青芽被他的表情给逗乐了，忙安抚他道：“你现在还不是小老头。”
狗蛋这才放下心来，拍拍自己的小胸脯，“成了老头牙口就不好了，像奶奶那样什么也吃不了。”
他那一本正经的小模样可爱极了，青芽摸摸他的头，把奶昔端到他面前，“姐姐做的奶昔，你尝尝好不好喝。”
“哇！”狗蛋看着那漂亮的颜色，嘴唇张得老大。
“光张嘴可是喝不进肚的。”青芽提醒道。
狗蛋被唤回心神，两只小手小心翼翼地捧着碗，“好漂亮！”转过头问青芽：“我可以喝吗？”
“当然可以了，这是姐姐专门给你盛的。”
狗蛋不敢大口喝，用小舌头舔了一口，瞪大眼睛道：“是甜的！”
青芽没说话，用温柔的目光静静地注视着他。
狗蛋这次喝了一小口，嘴边沾着一圈奶渍，配上他一副傻兮兮的模样可爱极了。
吸到珍珠的时候狗蛋本还想吐出来，青芽赶紧制止住，“这是能吃的，你试着咬一咬。”
狗蛋听她的话咬住一颗珍珠，弹弹的带着糯米和红薯的味道，不过他就算不爱吃也不会浪费粮食，把满满一碗奶昔喝下肚，他摸摸自己鼓起来的小肚子对青芽道：“姐姐我要回去了，奶奶还在家等我呢。”
青芽帮他擦去嘴边的奶渍，“赶紧回去吧，别让奶奶担心。”
送走小小的身影，青芽把门关上，收拾了桌上的东西准备今天晚上早点睡觉。
雪崽迈着优雅的步子从后院走出来，凑到青芽身边蹭蹭。
青芽这回可不吃它那套，自顾自地去洗漱。
中午吃得太饱的结果就是她晚上不怎么饿，青芽兑了热水洗漱后又给雪崽用湿布擦了擦毛发上的浮尘。
收拾好的时候天还没有完全黑下来，青芽趁这会儿屋里还能看清，火速把床铺好钻了进去。
不多时被子里传出平稳地呼吸声，雪崽则安静地趴在一边，在愈发黑暗的屋子里，一双如同碧玺一样的绿色眼眸隐匿在其中。
第二天青芽起来的时候还有些懵，她也没想到自己居然一沾枕头就能睡着，不过早睡早起的她精神气格外地好，神清气爽，舒服地在被子里伸个懒腰。
一醒来雪崽就凑过脑袋来想让青芽摸头撸毛，青芽伸懒腰的手伸过去揉了把它的毛头。
“早上好。”她道。
起身穿上衣裙，也不知是不是自己的错觉，青芽总感觉衣服有些小了，捏捏脸上的肉，真担心自己会长成个大胖子。
洗漱后青芽开始了自己一天的保养工作，天气炎热的不行，稍微一动便出汗，所以青芽不爱用滋润的乳膏，只往脸上拍点花露凝汁，补充下水分。
看着不怎么清楚的铜镜里自己睡得有些浮肿的眼睛，青芽摸了摸自己的皮肤，觉得以现在的皮肤状态需要做个面膜了。
牛奶不仅具有美白肌肤的功效，还具有紧致肌肤的作用。青芽还记得早上起床的时候发现自己的眼睛变得浮肿起来，那么就可以将适量的牛奶和白醋用开水进行调匀，然后用干净的纱布沾湿之后涂抹在眼皮上，并且按摩五分钟左右，最后用热毛巾加热。眼睛的肿胀可以立即缓解。
虽然不知道有没有用，但不妨碍她去尝试。
牛奶和白醋家里面都有，青芽倒进一个小碗里，用干纱布沾湿后按摩眼周。
按摩了五分钟，青芽睁开眼看着自己的眼睛，有没有效果暂且不说，干涩的眼睛却是舒服了不少。
收拾好自己后该做早饭了，怕自己长胖，青芽准备今天的早饭做成减肥餐。
将锅煮沸，打开水，加入玉米粒，胡萝卜和青豆。豆腐破碎，豆腐粉碎，豆腐由老豆腐制成，水很小，不易榨汁，加入鸡蛋和烫菜。充分混合。
加入虾皮，面粉，盐，均匀混合，是豆腐蛋糕面团，因为虾皮本身带有盐，不仅新鲜的钙和调味料，所以青芽只加入少许盐。
将适量的豆腐蛋糕面团放在手掌中，然后用手压平，加热锅中，加入豆腐饼，两面煎至金黄色。
豆腐蛋糕是炒金黄色，露出五颜六色的蔬菜，看起来就叫人食指大动。
咬一口，外壳很脆，里面柔软嫩滑，绿豆，胡萝卜，玉米粒带来不同的口味，虽然它是油炸的，但豆腐本身不吸油，正在减脂的人吃起来也毫无压力。
