爸爸是大侠4
这些年因为空气污染的问题，越来越多的人选择到健身房锻炼身体。
有舞蹈形体训练，有氧操等各种兴趣小班模式教学，有公共健身器材，跑步机，举重器等自选锻炼模式，当然也有请私教的——为的是更为科学合理，更高效率的健身效果。
但不管选择哪种方式，来健身房的多数是年轻人或者是正壮年的中青年。
中老年以上这一代除了宣传明星保养有道，还有那种新闻噱头，不要说因费用问题望而却步了，连个来咨询的人几乎都没见过。
健身房的营销目标也从来不把这个年龄段的人考虑在内。
在他们的认知里只有广场舞才是这类人群最经济实惠的上佳之选，没事还能聊个八卦，唠唠家常，而且大部分都是大妈，连个大爷的身影都凤毛麟角。
这一天，sky健身会所的门口来了一位大叔，带着一副大黑框眼镜，身形消瘦微微有些驼背的感觉。
接待的小姐好奇地打量着他，“先生，您是来找人的吗？”
“不，我是想来了解下私教健身的。”
听到这话，门口附近的几个工作人员都惊讶地睁大了眼睛互相对望，生怕自己听错了。
“先生，您要不要……先了解一下我们会所的设施配备，健身项目的情况后再看看啊。”
“可以。”
“那您先这边请，我给您倒杯茶拿些资料您先看会，一会儿我给您详细介绍下，到时候您有问题可以直接提。”
“嗯。”姚家仁点了点头没有多说话。
接待小姐兴奋地跑进了他们员工休息室。
“哎哎，来了个中老年人的客户，要找私教啊，入这行这么久第一次见到啊！”
“大惊小怪的，你只是没遇到而已，那些有钱的大老板，谢顶，大腹便便的油腻中老年人多得是，人家只是不屑于来这种公众场合，你见不到罢了。”
“这么说，这会是个有钱的主？”一个年轻女生有点激动的说到。
“我看不像，我特地观察了一下。仔细看看他那眼镜片都有些磨损细微刮痕，支架靠近耳朵的地方感觉都有点退漆了。有钱人哪有这么寒碜啊。”
“啊？去打听打听情况再说，有些有钱人在外面就是装的一副穷酸样，人不可貌相的。”
“行，他资料也看得有一会儿，我去了，这活要是能揽下来……想想都兴奋。”
这是单独接待客人的小房间，对象倒也未必是贵客，有些想息事宁人的时候总是要有个关起门来说话的场所。
接待小姐满脸微笑地推门而入。
“先生，您了解的如何了。”
“嗯，介绍的挺全面的，但是我的目的很简单，就是想让自己变得强壮些。”
“强壮？这里拉伸，提重，跑步任何一种锻炼都可以让你强壮的，就看你有没有具体要求。”
“举个通俗点的例子，比如比我高大的人一拳打过来我不仅可以招架的住，还能让他无还手之力。”
招待小姐听的有点愣，“先生，您说的这种是不是应该去学传统武术，空手道，跆拳道这种更合理点。”
“去问过了，他们建议我先把体能训练好，不然也只是花拳绣腿。”
“啊，这样啊，那您说的这种可真得找个教练了。”
“哦，能先跟我说说这里健身的费用情况么，万一最后承担不起还耽误你这么长时间，就过意不去了。”
“您说笑了，这都是为客人服务。私教的话呢，我们这分等级的，然后有按课程支付费用，也有全包按月结算的。一般来说最好的教练都是按月结算，费用是4k-8k。”
姚家仁差点没从沙发上跳起来，不过他立刻克制住了自己的情绪变化。
罗川推荐的文里有谈及健身行业的水深，如果还不了解就看教练的资质有哪些。
“咳咳。”他清了清嗓子，“这跨度也她大了吧，都有些什么资质啊，毕业院校什么的。”
“啊，您等等啊，我们有本册子，我给您拿去。”
招待小姐小跑回了他们的办公室，“不对啊，你们都说错了，他是真的没有钱，跟他说私教大致价格的时候他那个表情我瞬间就看出来了。关键是，他说想要训练成遇到比他身形高大的打架能……防守反击……”
