凤凰联动文库：救命，关键时刻的指南书（套装全5册）第五章 365天的健康安全是最牢固的防火墙

　　CHAPTER 5

　　幼儿通过探索的过程学习新鲜事物。

　　确保自家宝宝成长环境的安全，

　　是父母必须承担的责任。

　　当然，照顾好自己也是很重要的。

　　家是呵护孩子生命安全的港湾

　　在我生小孩之前，我从来没认真考虑过家居安全的问题。没错，如果家里来了孩子，我一般会把那些不想让孩子碰到的东西放在高处，不过只是偶尔为之。但在儿童医院工作完全不同，对护士来说，我们要时刻注意小患者的安全。我们需要保证床栏一直处在保护的位置，把药物都保存在上锁的药柜里，同时还要监视孩子们的情况。所以，当我有了第一个宝宝的时候，我很快就把家居安全问题重新完善了一遍。

　　想要把家居安全问题都讲清楚并非易事，甚至这个问题也可以单独写一本书。市面上有很多可供参考的信息，建议你花点时间阅读一下。要始终记住，预防胜于治疗。我们无法消除风险，但可以尽可能减少风险。事实上，很多人都受到了“鸵鸟效应”的影响——要么不去设想孩子发生了意外应该怎么办，要么压根觉得这种事不会发生在自己身上。当我听说有的家长还在抱着这种心态的时候，我真的感到十分沮丧。

　　想要搞定家居安全问题，最好的方法就是把自己的身高降到和孩子差不多的水平，然后从一个房间走到另一个房间。想想看，当你在地板上爬行的时候，你都能看见什么呢？可以说，这种视角之下看到的世界和大人的世界完全不一样。再从孩子的角度思考一下，哪些东西对孩子来说看起来很有趣？什么高度的家具刚好能让孩子一头碰上去？像剪刀和插头这种能和其他的物体插在一起的东西，在孩子眼里又是什么样的？

　　接下来，考虑一下怎样做可以让房间变得更安全。为了防止孩子踩着椅子爬到窗户外面，是不是应该把椅子移开？要不要加工一下窗户，免得窗户开得很大，造成安全隐患？许多安全网站会提供一份安全清单，可以一边参考清单上的内容，一边从一个房间走到另一个房间，检查有哪些需要优化的地方。只是告诉孩子哪些事情不要做是远远不够的，这种口头警告就像是刺激斗牛的那块红布一样，越是警告他们，他们可能反而会越好奇，搞不好就会亲身实践一下。

　　我这里有一个很好的例子：有个小姑娘叫朱莉娅，她特别执着于把塑料插头从电源插座上拔下来。幸运的是，她还拔不动那个插头，并且她的母亲也警告了她，玩这种插头会造成很严重的后果。但是，言语上的警告对小孩子来说并没有什么意义，他们需要从实际经验中吃一堑长一智。于是这个足智多谋的小女孩决定亲身体验一下。她一直等到她妈妈把吸尘器的插头插在插座上，然后走开，她才开始行动。朱莉娅把吸尘器的插头拔了出来，然后将一个发夹直接插到电源插座里（为了这一刻，她可能已经做好了充分的准备）。结果，救护车直接开到了她家里，为了治疗电烧伤，茱莉娅在医院住了好几天。这个幸运的小姑娘从此再也不想碰插座了。所以即使你的孩子没有茱莉娅这么充满好奇心，也要记得在拔掉插头之后，在插座上再插一个塑料安全插头，并且把它插紧。

　　下面列出了每个房间里主要的家居安全问题总结。这个清单并不完整，仅作为抛砖引玉之用。其实有些时候，为了保证安全，最简单的一种方法就是安装儿童门栏，防止孩子走到不该去的地方，比如在厨房的入口加装门栏。其他内容请继续阅读下文。