早上的汤青芽想做一道酒酿汤，它不像米酒那么傲慢。它的酒精很少，入口处有甜味。
除了良好的饮用，还有促进血液循环，补气养血的作用，同样具有滋补气血和红血枣以及滋养滋阴和润肺的燕窝，以确保夏天的闷热气体可以一扫而光空着。
冷水放入锅中，将红枣和龙眼肉放在一起，等到水打开，继续煮10分钟，然后放入同样的烹饪，先煮红枣和桂圆肉因为两个人更耐烹饪，使用有些时间更好，郁燥之气释放，因为它很容易尝到。如果它煮了很长时间，那就太糟糕了。它不应该煮太久。
加入煮沸5分钟后，加入适量的红糖调味，加入葡萄酒，煮约半分钟即可关闭热量，煮好后放入锅中煮半天不要煮，否则香气会蒸发。
加入燕窝，均匀混合，撒上干桂花。
红枣甜而柔软，酒香浓郁，燕窝光滑，红糖经过调味，带有淡淡的葡萄酒，酒酿汤汤淡而甜，红枣绵甜而柔软，加了燕窝更清爽，偶尔咀嚼未开封的米饭，它非常迷人。
吃完饭后，青芽寻了一张毯子铺在地上当作瑜伽垫，青芽自己反省自己，也觉得最近日子过得太安逸了，身体缺乏锻炼，而瑜伽对于她这种懒人来说最合适不过。
青芽躺在瑜伽垫上，抬起左膝盖，拥抱左膝盖，然后抬起头到膝盖，放松，改变你的右腿做同样的姿势，然后根据节奏慢慢摇动节奏。
通风时，不要让背部或臀部脱离地面，伸直双腿，释放胃部不需要的气体。运动按摩并摇动腹部器官。这个动作可以消除脊柱的硬度。
幸好这具身体年岁还小，骨头没长硬，青芽几个动作之后身体就软了下来。
做完一套动作青芽长舒口气，慢慢胳膊收回去。
“咚咚咚……’”有人在敲门。
青芽吐出一口浊气，抹了把头上的汗冲门外喊道：“谁啊？”
“妹子，娘让我来给你送点她腌的咸菜。”门外是李氏的声音。
青芽从毯子上起来去开门。
“你这是做什么呢出一身汗？连外衣也不穿。”李氏见她只穿着里衣就出来问道。
“刚刚练瑜伽呢，嫂子快进来。”青芽接过李氏手里的瓦罐，迎人进去。
“你总是有些稀奇古怪的想法。”李氏摇摇头，早已见怪不怪了，坐到凳子上看着院里地上铺着的毯子心疼道：“这是作甚要把毯子扔地上，这么好的料子……”说着就要去捡起来。
“嫂子别捡，我这是故意放这儿的，练瑜伽就是在这毯子是练的。”青芽忙去拦她，“嫂子跟我一块做吧，这个对你恢复身形很有帮助的。”青芽提议道。
李氏摸了摸肚上产后的赘肉，有些意动，但还是说道：“算了吧，我这肉都长两年了，哪是说掉就能掉的，再说了咱农家人也不讲究这些。”
“嫂子生完孩子是不是常常觉得气虚，喘不上气，下雨天腰还会疼？”
“你怎么知道？”李氏瞪大眼惊讶道。
青芽便明了她这是月子没坐好，俗称“月子病”。
“这个瑜伽最合适你不过了，练一段时间以后你能明显感觉身体轻松了。”青芽怕李氏还有顾虑，想了想补了一句道：“大户人家的妇人生了孩子都是要如此保健的，我之前当值的那户人家的主母便是如此。”
反正李氏也不知道到底是不是这样，她姑且拿以前的经历当借口。
“那行吧……我先试试。”李氏犹豫着道。
“那嫂子你把外衣脱了，这样做动作的时候方便。”青芽让李氏把外衣脱下来挂到屋里。
毯子够大，青芽和李氏二人坐上去还有空地，足够她们做瑜伽的空间。
“嫂子你看，我先做一个动作，然后你跟着学。”青芽跪坐在毯子上对李氏道。
“行，你做吧，我看着学。”李氏目光炯炯。
李氏没来之前青芽本该做眼镜蛇式的动作，因此现在青芽接着做这个动作。
青芽先是脸朝下平躺在地面上，伸直双腿，双脚相靠，膝盖绷直，脚趾向后，而后对李氏解说道：“手掌放在骨盆附近的地面上，嫂子记得吸气用手推地面。”随后青芽抬起躯干，停留两个呼吸。