“啥，这是要找人打架？难怪人家武馆找个理由不收，要是出了什么事上个新闻，这武馆的牌子肯定是要见报的。他该不会是想上新闻出名吧，上年纪后很多人都有这种欲望。”
“行了！”
“裴经理！”
“你们说的我都听到了，也别嚼舌根了，我去会会他吧，看看到底什么个情况。健身都是很正向的，被你们一个个说的跟个阴谋诡计似的。”
一众年轻员工纷纷吐舌，对着经理做了个不好意思的鬼脸。
推门而入是个年纪稍长而成熟的女性，“先生您好，我姓裴，是今天的当班经理，刚才我的同事跟我描述了下您的情况，我感觉她可能理解的有些问题，您可否明确点说明你来健身的目的是什么。说您心里真实想的，什么触发了您想要来健身之类的，这样方便我们了解为您制定合理的健身计划。”
“这些计划制定要钱么？”
“前期只是作为意见参考，自然是不会的，您放心吧。”
姚家仁只是简要描述了下女儿被欺负，希望自己能通过健身来保护她的意愿，而只有他自己心里明白，他还要完成妻子的夙愿，这次的健身不是一时兴起的冲动，他会一直坚持下去。
“原来是这样，您的意愿我已经知道了，按您现在情况呢肯定是不能急功近利的，身体会吃不消。这样吧我让教练给您做下身体指标的检测，听听他的意见然后听听他的建议吧。”
“经理，我听说你们的费用不便宜，如果做了那些测试我觉得不合适，您看这……”
“放心吧，前期的这些评估都是最基本的，也不会额外收您费用的。”
姚家仁做了一些测试，他的脂肪含量并不高，但因为长期不锻炼肌肉组织也缩小了不少。
推荐的是一位有ACE（美国运动协会）资格证书的教练，费用自然是不菲，而且一上来就要买3个月的课程，游说后的所谓优惠价算下来也要1w多，想到女儿的情况刻不容缓，最后好说歹说决定先上一个月看效果，如果实在不想继续就只收取一个月的费用。
训练的计划主要是针对心肺功能和力量强化训练，其中还包含了：腿部腹部训练，臂部训练，胸肩部训练，背部训练 ，以全方位的锻炼肌肉部位。
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。
每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。
一个月下来，姚家仁发现还要买蛋白粉之类的费用早已超出了预算，但是他的身体素质的确有了非常明显的改善。
最后还是顾虑经济问题，他拒绝了后续的训练，经理感叹他爱女的情结，又额外赠送了他一节课。
姚家仁决定去找罗川了解下不去健身房是不是也有什么好的塑体方法。
那一个月，姚小雅用尽各种办法来躲避林林的骚扰，如果当天有数学课她就选择请假，林林就没法逼她写作业。
反正老师连校园暴力都不管还管她随意请假。
而且她丝毫不担心会落下进度，这里所学的东西早在w学校的时候都已经提前教的差不多了。
在学校期间，她要么找借口提前离开。要么就是混在人群中，混淆视线找地方先躲起来，确定安全后再回家。
姚家仁的健身效果还未知，姚小雅倒把自己的身体锻炼地更为灵活，反跟踪术也煞有其事的样子。
然而，长此以往的老鹰捉小鸡，躲猫猫，林林的怒火也像是吹得鼓胀的气球，不放放气，就要炸了。
姚小雅的迂回政策也不会次次这么顺利，中间也被抓包过几次，连书本都直接被撕坏了。
这一天林林决定一定要给她来点狠的。
姚小雅最后一节课离下课还有15分钟，她以上厕所为名直接就溜出了学校门，林林拿出手机发了个消息。
才出校门，姚小雅就被两个学生模样的男生架住捂着嘴拖到了旁边的小胡同里。
“别说话。”一个硬物抵在了姚小雅的背后，她立刻警觉起来。
下课铃声刚响，林林就已经迫不及待地拿起书包就奔出了校门，她贼头贼脑地四周张望了下便钻入了说好的胡同内。
拐了两个弯后，她已经看到了前面两个手下和被制服的姚小雅，她情不自禁地坏笑起来，再走几步就要给眼前这个小贱人一顿狠狠教训。
