第一部分的理论有一些通俗易懂，有一些却未免晦涩。
上云：道家三宝，即精气神。修真成仙，要经历三修，即：炼精化气，炼气化神，炼神还虚。三修由低到高依次又分三个阶段，分别是炼精化气关：分三层，放松入定，关元聚气，化气成丹。炼气还神关：分三层：意守膻中、心肾相交，周天玄关。炼神还虚关：分三层：紫府元婴，大周循环，冥想飞升。修真得道，非一日之功，恒者成之，怠者败之。仙道又分三个境界：曰人仙、地仙、天仙。天仙又分童子仙、大罗仙不一。待修真至第二阶段最后一层，便可达人仙境界，即通小周天，延年增寿，然此只是虚仙，仍有生老病死。到第三阶段第一层，则可炼出元神，到大周循环阶段，则为通大周天，达地仙阶段，一般可长生千年，并有变化之能。冥想飞升境界，则可完成渡劫，脱胎换骨，修成真仙不死之身。
修真基础在于打通三关，三关者督脉之尾闾、夹脊、玉枕也。对立任脉于有三丹田，即上百会、中膻中、下关元。督脉为阳，任脉为阴，阴阳升降之路打开，真气便可周而复始，是为通小周天。督脉自背后由下而上，属子，自任脉由上而下，属午，此为子午修，又称周天水火也。
看到此处，战龙不由想起自己体内的水蛇和火龙，喜道：看来修练这小周天之法，或可减去子午痛苦。
下面，便讲了一些穴道或丹田知识以及奇经八脉、坎离水火。
对于穴道、丹田的知识，战龙倒是懂得，因为林长龙经常与他说及，战龙不喜练功，但掉书本的本领还是有的，因此对这些枯燥的知识倒掌握不少。但坎离水火什么的，尚一知半解。于是，他喃喃读去：人之初，如宇宙之初，混混沌沌，虚无一团。至十月胎落，人分阴阳，是为男女，宇分两极，是为天地。天为阳是为乾，地为阴是为坤……
之后又有采药什么的，如采药者，自身元气也。气行则血不止，则心跳不停……人生为命，心有神，谓之性，神气交，性命合，心火在上，肾水在下，阳在上，阴在下……使肾水上升，心火下降，肾水上升，则水火迎合，阴阳合体，如夫妇也。媒者，中间脾土，以意领之……
自此，战龙便在洞中自行参修。所幸他心中虔诚，怀修道寻仙之心，因此，虽每日子午疼痛来袭，亦能坚守。
修道之初，主张放松、入定，大道自然，人一旦放松，便易入定，一旦入定，气息自然顺畅。
洞府清净，战龙渴时便饮一些钟乳所滴之水，那水是自山中泉水而来，因此甘甜无比。饿时只好游出洞府，取一些鱼虾充饥。
洞中无日月，不知过了多长时间，战龙渐感体内真气饱满，身轻如羽，而体中水蛇火龙之疼也从一开始的每日子午，到后来每月的月初和月中，再到后来，渐渐不觉。当然，战龙一开始还在盘算时日，后来便索性不去记忆了。
这一日，战龙在洞府中修炼了一阵金鼎诀，只觉真气充盈，小腹与四肢间说不出的鼓荡，于是抓起金剑，练起了金剑七式。这套剑法虽然只有七式，却每一式有暗藏三种变化。剑剑如练，直刺得石壁上星花直冒。
转眼，七式剑法练完，战龙收剑在手，突然隐隐听到一阵叮当的兵器交接之声，不由得将目光贴近石壁的孔隙，只见外面海上不知河时始来一艘大船，船帆已落，船舷上正有四个人打斗。这四个人战龙都认识，其中一个是火凤凰，长鞭甩开，整个船舷都在她的控制之内，而与她对战的三人一个是金甲，一个是金丙，另一个一脸憨厚的样子，战龙虽不知叫什么，那日曾在山上见过，知道他也是金道长的弟子。
战龙只看了几眼，便发现金甲的掌法比以前迅猛不少，内力似乎增加了一倍，师兄弟三人围住火凤凰，居然有攻有守，若非船上腾挪有限，三人或可取得上风。
此时，战龙真气鼓荡，内力雄厚，虽然实战尚少，但眼界与先前已不可同日而语，眼见金甲几次机会没有把握住，不由为他惋惜，心道：他只要脚下拔高，踏住鞭尾，凌空出掌，定然能将火凤凰逼进船舱，到时，她长鞭甩动不力，势必认输。
战龙是按照自己的感觉去想，却不知此时金甲功力已不如他，在火凤凰的鞭力逼迫之下，哪里能纵身而起，更不可能突破她的防御。
突然，金丙叫了一声：“大师兄，二师兄，船上空间太小，上山吧。”
金甲素来狂傲，本不想逃走，但见久战不胜，只好点头道：“撤。”
三人灵犀相通，拔身而起，像三只巨鸟，飞落岩石之上。火凤凰随后追来，四人脱离了战龙的视线。
战龙心道：自己在洞府中呆了多日，也该出去走走吧，或许仙子正在寻找自己。