李氏照着做，她不比青芽，本身就是二十多岁的人了，骨头都已经长硬了，因此做起动作来比青芽要艰难许多。
“吸气。”青芽提醒道：“从躯干向上抬起身体直到趾骨接触到地面，在这个姿势停留，把身体的重量放在两腿和双手手掌上。”
李氏紧接着收紧肛门和臀部，大腿绷紧。
“保持这个姿势数二十个数，正常的呼吸就行。”
“呼气，把胸腔里的气吐出来，肘部弯曲，躯干回到地面上，重复这个姿势三次，然后放松。”
时间一到，李氏几乎是跌回毯子上的，连忙摆手道：“不做了不做了，太难了。”
青芽舒展身体，转头对她解释道：“嫂子身上已经出汗了吧，这就是个排毒的过程，你这是第一次做，身体不适应所以才回酸疼，多做几次就像我这样就会特别舒服。”
李氏抹了把头上的汗，也不知是不是心理作用，也觉得身上疼过之后轻松了许多，“那我再多做几回。”
青芽赞同道：“这套眼睛蛇动作就是强健脊椎，可以拉伸胸部和肺部以及肩部和腹部，稳定臀部，刺激腹部器官，缓解压力和疲劳，缓解臀部疼痛和咳嗽。辅助治疗。”
“好处这么多，是不是经常练就不用生病吃药了。”李氏好奇地问。
“也不是绝对地不会生病，人吃五谷杂粮哪有不生病的。”青芽跟她解释道：“它会让我们少生病，多活几年。”
青芽想起葛大娘之前说葛大哥前几年做工把脊椎扭伤了，之后还会时常复发，便道：“这个姿势对那些脊椎曾经受过伤的人几乎是万能药，另外对那些椎间盘轻微移位的人也可以达到逐步恢复的作用，嫂子学会后可以教葛大哥练。”
李氏满是希冀地再次确定：“真的吗？你大哥伤病老是治不好，咱村的老大夫也只能止止疼，我也愁这个事儿，要真能治好我肯定好好学，叫你大哥也跟着练。”
接下来青芽明显能感觉出来李氏的学习态度积极起来，若是之前是青芽在前面拉着她让她学，现在则是她自己闷头往前赶。
“接下来是‘山式’瑜伽，意思是垂直不动的，这个体式也就是说要像山一样牢固地站立不动，算是一个基本的站立姿势。”
青芽做好动作扭头看李氏的站姿不对，走过去替她矫正，“平时咱们很少去关注正确的站立姿势，一些人在站立时，身体重量完全放在一条腿上，或者完全把一条腿放到一边，还有些人则把身体重量放在脚跟上，或者放在脚的内侧或外侧，这些都可以通过观察人们穿过的鞋子从鞋底或鞋跟处的磨损程度看出来。”
“由于我们错误的站立方式，没有把身体的重量均匀地分布在两脚上，因此导致我们身体的某种畸形，从而影响我们脊柱的弹性。”
通过这种方法，青芽让李氏的腰背挺直，臀部自然收缩，腹部回吸收紧，胸部挺直，此时人们会感觉身体轻盈，精神敏捷和活跃。
雪崽也跟着凑热闹，在二人身边蹦来跳去，青芽嫌它烦，把它拎到屋里关起来。
回来后青芽继续讲：“如果我们站立，重量将集中在脚跟上，您将感受到重力的变化。这会导致臀部下垂，腹部突出，身体向后倾斜，脊柱感到紧张，并迅速疲惫。大脑也变得迟钝。”青芽说道。
“妹子咱要站多少时间啊？”李氏满头都是汗，看样子累的不轻。
“保持平稳呼吸，数三次二十个数便可以了。”青芽慢慢道。
李氏深呼吸几次，慢慢缓下来，渐渐倒也不觉得累了。
“大脚趾相碰，足跟的稍微分开，以便咱们两脚的第二个脚趾相互平行，抬起并且展开你的脚趾然后轻轻地在地上向下展平它们。”
“轻轻地，前后左右地移动一下身体的重心，然后逐渐降低摇晃回到静态，使重心均匀地放在两脚上。”
青芽向李氏示意自己的脚踝，“收紧你的踝骨，感受脚底内侧的实心拱形，并想象它们的能量直接沿着大腿内侧，腹股沟，从那里穿过躯干中心到达你的身体。颈部和头部，甚至刺穿你的头部。”
“挤压膝盖抬起它们，使大腿的前部肌肉略微向内，抬起大腿的背部肌肉。腹部并有意识地将耻骨抬向肚脐方向，并延长尾骨。”