　　厨房

　　炉灶/烤箱 保证厨具的手柄朝向内侧放置。你家的烤箱在使用的时候，烤箱门会发热吗？孩子们能够得到燃气旋钮吗？

　　酒/药品 有没有放在孩子够不到的地方？

　　清洁用品 有没有放在孩子够不到的地方？橱柜门有没有儿童防护措施？

　　电器 电线是不是都藏好了？有没有孩子能够得到的一小段电线还露在外面？

　　高脚椅 儿童高脚椅是否符合国家标准？记得在使用的时候系好背带！

　　洗衣房

　　清洁用品和 有没有放在孩子够不到的地方，或者锁好了？

　　其他日化用品

　　没有盖子的桶 这些都有潜在的溺水风险，请把盖子或桶放在孩子够不到的地方。

　　浴室

　　药物 有没有放在孩子够不到的地方，或者锁好了？

　　浴垫 防止在浴缸中滑倒。

　　监督 即使你已经把孩子放在了浴室座椅这种安全装置里，也要一直看着孩子，不要让婴幼儿处在无人看管的状态，切记！

　　热水 你的热水系统设定的温度是多少？建议温度不要超过50℃。

　　起居室

　　窗帘绳 这些会带来窒息风险，因此请把它们放在孩子够不到的地方，或用绳夹把它们夹起来。

　　家具 不要把家具放在任何高度的窗户下面。孩子们会把家具作为垫脚的工具去开窗户。如果你无法移动家具，请对窗户进行加工，以限制窗扇的开启范围。

　　电视 电视是固定在墙上还是放在桌子上？孩子有可能把电视机拽倒，压到自己身上吗？

　　加热器 它们会导致烧伤吗？有明火吗？加热器有防护罩吗？

　　壁炉 壁炉有防护罩吗？

　　卧室

　　窗帘绳 无论在哪个房间，都要注意把窗帘绳放在孩子够不到的地方，或者把它们夹起来。

　　儿童家具 儿童家具制造是否符合国家标准？书架和抽屉柜是否固定在了墙上？

　　电源插座 有没有塑料安全插头？

　　车库

　　化学品和油漆 把它们放在孩子够不到的地方。这些东西留在家里真的有用吗？没用的化学品可以通过当地的机构进行处理。

　　工具 把它们放在孩子够不到的地方。

　　车道

　　视野 你在开车的时候知道你孩子的位置吗？可以考虑使用倒车镜或摄像头，特别是如果你家的车是SUV或四轮驱动车的话更 要考虑到这个问题。

　　花园

　　游乐设备 结实不结实？安全性怎么样？需要修理吗？

　　植物 有没有毒？夹竹桃、颠茄和曼陀罗都是常见的有毒植物。

　　泳池/浴池

　　有没有围栏？或者是不是盖好了？泳池有没有注册？充气游泳池的水是否已经放掉并且直立放好了？

　　家居安全需要考虑的一些因素

　　了解急救部门工作的流程

　　急诊科是一个既混乱又有秩序的地方。通常孩子第一次住院的时候都会先来到急诊科，这里可能让人恐惧，也可能令人兴奋。

　　急诊科也很神秘。有时你来到这里之后还要等上很久才能看上病，也有时会有三个医生和四个护士轮流来给你看病，而了解急救部门的工作模式，将有助于你揭开它的神秘面纱。

　　首先，各地都有针对儿童开设的急诊部门，有些医院的成人和儿童急诊室是混合在一起的，有些医院没有急诊室，特别是在农村地区，这些地方的急救部门可能只是一个配备了执业护士和家庭医生的诊所。

　　在紧急情况下，你需要前往最近的急救部门就诊。

　　有些人可能会认为，坐着救护车来到急诊室，可以更快地看上医生。但这是错误的。只要你的病情需要，医务人员很快就会对你进行分诊，让你马上接受诊治。而如果你的病情并不紧急，可能会稍微等上一会儿。如果你需要急救部门的帮助，最重要的几点是：

　　+ 急救部门主要负责处理紧急情况。

　　+ 在紧急情况下，请到最近的急诊室就诊。

　　+ 急救部门会优先让症状最严重的孩子看医生。

　　+ 如果你在等待就诊，这是件好事。这意味着你的孩子的病情比较稳定。要是你的孩子在等待期间病情出现恶化，请立即告诉分诊护士。

　　+ 作为家长，你也是照顾孩子的团队的一员——你在帮助孩子获得优质医疗服务上发挥着重要作用。

　　在急诊室都会发生什么事情？

　　急诊科的主要工作是为重病儿童提供护理。出于这个原因，病情稳定或生命没有受到威胁的儿童，通常都会等一段时间之后才能看上病。

　　当你到达现场时，护士会对孩子进行分诊。分诊的时候，急诊科工作人员会确定患者就诊的紧急程度。他们将评估你孩子的症状，并根据她的病情严重程度给她排队。

　　等待的过程并不好受，特别是你看到其他后来的孩子却比你家孩子先看上病的时候。不过在急诊室，先看上病意味着他们身患更为严重或紧急的疾病。

　　在等待期间，护士会与你进行沟通。如果护士没有和你交流，在你担心孩子的情况的时候，记得告诉他们。大多数急诊部门会在你等待期间定期检查你孩子的情况，护士可能会针对孩子的疼痛和发烧用一些药，同时监控孩子的状况，并让孩子完成一些常见的检查，如验血和拍X光片。

