“那好，我数三声，我们就一起跑，怎么样？”银老问道。
“好。”宁风爽快地回答。
“三……二……一！”银老一数完，两人便是以极快的速度向那艘小船狂奔而去。
现在的情势，是银老快上宁风几十米的距离，“呵呵呵……以你这速度，还想和我比？”银老嘲笑道。
宁风并没有理会银老的嘲笑，不一会儿，两人便是跑到了小船处，银老率先往返跑了。
“呵呵，该给一点厉害你看看了。”宁风轻声喃喃道。
随机，宁风的速度猛然加快，眨眼间便是超过了银老，并且拉开了几十米的距离，银老看着突然超过自己的宁风，心中大叫不妙。
“这样下去不行啊，跑输给一个修者是很没面子的啊，看来我得用上两成实力了……”银老喃喃道。
银老一用上两成实力，立即是把情势给扭转了过来，宁风看见超过自己的银老，连忙把刚才自己保存的一点丁实力给使用上，速度立即是加快了几分。
几秒后，银老与宁风同时冲过了终点。
“呼呼呼……”宁风大口大口的喘着气，“你……你耍赖！”
“什么耍赖，我没有！”银老反驳道。
“你，用了两成实力！否则是不可能那么快超过我的！”宁风道。
银老看事情已经暴露，也不好意思再去反驳，只得承认自己输掉了比赛，“呼，这都给你发现了啊，好吧，你可以休息半个时辰……”
半个时辰之后……“宁风，现在你要开始第三项目的训练！”银老似乎故意留意着时间，半个时辰一到，就让宁风继续训练。
宁风慢慢的从海滩上站起来，拍了拍裤子上的沙，“半个时辰怎么过得这么快啊……”
宁风休息的这半个时辰，可以说是他在这一个月以来最轻松的了，从突破，启程，杀山盗，抵达风雷城，冲击第五层，分组赛，半决赛，与风无影搏斗，在这一段时间内，宁风根本没这样的闲情去躺在海滩上，享受着阳光的沐浴。
“第三项训练是体能训练，体能训练就不用我参与了，你只要围绕着风雷城跑上五圈就行了。另外，在你跑第一圈时，要背着一个三公斤重的石头跑，每跑多一圈，石头的重量就加多两公斤。”银老的手上不知何时多了一个竹篓和一块三公斤重的石头。
“额，银老，我想问一下，风雷城一圈大概有多少公里路啊？”宁风问道。
“不多，一圈大概十二公里。”银老淡然道。
“什，什么？！一圈十二公里？要跑五圈，还要我背着石头跑？！这还不算多啊！？”宁风吃惊地说道。若是跑三圈加石头的话对于宁风来说或许没什么困难，但是到了第四第五圈的时候，宁风就会感到非常的辛苦了。
“呵呵……对于我来说，这六十公里路，确实不算多。”银老笑了笑，其实，银老本来只是想让宁风跑两圈，第一圈背三公斤的石头，第二圈背四公斤的石头，可是，就因为刚才宁风赢了自己，使自己很没面子，所以这才加大了训练的难度。
“对于你？训练的可是我啊！”宁风道。
“别罗嗦，现在给我开始跑，要在一个时辰内跑完五圈，要不然你就给我多跑十圈！”银老严厉的说道。
“早知道今天是来训练的我就不来了。”宁风一边抱怨一边背上竹篓，开始绕着风雷城跑步了。
“哼！让你赢我，今天的训练有你好受的！”看着宁风奔跑的背影，银老轻哼一声。
一个时辰大约过了十分之一后……“呼。终于跑完第一圈了。”宁风轻喘着气，这时，银老拿着一块比刚才宁风竹篓里的石头更大上几分的石头走了过来。
“不错，比我想象中的要快，换上这块石头，继续跑吧！”银老把石头递给宁风。
宁风只得无奈的换掉了石头，继续开始了训练。
眨眼间，离一个时辰只有半炷香的时间了，海滩的入口处有一个人疲惫的跑进了海滩。
此人正是宁风！
“哦？他竟然提早完成了？呵呵……体能还算可以。”银老看见跑入海滩的宁风，满意的点了点头。
宁风缓慢的跑到了银老面前，“呼呼……银老，我跑完了……”话音一落，宁风便是疲惫得晕倒在了地上。
“体能到极限了么？那就让你休息一个时辰吧……”
又是一个时辰过去了……“宁风，醒醒吧，起来喝掉这瓶东西。”银老蹲在宁风面前，手里拿着一瓶蓝色液体。
宁风慢慢地睁开了自己的双眼，“唔……好累啊……咦，这不是师傅昨天给我喝的疗伤液么？银老，我师傅来过这里么？”
“洪云长老他没有来过，难道这种东西就只有你师傅有么？快喝了它吧！”银老催促道。
“恩。”宁风随意答应一声，然后便是把蓝色液体给喝光了。
不一会，宁风的精神状态便是恢复到了最好时的状态。
“看来你已经恢复了啊，那么，你的第四项训练项目就开始吧，第四个训练项目是防御，你的目标是：要承受住我的五拳攻击！”银老道。
“什么？承受你的五拳？！你打完我之后，我还用活吗？”宁风的脑海中浮现出了昨天罗林用一拳就破开了风无影的攻势的那一幕。
“呵呵……放心，我也是像前几次那样，只用一成实力，而且，我没规定你不能使用修技，我的五拳却是不能使用修技，有这些有利的条件，我敢保证，你一定能活下来，但是……会不会受伤就要看你自己了。”银老笑了笑。
“哦？如果是这样的话……我就有可能承受住你的五拳，好，那么，就开始吧！”宁风大哄几声。
“呵呵，那你就小心了！”话落，银老便是一拳轰向宁风……
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