“向后入水直体、屈体、抱膝各四次。”
等到队员们练完变速跑，又休息了二十分钟后，任少华继续陆上训练，并加大了难度。
“呃…呃……”
队员们全都咬牙坚持，并努力让自己的动作标准规范，就连孟蛮也改掉了慢半拍的习惯，跟上了大家的节奏。
“加油！”
庄盐则在一旁给他们打气，又提前为众人准备好毛巾和矿泉水，以备不时之需。
任少华对庄盐的细心体贴很满意，感觉他有着比同龄人更加沉稳的做事风格和心态。
如果没有那次救人受伤，想必，这孩子应该比在场几人更加优异。
他下意识地看向了庄盐的左腿，暗自惋惜。
“好！停一会儿。”
这一轮结束后，任少华上前，开始指出每位队员的细微不足之处，并让庄盐从旁观察，进而帮他们在以后的训练中加以纠正。
“这些稍欠完美的动作，你们可能觉得没有什么，就比如蔡灯在抱膝时，总是不够紧实，就像没有捏紧的饺子皮，也许饺子皮没有完全捏紧，下水煮的时候不见得会散，可你们抱膝的动作不够完美，就会造成视觉上的不美观，所谓差之毫厘失之千里，一小点瑕疵，便会影响到你们在腾空时的整体美感，让裁判没法给你们打出高分。”任少华正颜厉色道。
“明白了。”
队员们齐齐点头，蔡灯更是抿紧了双唇。
“休息一下，再继续。”
任少华挥了挥手，唤众人歇息。
“盐，我的动作很难看吗？”
喝了小半瓶水，蔡灯才向庄盐询问。
庄盐如实说：“以前还真没觉得，只是感觉你的肢体不如蛮子展开自如，有点僵硬，可在刚才你们齐练一组动作的时候，我才发现，你抱膝的动作确实做得不够好，算是你们六人中的垫底。”
“垫底？”
蔡灯讶然，“我怎么会成了垫底？”
要晓得，他在省队的时候，综合排名可是永远排前三。
庄盐立即安慰：“灯，只有抱膝的动作是垫底，其他都还不错，等到晚上回去，我帮你好好纠正一下抱膝的动作。”
“好吧，我下来多练练。”
蔡灯蹙眉点头，将剩下的矿泉水一口饮尽后，便站起来活动筋骨，准备下一组训练。
“这一组上弹网练。”
十分钟后，任少华带着众人来到弹网前，待他们分别上网后，便开始指挥道：“向后翻腾一周抱膝，连续10次，一共五组。”
队员们很快进入状态，在弹网上练得卖力。
蔡灯为了让自己抱膝的动作更加规范，咬紧了牙关，比旁人更加努力。
“蔡灯，就是这样，保持下去。”
任少华见状，满意点头。
庄盐也向他竖起了大拇指。
“庄盐，知道为什么我要让他们进行强度训练吗？”
而后，任少华转头看向了庄盐。
庄盐推测：“为了冬训后的测试。”
任少华点头，“这是一方面，另一方面是，人在寒冷的环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
你们这群孩子，几乎都是从南方过来的，刚开始肯定不能适应北方的寒冷空气，所以，对你们进行强度训练，才好让你们的身体迅速习惯周遭的环境。”
“原来如此，难怪有冬练三九夏练三伏的说法。
庄盐了然点头。
“训练是残酷的，但目的却是为了让这些队员变得更加优秀。”任少华又道。
“是！”
庄盐颔首赞同。
这组训练结束后，众人又是累得不行，休息间隙，大家都瘫坐在地，再没力气插科打诨。
“灯，擦擦汗水。”
给蔡灯递上毛巾后，庄盐又坐到孟蛮身旁，关切问道：“蛮子，你还跟得上吧？”
“我…我还行。”
孟蛮喘息点头，苦笑着说：“我爸在知道我要进国家队后，第一句话说的不是‘恭喜’，而是沉声说‘你又要被刮掉一层皮了’，看来，他说得没错，我何止被刮掉了一层皮，简直是两三层啊！”
“哈哈！你爸爸怎么这么有先见之明？”庄盐大笑。
孟蛮也笑了，“因为他知道国家队代表着国家的荣誉，所以一定会非常严格。”
“没错。”
庄盐颔首，又拍了拍他的肩膀，就去关心其他几人了。
“来！我们继续。”
又一个十分钟过去，任少华便召集队员继续训练，“这一组是向前翻腾两周半抱膝，连续六次，屈体四次。”
“又是抱膝？”
蔡灯小声嘀咕，活动了一下腿脚，就翻上弹网，按要求练习。
一定要抱紧！
向前翻腾后，他不忘在心中提醒自己……
“啊！”
突然，他一声痛呼，直接跌倒在弹网上，并死死地捏住自己的小腿，抽搐不停。
“怎么了？”
刚走进训练室的乔明雪在见到这一幕后，急忙冲了过来，俯身在弹网上，查看蔡灯的右小腿。
“蔡灯哥哥受伤了吗？”
乔巧跟在后面，紧张担忧地望着蔡灯。
任少华皱眉问：“是肌肉抽筋吗？”
“可能…可能是肌肉抽筋。”蔡灯忍痛说道。
“什么抽筋？是韧带拉伤！”
乔明雪很快诊断，并指挥任少华和邱同宇将蔡灯小心抬下弹网，放在垫子上平躺。
“韧带拉伤？不会吧？”蔡灯攒眉蹙额。
刚才那一下，确实让他痛得不行，可他感觉自己伤得并不严重，跟以往训练过度，肌肉抽搐一般。
“不至于韧带拉伤吧？”
任少华也是这么认为。
乔明雪随即瞪向他，疾言厉色地说：“任教练，我们开会时说好的三大模块呢？你怎么没有照做？一来就对他们进行加强训练。这几个都是新队员，还没适应这边的环境，你便开始对他们进行魔鬼训练，是想把他们练废吗？”
“练废了，蔡灯哥哥练废啦！”乔巧在一旁拍手喊道。
“宝贝儿别胡说。”
任少华赶紧将乔巧拉到身后，笑嘻嘻地对乔明雪解释：“我这不是想看看他们的基本功如何嘛。”
乔明雪没有说话，依旧冷着一张脸。
“我反省！我检讨！”
任少华一改在队员面前的肃穆威严，像个做错事的学生一般，举手保证，令在场队员失惊打怪。
原来任教练这么怕乔医生？！