　　漫长的等待结束之后，你就能看到医生了，医生会为你的孩子下达医嘱。有时医嘱的内容很简单，而且往往需要花一些时间才能看到效果。在照顾孩子这件事上，观察也是一种治疗的方式。孩子们往往无法用语言清楚地表达自己的感受，因此医院的工作人员会仔细观察孩子的情况。

　　一旦确定了诊断，你就可以离开医院了，必要的时候可能需要来医院复诊。如果你孩子的病情需要住院治疗，临床医生也会立即告诉你的。

　　在急诊室就诊期间，你可以通过这些方法协助医院的员工保障孩子的安全：

　　+ 弄清楚接下来应该做什么。

　　+ 询问照顾你孩子的工作人员的姓名。

　　+ 要求给孩子一些缓解疼痛的治疗。

　　+ 在对孩子进行检查或治疗的时候，确保已经核对过孩子的身份。

　　+ 如果你对所发生的事情感到担忧或困惑，请让高级护士或医生来照顾你的孩子。

　　急诊科并不是让孩子接受初级护理的理想地点。相比之下，与全科医生建立起持续的关系，对你和孩子都有好处。全科医生可以提供全面的整体护理。如果他们觉得病情需要，也会将患者转诊到急诊室。孩子们也可以在自己成长的过程中学会信任熟悉的全科医生，并且更加了解自己的健康情况。

　　凯莉·史塔克

　　儿科急诊护士主管

　　熟悉的医生更好地伴随孩子成长

　　想象一下，当你想盖一座房子的时候，你可以雇一个混凝土工人来浇筑坯子，再雇个木匠来建造房子的框架，雇个水管工来铺设管道，雇个电工安装电缆，雇个瓦工铺设瓷砖，等等。你可以告诉他们每个人应该干什么，但你能让他们自己直接动工吗？如果瓦工在房子框架搭好之前就来准备铺瓷砖了怎么办？

　　为了防止自己因为盖房子的事挠破头，这时候你可能会雇用一个项目经理来帮忙管理工地事宜。你可以就任何问题与项目经理进行沟通，他们会负责协调所有的工人，以确保在合适的时间让工人们完成自己的工作，最重要的是，他们可以对项目做一个整体的把控。

　　一位优秀的家庭医生或全科医生就像一个项目经理。

　　找到一位优秀并且对孩子友好的家庭医生真的非常非常重要。他们可以为你节省很多不必要的花费，并且让你更省心。一旦找到了一个好的家庭医生，最好一直坚持下去。如果你总是带孩子定期去看同一位医生，那么这位医生将对孩子的发育情况有一个非常全面的了解，对孩子的病史也是了如指掌。这一点很重要。你的家庭医生就是将所有拼图的碎片拼凑在一起的那个人。他的工作是将你的孩子作为一个整体来照顾，并且在必要的时候，成为你和专科医生之间的纽带。专科医生通常只会聚焦于他们专攻的某个领域，所以如果孩子的病情涉及多个专科，那么一些整体上的问题很可能会被遗漏掉。一名优秀的家庭医生则会有很好的大局观，有所侧重地照顾你的家庭成员。

　　想要寻找周围适合儿童的家庭医生，最好的方法就是询问当地其他人家的父母。有时他们可能不太愿意和你分享，因为找到一个厉害的家庭医生，对他们来说就像捡到宝一样。但在追问之后，他们一般都会为你提供一些有用的信息。还有一种方式是利用社交媒体。你可以在育儿群和论坛中打听一下，肯定能收获不少建议。

　　不少人会说，看一次家庭医生可能要等待数周，但是你也可以进行紧急预约，帮孩子预约更是很有必要。所以，也许你找医生看一个长在脚趾上的包需要等很久，但在紧急情况下，他们会很快就会向你施以援手，尤其是在孩子生病的时候。

