，人老脚先衰，养生先养脚， 护足不畏老。”可见，脚与人体健康具有密切关系，每天进行 足浴按摩以保持足部血液循环，对保证全身的血运行极其重 要。双足美丽的女人很性感，而一个擅于护足养颜的女人，不 仅性感更懂得掌控健康，享受生活。
台湾著名主持人大S，常念叨着自己的美丽心经，她还很是得意地说， 其实她最“宝贝”的是身体最最底下的那双脚，手脚清洁的重要性绝对能排 进前三名，不过很多女性朋友都忽略了这一点。
双足美丽的女人很性感，擅于护足养颜的女人不仅性感，而且更懂得掌 控健康，享受生活。古代贵族非常讲究足部保养，《黄帝内经》中已有双足是 “第二心脏”的说法，清朝《御医手稿》中还记录了帝后们的沐足秘方。
在中医看来，我们的身体是一棵大树，面目五官、皮肤头发是茂盛的枝 叶，体内经络是吸收、运送养分的茎枝，双足则是树木的根基。《黄帝内经》中 记载了我们足部有38个穴位，身上最大的12条经脉中，有6条经脉之根都 在脚上，足三阴经脉、足三阳经脉都是通过足部的循行通达至脏腑的。在《素 问？厥论》中还有“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里”的说法。可见 掌控女人水嫩之源和健康之源的经脉都在这其中。
所谓“养树需护根，养人需护足”。从经脉的起源调理，可以帮助经脉中 的气血运行；从经脉的终止调理，可以疏通经脉中的瘀阻不畅。如今女人护 足，既是一种健康的方式，也是一种生活的情趣和享受。现在开始，让我们关 注双足，享受健康，“足”够健康。
秋天，不仅皮肤变得干燥起来，由于人体汗腺分泌的减少，足部的干燥、 裂口、长茧接踵而至。同时由于角质层增厚，失去弹性，再加上外力牵扯、挤 压，女人的足部很容易“沟壑纵横”，水分的流失，带走了女人足部的美丽。
◎洗脚方法很重要
皮肤干燥的脚，每次洗脚后要用刷子将脚后跟、脚趾、脚缝等部位刷干 净。洗脚后可涂些橄榄油，套个塑料袋，再浸入热水中，待毛孔张开后，营养 成分便会被脚肌吸收，长期坚持，脚部的肌肤就会得到改善。
◎去角质保养法
想让足踝快速恢复细致，最重要的环节便是去角质，即除去老化细胞， 帮助新陈代谢。女孩子的脚比较细嫩，因此一旦遇到伤害就会变得比较粗 糙。
所以建议女性朋友们，为了设法让脚变回原样，可在你的双足浸泡差不 多15分钟之后，用圆滑的小石头摩擦；在脚跟、脚底等角质比较厚的地方， 可以用浮石或磨脚板轻轻的磨去死皮，但切忌心急猛力硬磨，因为双脚泡过 水后皮肤相对柔软脆弱，一不当心，容易将周围的皮肤弄破。
最后再涂上滋养霜，套上棉袜即可。去角质工作，基本上一个星期一次 就够了。
◎水果涂抹法
如果足部的皮肤过于粗糙，可以选择多食柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含 维生素C的蔬果来擦脚，可防止脚部发炎，使脚部的肌肤细嫩白皙。
◎花椒水泡脚在预防
双足护理重在预防。日常洗足时，特别在天气寒冷的季节，不要用太多 碱性强的肥皂和药皂。可常用热水泡足，较简易的保健泡脚法是用花椒煎汤 泡洗。它不仅可以祛寒，而且扶助阳气，在杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿方面 效果也很理想。
花椒，性温，味麻，能促进唾液分泌，增加食 欲；使血管扩张，从而起到降低血压的作用；服花 椒水能去除寄生虫；有芳香健胃、温中散寒、除湿 止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效
◎善后工作处理好
在浸泡完双脚之后，一定要第一时间用毛巾擦干脚上的水分，这些小水 珠在蒸发的时候会带走皮肤里的水分，而使皮肤变得干燥。然后立即抹上脚 部护理的乳液，并以打圈的方式轻轻按摩你的双脚。
有些女性朋友喜欢用剩下的面霜或手霜来护足，但这样效果并不好。因 为足部对营养的需求与面部或手部不一样，最好用专门的加倍滋润的护足 霜才能“喂饱”干燥的玉足。