李氏红着脸，觉得青芽能面不改色地说出人身上私密的地方有些大胆。
青芽走过去按住她的背部，“将你肩胛骨内进背部，然后扩展你的肩膀向背部下沉，挺胸，脊椎骨向上伸展，展开锁骨，颈部挺直。手臂垂放于身体的两侧。”
山式的理想姿势是双臂伸展过头项，但是为了方便，青芽让李氏把双臂放在体侧。
“头顶直线垂直于你的骨盆，下巴平行于地面。放松喉部，让舌头放松地平铺在下颚上，放松你的眼睛。”
“啥是下颚啊？”李氏迷糊道，她觉得身上没有叫“下颚”的地方。
青芽想了想，自己也说不出来，遂解释道：“用大白话讲就是舌头放平。”
“哦……”李氏把舌头放平，按照青芽说的摆好动作，此时她的后背已经出了一层汗，透出轻薄的里衣。
山式，通常是所有站立姿势的开始，但同样是一个极为有益的，可单独练习的站立姿势。
“嫂子再坚持一下，停留六十个数后自然呼吸就结束这个动作。”
六十个数就是一分钟，但在李氏看来就是度秒如年。
不知过了多久，也许是一瞬间也许是一眨眼，青芽终于说出她期待已久的话，“时间到，嫂子可以放松了。”
李氏久站的腿有些僵直了，慢慢把脚收回去，一屁股坐在毯子上按压腿部。
“再做两套动作就结束了，嫂子你先歇会儿，看着我做。”青芽给李氏留出充足的休息时间，反正她自己这会儿还不太累，干脆把最后两组动作做完。
倒数第二个动作是“拜月式”，全身的血液循环是平滑的，通过呼吸方法，血液中充满的氧气可以更好地发挥消除贫血症状的效果，还可以改善内脏功能，增加造血功能，除了矫正脊柱偏斜，调整自主神经，帮助身体和身体伸直，不舒服和舒适。
不过每一步都要小心翼翼地做，千万不要拉伤，做的幅度由小到大，循序渐进，这也是青芽想自己先做完，而后仔细辅导李氏做的原因。
保持身体直立，闭上眼睛，尽可能放松。两个弯头弯曲成90度。手掌放在胸部，两个呼吸调整。当你调整呼吸时，没有分散注意力的想法。意识随着气体在胸部移动。在肚子里
用鼻子吸气，尽可能自然地举起手臂，腰部，肩部和背部，感觉胸部和腹部逐渐扩张，气体逐渐流动。
鼻子呼气，身体的上半部分慢慢恢复，然后身体的上半部分向前弯曲。
在吸气过程中，左腿向后伸直，左膝盖缓慢低于地板，右膝盖呈拱形，手臂自然向下，头部，颈部和胸部尽可能，胸部为降低，臀部下降，意识集中。在胸部，腹部，然后鼻子慢慢呼气。
再次吸气，双脚，手掌放在地板上，双腿并拢，臀部凸起，胸椎推入，全身呈三角形，然后慢慢呼气，调整两次兴趣。
吸气，双臂保持直立姿势，握住上半身，这样你可以尽可能远离地板，头部，颈部，胸部，向前推，然后呼气。
做完以上分解动作，再按整组重复三次。
“这套动作最适合嫂子你，消除腰、腹多余赘肉。”
最后一个动作是“风吹树式”腿部由肩部宽度分开，手臂笔直，五指交叉，脊柱伸直，脚跟抬起，吸气吸入。呼气时，身体向左弯曲至最大，脚跟不会下降几秒钟。
然后吸气，恢复以前的动作，然后呼气，然后向右弯曲，反复，再做五次。
整套动作下来，青芽身上汗如雨下，整个人都像是从水里捞出来的一样。
李氏看着她因出汗而玲珑曲线毕露的身体，心下羡慕，也不知妹子私底下吃了多少苦才练出如此的身材，真是……让她一个女人都为之心动。
青芽站起来给自己倒了一杯温水，小口小口地喝完，擦去脸上和脖子上的汗这才对李氏笑道：“嫂子歇好了吗？”
李氏：……
啊！光顾着看热闹了，忘了自己待会儿还得练。
李氏艰难地站在毯子上，青芽则站在她身后矫正她的动作姿势。
“唉哎哎，妹子轻点，我下不去……”李氏呼痛。
青芽手下力道放松，但还是往下压去。
“嫂子你忍忍就过去了，再疼能有生孩子疼吗？”