　　小结

　　+ 一位对孩子友好的家庭医生是必不可少的。

　　+ 一名家庭医生可以照顾整个家庭的健康。

　　+ 家庭医生可以将拼图的碎片拼凑在一起，从整体的角度看问题。

　　+ 对于当地有哪些优秀的家庭医生，可以询问其他孩子的父母。

　　一名优秀家庭医生的价值

　　我是一名工作超过20年的家庭医生，在我的职业生涯中，我照顾过无数孩子和他们的家人。

　　在这份工作中，你可以从妊娠测试阳性开始就关注一名孩子，亲眼看着他长大成人，甚至为人父母，这种职业“特权”非常奇妙。在我和患者之间，已经形成了强大的信任、理解和尊重的纽带，这种关系只有在一直相互认识的情况下才能建立起来。拥有一名认识你和你的家人的家庭医生，是一笔宝贵的财富。我们可以从你出生到死亡一直照顾你，并且成为你家庭的一部分。

　　你可以四处寻找一下适合你风格的家庭医生，并与他们合作，同时要确保你们有着相同的目标和期望。你可以询问他们，孩子和家人可以从家庭医生这里获得哪些服务，遇到紧急情况的时候是否可以发出紧急预约，在下班之后他们还有哪些安排，他们喜欢和孩子打交道吗，他们的工作环境和工作人员对儿童友好吗。

　　当家庭医生能够给予孩子足够的关注和尊重时，孩子们也会很好地回应他们。如果你的孩子能开开心心的，同时配合好家庭医生的工作，这是一件共赢的事。

　　寻找一个优秀的家庭医生，和他合作一起照料自己的家人，你收到的回报将是无价的。

　　M医生

　　家庭医生

　　急救箱，教孩子如何急救

　　急救箱里需要准备什么

　　在家里准备一个急救箱是个不错的选择。在受伤的时候，你当然可以就地取材，比如用手帕止血，把杂志折叠起来当夹板，或者用自来水冲洗眼睛。不过，准备一个百宝箱一般的急救箱，对于治疗小伤小病无疑很有用。另外，在外出的时候，把一个急救箱放在自己车里也是一个好主意。

　　有的时候，在急救箱里补充一些不起眼的小道具，可以在孩子受伤的时候起到奇效。这些道具的关键是分散孩子的注意力。比如，在急救箱里放一些小玩具（能出声或者会闪光的玩具最好了！）和书籍，只有在需要使用急救箱的时候再把它们拿出来。有一位以前做过护理人员的女士，在她的手机上安装了一个应用程序，里面有个小怪物会学孩子说话。如果孩子在哭，怪物也会开始哭。这是一种分散孩子的注意力的绝佳方式。但同样地，这些东西只能在急救的时候拿出来，否则孩子对这些东西失去了新鲜感之后，就起不到分心的作用了。

　　另外，还有一个小道具可以带来意想不到的效果，就是厨房计时器。如果孩子们知道急救什么时候会结束的话，他们就会更容易去配合急救治疗。你可以设定一个时间，并且告诉孩子，倒计时结束的时候，急救就会结束。