睡前，如果能为双足套上一双棉袜，长期坚持，那你的玉足梦想不久就 会实现。自然，在做一切清洁和诸如去角质的工作之前，必须要做的就是泡 脚，回过头来我们再说一下泡脚。
女人时常泡脚，不疲劳
◎选一种最适合你的
泡脚时的水温还是以温热为好，这样做不仅能帮助软化脚部的硬皮、指 甲软皮和厚茧，也有助于刺激脚底的穴道，促进血液循环。在泡脚的温水中， 你可以加入一些足浴用的海盐。如果你是精油爱好者，则可以使用茶树、薄 荷、乳香、迷迭香和丝柏的配方来进行足浴，每次5？6滴即可。
每一种精油都会发挥它神奇的功效：茶树有杀菌的作用，长期使用能治 疗脚气；薄荷能改善脚臭的问题；乳香能让你脚部粗糙的皮肤变得柔嫩起 来；迷迭香帮助舒缓双足的压力；丝柏则能收敛毛孔，改善脚汗问题。因此， 可能的话，建议天天泡脚。
◎泡脚的意外功效
泡脚时，会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热乎乎 的，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。 这么一来，就可以驱散体内的寒意，调整自律神经系统及内分泌的平衡。不 但达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺及压力恼人的因素。
告别“香港脚”，不尴尬
中医学上认为的“脚湿气”，即是脚癣，欲称“脚气”、“香港脚”。它可分为 干性和湿性两种：干性主要表现是脚底皮肤干燥、粗糙、变厚、脱皮、冬季易 皲裂；湿性主要表现是脚趾间有小水泡、糜烂、皮肤湿润、发白、擦破老皮后 见潮红，渗出黄水。两者都具有奇痒，也可两者同时存在，反复发作，春夏加
重，秋冬减轻。
这可以说是女人足部皮肤最严重的问题了，给大家推荐两个自治疗方， 女性朋友可以根据自身情况选用。葱头100克、萝卜籽50克，加水煮1小 时，取原汤1碗，顿服。本方用于治疗脚气肿痛，具有消肿止痛之功效。如果足部皮肤红肿，且有蔓延趋势，还是建议女性朋友及时到医院治疗。
对于女性而言，经常按摩脚部、善于保护脚部，不但有助于身体的健康， 更有美容的功效。适当地刺激脚底，能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多 的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使 得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。只有细心呵护好我们的双足，才能拥有从头到 脚的美丽和健康。
宅女的肌肤修护计划
《素问？上古天真论》里讲道：“上古之人，其之道者，法于 阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神 倶，而尽终其末年，度百岁乃去。”良好的作息时间和饮食规 律是美女们美肤养颜的天然护肤品，无需浪费太多精力，无 需花费太多金钱，只要你能做到，你就会变成大美人。
杨小姐就是那种大家都很羡慕的自由撰稿人，时间完全靠自己来支配。 每天盘坐在电脑前N多个小时，一天24小时地挂着QQ、MSN，几乎可以一周 不出门，绝对的“宅女一族”。甚至周末也不出去玩，假期的多数时间，也都是
在家睡觉上网。
她说自己在以前也不怎么护肤的，可是用电脑多了，皮肤就变差了，脸 色苍白无血色还带点黄，很容易造成黑眼圈、皮肤黯沉等皮肤问题。虽说不 经常出去玩，可是她还是一个很爱美的人，她对我说“做宅女，打扮不必精 致，但也决不是蓬头垢面啊！”
虽说彩妆能补救些，但是假的东西终究是假的。我们需要的是自然的流 露，就算在家里，女人也应该好好照顾自己啊。不是没人看到就不必美丽。因 为喜欢自己、善待自己，才是宅女的真谪所在。