这些日子以来，战龙虽然静心修真，但有时也会想起那位白衣仙子来，起初他本以为洞府乃仙子居所，谁知至今仙子未归，战龙决定出洞寻找。此时，放松入定，关元聚气，化气成丹、意守膻中、心肾相交、周天玄关、紫府元婴、大周循环、冥想飞升等九关，战龙已修炼到意守膻中这一关，因为心肾相交这一关理论太过神奥，久思不解，只好熟记了修炼之法，留待他日参修。近日，战龙多练剑法，渐觉憋闷，于是拜别太上老君的神像，将金鼎诀的册子在原处放好，带了金剑顺水而出，轻轻一跃，便飞升五六丈，落到岩石之上，再是几个跳跃，已到了半山腰。
战龙心中说不出的欣喜。
此时，日上中天，正是午时。
眼前松柏如海，繁花若锦，头顶云雾缭绕，燕雀盘旋。
战龙长舒一口气，凝耳细听，只听山顶之上传来阵阵钟声，于是飞身而上，转眼间到了剑宗观外。战龙像上次一样，缩身于岩石之后，偷眼观瞧，只见火凤凰手持长鞭，眼前站着一排道童，除了金甲师兄弟，又多了七八个道童。
只听火凤凰道：“金甲，除非群战，否则，你们没一个是我对手，快叫金一出来，火凤凰要报一年前的伤臂之仇。”
战龙暗道：原来自己在海底呆了整整一年。
金甲冷笑道：“火凤凰，你早不来晚不来，为何偏偏选中师父闭关时来？”
火凤凰呵呵大笑：“闭关，他闭的是哪门子的关，我看是缩头乌龟，不肯出来见我罢了。”
金甲怒道：“休出恶口，侮我师父。”
火凤凰冷笑：“怎么，想替你师父出头吗，在大船之上，难道你们还没打够吗？快让金一出来。”
忽然，观内有人道：“火凤凰，金道长闭关修炼，有什么事你和我等说也可以。”
战龙听声音有些耳熟，探头一看，竟是江海涛，暗道：江海涛来剑宗一年，不知学到了多少道法。
东海门在武林中略有声名，火凤凰倒也认识他。火凤凰道：“原来是江二当家的，你什么时候到剑宗来了？”江海涛抱抱手，道：“在下一年前蒙金道长厚爱，来剑宗修炼道法……”
“这么说，你也拜他为师了？”
“在下本想拜师，金道长却执意不肯，他说剑宗只是每三年接引一位与道有缘的人，在下又是带艺入山，只准我在观内修道，却不肯行拜师之礼。”
“既然你并非剑宗门下，就闪在一旁，不要自找麻烦。”
“这个……金道长虽不肯收在下为徒，但在下受他指点，不敢忘恩，如今道长闭关，有人若想找他的麻烦，说不得在下要替他出头露面了。”
火凤凰冷笑道：“看来，你是执意要淌这个浑水了。”
江海涛点点头：“除非您从原路退回。”
火凤凰长鞭一甩，道：“那好，就让我看看你在剑宗学了哪些本事。”
说着，火凤凰一鞭缠向江海涛的腰。
江海涛眼见她的长鞭缠至，并不躲闪，而是腰向下微微一沉，双足踏定石地。火凤凰一愣，见长鞭缠定江海涛，猛地一扯，想将他甩在半空之中，哪知长鞭就像缠在巨石之上，对方不动分毫。
火凤凰再想抽鞭已经不及，江海涛突然身子一旋，绕着长鞭晃身欺近，一指点向火凤凰的胸口。火凤凰见他居然修炼成了金鼎诀，不由骇然，侧身躲避，谁知，江海涛这一指是虚招，左掌乘势劈向火凤凰的手腕。
火凤凰急忙一松手，饶是如此，手背还是被他手掌扫到，火辣辣地疼。
火凤凰一松手，长鞭落到江海涛手中。
江海涛飞身退回，心中暗道：金道长不惜耗费时日，研究对付火凤凰的招数，果然奏效。
江海涛虽是带艺上山，但若要论真实功力，他此时只能和金甲差不多，要想胜火凤凰决无可能，但是，他一上来就运用了金道长所研究的新招。这几招都是具有针对性的，因此非常奏效。
火凤凰兵器一丢，又急又怒，喝道：“江海涛，你当真要帮金道长吗？”
江海涛道：“自然，在下受金道长恩惠，无时不在寻机报答。”
火凤凰冷笑一声：“好，好。”说到这，火凤凰突然一声长啸，声如凤吟，远远地传了出去。
江海涛心中一动，暗道：难道她在召唤帮手吗？蓬莱乃仙山圣地，谁敢前来撒野？
江海涛正在沉思，猛地，从山下飞上两团红影。那两团火来得好快，眨眼间便上了峰顶。
人影现出，乃是一男一女，皆在六十岁开外。两人面红目赤，身材不高，双臂却比一般人要长。
江海涛正在吃愣间，只听耳边有个细细的声音道：“他们便是武林中最难缠的夫妻火公火婆。
江海涛心中一震，他在崂山之时，便听说过火公火婆的大名，知道这二人神龙见首不见尾，三十年前便已威震武林，没想到今天在蓬莱出现了。江海涛左右看看，没看到金道长，知道他躲在暗处，以传音入密的上乘武学向自己示警。
火公摸摸颌下的山羊胡子，扫一眼剑宗众弟子，又看看江海涛，道：“金道长呢，让他出来见我。”
火婆却揽过火凤凰，道：“乖女儿，不用怕，娘给你做主。”
众人一惊，难道这怪老头怪老婆是火凤凰的父母？除了江海涛，场中各弟子均不知火公火婆是谁。