　　为了把急救箱准备得更加全面，并且对儿童更友好，下面是一些家庭和车内急救箱的准备建议：

　　+ 冷敷袋——保存在冰箱或冰柜中，可用于碰伤、瘀伤、肿胀部位。

　　+ 各种形状的创可贴和绷带——用于伤口止血。

　　+ 选择一种抗菌药物——用于伤口表面。

　　+ 腋下数字温度计。

　　+ 急救毯——让受伤的人保持温暖。

　　+ 胶带——固定绷带和敷料。

　　+ 眼垫——用于眼部受伤，如割伤。

　　+ 纸杯或塑料杯——用于眼部受伤，如异物。

　　+ 生理盐水瓶——用于冲洗眼睛和清洁伤口。

　　+ 手套——保护自己。

　　+ 剪刀。

　　+ 镊子。

　　+ 碎片探针——更容易去除碎片异物。

　　+ 荧光棒——用于在黑暗中吸引孩子的注意力，例如露营或丛林徒步时。

　　+ 伤口愈合胶带——适合固定撕裂伤。

　　+ 拉链式塑料袋——用于收纳断肢。

　　+ 安全别针——将三角形吊带固定到位。

　　+ 各种绷带。

　　+ 三角巾——肢体受伤时用它把胳膊吊起来，或加压包扎、固定夹板。

　　+ 抗菌湿巾。

　　+ 无菌纱布、棉签——许多场合都能派上用场！

　　+ 不粘敷料——在获得医疗救助之前，用于擦伤/轻微烧伤。

　　+ 组合敷料垫——用于加压包扎止血。

　　+ 压力绷带——用于蛇和漏斗网蜘蛛咬伤。

　　+ 复苏面罩。

　　+ CPR指南。

　　+ 用于蜱虫的冷冻喷雾。

　　+ 红色手巾。

　　+ 计时器。

　　+ 急救指南——比如这本书！

　　急救箱中的某些东西可能会过期，所以要定期检查。使用过里面的东西之后，记得补充新的。去度假的时候，别忘了把急救箱也带上。药物过期速度很快，所以也可以和急救箱里的其他东西分开放。急救箱需要放在儿童接触不到的地方。

　　给孩子讲解急救的过程

　　作为父母，你有的时候可能会为了安慰孩子，告诉他们治疗的过程并不痛——虽然其实还是挺疼的。但这并不是一个好主意，因为孩子会因此失去对你的信任。如果接下来还需要进一步的治疗，想要让她听话就会很困难。所以，你应该告诉孩子现在的急救是在做什么，或者医生要怎样做才能让她康复。如果这些操作确实很疼，那就按照实情来解释说明，告诉她虽然治疗会带来疼痛，不过之后就不疼了，并且大概描述一下疼痛的程度。

　　这里举一个对擦伤进行清洁的例子。清洁擦伤确实挺疼的，但你不要告诉孩子一点也不疼，而是要向她解释会有一些刺痛感（或者用其他孩子能理解的话进行解释），而一旦清洁干净、贴上了创可贴，伤口就不疼了。这个时候可以使用我之前提到的计时器。如果你的孩子也想帮忙，那就让她来帮忙。事实上，应该允许孩子参与急救的过程。给她分配一些任务，会让她有一种可操控感，并且能分散她的注意力。当然，有些事情只有你或医生可以做，不过，即使是让她帮忙拿着绷带，或者撕开创可贴的包装，这些小事也能起到很大帮助。

　　对于年龄在3岁左右的孩子，家长可以教他们怎么打急救电话，以及在成年人或其他小朋友发生意外的时候，应该怎么帮他们摆好复苏体位。有一些游戏和应用程序，有助于教会孩子如何打急救电话。

　　学会如何把一名失去意识的成年人摆成复苏体位，可能挽救一条生命。要是你的孩子已经过了8岁生日，那么大可以带她去参加急救课程培训。有一些很棒的课程，可以让家庭成员带着孩子一起学习。

　　给孩子喂药，学会“贿赂”和“顽固”

　　给孩子使用止痛药，是对生病的孩子进行治疗的过程中重要的组成部分。然而有时候，年幼的孩子会在不吃药这件事上动歪脑筋。在介绍喂药的“窍门”之前，我想先告诉大家的是，要想让孩子乖乖吃药，有一点一定要记住：你在给孩子喂药的时候，首先应该问问自己“孩子是不是真的需要吃药”。

　　如果你的宝宝还在蹒跚学步的年龄，虽然发着烧，但她精神仍然很好，能开心地到处跑来跑去，能吃能喝，尿量也不少，那么真的有必要给孩子吃退烧药吗，真的需要给她用抗生素吗？这一点一定要想清楚。而如果你的医生给孩子开了处方，并且告诉你孩子得了细菌感染，需要抗生素，那么就乖乖给孩子喂药，并且一定要完成整个疗程。不过，抗生素对病毒感染并没有什么作用。因此，如果医生说你的孩子患有病毒感染，请不要让他们给孩子开抗生素，这是无效的。

　　给孩子喂药有几种不同的方法。但无论你选择哪种，你都必须确保给她的剂量是正确的。给药之前务必阅读说明书上的剂量说明，并使用精确的测量工具，如注射器或药杯。如果你是用勺子给孩子喂药的，请准确测量好给药的剂量，再把药倒在勺子上。

　　对于年龄较大的孩子，你可以尝试“贿赂”——比如，乖乖吃完抗生素的一个疗程，就给孩子买一盒新的贴纸。而对于年龄较小的孩子，你可以假装给她最喜欢的毛绒玩具喂药，当毛绒玩具把药“吃下去”之后，再好好夸夸它，这样对给孩子喂药也是有帮助的。