突然一阵风刮过耳旁，她还没反应过来一个手臂从她的前颈处搂过堵在了嘴上，双手被紧紧扣住。
“唔……”她扭动着身体挣脱不开，前面的两个手下瞬间一副惊愕不已的表情。
“放开你们手中的那个女孩。”一个并不年轻的声音从林林耳畔传出。
林林转动着眼珠往上瞥了一眼——姚小雅的父亲？
林林又扭动起来，她想说话，姚家仁并没有让她如愿。
她只好使了个眼色，两个手下便压着姚小雅往前一步步迈进。
像是电视剧里交换人质一样，两个女孩被各自往前推去，姚家仁一把扶住姚小雅把她拉到身后，电光火石之间接一个猫腰用身体直接把先冲上来的人撞到在地，林林的手下吃痛往后退去。另一个打手见状转身朝姚家仁劈掌而下，却被对方直接握住反身扭到了背后。
“你、你怎么变得这么厉害了。”林林看着姚家仁连声音都在颤抖。
“不要小看一个父亲的努力，下次如果还敢欺负我女儿绝不会让你们全身而退，滚！”
林林全身都在哆嗦，瞬间哇哇大哭，“走！”
几个人消失于胡同口后，姚小雅兴奋地抱住了姚家仁，“爸爸，爸爸你好厉害啊！你是我的大侠！”
她激动地哭了起来。
“女儿别哭，爸爸骨头架都快散了，才学的两招擒拿术就用上了，是那两个人太菜了，我们快回家吧。”
姚家仁毕竟岁数在那，几个月的训练还是比不上长期锻炼的人，接下的两招此时也是后劲上来感到一阵疼，姚小雅扶着爸爸踉踉跄跄的回到了家。
“爸爸，你怎么知道我有危险的？”
“应该……是你班主任老师打电话给我的，我跟着林林到了那里。”
“班主任老师？咦？”
“小雅，就当不知道吧。”
“嗯。”
仿佛一切都回到了正轨，再也没有人敢欺负小雅甚至随意挑衅。
顶级学校和普通学校的区别只在于硬件设施，规章管理和最重要的师资力量的差距。
普通学校也不乏那些默默耕耘了好多年经验丰富的老师。
再说了，师傅领进门，修行在个人，真正重要的还是学习的那个人。
姚家仁虽然觉得很亏欠了女儿没法再提供她更好的学习条件，值得欣慰的是女儿的学习能力并不因环境改变而受到影响。
A中学也不是没有考入重点高中的先河。
事在人为。
姚家仁后来联系了罗川，罗川向他推荐了一些不用去健身房也能塑身的方法。
上肢肩背部的训练：俯卧撑，引体向上，举哑铃
腰腹部的训练：仰卧起坐，仰卧抬腿
下肢力量训练：跑步，跳绳，深蹲，马步
和减肥相反的是，要确保摄取足够的热量，要吃得比现在更多。
当你变得越壮，就需要越多的食物。
除了锻炼，良好的营养和精神的平衡也是健康生活的一部分。
罗川又恢复了闲来无事的时候跑去公园散步看书的时光。
生活果然还是要过得规律些才能有更多的时间安排给自己。
这种静谧又能享受暖暖阳光的日子让她感到惬意舒适又有满足感。
时至冬季，12月的江南地带仍然暖意洋洋，公园里休闲锻炼的人也自然不在少数。
上一次罗川还在为她的新主题绞尽脑汁时一个足球朝她滚过来的记忆还犹在眼前，这会有一个不速之客——不，是一个羽毛球又朝她飞了过来……罗川眼疾手快地抓住了它。
“对不起，打在球拍框上弹过来了。”一个初中生模样的女孩跑了过来。
罗川把羽毛球的毛捋了捋递给少女。
“谢谢姐姐。”
“没事，客气。”
看看，同样是感谢，上次那个就是阿姨，情商高就是不一样。
“咦，是罗小姐吗？”
“爸爸，你认识这个姐姐吗？”
一个拿着羽毛拍的男人逐渐走了过来。
“哎？姚叔叔？是姚叔叔啊！哎呀，好久不见了，您现在看上去强健了不少啊！”
“是，我已经坚持锻炼到现在了。”
罗川竖起了大拇指。
从上次初遇姚家仁已经过大半年了，罗川也早就知道了他当年锻炼的初衷，积极努力而又坚持的人才会有奇迹出现吧！
——奇迹也许永远不会出现，但是坚持就有希望看到奇迹。