“稽古的时候，我该想什么？做什么？即使练习了好几年剑道，你是不是还是会迷茫。”沈元成站在数百个人上面中气十足的喊到。
“今天沈老师为什么感觉他很高兴。”
“真的难得，以前他都是板着脸。”
“是啊，难道是交到了女朋友？”
“也不是没有这个可能。”
在下面，有学生们窃窃私语，毕竟这也是前所未有的情况。
沈元成轻咳了一下，“下面不要讲话。”他突然说到，今天他的闲话已经出奇的多了，今天他的心境变得格外好。
“好了，我还要继续进行教学，请安静一下。”沈元成招招手。
“沈老师你今天找到女朋友了吗。”突然有一个调皮的学生对着上面喊到。
而这一声也是直接让大家哄堂大笑。
“安静！”沈元成直接沉声大喊，“并不是，只是单纯的心情好，但是你们的这些举动只会让我心情更加糟糕。”
沈元成的这一番言论直接让学生们闭嘴了。
“还得这招好使。”沈元成心中想到，“好了，我继续了。”
“稽古旨在一本的打击，这一点大家应该都明白。但是稽古的好坏是直接影响着你们的进步。”沈元成说到，“我希望你们不管什么理由，都渴望在任何年龄让剑道变好，那就用“能够打出许多”来代替所谓的“让剑道变好”。”
“因此，考虑剑道的理合、追求的练习是很重要的。”
剑道并不是只要能打到对方的面或胴就能够成为一本的，而是必须要满足有效打击的条件，比如“充实的气势”、“适当的姿势”、“刃筋”等等。”
“时刻保持这个意识，好好确认平时在稽古中的打击能否成为确切的一本，这一点非常重要。”
“然后，需要制定明确的目标，包括长期目标和短期目标，朝着这些目标好好练习吧。”
“需要注意的是，有人仅以稽古为目的，但仅仅以此为目标，那么完成足够的练习次数就能达到目标。”
沈元成说的东西就是最基本的稽古，不过就是这最简单的东西，也有很多人不能的明白。
“所以你们需要一个动力，剑道并不是一个容易的武道，我希望你们可以坚持下来，并且如果你们想要坚持下来，寻找一个“动力”是很重要的。”沈元成缓缓地说着。
下面的学生在沈元成的停顿时，因为他的发言而讨论起来。
“那老师你的动力是什么。”学生还打趣起了沈元成。
只见他笑了笑，“想知道吗？你们猜猜看吧。”
“为了女老师！学校里面一定有沈老师喜欢的人！”学生们说到。
“我觉得也一定是跟别人有关系吧。”学生们说到，“心爱的人，偶像，总不能是老爸逼迫的？”
他一说到这个，沈元成怔了一下，“还真让你给猜中了…”他笑了笑。
“下面的学生一下子就沸腾起来，所以沈老师真的是交到了女朋友吗！”
“安静安静，现在这一个事情到此为止，不在讨论，先继续上课，下面我需要一位同学来配合我。”在沈元成说出这个事情后，刚才那个经常提问的调皮学生第一个聚起了手。
沈元成轻笑的点了他的名字，“来吧。”
现在沈元成和这位同学站在了最前面。
“受之刀乃打之刀，稽古时不可有后退的意识，稽古稍有后退，只要是以后技术高一点的剑士就可以完全压制你，这是一个很可怕的事实。”沈元成举起竹刀，“就像现在这样，首先把自己的气剑体调整到一个高度集中的状态。”
“在起始线的距离，将力量注入丹田，带着无畏的勇气进入触刃和交刃的距离互相切磋。”沈元成向前一步踏出，两把竹刀交峙在一起。
“这个间合是剑道中至关重要的地方，放弃这个过程而直接打击就不能得到很好的互相练习。”
“不过这里的方式也是因人而异。”
“我认为即使是稽古，也要好好地遵守在起始线的距离开始，不要忘记从这里就要开始进入状态。如果直接在竹刀中结皮相交的地方蹲踞的话，在关键时刻就无法掌握和对方的距离感了。”沈元成向前再次踏击。
“保持合适的攻击距离可是非常重要的，大家也练习了这么久了，应该都能明白。”沈元成缓缓说着，退到了另一边。
再次走到学生的对面举起竹刀，“一般人练习会以地稽古作为练习的重点，地稽古虽然是和实战一样与对手对峙的练习，但习得打击的机会才是主要目的。”
“时常观察对手面对自己的进攻有何种反应，让身体记住对方的反应和应对这种反应的方法非常重要。”沈元成深知这一种方法的妙用。
“因此，在地稽古中，重要的是尽可能地自己主动进入打击的距离，不断尝试攻破对手的方法。通过这种攻防，能够培养洞察力和观察力。”
“地稽古就能够快速提高实战的实力，从而让比赛中变得更加游刃有余。”沈元成再次打了一个极快的kote出去，这一下直接让学生们惊呼出声。
还记得当时是沈元成第一次参加学校里的校杯老师比赛。
沈元成就是以那快如闪电的kote赢下比赛，被学校里的人都尊称一声kote之神
沈元成深呼吸一口，“在稽古时，“一味的接受”、“面对对方的逼近无谓地切断距离”都是不行的。”
“对方想要退开的话自己要主动缩短距离、对方出击的话就要抓住打出端的时机，如果不出来的话就要更进一步缩短距离等等，取得先机是非常重要的。首先需要把“绝对不后退”牢记在心。”沈元成按了按自己的胸口。
“我在等你们打败我的时候。”沈元成又叹了一口气，“希望那个时候，我还能再这里吧，我可能…过一段时间之后就要离职了，但是时间还不确定。”