《内经》素问篇的上古天真论里讲道“上古之人，其之道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其末年，度 百岁乃去。”良好的作息时间和饮食规律是美女们美肤养颜的天然护肤品， 无需浪费太多精力，无需花费太多金钱，只要你能做到，你就会变成大美人。
—定要珍视“洗”过程
整天面对电脑直接影响肤色。电脑的辐射，会导致皮肤水分迅速流失， 让肤色看起来晦黯无光；荧光屏上的大量灰尘，还会吸附到皮肤上，堵塞了 毛孔，肤色就更容易显得黯淡无光。洗脸这一环节就显得特别重要了！要勤 洗脸，切忌偷懒，不洗脸，后果可是会很严重的。洁肤控油，可以将静电吸附 的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜。
◎睡觉前彻底清洁脸部肌肤
一天下来的辐射跟电脑屏幕上的灰尘，已经或多或少地摧残你的肌肤， 一定要将面部皮肤上的“垃圾”彻底清除掉。
◎起床后洗脸是第一步
晚上可用温水洗脸，尽量将白天使用的护肤品、彩妆品及灰尘洗尽。但 早上最好用冷水洗脸，因为这种方法可以促进面部毛细血管弹性，加强面部 血液流动，从而逐渐增加面部血色。
有人说早上不必洗脸，这是一个大大的错误。皮肤经过一个晚上的呼 吸、新陈代谢，脸上的油脂、废物等全部跑了出来，一定要经过彻底的洁净后 才能涂抹护肤品。没经过清洁的脸就上护肤品会引起毛孔堵塞，那问题可能 就会更严重了。
睡觉告别黑眼圈
女人上网，一定不要超过十一点睡觉，要不然第二天就会出现很深的黑 眼圈。要有节制地上网，在上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶。闭 眼养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤
◎少食辛辣油腻，清淡养颜
肌肤保养的秘诀之一就是保持清淡的饮食，这样可以让肌肤更加健康， 更加细腻。宅女多易胖，这是由于不规律的饮食所导致。节食减肥效，果其实 并不好，每天三餐正常吃，有规律地进食，清淡不油腻的饮食更有助于减肥。 这样保持一两个月，皮肤就会变得水嫩，而且体重也自然而然地降下来。
◎科学摄入微量元素砸和补充维生素
微量元素硒具有抗氧化作用，含硒丰 富的食物首推芝麻、麦芽，其次是酵母、蛋 类，海产类有大红虾、龙虾、金枪鱼等，再次 是动物的肝、肾等，大蒜、蘑菇含砸量也相 当多。多吃以上食物可以增强人体对电磁 辐射的抵抗能力。
◎熬夜族也要保持完美肌肤
女人不得已熬夜时，也不要委屈自己 的皮肤，让它和你的肠胃一起来为你的美 丽加油。
喝水。熬夜时一定要准备充足的凉开水，以随时补充水分，因长夜漫漫， 不喝够水对皮肤的损害极大。
美容水果和果汁。有几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子 更有精神和精力，而且有益于皮肤保养：
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块， 用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
2个奇异果、4只橙子、1个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生 素C，补充体能而且美容。
一定要擦上隔离霜
谁都知道，静电会使荧光屏吸附灰尘，而每天与电脑近距离接触，空气 中的脏东西就会被吸引到女人的皮肤上，使毛孔堵塞，导致斑点产生。所以 对付脸色晦黯无光，建议女性朋友在上网时，一定要记得擦上隔离霜，给皮肤做好保护。
自然给肌肤一两天自由呼吸的空间
女人一个星期，应该给自己的皮肤两天休息的时间，什么都不要擦，让 皮肤好好呼吸。但是，睡前要彻底洁面，做好清洁工作。另外还要叮嘱宅女 们，夏天如果要出门，一定要做好防晒，要不你细心呵护的肌肤就会这样毁
掉。
做女人，要对自己有信心就好，只要有信心，人才会真正美丽。但自信并 不是自恋，是要相信自己，这才是宅女们更该注意的事。