　　不过，在喂药这件事上，你必须坚持“零容忍”原则。要告诉你的孩子，无论如何她必须吃药，这一点是没商量的。你可以让她决定吃完药之后是喝一杯水还是喝点饮料，或者如果她想坐在你的腿上吃药，就让她坐上来。这样做可以让孩子感觉自己有一定的决定权，但她最终还是得吃药。归根结底，是你在控制这件事，你必须要引导她。你可以让她和你讨价还价，但必须要让她把药吃下去。

　　有一些意志非常坚定的孩子，会先把药物含在嘴里，过几分钟后再吐出来，甚至能坚持到孩子的家长觉得她已经把药咽下去之后。

　　你可以将药物混在少量酸奶或其他易消化的食物中，但是也不要混太多，因为你要保证孩子把所有食物吃掉，以摄入药物的全部剂量。一般满满一勺就够了，不要将药物放进一整瓶牛奶中，孩子可能喝不了这么多。在将药物混合到食物或饮料之前，还要咨询一下药剂师——有许多药物的代谢过程可能会受到某些食物的影响，不能一同服用。

　　如果你的孩子真的特别顽固，那么你需要有耐心，持之以恒。如果孩子因为把药吐了而导致病情恶化，这时候再去医院会更麻烦。你可以找另外一个成年人帮你抱着孩子，你来喂药。要抱住她，不要按着她，孩子需要安全感，不要让她感到害怕。

　　在我早期的护理生涯中，一位名叫佩格的高级儿科护士教会了我给孩子喂药的技巧。看到那些特别顽固的孩子顺利吃下难吃的药物，还没有朝她吐口水，我真是备感惊讶。

　　为了让孩子吃下药，佩格护士使用过这些技巧：

　　+ 将孩子抱在怀里。

　　+ 把孩子的下臂按在你的手臂下面，用手握住孩子的另一只手臂，保持冷静。

　　+ 让孩子轻轻抬头。

　　+ 将注射器放在嘴边，一次喷一点点。慢慢地，你的孩子应该意识到了你对这种药物的认真态度，她会明白这时候应该服药。

　　对于婴儿，有一种很好使的喂药方法：用注射器把一点药物喷到她脸颊内侧的一边，并迅速往她的脸颊上吹气。这会引发反射，让她把药吞下去。重复这个动作，直到宝宝把药物完全吃下去。还有一种方法是在她的嘴里放一个安慰奶嘴，然后把注射器放到奶嘴的一侧，并在她吸吮的时候一点点把药喷进嘴里。

　　给小孩子喂药

　　再次重申，用药的时候要始终遵循药品说明或医生的指示。另外，抗生素对病毒感染是没有用的，普通感冒的时候不要给孩子吃抗生素。

　　小结

　　+ 给孩子喂药前，必须用注射器或药杯准确测量药物的剂量。

　　+ 每次往孩子嘴里喷一点药物，这会让孩子更难把药吐出来。

　　+ 在将药物与食物或饮料混合之前，请咨询药剂师。

　　照顾好你自己，才能做孩子的超人父母

　　对父母来说，后知后觉是一件很奇妙的事。比如，宝宝的牙齿长出来之后，你回想一下之前宝宝嘴里的小牙尖，就会突然明白为什么当时她的嘴里有这个小东西。但在当时，你可能正处在为了哄孩子而挠破头的状态。

　　然后，你搞清楚了这件事之后，孩子进入下一个发育阶段，你又会开始感觉到没有头绪。育儿就像坐上了永远都不会停的过山车，而你只能一直往前走！

　　作为父母，你可能时刻觉得自己如履薄冰，甚至有时候被压力压迫得喘不过气来，这是很正常的。但是你仍然坚持了下去，因为你无条件地爱着你的孩子。当然，也是因为育儿过程中还有很多有趣的事情！

　　为了成为一名合格的家长，你也需要照顾好自己。拥有一些自己的时间，或向他人寻求帮助，并不是一件自私的事。如果你一直在燃烧自己的精力，从来都不花点时间让自己休息一下，最终你会陷入困境之中，无论是身体还是心理都会承受不住的。

