冷风他们几人休息了十分钟后，陈天龙给他们送来了葡萄糖。这主要是因为冷风他们第一次进行这么大量的运动，体内产生的热量，蒸发了身体内的微量元素。喝了葡萄糖后，冷风他们觉得好的多了。陈星的脸也不是那么苍白了，不过却还是有气无力的样子。这个样子不是装出来的，陈星的体质本来就差。下学这么长时间，他们基本上没有参加过什么运动。要说唯一的运动，可是就是动手了。要是让陈星坐在那里打游戏的话，估计三天三夜不睡觉都不知道累。“你们几个身体素质太差了，这么低难度的训练你们都承受不住。如果觉得累的话，就原地休息吧！不过，以后就不要再学武了。能坚持的人继续，蛙跳五百个，做完你们就可以休息了。”陈天龙摇了下头，出了山洞了。
冷风他们几个相互看了几眼，慢慢的离开了依托自己的器械。就连陈星，也咬着牙开始进行蛙跳。他们知道，由于他们的身体素质不适合练武，才让他们从最基本的开始。其实他们不知道，如果有修者的功法的话，他们现在是可以修炼的。不过修炼修者的功法，前期必须由药物辅助。现在的没有什么药物可用，而且修者驻基不如从武者晋级。一般都知道修者的体制比较赢弱，也只有武者的肉体才算强悍。在近身战的时候，武者发挥的作用更大。如果肉体被毁的话，那真的就不可能再修炼了。只能转世轮回，等到来世再修了。
四人咬牙做着蛙跳，而陈天龙则是开始忙活了起来。他叫人搬了四口大缸过来，又提来几麻袋的中草药。虽然这些药物年份不久，不过现在却正适合冷风他们。年份太久的药材吸收的地脉之气比较多，冷风他们的身体根本承受不住。东西布置完以后，王陆又带着人抬来了几口大锅。陈天龙是要熬药水让冷风他们浸泡，却是把锅给忘记了。一捆捆的松木柴送来了，东西这才算是弄齐了。陈天龙打发他们离开，然后把药材分好放进了锅里。他一个人提了两只木桶，去泉眼那里去打水。
冷风他们的五百个蛙跳终于做完了，这个时候他们终于松了一口气。不过陈天龙提着水回来后，把木桶扔给了他们。“现在坐下休息对身体不好，你们还是去提水去吧！十分钟内把这四口大锅装满，装不满的话蛙跳一千！”提水的工作落在冷风几个人头上，陈天龙把木柴放在锅下面。洪熙官可谓是用心良苦啊，这么多药材都花了好几万了。如果让冷风他们自己训练的话，哪里有钱弄这些东西啊！冷风他们几个提着桶出去了，虽然他们很不情愿，可是他们知道这些东西是他们要用的。今天的训练终于结束了，用药材水泡澡他们还是第一次。
水打满了，一切工作都做完了。陈天龙吩咐冷风他们几个先活动着，千万不要坐下休息。身体刚刚预热完，不活动一下会留下后遗症的。王敬钊看到冷风他们几个不满意，就提出教他们打军体拳。军体拳虽然是最简单的拳术，不过现在用来活动身子，还是有点好处的。冷风他们几个虽然累，可是对于学拳还是很热心的。本来几个人就不是笨人，很快就学会了一套二十个动作。虽然打的只是形，不过却也有那个样子了。学武就要用心去体会，就算是再普通的拳，打出来也是虎虎生风的。如果把一套普通的拳术练到化境，也能起到强身的作用。各个关节的活动，会让身体素质缓慢的提高的。
“好了，你们几个把锅里的水盛到缸里。然后再去打点水来，把水温调和在四十五度左右。刚才看你们打的拳术，虽然威力不够，不过却也能活动身体。在你们没有达标以前，就先练着吧！快点去，马上要十点了。今天晚上你们就睡在水缸里吧，我会给你们增加温度的。”陈天龙看到他们学拳那么快，心里还是很满意的。如果学一套简单的拳术都要很长时间的话，那么冷风他们几个就彻底的毁了。没有好的记忆力，根本不适合学武术。武术大宗师，没有一个是木衲之人。在修炼的时候，人的智商也在逐步的开发中。
冷风他们几个功课的就是这样，每天都是超负荷的训练，然后就是打几遍军体拳。天天泡药澡也是必须要做的，不过好处也是显然的。通过这些训练和药水的浸泡，冷风他们几个的身体素质提升的很快。最明显的就是陈星，他现在已经不能叫小胖子了。他的身形现在不能说的上是匀称，不过却也不再是那种虚胖了。现在陈星能一口气做五百个俯卧撑而不喘，这和他的刻苦也是分不开的。冷风和司徒云他们两个进步很大，现在围绕着山洞走一圈鸭子步，也只是三十分钟的时间。王敬钊本来身体素质就好，所以在四人中他的身体依旧是最好的。
冷风他们几个在训练的时候，远在千里之外的长白山上，韩雪她们三人则是在进行着修炼的第一步。韩雪三人不适合修炼粗暴的内劲功法，不过却在那位老前辈这里得到了修炼到四阶的修者功法。这位老前辈一直没有透露姓名，不过却收韩雪三人为记名弟子。洪熙官是这位前辈指名要见的人，得到的好处自然也不少。由于洪熙官曾经心魔入体，差点走火入魔，所以这位前辈并没有让他开始修炼。而是传了功法后，让他指导韩雪她们姐妹。洪熙官指导的也非常有限，不过是教导她们如何辨别身体穴位。等到她们记下身体穴位后，又教导她们如何吸收地脉之气。
韩雪三人冰雪聪颖，对于这些知识理解的很快。在服了那位前辈给的丹药后，她们也进入了修炼状态。修者的功法虽然进入前期很快，可是后期却是比较麻烦了。不过现在有位大高手在，她们也不用担心那么多。以那位前辈的能耐，直接让提升他们到二阶是没有问题的。不过那样对她们以后的修炼没有任何好处，只会让她们的境界不稳定。修炼要一步步的来，一口是吃不出个胖子的。小说中的那些传功之类的，是很少有门派使用的。
“熙官啊，她们三个进入状态了，也该说说你自己的事了。你的悟性很高，如果有功法的话，你现在最起码已经进入六阶了。不过这些年的磨砺对你也是好的，以后提升着没有太多的影响了。功法已经给你了，现在你需要的就是提升心境了。以你现在的状态，进入四阶是没有任何问题的。不过为了你的修为更加巩固，我给你设置了一个幻境。你去那里修炼吧，希望你早日能成为高手。”这个老前辈一直都没有露出真面目，洪熙官却也没有问过。
“多谢老师栽培，熙官不会让您失望的。老师，幻境就在您的洞府门口吧，我看里有能量的波动。熙官这就去了，还请老师多多照顾小雪她们。”洪熙官告别了老师，向洞府门口的幻境走去。
“哎，熙官可别怪老师，我是怕给你惹上麻烦啊！这三个女娃子可真是不错，根骨资质那是没的说。特别是那个叫韩雪的，竟然是纯阴之体。过几天去看看熙官的徒弟，那里可是有个纯之体啊！”等洪熙官离开了，一个脸色苍白的中年人，在自言自语中凭空消失了。
（三更求票和收藏，有的兄弟请支持！如果成绩好的话，我会加更的！）