　　你可以偶尔离开你的孩子1小时，让自己放松一下。给自己放个假，让你的伴侣、家人、朋友每周至少帮你照顾孩子1小时。我有很多朋友说这是不可能的，他们都没有时间。但你可以找出这些零散的时间来。换个角度想想，在孩子们睡觉的时候，你大可以找个保姆，或者让伴侣帮忙照顾一下，而你不要再一头扎进日复一日的生活中，用这个时间去上瑜伽课、去健身房，或者去朋友家喝一杯葡萄酒——你可以做任何你想要做的事。同时，也时不时地让你的伴侣像这样放松一下。

　　如果你是单亲爸爸或妈妈，那么想为自己找点休息时间会比较难。你可以考虑请其他朋友帮忙，或者在自己的朋友圈里和其他父母交换照看孩子。轮流照顾对方的孩子，并把这件事安排在日程里，这样你们每周都会有一些值得期待的事情。当你给自己好好充过电之后，你的整体状态都会发生变化。而如果你总是在筋疲力尽的状态中，孩子的一声尖叫就可能会让你彻底爆发。充分休息过后，你的承受能力会更强，并且会期待着和孩子们一起享受更多的时光。我可以保证，如果我有充足的时间，我会成为一个更好的家长。即便是多出了1小时的时间，也能起到很大作用。孩子们也能注意到这一点。我的女儿曾经告诉我她喜欢运动，当我问她为什么的时候，她说，因为运动能让人感觉良好，“就像妈妈你运动过后回家那样，满脸都是笑容，而且还说一点都不累！”

　　你不仅需要一些自己的时间（不要有负罪感），而且你还要确保自己的健康状况良好。你自己保持好身体健康，也是对孩子负责。你需要和全科医生沟通，进行常规体检，女性的宫颈涂片筛查、乳房检查，男性的前列腺检查以及胆固醇和皮肤检查等都是常规项目。如果你觉得自己没什么精神，或者感觉哪里不对，那就做点什么吧，不要总是想着过几天自己就会没事了。对你来说，可能只是身体缺乏了一些微量元素，比如缺乏维生素D或者缺铁，而这时候你只要吃一些补充剂就行了。

　　同样地，你还要确保自己吃得好。我的小女儿出生后的头几个月，我的早餐和午餐总免不了吃大女儿剩下的食物。还好我并不讨厌她剩下的面包边。

　　当你给孩子喂饭的时候，也坐下来和他们一起吃。这样有助于让孩子吃得更多，你陪伴孩子的时间也会越长。我的一个朋友曾经给我讲过某个家庭的故事，这个家庭的成员都互相喜欢并尊重彼此，即使孩子们现在已经成年，他们仍然经常见面。我的朋友向这个家庭的家长询问了背后的秘密，他表示这很简单。在孩子成长的阶段，家人们要确保每周至少有3~4个晚上一起吃晚餐，并在餐桌上聊聊天。确实，随着孩子们慢慢长大，工作、上学等事情交织在一起，想要组织一次全家聚在一起的晚餐也越来越难了，但他们仍然会尽力实现这一目标。其结果是，这种餐桌谈话的形式一直维持到了现在。利用用餐的时间，给自己和孩子一点动力，无论孩子多大，都利用好这段时间好好聊一聊，这是一个非常明智的方式。

　　保持自己的身心在最佳状态，并且做好准备应对日常生活中的挑战，这样你就能成为一名优秀的家长了。

　　照顾好自己的重要性

　　家里人各种各样的需求总会让我不堪重负，为了满足这些要求，把我的个人需求排除在外似乎更省事。但是我发现，这样做会让我更加筋疲力尽，脾气也变得急躁、不耐烦。而如果我个人的状态不好，或者像我丈夫说的那样，突然“发飙了”，就会让整个家庭都受到影响。花一点时间让自己从育儿的繁忙中抽身出来，可以创造一个完全不同的世界，即使只是坐下来吃一顿体面的午餐（而不是光吃我孩子的剩饭），或者睡个10分钟的午觉，这种短暂的放松时光一样能带来效果。给自己一点休息的时间能换来很多好处，当我拒绝那些烦心事，说出“不”的时候，我自己的心情也会变得很愉悦。我可以再次做回我自己，而不是成为一个唠唠叨叨的老太婆。这就像坐飞机的安全说明里面写的那样：在给别人戴上面罩之前，先给自己戴好面罩。对父母来说也是如此。照顾好自己是我们可以传授给孩子的一个非常宝贵的建议，所以，请你以身作则。

　　凯西